3 bí quyết tự học của người thông minh
Điều quan trọng là chuẩn bị môi trường trước khi bắt đầu học.
Tôi phải học. Nhưng thật phiền toái…”
Đã qua rồi cái thời trẻ em là người đóng vai trò chính trong việc học. Hiện nay, học tập suốt đời đang là xu hướng, người lớn cũng cần tiếp tục học tập. Tuy nhiên, đó là một điều khó thực hiện được. Làm thế nào chúng ta có thể cải thiện hiệu quả học tập?
Đây là những gì Takashi Saito viết trong cuốn sách mới của mình, “Sự tự học của người thông minh”. Trong bài viết này, chúng tôi đã trích và sắp xếp lại một số phần trong phần “9 mẹo tăng hiệu quả tự học”. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn ba lời khuyên.
Mẹo 1: Tăng khả năng tập trung bằng cách tắt điện thoại thông minh
Bạn nhìn vào điện thoại thông minh của mình bao nhiêu thời gian mỗi ngày? Những người không thể buông điện thoại thông minh của mình trước khi đi ngủ vào buổi tối, sau khi thức dậy vào buổi sáng, trên tàu hoặc thậm chí ở quán cà phê. Một số người có thể xem nó trong giờ học ở trường, trong khi những người khác có thể đang đi bộ và sử dụng điện thoại thông minh của họ.
Bạn đang xem gì trên điện thoại thông minh của mình? Khi tôi hỏi các sinh viên đại học của mình, họ dường như dành nhiều thời gian để xem mạng xã hội, YouTube hoặc trò chuyện.
Tất nhiên, có thể có một số người không bận tâm đến điều đó, nhưng ít nhất nếu bạn đang đọc cuốn sách này, tôi chắc chắn rằng bạn muốn dành nhiều thời gian để học nhất có thể.
Nếu đúng như vậy, nếu bạn đang lo lắng về chiếc điện thoại thông minh của mình và không thể gạt nó ra khỏi đầu dù thức hay ngủ, bạn cần phải tập thói quen tắt điện thoại thông minh của mình.
Cuốn sách đầu tiên mà những người nghiện điện thoại thông minh nên đọc là “Bộ não điện thoại thông minh” (Shincho Shinsho), viết về những tác động tiêu cực mà điện thoại thông minh gây ra cho não bộ con người.
Có smartphone là không khỏi cầm lên, không ngủ được vì tối đêm lo lắng cho smartphone, sáng ra không tập trung học được… Nếu tình trạng này tiếp diễn, não của bạn có thể đang gặp phải một số tác động tiêu cực từ điện thoại thông minh.
Theo cuốn sách này, người ta đã tiết lộ rằng tác động của điện thoại thông minh bao gồm rối loạn giấc ngủ, nghiện ngập và suy giảm trí nhớ, khả năng tập trung và khả năng học tập. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả việc có điện thoại thông minh trong túi cũng làm giảm hiệu quả học tập và cản trở việc học của bạn.
Nói cách khác, việc có điện thoại thông minh ở xung quanh chúng ta cũng giống như có côn trùng vo ve xung quanh chúng ta.
Nhà thần kinh học Ryuta Kawashima cũng đã xuất bản một cuốn sách mới có tên “Điện thoại thông minh phá hủy khả năng học tập” (Shueisha Shinsho). Cuốn sách này tóm tắt những tác động tiêu cực của điện thoại thông minh lên não dựa trên kết quả của một nghiên cứu quy mô lớn với 70.000 trẻ em trong nhiều năm.
Ngoài ra còn có rất nhiều dữ liệu cho thấy mối tương quan giữa thời gian sử dụng điện thoại thông minh và khả năng học tập, chẳng hạn như các biểu đồ cho thấy thời gian nhìn vào điện thoại thông minh càng lâu thì điểm trung bình môn toán của trẻ em càng thấp, có thể bạn sẽ bị sốc.
Đó là lượng điện thoại thông minh đang ăn vào bộ não con người chúng ta. Nói như vậy, ngày nay tôi không thể tưởng tượng được cuộc sống nếu không có điện thoại thông minh. Để giảm thiểu tối đa tác hại của điện thoại thông minh, cần phải thực hiện các biện pháp như giữ điện thoại thông minh tránh xa cuộc sống hàng ngày.
Bản thân tôi tắt điện thoại thông minh của mình trong một khoảng thời gian nhất định trong khi làm việc và cất nó vào túi xách. Nếu bạn chỉ để nó vào túi, nó sẽ đổ chuông, rung hoặc nhận cuộc gọi và bạn sẽ không thể tập trung được.
