”Trời lạnh đau nhức” có thể do tay chân lạnh
Bạn có thể đang phải chịu đựng một “chứng lạnh tiềm ẩn” mà bạn không hề hay biết.
Trong đông y có từ “Mibyou” (vẫn chưa bệnh)
Mibyou (vẫn chưa bệnh) đề cập đến trạng thái cách xa bệnh tật một bước, khi bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn. Ngay cả khi bạn đến bệnh viện để kiểm tra, họ thường không tìm ra điều gì sai trái và cuối cùng lại nói, “chỉ là tuổi tác thôi”, hay “Chúng ta hãy chờ xem.”
Cuối cùng, bạn có xu hướng để nó như vậy vì bạn không thể tìm ra cách giải quyết và có thể tiếp tục sống một cuộc sống bình thường, nhưng nếu bạn để nó như vậy, nó sẽ dần dần tiến triển và thậm chí có thể dẫn đến một cuộc sống bình thường. Ốm nặng.
Cảm lạnh là một ví dụ điển hình của căn bệnh này. Khi cơ thể bị lạnh, quá trình lưu thông máu cần thiết để duy trì sức khỏe sẽ kém đi, khiến oxy và chất dinh dưỡng khó đến được cơ thể. Cảm giác lạnh cũng có thể là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng.
Đặt tay vào nách để làm ấm, sau đó thử chạm vào ngón chân bằng bàn tay đó. Nếu bàn chân bạn cảm thấy lạnh, đó là dấu hiệu cho thấy bàn chân bạn đang bị lạnh. Trên thực tế, nhiều người bị lạnh chân khi cởi tất và nằm trên giường trong quá trình điều trị.
Vẫn có thể có sự cứu rỗi cho những ai nhận thức được sự lạnh lùng của mình. Trên thực tế, hiện tượng “lạnh lùng tiềm ẩn” mà mọi người không hề hay biết đang ngày càng gia tăng trong con người. Mọi người không nhận ra rằng họ đang lạnh nên có xu hướng để yên.
Kiểm tra xem bạn có bị “cảm lạnh tiềm ẩn” mà bạn không nhận thấy hay không.
Trước tiên, hãy thử kiểm tra nguội ẩn bên dưới. Nếu thậm chí một trong các mục áp dụng cho bạn, bạn có thể bị cảm lạnh tiềm ẩn.
■Kiểm tra chứng lạnh tiềm ẩn
□Làm việc từ xa tăng lên và mọi người không còn phải đi làm nữa
□Khi tôi đặt tay lên chân, tôi thấy lạnh.
□Nhiệt độ bình thường khoảng 35 độ
□Có quầng thâm dưới mắt
□Phần thân trên nóng hoặc dễ đổ mồ hôi
□Tay chân tôi ấm áp ngay cả khi trời lạnh
□Chọn thang cuốn thay vì cầu thang bộ
□Tôi luôn mang theo một chai nhựa bên mình.
□Tôi bị cứng vai và đau nửa đầu.
□Tôi thường tắm thay vì tắm
□Đôi khi tôi không thể ngủ được vì chân lạnh hoặc nóng.
□ Tôi làm việc nhiều khi đứng hoặc ngồi và không di chuyển nhiều.
□Nhiều ngày tôi không ngủ đủ giấc
Cảm giác lạnh có thể gọi là đèn vàng, tín hiệu SOS được cơ thể bạn gửi đến. Điều quan trọng là phải cẩn thận trước khi đèn chuyển sang màu đỏ. Những lúc như vậy, y học Trung Hoa có thể là đồng minh đắc lực của bạn.
Trong Đông y có câu: “Không vượt qua được sẽ đau”.
Trong Đông y, điều đó có nghĩa là cơn đau xảy ra khi dòng khí (năng lượng sống) và Máu (máu và các chức năng của nó) xấu đi, nhưng trên thực tế, khi cơ thể bị lạnh, các mạch máu co lại và lưu lượng máu chậm lại trở nên nặng hơn và gây đau đớn.
Vào thời điểm này trong năm, các bệnh nhân đến bệnh viện của chúng tôi phàn nàn về tình trạng đau lưng, đau đầu gối, v.v. ngày càng trầm trọng hơn và hầu như tất cả đều có thể nói là do cảm lạnh. Đặc biệt phổ biến là đau do bàn chân lạnh. Máu lưu thông xung quanh bàn chân lạnh của bạn đi qua đầu gối và hông, sau đó lưu thông xung quanh các cơ quan nội tạng của bạn. Tay chân trở nên giống như một thiết bị làm mát, máu lạnh lưu thông dễ dàng gây ra nhiều loại đau đớn.
