Đang thực hiện
Chăm sóc sức khỏe đời sống gia đình
Thứ 6, 29/07/2022 10:40 GMT+7
Ăn hoa quả thế nào cho có lợi cho đường ruột nhất

4 thói quen ăn hoa quả không có lợi cho đường ruột của người Nhật.

"Trái cây tốt cho đường ruột ..." vậy mà do cách ăn mà thành phản tác dụng.

Tiến sĩ Adamski nói: “Điều quan trọng là giữ cho hoạt động ruột của bạn không bị căng thẳng. Cố gắng tìm một "phương pháp hoạt động đường ruột không căng thẳng", chẳng hạn như ăn uống đầy đủ vào buổi sáng và biến trái cây vào buổi tối thành thói quen.


Nhân tiện, khi bạn được biết trong bụng không nên trộn lẫn “nhanh” và “chậm”, bạn cũng đang băn khoăn không biết nên ăn trái cây lúc nào sau ăn.

 

Theo “Phương pháp hoạt động đường ruột kiểu Adamski”, “Nếu bữa ăn tiếp theo sau“ nhanh ”là“ chậm ”, hãy để ít nhất một tiếng rưỡi”.

 

Ví dụ, nếu bạn muốn ăn một bữa "ăn nhanh" với trái cây vào lúc 17:00, bạn nên ăn một bữa "tối" sau 6:30 chiều. Nó không khó phải không? Nếu bạn ăn trái cây lúc 7 giờ sáng, bạn có thể ăn một số “thức ăn chậm” như bánh mì vào lúc 8 giờ 30 phút.

 

Hiểu cách thức hoạt động của các phương pháp và "thói quen"

Bằng cách thực hành "phương pháp hoạt động đường ruột kiểu Adamski", "hiệu quả bắt đầu xuất hiện trong vòng vài ngày kể từ khi bắt đầu, và trong vòng vài tháng," nền tảng để giải phóng vĩnh viễn khỏi rối loạn chức năng "," 

 

Tiến sĩ nói. Adamski, đang nói chuyện.

 

Người ta nói rằng nó có thể được mong đợi để cải thiện các triệu chứng khác nhau như "táo bón", "béo phì", "da thô", "đau đầu", "mất ngủ" và "đau lưng" do "tắc nghẽn đường ruột".

 

Chế độ ăn uống lành mạnh là thứ có thể duy trì và lâu dài, nhưng hàng tháng có thể khá dài. Do đó, nếu bạn muốn “tiếp tục”, bạn cần hiểu cách thức hoạt động của phương pháp và kết hợp nó vào lối sống của bạn một cách không khó khăn và biến nó thành thói quen.

 

Có lẽ phương pháp được đề xuất trong bài viết này không phù hợp với cuộc sống của bạn. Gặp trường hợp như vậy, bạn hãy học “Hoạt động đường ruột kiểu Adamski” và tìm cách tập “Thói quen ăn trái cây mỗi ngày một lần” theo lối sống của mình.

 

Bằng cách thực hành "làm sạch ruột" mỗi ngày, giữ cho đường ruột của bạn sạch sẽ và có được một "cơ thể khỏe mạnh" và một "cuộc sống không bị lung lay bởi tình trạng thể chất kém".

 

Trước hết, "phương pháp hoạt động đường ruột kiểu Adamski" là chia thức ăn thành "thức ăn đi xuống đường tiêu hóa nhanh (nhanh)" và "thức ăn đi xuống đường tiêu hóa (chậm)" và không lấy những thứ này. cùng lúc hai loại.Đó là một phương pháp hoạt động của đường ruột nhằm “chống tắc ruột”.

 

Khi hai loại thực phẩm có tốc độ đi qua khác nhau cố gắng đi qua đường tiêu hóa cùng một lúc, "tắc đường" xảy ra trong ruột và cả hai loại thực phẩm đều không thể tiếp tục theo "tốc độ ban đầu".

 

Kết quả là “dòng chảy của toàn bộ ruột” bị chậm lại, gây ra hiện tượng “thối rữa” và “tắc nghẽn” trong ruột, đó là “phương pháp kích hoạt ruột kiểu Adamski”.

 

"Tốc độ" mà "trái cây" đi qua ống tiêu hóa là bao nhiêu?

Chủ đề của lần này, "Trái cây", là "Thức ăn nhanh" đi qua đường tiêu hóa một cách nhanh chóng. Các thành phần khác như "sữa chua" và "mật ong" cũng được bao gồm trong danh mục này.

 

Mặt khác, "thức ăn chậm" đi qua đường tiêu hóa từ từ bao gồm "ngũ cốc (gạo và bột)", "quả hạch", "đậu", "thịt" và "cá". Khi ăn "trái cây", cố gắng tránh kết hợp chúng với những "thành phần chậm" này.

 

Tiếp theo, "OK" và "NG" được tóm tắt cho "các thành phần thường được kết hợp với trái cây". Hãy sử dụng nó như một tài liệu tham khảo cho bữa ăn hàng ngày của bạn.