Hikaru Suzuki, người xuất hiện trên chương trình đố vui Todaio, cũng viết trong cuốn sách “Phương pháp học tập để biến ước mơ thành hiện thực” (KADOKAWA) rằng khi học ở nhà, cô nên tắt điện thoại thông minh và tránh học ở nhà. Tôi đã viết rằng nó đã bị bỏ lại ở đâu đó. Ngay cả khi học ở thư viện hay phòng học, cậu cũng đảm bảo không mang theo bất cứ thứ gì ngoài tài liệu học tập bên mình.
Khi bạn tránh xa những phiền nhiễu, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều. Điều quan trọng là phải ổn định tâm trí của bạn để “chuẩn bị” cho việc học tập.
Dù là công việc hay học tập, nhiều người có xu hướng chỉ tập trung vào hiệu quả.
Mẹo 2: Ý thức về “kỹ thuật thở” và “tạo môi trường” cho việc học
Để chuẩn bị cơ thể cho việc học, tôi muốn bạn thực hành kỹ thuật thở ngay lập tức, bắt đầu từ hôm nay.
Tôi từng xuất bản cuốn sách “Giới thiệu về hơi thở” (Kadokawa Bunko), cảm thấy khủng hoảng khi hơi thở của con người hiện đại trở nên nông cạn. Tôi nghĩ hầu hết mọi người đều không ý thức được hơi thở, nhưng trên thực tế, sức mạnh của cơ thể thay đổi rất nhiều chỉ sau một hơi thở.
Các bài tập thở tôi khuyên bạn không khó chút nào. Hít vào bằng mũi trong 3 giây, giữ trong 2 giây và thở ra bằng miệng sau 15 giây. Nếu 15 giây là khó khăn đối với bạn thì 10 giây cũng được. Chỉ điều này thôi cũng sẽ làm tăng đáng kể sức mạnh của cơ thể bạn.
Vấn đề là khi bạn hít vào và thở ra từ từ, những phiền nhiễu sẽ xuất hiện khi bạn thở ra và bạn sẽ có ý thức bình tĩnh lại.
Khi tôi dạy kỹ thuật thở trên một chương trình NHK, tôi yêu cầu mỗi học viên giải các bài toán tính toán trước và sau các bài tập thở. Sau đó, sau khi tập phương pháp thở, kết quả được cải thiện rõ rệt.
Thở ra từ từ và hoàn toàn, giống như thở ra bằng ống hút, làm dịu đi những suy nghĩ và cảm xúc đang ù ù trong đầu bạn. Ngay cả khi bên ngoài ồn ào, chỉ có bạn mới có thể ở trạng thái tập trung.
Trước đây, tôi đã tổ chức một lớp luyện thi không thường xuyên cho khoảng 200 học sinh tiểu học. Có 200 đứa trẻ nên tất nhiên các em bồn chồn, bận rộn nên việc học tập gặp khó khăn.
Vì vậy, tôi yêu cầu họ lặp lại kỹ thuật thở bằng cách gọi to và nói: “Hít vào và thở ra chậm rãi” và “Được rồi, hít thêm một hơi nữa và thở ra từ từ”. Sau đó, địa điểm diễn ra im lặng và mọi người được bao bọc trong bầu không khí cho phép họ tập trung.
“Kỹ thuật thở chuẩn bị” là cần thiết cho mọi thứ
Chúng tôi có một lớp học đọc to Shakespeare và Dostoyevsky và mọi người đều có thể đọc to một cách bình tĩnh.
Ngày nay, khẩu trang có xu hướng khiến bạn thở nông hơn, vì vậy bạn cần hít thở sâu và thở ra để thông gió. Hít một hơi thở trong lành và điều chỉnh tâm trí là nền tảng của sự chuẩn bị.
Ở Nhật Bản, có nhiều hình thức luyện tập khác nhau hình thành nên “đạo”, từ võ thuật như kendo và aikido đến các nghệ thuật nghệ thuật như trà đạo và cắm hoa. Ngay cả trong võ thuật và nghệ thuật, chúng tôi nhấn mạnh đến sự “sẵn sàng về mặt tinh thần” trong việc học trong mỗi “việc làm” và chúng tôi tin rằng để tĩnh tâm, chúng ta cần phải làm dịu hơi thở của mình.
