Người ‘thở bằng mồm’ không biết nguồn gốc của các loại bệnh tật dẫn đến hôi miệng, lão hóa khuôn mặt và hội chứng ngưng thở…

Những bất lợi khủng khiếp do thở bằng miệng gây ra là gì?  
Từ nguyên nhân thở bằng miệng cho đến cách phòng tránh, chúng tôi xin trích một phần và dựng lại từ “The Body hack” của huấn luyện viên cá nhân Takayoshi Suzuki.

Miệng không phải là cơ quan hô hấp!
Bạn có vô tình mở miệng khi nhìn vào màn hình TV hoặc điện thoại thông minh không?   Thở bằng miệng dẫn đến cơ thể mệt mỏi, dị ứng, da sần sùi, lão hóa khuôn mặt, sâu răng và hơi thở có mùi. Thở bằng miệng bị nghi ngờ nếu có nhiều hơn một trong các danh sách sau áp dụng cho bạn.
Xin vui lòng kiểm tra xem nó.

□ Răng cửa nhô ra
□ Ngáy và nghiến răng
□ Khóe miệng cụp xuống
□ Cằm gầy
□ Có quầng thâm dưới mắt
□ Môi khô
□ Khuôn mặt rõ ràng không đối xứng

Thở bằng miệng gây rắc rối vì miệng vốn không phải là cơ quan hô hấp. Môi ở đó để giữ cho thức ăn không trào ra ngoài, để nói và để biểu lộ nét mặt. Lưỡi và răng cũng ở đó để xác định, tiêu hóa và nhai thức ăn trong miệng. Miệng là cơ quan tiêu hóa chứ không phải cơ quan hô hấp. Các cơ quan hô hấp tự nhiên là mũi, họng và phổi. Cơ thể con người được thiết kế để thở bằng mũi, vì vậy nếu thở bằng miệng trở thành mãn tính, nó sẽ gây ra các vấn đề cho cơ thể.

Mũi là cửa ngõ để không khí đi qua cổ họng đến phổi. Mũi được thiết kế để cho phép không khí được hút vào trong khi chặn vi khuẩn và mảnh vụn trong không khí. Ví dụ, nó là một máy lọc không khí hiệu suất cao với một bộ lọc.

Trong bài viết trước, tôi đã nói về việc thở nông và nhanh làm suy yếu khả năng chịu đựng của bạn đối với carbon dioxide và gây ra tư thế xấu. Về mặt này, thở bằng mũi có một không gian hẹp trong khoang mũi, do đó lực cản được tạo ra đối với không khí được đưa vào và hơi thở trở nên chậm chạp, do đó lượng hơi thở có thể bị ức chế. Thở chậm lại cũng giúp phổi có thời gian nở ra, giúp bạn duy trì tư thế tốt.

Lông mũi, đôi khi được coi là nghi thức, cũng hoạt động như một bộ lọc để ngăn các mảnh vụn xâm nhập vào cơ thể. Ngoài ra, không khí hít vào được làm ấm bằng các tĩnh mạch và làm ẩm bằng chất nhầy, ngăn bụi và mảnh vụn đi qua bộ lọc do ẩm và sổ mũi, đồng thời bắt vi khuẩn và vi rút. Vì chất nhầy này có kháng thể nên nguy cơ nhiễm trùng thấp ngay cả khi nó bắt được vi khuẩn, v.v., và bằng cách làm ấm không khí trong mũi, gánh nặng lên phổi sẽ giảm đi và khả năng miễn dịch được duy trì.

Mặt khác, nếu bạn thở bằng miệng, miệng của bạn sẽ bị khô và tiết ít nước bọt hơn. Nước bọt ức chế vi khuẩn và đóng vai trò sửa chữa răng đã bị axit hòa tan. Hôi miệng trở nên nặng hơn, nguy cơ mắc bệnh nha chu và viêm nhiễm tăng lên.

Điều gì gây ra thở bằng miệng?
Vậy tại sao chúng ta lại thở bằng miệng?  Một số người có thể nghĩ, “Nếu bạn mở miệng, cơ hàm của bạn có thể yếu.” Điều này có ý nghĩa về mặt lý thuyết, nhưng nó sai. Trên thực tế, nguyên nhân của việc thở bằng miệng là do vị trí của lưỡi bị sai.

Khi ngậm miệng lại, đầu lưỡi phải chạm vào đúng vị trí gọi là “điểm”. Đốm là vùng hơi gồ lên một chút ở phía trước răng cửa hàm trên. Đầu lưỡi chạm vào đây là trạng thái khỏe mạnh. Lưỡi gắn vào vị trí cũng giúp giữ cho răng ở đúng vị trí.

