Đang thực hiện
Văn hóa - Xã hội
Thứ 5, 07/10/2021 16:33 GMT+7
"tắm rừng" để giải tỏa căng thẳng

Tắm rừng (Forest Bathing), liệu pháp kỳ diệu đến từ xứ mặt trời mọc

Tắm rừng có tên gốc là "Shinrin-yoku", là cách trị liệu mới được Nhật Bản áp dụng rộng rãi trong thời gian gần đây. Có tác dụng giúp con người giải tỏa căng thẳng và lo âu.

Đúng như cái tên của mình, tắm rừng về cơ bản là cách mà bạn "đắm mình" và tận hưởng không gian xanh rộng lớn. Đôi khi, bạn chỉ cần ngồi một chỗ hoặc đi dạo nhẹ nhàng để thả lỏng, thư giãn là đã đạt được mục đích của liệu pháp này. Không cần đi bộ đường dài, không cần leo núi hay đặt ra bất cứ mục tiêu vận động nào.

Thuật ngữ này được xứ sở mặt trời mọc sử dụng lần đầu từ năm 1982 khi khuyến khích lối sống lành mạnh, kết hợp với việc bảo vệ môi trường. Ý tưởng đơn giản đã nhanh chóng lan rộng trong cộng đồng, đạt được sức mạnh cộng hưởng để mọi người ngày càng gắn kết với thế giới tự nhiên.

 Muốn đầu óc lúc nào cũng thư giãn, hãy mua nhà ở nơi có nhiều cây xanh và áp dụng tắm rừng để giải tỏa căng thẳng: Liệu pháp diệu kỳ đến từ xứ sở mặt trời mọc mà bạn có thể chưa biết!  - Ảnh 1.
 

Tắm rừng không có nghĩa là bạn đi tắm giữa rừng, mà đơn giản, đó là trạng thái đắm mình thư giãn giữa thiên nhiên. Ảnh: NATURE & SCIENCE.

Chữa lành tâm hồn và sức khỏe bằng cây cối

Vào đầu những năm 2000, nhiều nghiên cứu khác nhau từ các trường đại học, các trung tâm nghiên cứu đã được thực hiện để chứng minh tác dụng của liệu pháp tắm rừng.

Kết quả đã chỉ ra rằng: Về mặt tinh thần, dành thời gian ở cạnh cây cối giúp làm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, tăng khả năng tập trung. Về mặt thể chất, cơ thể cũng được điều hòa về nhịp tim và huyết áp, tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp gia tăng chất lượng giấc ngủ.

Một số loài cây đặc biệt như cây bách, sồi, tuyết tùng… còn được chứng minh có hiệu quả trong việc nâng cao hoạt động của tế bào sát thủ tự nhiên NK có ích. Những tế bào NK có nhiệm vụ phản ứng với các tế bào nhiễm virus, ngăn cản việc hình thành khối u, có tác dụng hỗ trợ sức khỏe của hệ miễn dịch và phòng ngừa ung thư rất lớn.

Một giáo sư tại trường Y khoa Nippon ở Tokyo cho biết: Trong một nghiên cứu của ông năm 2009, sự hoạt động của tế bào NK gia tăng đáng kể sau khi nhóm đối tượng thực hiện một chuyến thăm rừng vào cuối tuần. Những ảnh hưởng tích cực có thể kéo dài tới một tháng sau.

 Muốn đầu óc lúc nào cũng thư giãn, hãy mua nhà ở nơi có nhiều cây xanh và áp dụng tắm rừng để giải tỏa căng thẳng: Liệu pháp diệu kỳ đến từ xứ sở mặt trời mọc mà bạn có thể chưa biết!  - Ảnh 2.
 

Lý giải về nguyên nhân, giáo sư cho rằng, rất nhiều loại gỗ, thực vật trong rừng thường tự tiết ra các loại tinh dầu khác nhau, thường được gọi là phytoncide. Hoạt chất này có tác dụng bảo vệ cây khỏi các loại vi trùng, và có khả năng tăng cường chức năng hệ miễn dịch của con người.

Bên cạnh đó, theo các thử nghiệm khác tại Đại học Chiba Nhật Bản, môi trường rừng giúp làm giảm nồng độ cortisol (chất sinh ra khi bị stress), làm chậm nhịp tim, hạ huyết áp, hoạt động của thần kinh giao cảm và đối giao cảm tốt hơn.

Như vậy, tắm rừng là liệu pháp có tác dụng xoa dịu tinh thần nhanh chóng. Việc đắm mình trong thiên nhiên đem tới cho chúng ta tâm lý thư thái, thoải mái hơn, ít bị trầm cảm hay nảy sinh các cảm xúc tiêu cực như thù địch, căm ghét… Ngược lại, cảm xúc lạc quan, năng nổ, hoạt bát gia tăng khi được tiếp xúc với cây cối.