Một trong những quy tắc tọa thiền là câu “điều thân, điều hơi thở, điều tâm”. “Điều thân” chỉnh tư thế của bạn. “Điều hơi thở” để điều chỉnh hơi thở của bạn. “Điều tâm” để chuẩn bị tinh thần. Chỉ khi ba điều này được tuân thủ thì bạn mới có thể sẵn sàng tọa thiền.
Trong mọi việc, bạn cần phải “sẵn sàng” và không thể đột ngột tập trung được. Đặc biệt khi chúng ta sống trên Internet, chúng ta liên tục lội qua biển thông tin. Nếu bạn tưởng tượng một con chó đang gãi, bạn phải di chuyển chân thật nhanh nếu không bạn sẽ chết đuối.
Bộ não của chúng ta bận rộn xử lý thông tin đến nỗi chúng ta mệt mỏi. Từ trạng thái đó, ngay cả khi bạn đột nhiên được yêu cầu tập trung vào một việc, bạn cũng không thể dừng tay chèo ngay lập tức.
Vì vậy, cần phải nỗ lực để tách chúng ra.
Trong cuốn sách “Cách viết tiểu thuyết” của tác giả người Mỹ Stephen King đã nói:
“Điều duy nhất bạn cần làm là đóng cửa lại và cách ly bản thân với thế giới bên ngoài. Cánh cửa đóng lại là sự thể hiện quyết tâm, không chỉ với người khác mà còn với chính bạn.”
“Nếu có thể, trong phòng làm việc không nên có điện thoại. TV, trò chơi điện tử và các công cụ giết thời gian khác đều không được. Kéo rèm hoặc hạ rèm trên cửa sổ. Tuy nhiên, tốt nhất là nên có màu trắng.” các bức tường ở mọi phía. Tôi không ấn tượng lắm. Như với tất cả các nhà văn, đặc biệt là những người mới, bạn nên loại bỏ mọi phiền nhiễu. Tôi chắc chắn khi bạn có được kinh nghiệm, bạn sẽ không dễ dàng bị phân tâm như vậy, nhưng dù sao… Tốt nhất là để dọn đi những vật dụng không cần thiết trước khi đi đến
Ngay cả tác giả bán chạy nhất cũng đã tạo ra một không gian nơi tất cả những thứ không cần thiết đều được loại bỏ để tập trung vào việc viết lách và đặc biệt là tạo ra một môi trường và tư duy có lợi cho việc sáng tạo.
Là những người bình thường, chúng ta càng cần ý thức hơn về cách thở, chuẩn bị môi trường và chuẩn bị cho việc học tập.
Mẹo 3: Vào chế độ học tập và loại bỏ “tâm lý lo lắng”
Cả khi tôi còn là sinh viên Đại học Tokyo và sau khi đi làm, xung quanh tôi có rất nhiều người được “thần học yêu quý”.
Điểm chung của những người này là việc học không phải là điều họ thích hay không thích mà là một thói quen, và dù học bao nhiêu, họ cũng không bao giờ cảm thấy mệt mỏi và không bao giờ vui mừng hay chán nản về điểm số hay thành tích của mình.
Sở dĩ họ làm được điều này là vì họ không có “tâm lý lo lắng” về việc học.
Tôi tin chắc rằng bất kể tôi học gì cũng không lãng phí thời gian, vì vậy tôi không bao giờ lo lắng về những điều như, “ Môn học này có thể không phù hợp với tôi,’ ” Tôi có thể không hiểu được nó, ” hay ”Tôi có thể quên ngay cả khi tôi ghi nhớ nó.” Mỗi lần gặp một người như vậy, tôi đều ngạc nhiên và nghĩ thầm: “Có biết bao nhiêu người được thần học yêu quý”.
Những người thông minh hơn thường nói, “Tôi chưa học nhiều đến thế,” nhưng tôi nghĩ có hai loại người.
Một là kiểu người, ngay cả khi họ thực sự đã học hơn 6 giờ, vẫn đánh giá thấp việc họ không học để thể hiện và trông ngầu. Loại còn lại là kiểu người đang học mà không hề biết rằng mình đang học.
Điều thứ hai giống như việc học trong suốt thời gian bạn thức vì bạn đang học điều gì đó trước khi bạn kịp nhận ra. Nhiều người được thần học yêu quý đều thuộc loại này.
Vậy làm thế nào để loại bỏ “tâm lý lo âu”, giống như những người vô thức có thói quen học tập?
Nhanh nhất là vào chế độ của thế giới đó. Khi chế độ học tập được bật, bạn không còn thời gian để lo lắng nữa và bạn có thể tiếp thu mọi thứ.
