Các nhà khoa học đã xác định được 5 loại giấc ngủ khác nhau: Đây là những gì chúng tiết lộ về sức khỏe của bạn
Các nhà nghiên cứu đã xác định được năm loại giấc ngủ riêng biệt; mô hình chuyển đổi giữa các loại này cung cấp cái nhìn sâu sắc về cả tình trạng sức khỏe cấp tính và mãn tính.
Trình theo dõi giấc ngủ của bạn có thể cung cấp thông tin chi tiết ngoài kiểu ngủ của bạn. Nó cũng có thể cung cấp manh mối về các tình trạng mãn tính như tiểu đường và ngưng thở khi ngủ cũng như các bệnh như COVID-19. Những hiểu biết sâu sắc này đến từ một nghiên cứu kiểm tra dữ liệu về giấc ngủ khoảng 5 triệu đêm của khoảng 33.000 cá nhân. Các nhà nghiên cứu thực hiện nghiên cứu này đã xác định được 5 kiểu hình giấc ngủ chính mà họ tiếp tục phân loại thành 13 loại phụ.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng mức độ và tần suất một người chuyển đổi giữa các kiểu hình giấc ngủ có thể cung cấp thông tin liên quan đến việc phát hiện tình trạng sức khỏe nhiều hơn từ hai đến mười lần so với việc chỉ dựa vào kiểu hình giấc ngủ trung bình của một người.
Nghiên cứu này gần đây đã được công bố trên tạp chí npj Digital Medicine.
Sử dụng dữ liệu được thu thập từ Oura Ring – một chiếc nhẫn thông minh theo dõi giấc ngủ, nhiệt độ da và các thông tin khác – các nhà nghiên cứu đã xem xét từng người trong nhiều tháng, lưu ý xem họ có mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và ngưng thở khi ngủ hay các bệnh như vậy không. như COVID-19 và bệnh cúm. Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng mọi người thường di chuyển giữa các kiểu hình giấc ngủ theo thời gian, phản ánh sự thay đổi về tình trạng sức khỏe của một cá nhân và tạo ra những gì giống với nhật ký du lịch của một người thông qua bối cảnh giấc ngủ dựa trên dữ liệu mà các nhà nghiên cứu đã tạo ra.
“Chúng tôi nhận thấy rằng những thay đổi nhỏ về chất lượng giấc ngủ đã giúp chúng tôi xác định được những nguy cơ về sức khỏe. Những thay đổi nhỏ đó sẽ không xuất hiện vào một đêm bình thường hoặc trong một bảng câu hỏi, vì vậy nó thực sự cho thấy các thiết bị đeo giúp chúng ta phát hiện những rủi ro mà lẽ ra có thể bị bỏ qua như thế nào”, Benjamin Smarr, một trong những tác giả cấp cao của nghiên cứu và là giảng viên tại Viện nghiên cứu cho biết. Trường Kỹ thuật Jacobs và Viện Khoa học Dữ liệu Halicioglu tại Đại học California San Diego.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng việc theo dõi những thay đổi trong giấc ngủ trong thời gian dài ở quy mô dân số có thể mở ra những hiểu biết mới phù hợp với sức khỏe cộng đồng, chẳng hạn như liệu một số thay đổi trong mô hình thông qua các cảnh quan giấc ngủ này có thể đưa ra cảnh báo sớm về bệnh mãn tính hoặc tình trạng dễ bị tổn thương hay không. đến nhiễm trùng.
Công việc của nhóm nghiên cứu dựa trên các phân tích mới từ bộ dữ liệu TemPredict của Đại học California, San Francisco, được tạo ra bằng cách sử dụng dữ liệu thu thập được từ những người đeo Nhẫn Oura có bán trên thị trường trong đại dịch COVID-19 năm 2020.
Các phân tích được dẫn dắt bởi Smarr, người cũng là giảng viên của Đại học California San Diego Shu Chien – Khoa Kỹ thuật Sinh học Gene Lay, và Giáo sư Edward Wang tại Khoa Kỹ thuật Điện và Máy tính của Đại học California San Diego, cộng tác với người đứng đầu nghiên cứu. tại Đại học California, San Francisco, Giáo sư Ashley E. Mason, một bác sĩ lâm sàng về giấc ngủ. Tác giả chính là Varun Viswanath, một sinh viên tốt nghiệp Khoa Kỹ thuật Điện và Máy tính tại Trường Kỹ thuật Jacobs của Đại học California San Diego.
Năm kiểu ngủ
Đây là năm kiểu hình giấc ngủ mà các nhà nghiên cứu đã chỉ ra dựa trên dữ liệu từ 5 triệu đêm ngủ của khoảng 33.000 người. Trong khi nhiều yếu tố được đưa vào nghiên cứu, các nhà nghiên cứu cũng xác định được một số xu hướng giúp phân biệt 5 kiểu giấc ngủ một cách trực quan.
Kiểu hình 1: Những gì chúng ta nghĩ là giấc ngủ “bình thường”. Ở kiểu hình này, mọi người ngủ khoảng tám tiếng liên tục trong ít nhất sáu ngày liên tiếp. Đây là kiểu ngủ được Viện Y tế Quốc gia khuyến nghị và là kiểu ngủ phổ biến nhất mà các nhà nghiên cứu tìm thấy.
Kiểu hình 2: Mọi người ngủ liên tục khoảng nửa đêm, nhưng họ chỉ ngủ trong khoảng thời gian ngắn, từng đợt ít hơn ba tiếng trong nửa đêm còn lại.