 

[Kết hợp với trái cây OK]

★ Thức ăn nhanh = đi nhanh qua đường tiêu hóa

→ Mật ong, siro phong, sữa chua, trà xanh, v.v.

 

★ Thức ăn trung tính = có thể kết hợp với cả "nhanh" và "chậm"

→ Sô cô la, sữa, cà phê, trà, gia vị, v.v. [Không kết hợp với trái cây]

★ Thức ăn chậm = Phải mất thời gian để đi qua đường tiêu hóa

→ Ngũ cốc (lúa mì, gạo, v.v.), trứng, pho mát, các loại hạt, sữa đậu nành, thịt, cá, rau, v.v.

Vậy thì, "những cách ăn hoa quả phổ biến" cụ thể mà người Nhật chúng ta thường làm là gì?

 

Thực ra đó là không tốt NG! "Mứt trên bánh mì" quen thuộc

[NG kết hợp 1] "Lúa mì x Trái cây"

Vì lúa mì cũng được bao gồm trong "thành phần chậm", "bánh mì với mứt trái cây", là "lúa mì x trái cây", sẽ là NG. Đối với đường ruột, Adamski khuyến nghị nên ăn "mứt trái cây" thay vì "sữa chua (nhanh)".

 

Nếu bạn muốn bôi một thứ gì đó lên bánh mì, thì "bơ đậu phộng" hoặc "pho mát kem" cũng được làm từ "thức ăn chậm", hoặc "phết sô cô la" hoặc "mứt sữa" được làm từ "thực phẩm trung tính" được khuyến khích. "Honey" là "nhanh", nên tiếc là nó NG để áp dụng cho bánh mì.

 

Ngoài ra, vì bột mì về cơ bản được sử dụng cho bánh ngọt và bánh tart, nên "bánh trái" và "bánh trái" cũng là NG.

 

Khi ăn "đồ ngọt làm từ bột mì" như "bánh ngọt", "bánh tarts", "bánh nướng xốp" và "bánh quy", nên chọn "hương sô cô la" hoặc "hương hạt".

 

[NG kết hợp 2] "Thịt và cá x trái cây"

Ngoài ra, không chỉ “lúa mì” mà cả “thịt” và “cá” đều là những “thức ăn chậm” cần có thời gian để đi qua đường tiêu hóa. Nói cách khác, "cá nướng" là "chanh yasudachi", "gà rán" là "chanh", và "dưa với giăm bông Tây Ban Nha" là NG.

 

Nếu bạn nghĩ về hoạt động của ruột, chúng tôi khuyên bạn nên dùng "củ cải bào" thay vì "sudachi" hoặc "chanh" cho "cá nướng".

 

Củ cải có chứa nhiều "chất xơ" trong vỏ, vì vậy nếu bạn bào vỏ cùng với củ cải, bạn có thể mong đợi hoạt động của ruột nhiều hơn.

Tuy nhiên, ngay cả khi bạn ăn "nhanh" và "chậm" riêng biệt, sẽ không có ý nghĩa gì nếu chúng được trộn lẫn trong dạ dày của bạn.

 

Vì vậy, để ngăn ngừa tắc ruột, lý tưởng nhất là bạn nên “lập thời gian biểu cho bữa ăn” sao cho “những gì bạn ăn trước” và “những gì bạn ăn sau” không lẫn vào nhau trong dạ dày càng nhiều càng tốt.

 

Nếu bạn muốn ăn trái cây, hãy để 4 đến 5 giờ sau "bữa ăn"

 

[NG kết hợp 3] "Trái cây sau bữa ăn"

 

Tiến sĩ Adamski cho biết: "Khi bạn ăn 'thức ăn nhanh', tốt hơn hết là bạn nên đợi từ 4 đến 5 giờ sau khi ăn chậm '".

 

Các loại ngũ cốc như gạo và lúa mì, thịt, cá và rau quả là chậm lớn, vì vậy chế độ ăn uống của chúng ta thường “chậm chạp”. Nói cách khác, "trái cây ngay sau khi ăn" hầu như luôn luôn NG.

 

Nếu bạn muốn ăn trái cây, Tiến sĩ Adamski cho biết thời điểm tốt nhất để ăn là "bữa ăn nhẹ muộn khoảng 5 giờ chiều đến 6 giờ chiều", tức là khoảng năm giờ sau bữa trưa.

 

Nếu bạn cảm thấy khó ăn trái cây tươi vào buổi tối, chẳng hạn như khi bạn đang ở văn phòng, chúng tôi khuyên bạn nên dùng "trái cây sấy khô".

 

"Sô cô la" là "trung tính", vì vậy bạn nên ăn "sô cô la với trái cây" hoặc "sô cô la với vỏ cam" như một món ăn nhẹ. "Sinh tố trái cây" và "sữa chua uống với trái cây" cũng được khuyến khích vì chúng dễ uống tại nơi làm việc.

