Để nhớ lâu học từ mới bằng cách đọc to chúng sau 4 giây
Học từ tiếng Anh bằng cách đọc to chúng sau 4 giây!
Tin tức mới nhất về “ký ức”.
Cơ chế não củng cố trí nhớ và tạo động lực.
Ngay cả khi bạn học tập chăm chỉ, trí nhớ của bạn sẽ không lưu loát, bạn sẽ không thể tập trung hoặc bạn sẽ không có động lực học tập ngay từ đầu… Bằng cách hiểu cách hoạt động của bộ não, bạn có thể giải quyết những vấn đề này. Chúng tôi sẽ giới thiệu các chức năng của não hữu ích cho công việc và học tập chỉ bằng cách biết về chúng, như được tiết lộ bởi nhiều nghiên cứu mới nhất.
Bài viết này dựa trên cuốn sách mới của Atsunori Nakao và Hiro Keuchi, “Câu chuyện về cơ thể con người tưởng chừng như dối trá được giải thích bởi giáo sư đại học”
“Phương pháp học tập để trở nên thông minh hơn” rút ra từ nghiên cứu mới nhất.
Hãy cùng tìm hiểu nghiên cứu mới nhất về “phương pháp học tập giúp bạn thông minh hơn” dựa trên khoa học não bộ.
Đầu tiên, có hai loại trí nhớ: trí nhớ ngắn hạn và trí nhớ dài hạn. Những gì chúng ta đang giải quyết cho đến nay là trí nhớ dài hạn. Ngược lại, trí nhớ ngắn hạn giống như một bản ghi nhớ được lưu giữ trong thời gian ngắn, nếu không được giám sát, nó sẽ bị lãng quên hoàn toàn trong vòng vài giây.
Đầu tiên chúng ta hình thành ký ức ngắn hạn thông qua nhiều trải nghiệm khác nhau, nhưng những ký ức quan trọng nhất sẽ được chuyển thành ký ức dài hạn để chúng ta không quên chúng. Đó là lý do bạn dễ dàng quên số điện thoại bệnh viện đã ghi nhớ chỉ để gọi nhanh nhưng không bao giờ quên số điện thoại nhà.
Giấc ngủ được cho là cần thiết cho quá trình chuyển đổi từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn. Đó là lý do tại sao người ta nói rằng kiến thức qua đêm là vô ích. Mọi người có xu hướng nghĩ rằng nhồi nhét nhanh trước kỳ thi sẽ hiệu quả hơn, nhưng có hai điều quan trọng đối với một phương pháp học hiệu quả: nghỉ ngơi nhiều và ghi nhớ các thông tin liên quan cùng nhau.
Trên thực tế, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Iowa, có hai phương pháp học tập hiệu quả: giãn cách và luyện tập hồi tưởng (①). Người ta nói rằng bằng cách học với khoảng thời gian vừa phải từ một đến vài ngày, quá trình ghi nhớ nội dung trước đó có tác dụng tăng cường trí nhớ.
Kết quả này phù hợp với nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Y tế Quốc gia (2), cho thấy rằng việc cải thiện kỹ năng không xảy ra trong khi luyện tập mà là trong thời gian nghỉ giải lao.
Tích cực ghi nhớ những gì bạn đã ghi nhớ
Mặt khác, luyện tập hồi tưởng là một phương pháp chủ động nhớ lại những gì bạn đã học, củng cố trí nhớ và khiến nó ghi nhớ lâu dài trong trí nhớ của bạn.
Ví dụ, thực hành hồi tưởng bao gồm việc giải quyết vấn đề, tạo ra vấn đề của riêng bạn và giải thích những gì bạn đã học được cho người khác. Người ta nói rằng bằng cách ghi nhớ những gì bạn đã học một cách tích cực như vậy, trí nhớ của bạn sẽ trở nên vững chắc hơn và có nhiều khả năng được ghi nhớ trong một thời gian dài hơn.
Ngoài ra, theo các nhà nghiên cứu tại Đại học California, bằng cách học tập trong những môi trường khác nhau và vào những thời điểm khác nhau, những ký ức gắn liền với nhiều bối cảnh sẽ được hình thành, giúp bạn dễ nhớ lại hơn (③).
Điều này là do trí nhớ không chỉ liên quan chặt chẽ đến sự kiện mà còn liên quan chặt chẽ đến trạng thái tinh thần và cảm xúc vào thời điểm đó, và điều này đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi trí nhớ. Người ta cũng nói rằng cố gắng ghi nhớ điều gì đó trong tình huống và tâm trạng giống như khi bạn học điều đó có thể giúp cải thiện trí nhớ của bạn.
Hãy giới thiệu nghiên cứu có thể hữu ích cho nghiên cứu thực tế.