Phụ nữ cũng có những vấn đề đặc biệt do lạnh.
Có ba kinh tuyến liên quan chặt chẽ đến phụ khoa chạy qua mặt trong bàn chân. Một kinh tuyến đặc biệt quan trọng gọi là kinh gan bắt đầu từ ngón chân cái và chạy qua mặt trong bàn chân đến tử cung.
Khi bàn chân bị lạnh, tử cung cũng bị lạnh, có thể gây ra nhiều vấn đề phụ khoa khác nhau như đau bụng kinh và vô sinh. Trên thực tế, nhiều bệnh nhân đến phòng khám điều trị của tôi đã cải thiện chứng cảm lạnh, hết đau bụng kinh và thậm chí đã có con.
Tự chăm sóc để cải thiện tình trạng tay chân lạnh
Những bàn tay và bàn chân lạnh này có thể được cải thiện bằng cách tự chăm sóc. Làm ơn, hãy thử nó.
(1) Tập thể dục thúc đẩy tuần hoàn máu và xây dựng cơ bắp
Cách cơ bản để cải thiện tình trạng lạnh là xây dựng cơ bắp và cải thiện lưu lượng máu. Nếu bạn tăng cơ và cải thiện lưu lượng máu, cảm lạnh sẽ tự nhiên biến mất.
Những người phàn nàn về bàn chân lạnh hoặc gầy như que củi từ đầu gối trở xuống, hoặc chân sưng tấy và dày bất thường so với phần trên cơ thể. Điểm chung của cả hai là đều có ít cơ bắp hơn. Vì vậy, tôi muốn bạn vận động cơ thể thường xuyên và xây dựng cơ bắp.
Các bài tập như đi bộ, giãn cơ và yoga đều tốt, nhưng ngay cả những việc như đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy và di chuyển chân lên xuống từ mắt cá chân lên xuống khi ngồi cũng có thể có hiệu quả.
Do đại dịch coronavirus, nhiều người trở nên ít vận động hơn do hạn chế đi lại và nhiều bệnh nhân đến phòng khám của chúng tôi phàn nàn rằng bàn chân của họ đột ngột bị lạnh trong hai năm qua. Hãy tận dụng thời gian ở nhà và vận động cơ thể một cách có ý thức. Các công việc nhà như giẻ lau và lau cửa sổ cũng là những bài tập tốt.
Khi tập luyện, đổ mồ hôi một chút là tốt nhất, nhưng đổ mồ hôi nhiều cũng không tốt vì nó khiến khí thoát ra từ lỗ chân lông và khiến bạn cảm thấy lạnh hơn. Cẩn thận không đổ mồ hôi quá nhiều khi tắm.
Ngoài ra, massage nhẹ nhàng các ngón chân, mu bàn chân, lòng bàn chân, các khớp cổ chân, mắt cá chân, bắp chân,… từ dưới lên trên trong khoảng 5 đến 10 phút là cách tốt để kích thích cơ bắp.
(2) Làm ấm trước khi trời lạnh
Nếu bệnh nhân nhạy cảm với lạnh, bàn chân của họ có thể vẫn lạnh ngay cả sau 30 phút hoặc lâu hơn khi được sưởi ấm bằng máy sưởi cấp y tế. Điều tôi muốn nói ở đây là rất khó để làm ấm đôi chân khi chúng hoàn toàn lạnh. Vì vậy, điều quan trọng là phải tìm cách giữ cho đôi chân của bạn không bị lạnh hơn là làm ấm chúng sau khi bị cảm lạnh.
Khi ở nhà, hãy mang tất giữ nhiệt và giữ ấm chân, nếu vẫn cảm thấy lạnh, hãy làm ấm cơ thể bằng bồn ngâm chân hoặc chai nước nóng. Bằng cách đó bạn sẽ không có thời gian để bị cảm lạnh.
Nếu bạn dễ bị cảm lạnh, hãy sử dụng máy sưởi chân để giữ ấm khi ra ngoài. Đặc biệt, phụ nữ thường mặc váy và đi giày cao gót, chân họ dễ bị lạnh. Nếu có thể, vui lòng mặc quần bó hoặc quần legging có lớp lót nâng cao, bốt có khăn choàng cổ, v.v.