Kiểu hình 3: Mọi người hầu như ngủ liên tục, nhưng họ lại bị gián đoạn giấc ngủ khoảng một đêm mỗi tuần. Đêm bị gián đoạn được đặc trưng bởi một khoảng thời gian ngủ tương đối dài khoảng năm giờ và một khoảng thời gian ngủ ngắn dưới ba giờ.
Kiểu hình 4: Mọi người lại ngủ gần như liên tục. Nhưng họ trải qua những đêm hiếm hoi, trong đó những giấc ngủ dài bị ngăn cách bởi một lần thức giấc giữa giấc ngủ.
Kiểu hình 5: Mọi người chỉ ngủ trong khoảng thời gian rất ngắn mỗi đêm. Kiểu hình này là hiếm nhất mà các nhà nghiên cứu tìm thấy và thể hiện giấc ngủ cực kỳ bị gián đoạn.
Theo dõi những thay đổi trong loại giấc ngủ
Để đo lường các kiểu hình giấc ngủ thay đổi như thế nào theo thời gian, Viswanath đã xây dựng một mô hình không gian gồm tất cả 5 triệu đêm, trong đó các kiểu hình được biểu diễn dưới dạng các hòn đảo khác nhau, bao gồm hầu hết các tuần ngủ giống nhau. Các mô hình khác nhau xuất hiện theo thời gian cho phép các nhà nghiên cứu mô hình hóa từng cá nhân’
Từ đó, điều giúp phân biệt những người mắc bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và chứng ngưng thở khi ngủ, không phải là kiểu hình trung bình của họ. Thay vào đó, đó là tần suất họ chuyển đổi giữa các hòn đảo trong khung cảnh ngủ này. Bằng cách này, ngay cả khi ai đó hiếm khi thay đổi kiểu hình thì việc họ thực hiện chuyển đổi vẫn có thể cung cấp thông tin hữu ích về sức khỏe của họ.
Dữ liệu cho thấy rất hiếm khi hầu hết mọi người trải qua nhiều tháng mà không có vài đêm bị gián đoạn giấc ngủ. “Chúng tôi nhận thấy rằng những khác biệt nhỏ trong cách xảy ra tình trạng gián đoạn giấc ngủ có thể cho chúng tôi biết nhiều điều. Ngay cả khi những trường hợp này rất hiếm thì tần suất của chúng cũng rất đáng chú ý. Vì vậy, vấn đề không chỉ là bạn có ngủ ngon hay không mà còn là kiểu ngủ theo thời gian nơi chứa đựng những thông tin quan trọng,” Wang, đồng tác giả và giảng viên kỹ thuật điện và máy tính tại UC San Diego, cho biết.
Ngược lại, mọi người không có xu hướng duy trì thói quen được xác định bởi giấc ngủ bị gián đoạn. Nhưng tần suất họ đến thăm những kiểu giấc ngủ bị gián đoạn cụ thể nói lên rất nhiều điều về việc họ đang hoạt động tốt như thế nào.
Viswanath, tác giả tương ứng của bài báo cho biết: “Nếu bạn tưởng tượng có một khung cảnh gồm các kiểu ngủ, thì điều quan trọng hơn là bạn có xu hướng sống ở đâu trên khung cảnh đó mà quan trọng hơn là tần suất bạn rời khỏi khu vực đó”.
Nghiên cứu trước đây
Trong bài báo mới xuất bản ngày 20 tháng 6, nhóm nghiên cứu đã sửa đổi kỹ thuật được sử dụng trong nghiên cứu trước đó, đây là nghiên cứu tương tự lớn nhất về giấc ngủ cho đến nay, đã thu thập dữ liệu khoảng 103.000 đêm từ ngân hàng sinh học Vương quốc Anh. Nghiên cứu trước đó đã xem xét thời gian ngủ và sự thức giấc cũng như nhiều đặc điểm liên quan, sau đó xây dựng một “cảnh quan” về nơi các đêm rơi xuống trong mối quan hệ với nhau. Nhưng các nhà nghiên cứu trước đây đã không làm được hai điều quan trọng: họ không thể nhìn xuyên thời gian, vì mỗi người chỉ có hai đến ba đêm; và họ không thể gắn mô hình giấc ngủ với kết quả sức khỏe.
Các phân tích giấc ngủ quy mô lớn khác đã xem xét sự khác biệt ở mức độ cao về đặc điểm giấc ngủ đơn giản, chẳng hạn như tổng thời gian mọi người dành để ngủ.
Ngược lại, công trình mới này là công trình đầu tiên cho thấy các nhà nghiên cứu có thể định lượng động lực thay đổi giấc ngủ của con người theo thời gian và sử dụng phép định lượng này để cung cấp cho mọi người những hiểu biết sâu sắc hơn về sức khỏe giấc ngủ của họ. Nghiên cứu cũng cho thấy những thay đổi trong giấc ngủ này có thể cho thấy nguy cơ mắc nhiều bệnh lý cao hơn.
Tham khảo: “Năm triệu đêm: động lực tạm thời trong kiểu hình giấc ngủ của con người” của Varun K. Viswanath, Wendy Hartogene, Stephan Dilchert, Leena Pandya, Frederick M. Hecht, Ashley E. Mason, Edward J. Wang và Benjamin L. Smarr, 20 Tháng 6 năm 2024, npj Digital Medicine.
DOI: 10.1038/s41746-024-01125-5
Theo Scitechdaily 2024