Chúng ta thường nghe quy tắc vàng là “Học từ tiếng Anh bằng cách đọc to”. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu của Trung tâm ẩm thực xứ Basque về nhận thức, trí não và ngôn ngữ ở Tây Ban Nha, khi học từ bằng tiếng nước ngoài, nó Điều quan trọng là phải nhớ cách phát âm ngay sau khi nghe phát âm, có vẻ hiệu quả hơn là đợi não xử lý âm thanh của từ đó (khoảng 4 giây) thay vì nói ra ngay lập tức (④).
Điều này được cho là do ngay sau khi nghe một từ mới, não sẽ cố gắng hết sức để hiểu từ đó, điều này làm lan truyền nguồn lực nhận thức và làm giảm hiệu quả học tập. Nếu bạn đợi khoảng 4 giây sau khi nghe một từ rồi mới nói to, não của bạn sẽ hoàn thành việc hiểu từ mới và nguồn lực nhận thức của bạn sẽ được giải phóng nên hiệu quả học tập của bạn sẽ không giảm.
Việc ghi nhớ các con số sẽ dễ dàng hơn khi chúng được sắp xếp theo chiều dọc.
Có những người khác nữa. Điều thú vị là nghiên cứu của Đại học Monash cho thấy não có thể xử lý các con số nhanh hơn khi chúng được sắp xếp theo chiều dọc (⑤). Một thí nghiệm đã được tiến hành để kiểm tra tốc độ xử lý của các cách sắp xếp số khác nhau bằng cách hiển thị các cặp số từ 1 đến 9 trên màn hình và yêu cầu người tham gia sử dụng cần điều khiển để chỉ ra số lớn hơn.
Kết quả là, những người tham gia phản ứng nhanh hơn nhiều khi số lớn hơn ở trên cùng so với bất kỳ sự sắp xếp số nào khác. Điều này cho thấy dãy số trong não chúng ta thực sự đi từ dưới lên (số nhỏ hơn) lên trên cùng (số lớn hơn).
Ngoài ra, một nhóm nghiên cứu tại Đại học Y khoa Hyogo đã phát hiện ra rằng thời điểm bạn hít một hơi, sự tập trung và chú ý của bạn bị gián đoạn, dẫn đến suy giảm các chức năng nhận thức khác nhau, chẳng hạn như trí nhớ và khả năng phán đoán, dựa trên nghiên cứu sử dụng MRI chức năng. Tôi đã nói rõ (⑥). Kết quả thí nghiệm cho thấy tại thời điểm hít vào, hoạt động giảm ở các vùng não cụ thể, bao gồm khớp nối thái dương bên phải, hồi trán giữa bên phải và vỏ não trước trán, có liên quan đến “sự giảm nồng độ”.
Khám phá này có thể giúp nghiên cứu các kỹ thuật thở mới. Ví dụ, họ có thể gợi ý những điều như, “Tôi cần hít vào để tập trung” hoặc “Vào những thời điểm quan trọng, thở ra thay vì hít vào sẽ rất hữu ích”. Mối quan hệ giữa hơi thở và sự tập trung là một yếu tố quan trọng liên quan đến hoạt động của con người và có thể sẽ trở thành lĩnh vực nhận được nhiều sự quan tâm hơn nữa trong tương lai.
Khi bạn thở, các chi tiết trong não bạn sẽ thư giãn.
Thực ra mất tập trung không phải là điều xấu.
Mặt khác, việc khó tập trung có thể không phải là điều xấu. Các nhà nghiên cứu tại MIT đã phát hiện ra rằng sự mất tập trung có thể có lợi cho việc học tập và sáng tạo (⑦).
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời điểm chúng ta mất tập trung, khoảng chú ý của chúng ta sẽ mở rộng, cho phép chúng ta nhận ra những khuôn mẫu ẩn giấu. Nó cũng chỉ ra rằng những người mất tập trung thường xuyên hơn có nhiều khả năng nhận thấy các khuôn mẫu hơn.
Điều này cho thấy rằng sự kết hợp giữa tập trung và phân tán rất quan trọng để phát triển ý tưởng và khả năng sáng tạo. Vì vậy, có thể nói, một phương pháp học tập hiệu quả là hãy thư giãn đầu óc khi bạn mất tập trung và ngẫm nghĩ lại những gì đã học bằng cách đi dạo hoặc tắm.
Dù bạn có bao nhiêu kiến thức có ích cho việc học thì nó cũng sẽ không giúp ích gì cho bạn nếu bạn không có động lực. Động lực cũng được kết nối chặt chẽ với não.
