Tại sao người ta thường nói “Bệnh vào mùa đông, chữa bệnh vào mùa hè”

Ngay cả khi bạn chết trong phòng, nhiệt độ phòng sẽ bảo vệ bạn khỏi “hạ thân nhiệt”
Hãy cẩn thận với nhiệt độ lúc bình minh, tất có hại cho giấc ngủ không?

Trong y học Trung Quốc có một thuật ngữ gọi là “bệnh mùa đông, chữa bệnh mùa hè”.

Từ này thể hiện nguyên tắc điều trị “bệnh mùa đông cần được phòng ngừa và điều trị bắt đầu từ mùa hè”. Nó cũng có nghĩa là “kết quả của cuộc sống hiện tại của bạn sẽ xuất hiện trong mùa tiếp theo và hơn thế nữa”. Nói cách khác, chúng tôi tin rằng nguyên nhân gây ra cái lạnh mà chúng ta đang trải qua hiện nay là do mùa hè tạo ra.

Sức khỏe mùa hè kém có phải là nguyên nhân gây cảm lạnh?

Mùa hè năm ngoái nóng nực, dạ dày và ruột của tôi phải làm việc quá sức do ăn quá nhiều đồ ăn thức uống lạnh, đồng thời tôi còn phải làm mát cơ thể trong thời gian dài trong điều hòa khiến cảm lạnh tích tụ trong cơ thể.

Tuy nhiên, tôi không thể làm gì với cuộc sống của mình vào mùa hè năm ngoái, vì vậy tôi muốn chia sẻ với bạn một số biện pháp mà bạn có thể thực hiện ngay bây giờ để bù đắp.

Chúng ta hãy xem những biện pháp nào có hiệu quả trong mùa lạnh.

① Vào mùa đông, nguyên tắc là đi ngủ sớm và thức dậy muộn.

Những câu hỏi cổ điển bên trong của Hoàng đế vàng dạy rằng, “Cũng giống như thế giới tự nhiên, con người nên ít hoạt động hơn vào mùa đông, bảo tồn thể lực và chuẩn bị cho mùa xuân.”

Cũng giống như động vật ngủ đông, mùa đông là mùa con người cần ngủ nhất. Vì vậy, nguyên tắc chung là đi ngủ sớm và thức dậy muộn.

Tốt nhất, bạn nên thức dậy vào khoảng 7 giờ sáng để tránh cái lạnh buổi sáng sớm. Nếu khó khăn vì lý do công việc hoặc lối sống, tránh thức khuya và đi ngủ sớm để ngủ được khoảng 8 tiếng.

Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào mùa đông, việc thiếu ngủ sẽ làm cạn kiệt năng lượng của thận. Thận được kết nối sâu sắc không chỉ với thận mà còn với hệ thống miễn dịch và khả năng chữa bệnh tự nhiên.

Thiếu ngủ gây suy thận, khiến bạn dễ bị cảm cúm, cảm lạnh. Mặt khác, nếu muốn ngăn chặn những điều này thì việc có được một giấc ngủ ngon là điều cần thiết.

Khi tôi hỏi những người đến tư vấn sức khỏe họ ngủ được bao nhiêu, hầu hết đều nói rằng họ bị thiếu ngủ.

Trong khi ngủ, đây là lúc cơ thể bạn dọn dẹp những thứ không cần thiết như chất gây mệt mỏi và tự phục hồi. Một ngày thiếu ngủ vì thiếu thời gian quan trọng như vậy sẽ bắt đầu từ một điểm tiêu cực. Kết quả là hệ thống thần kinh tự trị bị gián đoạn, gây ra nhiều rối loạn khác nhau và khiến các triệu chứng cũng như bệnh mãn tính có nhiều khả năng trở nên trầm trọng hơn.

Cho dù bạn dùng loại thuốc thảo dược hay phương pháp điều trị nào, bạn cũng sẽ khó có hiệu quả nếu hệ thống thần kinh tự chủ bị gián đoạn do thiếu ngủ.

Ăn thế nào để đánh bay cảm lạnh?

② Tránh cảm lạnh

Như đã đề cập ở trên, mùa đông là kẻ thù của thận. Đặc biệt, thời tiết lạnh làm suy yếu chức năng thận.