Một số người mang nhiều lớp tất để chân không bị lạnh, nhưng đáng tiếc là chân họ thường lạnh và ẩm ướt khi cởi tất.
Bản thân việc mang nhiều lớp tất không có hại nhưng chúng tôi khuyên bạn nên làm ấm chân trước khi mang. Hãy coi những chiếc tất như một thứ để giữ ấm đôi chân khỏi bị lạnh. Ngoài ra, nếu bạn mang tất vừa vặn, cao su của tất sẽ khiến chúng bị bó chặt, điều này sẽ có tác dụng ngược lại. Hãy chắc chắn để mang giày lỏng lẻo.
(3) Làm ấm cơ thể từ trong ra ngoài bằng thức ăn
Trong Đông y, thực phẩm được chia thành “thực phẩm làm ấm cơ thể”, “thực phẩm làm mát cơ thể” và “thực phẩm có tính trung tính”. Bằng cách giảm lượng thực phẩm làm mát cơ thể càng nhiều càng tốt và tích cực ăn những thực phẩm làm ấm cơ thể, bạn có thể làm ấm cơ thể từ bên trong và cải thiện tình trạng cảm lạnh.
Khi nghĩ đến “thực phẩm làm mát cơ thể”, bạn có thể nghĩ đến kem, đồ uống lạnh, nước đá, v.v., nhưng điều chúng ta đang nói đến ở đây là “thực phẩm có nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể của bạn”.
Đối với những bệnh nhân nhạy cảm với cảm lạnh, chúng tôi khuyên họ không nên cho bất cứ thứ gì có nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể vào miệng. Cụ thể, tránh những thực phẩm vừa lấy ra khỏi tủ lạnh (salad, sữa chua, sashimi, v.v.) và cho trẻ uống nước, trà và trái cây ở nhiệt độ phòng. Xin lưu ý rằng ngay cả đồ uống nóng như cà phê và trà thảo mộc cũng có thể làm mát cơ thể nếu bạn uống quá nhiều.
Ngoài ra, các loại rau mùa hè (hiện nay bán bất kể mùa nào), trái cây nói chung, đường (món ăn và đồ ngọt), các sản phẩm từ lúa mì đều có tác dụng làm mát cơ thể, vì vậy hãy tránh chúng ở mức độ vừa phải.
Cá nhân tôi không bị lạnh chân, nhưng nếu chân lạnh và tê tay sẽ ảnh hưởng không tốt đến việc điều trị nên tôi luôn đề phòng để không bị lạnh.
Trước hết, tôi đi làm bằng xe đạp trong một chuyến đi vòng quanh một giờ để giảm bớt tình trạng thiếu tập thể dục. Vào mùa đông, gió lạnh thổi qua nên dù mặc quần áo chuẩn cũng sẽ bị cảm lạnh.
Vì vậy, tôi được trang bị đầy đủ vũ khí, mặc quần dài, đi giày boa, áo khoác ngoài, áo giữ ấm cổ (có dây che vùng dưới mắt) và đội mũ bảo hiểm, chỉ để vùng xung quanh mắt tiếp xúc với không khí bên ngoài. Nếu bạn đạp xe ở trạng thái đó, bạn sẽ bắt đầu đổ mồ hôi một chút sau khoảng 10 phút.
Về bữa ăn, tôi nấu món lẩu cho bữa tối hai ngày một lần. Nó làm ấm cơ thể bạn, và nếu bạn thay đổi nguyên liệu và mùi vị, bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán. Bắt đầu bằng việc ăn cá, thịt, đậu phụ, v.v., sau đó là rau và cuối cùng là cháo.
Khi nói đến bữa ăn, điều quan trọng không chỉ là ăn gì mà chúng ta còn chú ý đến thời gian và lượng thức ăn mình ăn. Tôi cố gắng ăn vào cùng một thời điểm mỗi ngày và đặc biệt là vào ban đêm, tôi cố gắng ăn xong ít nhất 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ. Nếu có quá nhiều máu tích tụ trong các cơ quan nội tạng khi bạn ngủ, bạn sẽ không thể có được một giấc ngủ ngon và tình trạng mệt mỏi sẽ vẫn còn. Giấc ngủ kém chất lượng cuối cùng sẽ dẫn đến cảm giác lạnh.