Ý chí hành động, hay “động lực”, là một yếu tố quan trọng hỗ trợ mọi hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, chẳng hạn như công việc, học tập, thể thao, v.v., và mức độ động lực quyết định kết quả hành động của chúng ta. Nếu phần thưởng mong đợi lớn thì động lực sẽ tăng lên, nhưng nếu chi phí để có được phần thưởng như nỗ lực và thời gian lớn thì động lực có xu hướng giảm.
Dopamine, một loại chất dẫn truyền thần kinh, được cho là có liên quan đến việc cân nhắc phần thưởng và chi phí cũng như tính toán xem có thực sự thực hiện một hành động cụ thể hay không. Nói cách khác, bạn càng nhận được nhiều dopamine thì bạn sẽ càng có động lực.
Vì vậy, các thụ thể tiếp nhận dopamine trong não có liên quan chặt chẽ đến động lực. Được biết, có hai loại thụ thể dopamine là D1 và D2. Các thí nghiệm trên động vật đã xác nhận rằng khi chức năng của cả hai thụ thể bị ức chế bởi thuốc (chất ức chế), động lực sẽ giảm đi.
Cân nhắc “chi phí lao động” và “chi phí thời gian”
Các nhà nghiên cứu tại Viện Khoa học và Công nghệ Lượng tử và Phóng xạ Quốc gia Nhật Bản đã tiết lộ rằng các thụ thể dopamine có liên quan đến hai cơ chế thúc đẩy con người bằng cách cân bằng giữa phần thưởng, chi phí nỗ lực và chi phí thời gian.(⑧).
Trong thí nghiệm, khỉ đã học được mối liên hệ giữa hành động nắm một thanh và phần thưởng (nước trái cây), sau đó thay đổi số lượng phần thưởng, số lượng hành động cần thiết (chi phí nỗ lực) và thời gian chờ đợi để nhận phần thưởng (thời gian). Tôi đã thay đổi nó và quan sát hành vi.
Kết quả khẳng định rằng khỉ có xu hướng từ bỏ một hành động khi chi phí cao và phần thưởng thấp.
Sau đó, họ thực hiện thí nghiệm tương tự bằng cách cho chúng uống hai loại thuốc chặn thụ thể D1 (D1R) và thụ thể D2 (D2R). Kết quả là, nếu chặn riêng D1R hoặc D2R, bạn sẽ cảm thấy kém hài lòng hơn về phần thưởng nhận được và nếu chờ lâu, bạn sẽ có xu hướng cảm thấy giá trị của phần thưởng giảm dần (trì hoãn chiết khấu). phát hiện ra rằng nó làm cho tôi mạnh mẽ hơn.
Ngoài ra, chúng tôi nhận thấy rằng khi D2R bị chặn, khi mọi người nhận thấy rằng nỗ lực cần thiết là lớn, họ có nhiều khả năng cảm thấy rằng phần thưởng cho nỗ lực đó ít có giá trị hơn (giảm khối lượng công việc).
Hơn nữa, khi chặn D1R và D2R cùng lúc, sẽ thu được hiệu ứng hiệp đồng trong đó giá trị của phần thưởng giảm đáng kể khi thời gian chờ đợi tăng lên, nhưng ngược lại, giá trị của phần thưởng giảm đáng kể khi nỗ lực lớn. rõ ràng rằng nó có hiệu quả.
Việc nhìn vào khuôn mặt của chính bạn có thúc đẩy bạn không?
Có những nghiên cứu khác về động lực. Theo nghiên cứu của Đại học Osaka (⑨), việc nhìn vào khuôn mặt của chính mình có thể giúp bạn cảm thấy có động lực hơn.
Ngay cả khi một thông điệp được hiển thị trong giây lát hoặc trong tiềm thức đến mức chúng ta không nhận thức được nó thì vùng não bụng, một vùng não tiết ra dopamine, chất kích thích động lực, vẫn được kích hoạt.
Ngược lại, khi khuôn mặt của người khác được hiển thị, hạch hạnh nhân phản ứng với thông tin mới sẽ được kích hoạt. Loại chức năng não này ban đầu được gọi là “hiệu ứng khuôn mặt ưu việt”, một hiện tượng trong đó mọi người nhận ra khuôn mặt của chính mình nhanh hơn khuôn mặt của người khác.
Hơn nữa, nghiên cứu cũng xác nhận rằng những thay đổi trên khuôn mặt của một người khi sử dụng các bộ lọc sắc đẹp không ảnh hưởng đến hoạt động ở vùng não bụng và sự phân biệt vô thức giữa khuôn mặt của chính mình và khuôn mặt của người khác rõ ràng hơn so với hình dạng tổng thể của khuôn mặt, cho thấy rằng nó có thể dựa trên các bộ phận như mắt và mũi. Có thể khi bạn cảm thấy không có động lực, chỉ cần nhìn vào khuôn mặt của chính mình cũng sẽ có động lực cho bạn.
Theo Toyokeizai