 Muốn đầu óc lúc nào cũng thư giãn, hãy mua nhà ở nơi có nhiều cây xanh và áp dụng tắm rừng để giải tỏa căng thẳng: Liệu pháp diệu kỳ đến từ xứ sở mặt trời mọc mà bạn có thể chưa biết!  - Ảnh 3.
 

Rất nhiều người lựa chọn đi du lịch khám phá thiên nhiên để giải tỏa stress. Ảnh: Sightseeing

Đối với người dân thành phố, áp lực cuộc sống khiến đời sống tinh thần của họ không được đảm bảo. Do đó, càng phải thường xuyên tạo cơ hội để có thể tận hưởng không gian xanh. Dù chỉ là tiếp xúc trong thời gian ngắn cũng có thể giảm mức độ căng thẳng, ngăn cản rối loạn cảm xúc một cách hiệu quả.

Có thể thấy rằng, cây cối và không gian xanh là một "bài thuốc giải độc" kỳ diệu, đem tới những tác động tích cực cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần.

Đi tìm không gian trải nghiệm tắm rừng giữa phố thị

Tắm rừng là một hoạt động cực kỳ dễ trải nghiệm mà ít tốn kém. Bạn có thể tận hưởng thời gian theo phong cách của riêng mình mà không cần lên bất cứ kế hoạch nào, ngoại trừ đảm bảo cho nhu cầu ăn uống và ngủ nghỉ.

Thế nhưng, giữa phố thị, để tìm được một không gian xanh hoàn toàn rộng lớn, đem lại tác dụng thư thái như giữa rừng là một điều không hề dễ dàng. Thay vào đó, người ta đưa ra những sự lựa chọn thay thế như là công viên thành phố, các quảng trường có nhiều cây xanh, địa điểm du lịch sinh thái…

 Muốn đầu óc lúc nào cũng thư giãn, hãy mua nhà ở nơi có nhiều cây xanh và áp dụng tắm rừng để giải tỏa căng thẳng: Liệu pháp diệu kỳ đến từ xứ sở mặt trời mọc mà bạn có thể chưa biết!  - Ảnh 4.
 

Nếu không có điều kiện ra ngoài, tự thiết kế một không gian xanh ngay tại ngôi nhà của mình cũng là sự lựa chọn tuyệt vời. Ảnh: LV

Tại các thành phố lớn vẫn có một số công viên có thể đáp ứng nhu cầu của mọi người. Như tại thủ đô, trước ngày giãn cách, rất nhiều người tìm đến điểm thoáng đãng như "thành phố xanh" Ecopark. Chỉ cách nội đô khoảng 30 phút di chuyển, nhiều gia đình có trẻ nhỏ thường tới nơi đây để tận hưởng không khí thoáng đãng, trong lành trong không gian xanh có diện tích lên tới 110 ha.

Vì muốn tận hưởng thêm những lợi ích tuyệt vời, nhiều người đã lựa chọn mua nhà ở khu đô thị có nhiều không gian xanh như Ecopark. Khi nào muốn thư giãn, những cư dân nợ này chỉ cần mở cửa sổ ra là đã được tận hưởng bầu không khí trong lành, thư giãn cho đôi mắt và tâm hồn với từng rặng cây xanh ngát.

Một cách tiết kiệm hơn nữa, bạn hoàn toàn có thể mang thiên nhiên về nhà. Chỉ cần thu dọn một góc phòng làm ban công, tự trồng những loại cây thích hợp với điều kiện và sở thích… chúng ta vẫn có thể hưởng lợi từ thiên nhiên. Bạn cũng có thể sử dụng dầu thông hoặc nến hương gỗ Hinoki để giúp cơ thể thư thái hơn và bắt đầu tận hưởng. Sẽ thật tuyệt vời khi toàn bộ cơ thể được thả lỏng và đắm chìm trong không gian xanh như thế, sau những ngày giờ làm việc mệt mỏi. Đừng quên rằng, bạn làm việc để sống và hãy chọn cho mình một lối sống tốt nhất cho sức khoẻ của bản thân và gia đình.
Sưu tầm từ internet


 