Làm quen với các thuật ngữ hoạt động giống như một chiếc phao
Một người bạn của tôi, đang tìm hiểu về Husserl, đột nhiên trở nên giống Husserl trong bài phát biểu của mình, và anh ấy dường như bị ám ảnh bởi Husserl đến mức tôi tự hỏi: “Bạn có ổn không?”
Đối với ông, Husserl hẳn đã vượt xa việc trở thành một đối tượng nghiên cứu và đã trở thành một với chính mình. Khi bạn đang tìm hiểu về một điều gì đó, bạn càng hòa mình vào thế giới đó thì bạn sẽ càng học được nhiều hơn và bạn sẽ càng hiểu được nhiều hơn. Ngay cả khi chuyên ngành của bạn là y học hay luật, bạn sẽ đắm chìm trong thế giới đó trong suốt thời gian còn lại ngoài giấc ngủ và công việc.
Khi đó, ngay cả khi các thuật ngữ kỹ thuật xuất hiện trong cuộc trò chuyện hàng ngày, nó sẽ bị đưa đến trạng thái không còn cảm giác mâu thuẫn.
Bắt đầu chế độ là một cách để tránh chìm đắm trong những gì có vẻ giống như một đại dương biệt ngữ.
Những người muốn học lập trình ban đầu có thể cảm thấy kinh hãi trước thế giới đầy những thuật ngữ kỹ thuật được viết bằng ký tự La Mã và katakana. Tuy nhiên, khi bạn tiếp tục học và làm quen với các thuật ngữ chuyên ngành, những từ bạn học thực sự sẽ ngày càng giúp ích cho bạn nhiều hơn. Ví dụ, nó giống như một cái phao.
Ngay cả những lĩnh vực học tập từng đáng sợ vì bị coi như đại dương, mỗi mảnh kiến thức cũng trở thành một chiếc vòng trôi nổi, chỉ cần bạn bám chặt vào nó, bạn sẽ có thể nghĩ rằng mọi chuyện sẽ ổn thôi.
Vì vậy, trước hết, điều quan trọng là phải có những cuốn sách, sách tham khảo sẽ thổi phồng con thuyền và luôn có chúng bên cạnh bạn như những người hộ tống.
Sự khéo léo được thần học yêu quý
Bằng cách đó, việc giữ chặt chiếc phao sẽ làm giảm tâm lý lo lắng của bạn, do đó bạn sẽ ít có khả năng bỏ cuộc giữa chừng.
Ngược lại, những người không tiếp tục học tập sẽ gặp rất nhiều “sự phản kháng về mặt tâm lý”. Những suy nghĩ như “Loại nghiên cứu khó khăn này quá khó đối với tôi” và “Có lẽ ngay từ đầu tôi đã không cần nghiên cứu này” trở thành những cơn gió ngược và tôi không thể tiến về phía trước.
Hoặc, khi bạn so sánh bản thân với người khác, những suy nghĩ tiêu cực như “Người đó thông minh hơn mình nên mình làm được việc đó” hoặc “Người đó có nhiều tiền hơn mình nên họ tìm đến một nơi tốt hơn”. trường” trở nên mạnh mẽ hơn.
Tôi nghĩ ai cũng từng trải qua cảm giác chán nản trước sự phản kháng tâm lý như thế này một hoặc hai lần.
Tất nhiên, động lực học tập là cần thiết, nhưng để tiếp tục tự học, điều quan trọng là phải nỗ lực loại bỏ “sự phản kháng tâm lý” đóng vai trò là điểm dừng.
Lo lắng, không hài lòng, nghi ngờ, cảm giác tự ti, bào chữa, v.v. là những yếu tố tiêu cực chính cản trở việc học tập.
Những người được thần học yêu quý đều cho rằng “nghi ngờ năng lực của bản thân là lãng phí” nên họ không hề biết rằng học tập là lãng phí.
Dù sao đi nữa, một khi bạn bắt đầu học, bạn sẽ sớm đạt được mục tiêu, tin tưởng vào điều đó và tiếp tục. Lần duy nhất tôi nghỉ ngơi là khi tôi hoàn thành một bộ bài tập hoặc đọc một cuốn sách, sau đó tôi chuyển sang cuốn sách hoặc bộ bài tập tiếp theo.
Nếu bạn có thể thoát khỏi “sự lo lắng về tâm lý” của mình và đi vào khu vực đó, bạn sẽ được các vị thần học tập yêu mến.
Theo Toyokeizai 9/2023
