Không phải chỉ là thức ăn, 4 thói quen không tốt gây ‘làm ô nhiễm đường ruột’ đáng ngạc nhiên mà người Nhật không biết

“Điện thoại thông minh, cách chúng ta ăn uống…” Những thói quen đáng ngạc nhiên thực ra lại nguy hiểm

Sự “tổn hại sức khỏe” đang ngày càng gia tăng do “bụi bẩn trong ruột” gây ra?
Khi còn là sinh viên, tôi mắc bệnh Scheuermann, một căn bệnh làm cứng cột sống và bắt đầu nghiên cứu liệu pháp tập thể dục. Sau đó, thông qua nhiều nghiên cứu dài hạn, ông đã có thể xây dựng nền tảng của phương pháp kích hoạt đường ruột kiểu Adamski.

Cơ sở của điều này là ý tưởng cho rằng “hầu hết các trục trặc của cơ thể đều được quyết định bởi” dòng chảy của ruột”.

“Ruột là tất cả: một chủ đề nóng trên toàn thế giới! “Phương pháp chăm sóc sức khỏe đường ruột tốt nhất” của Adamski.

Khi ruột của bạn được lưu thông bình thường, bạn có thể sống một cuộc sống khỏe mạnh, nhưng khi ruột bị tắc nghẽn, cơ thể bạn sẽ mất cân bằng, có thể dẫn đến nhiều bệnh lý khác nhau. .

Nguyên nhân chính khiến ruột chảy chậm là do sự tích tụ chất bẩn có hại trên thành đường tiêu hóa do thói quen ăn uống không đúng cách.

Điều này không chỉ ngăn cơ thể bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn làm suy yếu hệ thống miễn dịch, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Điều đáng sợ là trong cuộc sống đời thường thường ngày, chúng ta thường bị “làm ô nhiễm đường ruột” mà không hề nhận ra.

Vậy thói quen nào “làm bẩn ruột”? Sau đây, chúng tôi sẽ giới thiệu bốn thói quen xấu gây ô nhiễm đường ruột đáng ngạc nhiên nhất.

Thói quen xấu đầu tiên gây ô nhiễm đường ruột là không buông điện thoại thông minh trong bữa ăn.

Cách bạn ăn mỗi bữa ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
[Thói quen xấu 1] Đừng buông điện thoại thông minh ngay cả khi đang ăn
Một “chế độ ăn uống hợp lý” là yếu tố quan trọng nhất để có sức khỏe tốt. Tuy nhiên, chỉ ăn thực phẩm lành mạnh thôi là chưa đủ để lấy lại sức khỏe.

Trên thực tế, “cách bạn ăn mỗi bữa” có ảnh hưởng lớn đến lợi ích sức khỏe của bữa ăn.

Ngay cả chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh nhất thế giới cũng có thể trở nên khó tiêu nếu bạn vội ăn trước màn hình hoặc trong khi làm việc. Khi đó, dù bạn nạp vào cơ thể thức ăn có bổ dưỡng đến đâu, bạn cũng sẽ không thể phát huy hết tác dụng của nó.

Mặt khác, nếu bạn buông điện thoại di động khi đang ăn, bạn sẽ có thể thưởng thức món ăn của mình một cách trọn vẹn hơn và cách bạn thưởng thức bữa ăn sẽ thay đổi hoàn toàn. Nó cũng làm tăng số lần bạn nhai thức ăn, giúp cải thiện tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn. Hãy quên điện thoại khi đang ăn.

Một số người có thể nghĩ: “Tôi bận nên tôi muốn rút ngắn thời gian ăn càng nhiều càng tốt.” Nhưng bằng cách dành ra 30 phút cho bữa trưa, bạn có thể cho cơ thể thời gian để nạp lại năng lượng và có năng lượng cần thiết để tiếp tục làm việc vào buổi chiều. Ngay cả khi bạn cố gắng ăn một ít calo trước khi đi họp, việc ăn vội vàng thực sự sẽ khiến bạn mệt mỏi. Đường tiêu hóa được đặt trong môi trường tồi tệ hơn trước bữa ăn, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến năng suất làm việc.