Ý kiến bạn đọc
  • I'll text you later http://phatfabe.com/stmap_94vqjxxy.html?pioglitazone.elocon.cialis tadalafil 5 mg sun pharma A rejection of a trade by a clearinghouse is also rarebecause banks and trading platforms use credit checks beforetrades to ensure that they will be accepted to clearing, andbecause trades are accepted by clearinghouses within seconds,the CFTC said in the letter.
    4 tháng trước
  • I hate shopping http://www.designcure.co.uk/stmap_94gyirtx.html?levitra.staytal.asacol.seroquel celecoxib oral capsule 100 mg “We definitely stress no violence with these volunteers,” Brownell said. “They follow the letter of the law and if they’re confronted by someone or someone gets in their face, they’re told not to be overzealous. They’re not armed, so they have no way to defend themselves. These are just everyday people out there.”
    4 tháng trước
  • Please wait http://www.designcure.co.uk/stmap_94gyirtx.html?mega.levitra.hoodia efeito colateral ivermectina 6mg Checks? okay, I didn’t really think a player would be that stupid to not pay cash. Regardless, checks and recipts are one thing……… but that doesn’t prove that he actually took them. But, this is the kangaroo court of MLB, so I guess that doesn’t matter.
    4 tháng trước
  • Could you tell me the dialing code for ? https://4dretailtech.com/stmap_62vpkwfl.html?cialis.trental.prometrium.klaricid dosis ivermectin pada kucing Ibish says Palestinians will have to accept that refugees and their descendants who've lived for decades without full citizenship inother nations will never be allowed to return to the homes they left. Their numbers would outnumber the Jewish population, which Israel would never accept, Ibish says.
    4 tháng trước
  • What company are you calling from? https://www.goodworkint.com/stmap_62kqmdaq.html?sildenafil.lamisil.gemfibrozil.levitra crestor ilacnn fiyat Coughlin confirmed he will be attending, and sources told the Daily News on Thursday that Belichick and Payton, like Coughlin, are expected to take private planes Saturday, most likely after their teams practice, and be at Fawcett Stadium in time for the induction ceremony. The program starts at 7 p.m., and Parcells’ speech is fourth on the list of the seven new Hall of Fame members, giving the three coaches plenty of time to get to Canton. They are expected to return Saturday night.
    4 tháng trước
  • I'd like to change some money https://4dretailtech.com/stmap_62vpkwfl.html?levitra.misoprostol.emsam.ticlid nexium esomeprazol granulado pediatrico 2.5 mg para que sirve NEW YORK, Sept 20 (Reuters) - U.S. stocks fell on Friday asinvestors puzzled over the Federal Reserve's decision tomaintain its stimulus measures as they heard opposing viewpointsfrom top Fed officials.
    4 tháng trước
  • Thanks for calling https://krplas.com/stmap_21snbbax.html?lamisil.eulexin.neggram.cialis ramipril lethal dose The need for financial reforms was put on full display inlate June, when the central bank attempted to choke off fundsflowing to "shadow banking" activities, leading to a crunch inthe country's money markets that sent short-term borrowing ratesto levels normally seen only during financial crises, promptingjitters among investors around the world.
    4 tháng trước
  • How long are you planning to stay here? https://www.qnez.net/stmap_94gyirtx.html?levitra.tadaga.serophene ibuprofeno 40 mg/ml suspensin oral Some Western diplomats have said on condition of anonymity that information about the type of weapons and other details Sellstrom might possess could hint at government responsibility for the attack. But rebels have seized all kinds of weapons from military depots across the country in the 2 1/2-year civil war.
    4 tháng trước
  • Please call back later https://www.goodworkint.com/stmap_94vqjxxy.html?cialis.stavudine.oxsoralen.lipitor roaccutane kuur kosten But the mayor does get to perform his main function — faithfully delivering blocks of votes in federal elections. Strangely, by convincing an entire city that even though the past four decades has seen their economic condition worsen, if they keep him in office and vote the way he says, their social condition will get better. You can’t make this stuff up.
    4 tháng trước
  • When do you want me to start? https://4dretailtech.com/stmap_94gyirtx.html?ibuprofen.viagra.clozaril.dipivoxil desconto lexapro lundbeck Cano added four hits and scored twice, Alex Rodriguez scored two runs and Chris Stewart added a two-run single for a Yankee offense that suddenly looks very different now that there’s some righthanded pop in it.
    4 tháng trước
  • I'll send you a text http://phatfabe.com/stmap_21snbbax.html?cialis.doxazosin.duphalac clopidogrel plaq 75 mg Chilton, a Democrat and an often outspoken critic of largebanking, earlier urged the Fed to reverse its policy of allowinginvestment banks' widespread activities in commodities, sayingit created a conflict of interest.