Thông thường, các biện pháp chống cảm lạnh nên được thực hiện từ mùa xuân đến mùa thu. Trong thời gian này, bạn nên rèn luyện cơ bắp để cơ thể không dễ bị lạnh và có thể sinh nhiệt, nhưng điều đó không còn khả thi nữa. Chúng ta không có lựa chọn nào khác ngoài việc bảo vệ cơ thể khỏi cái lạnh bằng mọi cách có thể.

● Đánh bại cảm lạnh bằng cách thay đổi thực phẩm và thói quen ăn uống

Trước hết, hãy làm ấm cơ thể từ trong ra ngoài bằng cách thay đổi thực phẩm và cách ăn.

Chúng tôi khuyên bạn nên uống nước nóng khi thức dậy vào buổi sáng. Nó làm ấm dạ dày của bạn và làm dịu tâm trí của bạn. Nhiều người uống nước lạnh, nhưng điều này không được khuyến khích vào thời điểm này trong năm vì nó làm mát cơ thể.

Bánh mì, cà phê, salad, trái cây, sữa chua, nước ép xanh, sinh tố thường xuất hiện trong bữa sáng đều có tính mát nên không thích hợp vào thời điểm này trong năm.

Cháo là một lựa chọn tốt cho bữa sáng vào thời điểm này trong năm. Bạn cũng có thể thêm trứng và rau để nấu cháo. Lý tưởng nhất là bạn không ăn một bữa no vào buổi sáng mà thay vào đó hãy để lại một ít năng lượng để có một bữa trưa trọn vẹn.

Ngoài cháo và cháo, hãy nhớ nhai kỹ bữa ăn. Ăn bánh mì với cà phê có thể gây căng thẳng cho dạ dày và ruột của bạn. Lãng phí năng lượng dùng cho quá trình tiêu hóa là lãng phí “Khí” và dẫn đến cơ thể lạnh lẽo.

Bữa trưa, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu protein như cá, thịt, trứng để làm ấm cơ thể, cũng như cơm và súp miso.

Nếu không có một bữa trưa đủ no, bạn sẽ cảm thấy đói vào buổi tối và sẽ ăn đồ ngọt. Đường làm tăng lượng đường trong máu và khiến bạn cảm thấy vui vẻ tạm thời, khiến bạn cảm thấy ấm áp, nhưng sau đó lượng đường trong máu giảm nhanh chóng và cơ thể bạn trở nên lạnh lẽo. Sự tăng giảm nhanh chóng của lượng đường trong máu cũng tiêu tốn “ Khí ”.

Thực đơn bữa trưa lý tưởng sẽ là “bữa ăn cá nướng”, nhưng nếu không thể, bạn cũng có thể thử món súp miso với cá hoặc súp thịt lợn với thịt và cơm.

Chúng tôi cũng khuyên bạn nên sử dụng trứng luộc hoặc salad gà.

Đối với bữa tối, chúng tôi khuyên bạn nên dùng món canh lẩu.

Nếu bạn ăn nhiều cá hoặc thịt trước, sau đó thêm rau, cuối cùng là cơm để làm món zosui thì đó sẽ là một thực đơn lý tưởng. Ăn thức ăn ấm từ từ cũng có thể giúp bạn không ăn quá nhiều.

Cẩn thận với hiện tượng “hạ thân nhiệt” trong phòng ngủ

Có thể nói, ý tưởng sử dụng điều hòa đúng cách để chống nắng nóng, mất nước trong mùa hè đã trở thành kiến ​​thức phổ biến. Tuy nhiên, điều đáng ngạc nhiên là ít người biết đến các vấn đề sức khỏe do hạ thân nhiệt vào mùa đông và bị lạnh khi ngủ.

Hạ thân nhiệt là tình trạng nhiệt độ cốt lõi của cơ thể (nhiệt độ của các cơ quan nội tạng) giảm xuống dưới 35°C và các chức năng cơ thể bình thường không thể được duy trì. Trong trường hợp xấu nhất, điều này có thể dẫn đến mất ý thức và tử vong.

Khi nghĩ đến việc chết trong nhà, bạn có thể nghĩ đến say nắng vào mùa hè, nhưng tình trạng hạ thân nhiệt có nhiều khả năng xảy ra ở nhiệt độ dưới 18oC vào ban ngày và 15oC hoặc thấp hơn vào ban đêm, và hơn 70% số ca tử vong xảy ra trong nhà. Nhiều người trong số họ đã trên 65 tuổi.

