Cách tìm kiếm thông tin để đối mặt với bệnh tật, lời khuyên từ chuyên gia Nhật

4 cách để thoát khỏi lo lắng gây rối loạn
Thu thập thông tin để bình tĩnh phán đoán bệnh tật

Khi bác sĩ cho chúng ta biết tên của một căn bệnh, chúng ta có xu hướng lo lắng về điều gì sẽ xảy ra với mình trong tương lai. Tuy nhiên, “sự ‘lo lắng’ này có thể gây ra những rối loạn mới,” bác sĩ tâm thần Shion Kabasawa, tác giả cuốn sách “Kỹ thuật kiểm soát cảm xúc để chữa bệnh do bác sĩ tâm thần dạy”.
Con người có xu hướng đưa ra những quyết định quan trọng dựa trên cảm xúc của họ và họ có xu hướng đưa ra những lựa chọn sai lầm, đặc biệt là khi liên quan đến bệnh tật. Ông Kabasawa giải thích làm thế nào để kiểm soát tốt cảm xúc của bạn và dẫn đến việc chữa khỏi bệnh của bạn.

Làm thế nào để bình tĩnh phán xét mà không bị lo lắng lấn át
Khi tên của căn bệnh được công bố, nhiều lo lắng xuất hiện trong đầu. Tuy nhiên, hầu hết sự lo lắng là “lo lắng dự đoán”.

Lo lắng dự đoán là lo lắng quá mức về tương lai, chẳng hạn như “Nếu tôi không thể quay lại làm việc thì sao?” “Nếu tôi gặp hậu quả thì sao?” là điều không thực sự xảy ra và không trở thành hiện thực.

Tôi nghĩ về những điều không thực sự xảy ra, và tôi cảm thấy lo lắng và chán nản. Đó là một nỗi đau để vượt qua hoàn toàn. 90% sự lo lắng của con người biến mất chỉ bằng cách lo lắng sau khi nó thực sự xảy ra.

Vậy tại sao mọi người lại mắc chứng “lo lắng chờ đợi”? Lý do là “thiếu thông tin”. “Tôi nghe nói rằng loại thuốc này có xu hướng gây ra tác dụng phụ buồn nôn, nhưng tôi nên làm gì nếu điều đó xảy ra?”

Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu có dữ liệu cho biết, “10% số người bị buồn nôn do tác dụng phụ và cứ 3 người thì có 1 người bị buồn nôn nghiêm trọng. Nếu bạn biết rằng có ít hơn 1 trong số 30 người trải qua các triệu chứng đau đớn, bạn có thể nghĩ, “Điều đó không phổ biến lắm, và ngay cả khi nó xảy ra, cũng không sao cả.”

Ví dụ như vấn đề vắc-xin corona mới gây ồn ào trên các phương tiện truyền thông thời gian gần đây. Có vẻ như nhiều người do dự khi tiêm vắc-xin vì tác dụng phụ, nhưng tỷ lệ tác dụng phụ thực tế được cho là từ 1/250.000 đến 350.000.

Khi biết thông tin này, có thể bình tĩnh so sánh nguy cơ tác dụng phụ và nguy cơ bị nhiễm vi-rút corona mới.

Chỉ cần có câu trả lời, thông tin chi tiết, kiến ​​thức, con số và dữ liệu, bạn sẽ có thể suy nghĩ bình tĩnh mà không bị lo lắng lấn át.

4 cách để có được thông tin tốt hơn
Điều quan trọng là phải thu thập thông tin một cách khéo léo để loại bỏ sự lo lắng vô ích và đưa ra quyết định bình tĩnh. Dưới đây là bốn cách được đề xuất để biết ai sẽ lấy thông tin từ đâu.

1. Hãy hỏi bác sĩ của bạn
Nếu bạn muốn biết cách đối phó với bệnh tật của mình, hướng điều trị trong tương lai và cách hồi phục tại nhà, tốt nhất bạn nên hỏi bác sĩ.

Nếu bạn không đặt câu hỏi khi bạn không hiểu điều gì đó, bạn đang nhân lên “sự lo lắng” của chính mình. Một số người nói rằng thật khó để đặt câu hỏi vì họ trông có vẻ bận rộn, nhưng ngay cả trong cuộc tư vấn kéo dài 3 phút, vẫn có thời gian để trả lời ít nhất một câu hỏi. Đó là để chữa bệnh của bạn, vì vậy hãy dũng cảm và đặt câu hỏi.