Ngược lại, nếu lưỡi của bạn chúc xuống hoặc đặt sai vị trí, răng của bạn sẽ bị lệch lạc. Nếu răng không thẳng hàng, khớp cắn có thể kém và hai bên trái và phải của khuôn mặt có thể trở nên không đối xứng. Ngoài ra, các cơ mặt cũng yếu đi khiến mặt và cổ chảy xệ, già nua. Bằng cách này, ngay cả sự hình thành của khuôn mặt cũng thay đổi rất nhiều chỉ với một hơi thở.

Bạn có thể đã nghe đủ về sự nguy hiểm của việc thở bằng miệng, nhưng vẫn còn nhiều điều nữa. Theo “Khảo sát sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia” do Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi thực hiện năm 2017 nhắm vào 5149 hộ gia đình được chọn ngẫu nhiên từ khắp cả nước, thời gian ngủ trung bình dưới 6 giờ chiếm gần 40% tổng số người được hỏi. và trong số những người ở độ tuổi 40 Kết quả là khoảng 1 trong 2 người.

Tỷ lệ những người trả lời rằng họ không ngủ đủ giấc đang tăng lên hàng năm. Hai tuần ngủ 6 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm được cho là có hiệu suất nhận thức tương đương với hai ngày thức trắng đêm. Nó cũng làm tăng nguy cơ bệnh tật và tử vong, chẳng hạn như trầm cảm và bệnh Alzheimer, cũng như các vấn đề về động lực và sự tập trung.

Cẩn thận với những người thường xuyên ngáy
Thở bằng miệng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ nghiêm trọng, và trong một số trường hợp, rối loạn giấc ngủ. Một trong những ví dụ tiêu biểu là “ngáy”. Ngáy là do béo phì, uống rượu và mệt mỏi, nhưng thở bằng miệng là một trong số đó. Thở bằng miệng khiến lưỡi rời khỏi chỗ. Khi hạ lưỡi xuống, gốc lưỡi cũng co lại làm hẹp đường thở dẫn đến ngáy ngủ.

Hơn nữa, nếu lưỡi thè xuống và chặn đường thở, người ta cho rằng rất dễ mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ (SAS). Đây đúng nghĩa là căn bệnh khiến bạn ngừng thở nhiều lần khi đang ngủ, nhưng cũng không hiếm trường hợp cơ thể ngừng thở và có biểu hiện bất thường trong cơ thể.

Nếu những rắc rối tiếp diễn trong nhiều năm và nhiều đêm, tổn thương cho não và cơ thể sẽ chỉ tích tụ lại. Như vậy, không ngoa khi nói rằng thở bằng miệng là “nguồn gốc của mọi loại bệnh tật” và có tác động tiêu cực đến cơ thể.

Tôi nghĩ rằng sự nguy hiểm của việc thở bằng miệng đã được truyền đạt đầy đủ. Mặc dù vậy, tôi nghĩ rằng tôi không thể kiểm soát nó một cách có ý thức trong khi ngủ vào ban đêm, và đôi khi tôi thức dậy với một cái miệng khô khốc và giấc ngủ chập chờn. Thở bằng miệng khi ngủ không chỉ đưa vào cơ thể nhiều loại vi khuẩn mà còn làm giảm nồng độ oxy trong máu và làm tăng nhịp tim. Vì vậy, tôi muốn giới thiệu “băng keo miệng”.

Sau khi thử nhiều loại băng khác nhau, loại băng dán miệng tốt nhất của tôi là Lưới Skinner Gate không gây dị ứng của Nichiban.

Mặc dù khó bong tróc nhưng không gây kích ứng da, tạo cảm giác thoải mái khi mặc. Tất nhiên, có những khác biệt cá nhân, vì vậy hãy cố gắng tìm băng dán miệng tốt nhất của tôi.

Tuy nhiên, nếu bạn bị viêm mũi hoặc ngáy ngủ, bạn nên tránh dùng băng dán miệng vì nó có thể khiến bạn khó thở.

Viêm mũi và ngáy có thể là do dị ứng hoặc xương, vì vậy hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ tai mũi họng và cố gắng chữa trị.

“Bài tập Aiube” để thức dậy tốt hơn
Ngoài ra, đối với những người có cảm giác phản kháng, chẳng hạn như cảm thấy căng thẳng khi đeo băng keo dán miệng, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện “Bài tập Aiube” do Tiến sĩ Kazuaki Imai chủ trương. Tôi cũng nghe từ khách hàng rằng sau một tháng sử dụng liên tục, họ thức dậy tốt hơn nhiều. Ba mươi lần một ngày, di chuyển miệng của bạn quá mức với “a”, “i”, và “u”, và cuối cùng là “be” bằng lưỡi của bạn. Bài tập này rèn luyện lưỡi và giúp nó giữ nguyên vị trí dễ dàng hơn.

Ngay cả lúc này, chúng ta đang thở bình thường, nhưng sự tích tụ của nó có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chúng ta. Hãy nhớ rằng “miệng không phải là cơ quan hô hấp” và kết hợp “băng dán miệng” và “bài tập Aiube” để học cách thở bằng mũi lành mạnh.

Theo Toyokeizai