 

[NG kết hợp 4] "Bữa sáng gồm cơm và bánh mì x trái cây"

 

Một "bữa sáng" khác cũng là thời điểm tốt để ăn một số trái cây, vì giấc ngủ để lại khoảng cách giữa bạn và bữa ăn trước đó. Nếu bạn ăn sáng nhẹ nhàng, bạn có thể có một bữa sáng với các hoạt động tuyệt vời của đường ruột bằng cách đặt món "Fruitime Yogurt" vào buổi sáng.

 

Tuy nhiên, những người ăn sáng tốt cần lưu ý không kết hợp "thức ăn chậm" như cơm, bánh mì, ngũ cốc và trứng với "trái cây".

 

Khi bạn ăn trái cây vào bữa sáng, hãy cố gắng tạo cảm giác no bằng cách sử dụng các loại "thức ăn nhanh" như "chuối", "táo", "sữa chua" thay vì "cơm" và "bánh mì" bạn nhé.

 

Nếu bạn vẫn thấy bữa sáng của mình chưa đủ chất và chưa đạt yêu cầu thì nên dừng món “hoa quả buổi sáng” và chuyển sang món “ăn khuya”.

 

 

Tiến sĩ Adamski nói: “Điều quan trọng là giữ cho hoạt động ruột của bạn không bị căng thẳng. Cố gắng tìm một "phương pháp hoạt động đường ruột không căng thẳng", chẳng hạn như ăn uống đầy đủ vào buổi sáng và biến trái cây vào buổi tối thành thói quen.

 

Nhân tiện, khi bạn được biết trong bụng không nên trộn lẫn “nhanh” và “chậm”, bạn cũng đang băn khoăn không biết nên ăn khi nào sau trái cây.

 

Theo “Phương pháp hoạt động đường ruột kiểu Adamski”, “Nếu bữa ăn tiếp theo sau“ nhanh ”là“ chậm ”, hãy để ít nhất một tiếng rưỡi”.

 

Ví dụ, nếu bạn muốn ăn một bữa "ăn nhanh" với trái cây vào lúc 17:00, bạn nên ăn một bữa "tối" sau 6:30 chiều. Nó không khó phải không? Nếu bạn ăn trái cây lúc 7 giờ sáng, bạn có thể ăn một số “thức ăn chậm” như bánh mì vào lúc 8 giờ 30 phút.

 

Hiểu cách thức hoạt động của các phương pháp và "thói quen"

Bằng cách thực hành "phương pháp hoạt động đường ruột kiểu Adamski", "hiệu quả bắt đầu xuất hiện trong vòng vài ngày kể từ khi bắt đầu, và trong vòng vài tháng," nền tảng để giải phóng vĩnh viễn khỏi rối loạn chức năng "," Tiến sĩ nói. Adamski, đang nói chuyện.

 

Người ta nói rằng nó có thể được mong đợi để cải thiện các triệu chứng khác nhau như "táo bón", "béo phì", "da thô", "đau đầu", "mất ngủ" và "đau lưng" do "tắc nghẽn đường ruột".

 

Chế độ ăn uống lành mạnh là thứ có thể duy trì và lâu dài, nhưng hàng tháng có thể khá dài. Do đó, nếu bạn muốn “tiếp tục”, bạn cần hiểu cách thức hoạt động của phương pháp và kết hợp nó vào lối sống của bạn một cách không khó khăn và biến nó thành thói quen.

 

Có lẽ phương pháp được đề xuất trong bài viết này không phù hợp với cuộc sống của bạn. Gặp trường hợp như vậy, bạn hãy học “Hoạt động đường ruột kiểu Adamski” và tìm cách tập “Thói quen ăn trái cây mỗi ngày một lần” theo lối sống của mình.

 

Bằng cách thực hành "làm sạch ruột" mỗi ngày, giữ cho đường ruột của bạn sạch sẽ và có được một "cơ thể khỏe mạnh" và một "cuộc sống không bị lung lay bởi tình trạng thể chất kém".

 

Theo Toyokeizai

Đăng ký nhận tin cập nhật thường xuyên
Tìm kiếm bài viết theo ngày
Từ ngày
Đến ngày
Thời tiết
Hà Nội
  • Hà Nội
  • TP. HCM
  • Đà Nẵng
  • Cần Thơ
  • Hải Phòng
  • Nha Trang
No.2, 165/14 Ngo Cho Kham Thien, Dong Da, Ha Noi, Vietnam
Tel. +84 (0)916184783          Email. contact@ionovietnam.com
 Miyaura 5-3-10, Mihara, Hiroshima, Japan (〒723-0051)  
  |  Tel. + 81 (0)9020025032  | Fax.  +81 (0)848381156
Sharing the nonstop flow of updated, exciting and useful information and healthcare products from Japan
IONO VIETNAM CO., LTD ALL RIGHTS RESERVED
    Follow us on fb.com/tintucnhatban
Chia sẻ những thông tin cập nhật
Giới thiệu Sản phẩm Nhật, Hàng Nhật nội địa

Lượt truy cập : 1.050.538

Đang trực tuyến : 3

Hôm nay : 187

Hôm qua : 253

Trong tháng : 4.337

Trong tuần : 938