Tôi thích những bệnh nhân chủ động đặt câu hỏi với bác sĩ vì họ “sẵn sàng chữa trị” hơn những người không đặt câu hỏi nào.

Nếu bạn lo lắng trước mặt bác sĩ, đầu óc trống rỗng hoặc bạn quên những gì mình muốn hỏi, bạn nên liệt kê trước những nội dung đó vào một cuốn sổ ghi chú. Nếu tôi đặt câu hỏi trong khi xem ghi chú của mình, tôi sẽ quên những gì cần hỏi. Hoặc bạn có thể trốn tránh sự thật rằng bạn đã không hỏi đúng câu hỏi.

2. Phải làm gì nếu bạn không thể hỏi bác sĩ
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể đặt câu hỏi cho bác sĩ của mình hoặc bạn không có tâm trạng để đặt câu hỏi, bạn nên yêu cầu bác sĩ giải thích cho bạn, nhưng nếu không thể, hãy hỏi y tá. Các y tá ở bên cạnh bác sĩ và theo dõi quá trình luyện tập mỗi ngày. Hầu hết các “câu hỏi thường gặp” của bệnh nhân sẽ được giải đáp.

Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về thuốc, dược sĩ sẽ giải đáp. Họ lịch sự trả lời những câu hỏi như: “Tôi uống thuốc sau bữa ăn, nhưng không ăn thì phải làm sao?” Đôi khi họ tra cứu dữ liệu và trả lời một cách tử tế. Khi bạn không hiểu điều gì đó, bạn nên nói ra.

3. Đọc qua một cuốn sách về bệnh tật
Nếu ai đó nói với bạn rằng “Bạn mắc chứng rối loạn hoảng sợ”, hãy đọc một cuốn sách về chứng rối loạn hoảng sợ. Nếu ai đó nói với bạn, “Bạn bị tiểu đường,” hãy đọc một cuốn sách về bệnh tiểu đường. Một cuốn sách về bệnh mô tả nguyên nhân của bệnh, thời gian chữa khỏi, phương pháp điều trị là gì, cách cải thiện lối sống của bạn và những điều bạn nên cẩn thận trong cuộc sống hàng ngày. Hầu hết các câu hỏi mà bệnh nhân có được bảo hiểm, vì vậy bạn có thể tìm hiểu những thông tin cần thiết và toàn bộ bức tranh kiến ​​​​thức về căn bệnh này.

Vậy bạn nên chọn loại sách nào? Đầu tiên, hãy đến càng nhiều nhà sách lớn càng tốt. Sau đó, đi đến góc nơi những cuốn sách viết về căn bệnh của bạn được xếp thành hàng. Trên thực tế, hãy cầm nó trên tay, lật qua vài cuốn sách và chọn cuốn dễ hiểu nhất. Nếu bạn đặt hàng trực tuyến, bạn sẽ không thể kiểm tra nội dung của cuốn sách, vì vậy bạn sẽ nhận được một cuốn sách khó hơn bạn mong đợi và cuối cùng bạn sẽ không đọc nó, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên ghé thăm hiệu sách.

Internet không thể thay thế cho sách y tế gia đình
4. Không dễ dàng tin tưởng thông tin y tế trên Internet
Khi muốn biết về một căn bệnh nào đó, nhiều người tìm kiếm trên Internet. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi sử dụng thông tin trên Internet.

Một cuộc khảo sát của một nhóm bác sĩ người Mỹ cho thấy 90 phần trăm các trang trên Wikipedia, bách khoa toàn thư internet lớn nhất thế giới, là không chính xác. Wikipedia không thể thay thế cho sách giáo khoa y tế gia đình.

Theo một nghiên cứu năm 2019 của Trường Y khoa Nippon và các trường khác, khoảng 250 trang web giới thiệu “phương pháp điều trị ung thư” đã được kiểm tra và chỉ khoảng 10% trong số đó dựa trên hướng dẫn thực hành lâm sàng của hiệp hội y tế. Có đến 40% trường hợp được khám bệnh miễn phí như vậy là không có cơ sở khoa học rõ ràng (bằng chứng).

Thông tin y tế trên Internet là một mớ hỗn độn, và trong khi một số thông tin hữu ích, nó cũng hoàn toàn sai và một số thông tin có thể khiến bạn bị bệnh hoặc tệ hơn nếu bạn tin vào nó. Đừng dễ dàng tin tưởng thông tin trên internet.  

Bạn càng không hiểu, bạn càng trở nên lo lắng. Nhận cho mình những thông tin bạn cần và giảm bớt lo lắng của bạn.

Theo Toyokeizai