Nhiều người nhận thức được rằng họ cảm thấy lạnh và hầu hết họ đều thực hiện nhiều biện pháp khác nhau trong ngày. Tuy nhiên, họ không chú ý nhiều đến môi trường trong phòng ngủ vào ban đêm, nhiều nhất họ chỉ chọn những chiếc nệm và ga trải giường ấm áp.

Hầu hết thời gian, nó giống như, “Tôi bật điều hòa cho đến khi đi ngủ để sưởi ấm phòng, và tắt nó đi khi tôi đi ngủ.”
Hôm nọ, tôi hỏi một người đàn ông khoảng 70 tuổi đến gặp tôi để xin lời khuyên về việc ông đi tiểu thường xuyên và ho vào ban đêm về môi trường trong phòng ngủ, ông trả lời: “Tôi chưa bao giờ đo nhiệt độ và tôi cũng không’ Tôi không cảm thấy lạnh vì tấm futon của tôi được làm từ những tấm vải chất lượng cao.” Họ nói vậy. Vì vậy, tôi đã gắn nhiệt kế và ẩm kế để kiểm tra nhiệt độ và độ ẩm khi thức dậy, nhiệt độ phòng là 13oC và độ ẩm là 35%.

Nếu nhiệt độ phòng dưới 15oC thì có nguy cơ bị hạ thân nhiệt cao. Ngoài ra, nếu bạn phải đi tiểu thường xuyên vào ban đêm và đi vệ sinh nhiều lần như người này, bạn càng dễ bị sốc nhiệt khi bước ra khỏi tấm nệm ấm và đi đi lại lại giữa phòng lạnh và nhà vệ sinh.

Sốc nhiệt là hiện tượng nhiệt độ thay đổi nhanh chóng khiến huyết áp và mạch dao động dẫn đến đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Chênh lệch nhiệt độ lớn có thể gây tổn hại đáng kể cho cơ thể và có thể gây tử vong, đặc biệt ở người già.

Có nhiều trường hợp người ta được đưa đến bệnh viện sau khi gục ngã trong phòng thay đồ hoặc nhà vệ sinh vào ban đêm, nơi có nhiệt độ chênh lệch lớn.

Ngoài ra, không khí lạnh bạn hít thở có thể khiến cơ thể bạn lạnh dần.

Trời đặc biệt lạnh vào lúc bình minh. Bật điều hòa thường có thể làm khô cổ họng và làm tổn thương cổ họng của bạn, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy sưởi bảng để làm ấm phòng mà không làm khô phòng.

Môi trường phòng ngủ lý tưởng là nhiệt độ 18oC (16-19oC) và độ ẩm 40-60%. Nhiệt độ cài đặt là 18oC vào ban ngày hơi lạnh, nhưng đó chỉ là nhiệt độ phù hợp khi được phủ một tấm futon. Nếu trời quá ấm, bạn sẽ đổ mồ hôi vào ban đêm và cảm thấy lạnh, vì vậy đây là cách tốt nhất.

Buổi tối khi đi ngủ, tôi cũng đặt hẹn giờ ở mức 18oC và bật máy sưởi. Sau đó, nhiệt độ tăng dần từ lúc bình minh, đạt khoảng 18oC vào buổi sáng. Tấm futon tôi sử dụng mỏng cho mùa đông nhưng rất thoải mái và tôi không bị thức dậy vì lạnh.

Một số người mang tất khi ngủ vì lạnh, nhưng điều này không được khuyến khích vì nó khiến họ không thể di chuyển các ngón chân một cách tự do và làm giảm lưu lượng máu. Nếu chân bạn bị nghẹt khi đi tất, nó có thể dẫn đến cảm lạnh.

Để chống lại cái lạnh, vấn đề không chỉ là làm ấm cơ thể mà điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp phù hợp với nhiều tình huống khác nhau. Nếu bạn khó bị cảm lạnh ngay cả khi đã thực hiện các biện pháp phòng ngừa và đề phòng, bạn có thể đang gây cảm lạnh ở những nơi không ngờ tới. Tại sao không tận dụng cơ hội này để xem xét lại?

Theo Toyokeizai 2024