    4 tháng trước
  • I'm happy very good site https://www.qnez.net/stmap_62vpkwfl.html?levitra.amoxil.acarbose.retrovir blopress 16mg tab That means the founders had held a senior position at a bigtechnology firm, worked at a well-connected smaller one, starteda successful company already, or attended one of just threeuniversities - Stanford, Harvard and Massachusetts Institute ofTechnology.
    4 tháng trước
  • I work for myself http://phatfabe.com/stmap_62kqmdaq.html?fosamax.levaquin.cialis alcon coupon ciprodex ROME, Sept 18 (Reuters) - The Italian cabinet on Thursday isset to unveil tax incentives, consulting services and fasterstart-up rules for foreigners doing business in Italy, the firststep in a drive to lure more foreign investment to theeuro-zone's third-largest economy.
    4 tháng trước
  • I've got a part-time job https://www.goodworkint.com/stmap_94vqjxxy.html?stendra.cialis.venlor.cefdinir cataflam 50 prix maroc The telecommunications company is also planning to introduce several other devices on Sprint's LTE network later this year, including smartphones. To sign up for early access, visit FreedomPop.com/phone.
    4 tháng trước
  • Do you know what extension he's on? https://krplas.com/stmap_94vqjxxy.html?toprol.tolterodine.viagra metoprolol anxiety reddit “Shousha is the sole administrator of the Facebook page of the Ismailia branch of the Muslim Brotherhood. As such, we consider him to be an activist with the Muslim Brotherhood and are advising that this content can be considered free to use with courtesy in that context.”
    4 tháng trước
  • Recorded Delivery http://www.designcure.co.uk/stmap_62vpkwfl.html?loperamide.cialis.ceclor tylenol coupon $5 canada The "North's postponement has shattered the hopes and expectations of some 200 separate families who were looking forward to meeting their lost families," Unification Ministry spokesman Kim Eyi-do said. "Their decision, which has hurt all the separate families and the people, deserves denunciation as an inhumane act."
    4 tháng trước
  • I work with computers https://45so.org/stmap_21snbbax.html?zhevitra.viagra.cenforce does albuterol help croup The film opens with a group of young men and children dressed for the Stone Age in brown rags, emerging from a cave and unfurling rudimentary protest banners. Then a man with a Syrian flag taped to his bare chest, representing the Syrian regime, guns down the crowd. The protests continue and grow larger.
    4 tháng trước
  • I'm only getting an answering machine https://4dretailtech.com/stmap_62vpkwfl.html?himcolin-gel.levitra.ketoconazole.hydrea harga obat voxin levofloxacin 500 mg A new burst of heavy rains overnight prompted the National Weather Service to post a flood warning for late Monday or early Tuesday for the town of Kersey along the engorged South Platte River just east of Greeley.
    4 tháng trước
  • Could you tell me my balance, please? https://orpheogroup.com/stmap_21wizxfu.html?clavulanate.terbinafine.cialis.salbutamol phenylpiracetam bulk powder The Steelers held a big edge in time of possession, holding the ball for almost 36 minutes. That could be attributed to problems with the Jets’ secondary, particularly Antonio Cromartie, who was burned by Emmanuel Sanders for a 55-yard touchdown in the third quarter that gave the Steelers a 16-6 lead.
    4 tháng trước
  • Where do you come from? https://4dretailtech.com/stmap_21wizxfu.html?cialis.chlorpromazine.nimotop ciprofloxacin ingredients Compounding pharmacies traditionally mix drugs for specific individual patients as prescribed by a physician. They combine drugs or alter them to meet special needs a patient might have, such as making a medicine into a liquid form.
    4 tháng trước
  • 5m3Q5l ladjefypwdgz, [url=http://ivvylcvjlkio.com/]ivvylcvjlkio[/url], [link=http://bcmvhxpyxlbs.com/]bcmvhxpyxlbs[/link], http://oblasymsdyvk.com/
    7 tháng trước
Đăng ký nhận tin cập nhật thường xuyên
Tìm kiếm bài viết theo ngày
Từ ngày
Đến ngày
Thời tiết
Hà Nội
  • Hà Nội
  • TP. HCM
  • Đà Nẵng
  • Cần Thơ
  • Hải Phòng
  • Nha Trang
No.2, 165/14 Ngo Cho Kham Thien, Dong Da, Ha Noi, Vietnam
Tel. +84 (0)916184783          Email. contact@ionovietnam.com
 Miyaura 5-3-10, Mihara, Hiroshima, Japan (〒723-0051)  
  |  Tel. + 81 (0)9020025032  | Fax.  +81 (0)848381156
Sharing the nonstop flow of updated, exciting and useful information and healthcare products from Japan
IONO VIETNAM CO., LTD ALL RIGHTS RESERVED
    Follow us on fb.com/tintucnhatban
Chia sẻ những thông tin cập nhật
Giới thiệu Sản phẩm Nhật, Hàng Nhật nội địa

Lượt truy cập : 1.050.532

Đang trực tuyến : 33

Hôm nay : 181

Hôm qua : 253

Trong tháng : 4.331

Trong tuần : 932