Trên thực tế, hãy nhớ rằng không dành đủ thời gian nghỉ ngơi sẽ không kinh tế hơn nhiều cho cuộc sống tổng thể của bạn.

Không nên trì hoãn việc dùng thuốc ngay lập tức chỉ vì bạn cảm thấy không khỏe.

Lạm dụng thuốc gây tắc ruột, suy ruột”
[Thói quen xấu 2] Khi thấy không khỏe, tôi liền nhờ đến “thuốc”
Những người kinh doanh thường gặp các vấn đề về đường tiêu hóa do căng thẳng và các yếu tố khác. Trong những trường hợp như vậy, nhiều người có thể ngay lập tức chuyển sang dùng thuốc tiêu hóa, nhưng trên thực tế, bạn nên cẩn thận không dùng quá nhiều thuốc tiêu hóa.

Nếu lạm dụng “thuốc bảo vệ niêm mạc dạ dày”, thành của đường tiêu hóa sẽ bị “cách ly” một cách giả tạo khỏi thức ăn, điều này có thể làm suy yếu đường tiêu hóa. Trong những trường hợp cực đoan, có thể mất nhiều năm để đường tiêu hóa bị suy yếu lấy lại chức năng.

Dầu thực vật chất lượng cao có hiệu quả trong việc bảo vệ thành đường tiêu hóa và giúp thức ăn đi qua dễ dàng. Tôi đặc biệt khuyên dùng các loại dầu thực vật chất lượng cao, không đun nóng như dầu ô liu nguyên chất, dầu hạt lanh và dầu dừa.

Tôi lo uống dầu sẽ tăng cân và tăng cholesterol, nhưng bị tắc ruột còn nguy hiểm hơn nhiều so với việc uống một thìa dầu chưa đun nóng như dầu ô liu, điều này khiến tôi dễ tăng cân hơn.

Việc ăn trái cây có ý thức như trái cây họ cam quýt cũng có hiệu quả. Hoặc thử các loại rau như cà chua và ớt chuông (phương pháp của tôi phân loại chúng là “thực phẩm tiêu hóa nhanh”).

Bằng cách thường xuyên tiêu thụ những thực phẩm này, bạn có thể đưa đường tiêu hóa đang suy yếu của mình trở lại bình thường, loại bỏ “chất bẩn trong đường ruột” và giảm bớt sự khó chịu về thể chất. Trước khi dựa vào thuốc, điều quan trọng là bạn phải “xem lại thói quen ăn uống của mình”.

Thói quen xấu thứ ba gây ô nhiễm đường ruột là có “chế độ ăn kiêng khép kín” khiến ruột phải vận động liên tục.

Hãy đợi ít nhất 4 giờ giữa các bữa ăn để đường tiêu hóa được nghỉ ngơi.
[Thói quen xấu 3] Ăn kiêng không có khoảng trống trong ruột
Khi ruột bị bẩn, dòng thức ăn đi khắp đường tiêu hóa trở nên chậm lại, thức ăn tiếp theo bạn ăn sẽ thối rữa và dính vào thành ruột. Kết quả là ruột dần trở nên hẹp hơn và không thể xử lý độc tố.

Nói cách khác, thức ăn đưa vào qua miệng sẽ dần dần tích tụ trong đường ruột và đường ruột tiếp tục hoạt động để “đưa thức ăn xuống”.

Điều này làm mất đi thời gian “thanh lọc” mà ruột cần để tự làm sạch, thời gian để trống rỗng và không làm gì cả.

Nếu bạn tiếp tục chế biến thức ăn trong khi đường tiêu hóa luôn đầy ắp, dòng thức ăn trong đường tiêu hóa sẽ bị tắc nghẽn ở nhiều nơi, khiến bạn không thể làm sạch đường tiêu hóa và khiến bạn ngày càng mệt mỏi.

Trước hết, hãy bắt đầu bằng việc tạo lại khoảng cách giữa các bữa ăn. Tốt nhất các bạn nên cách nhau ít nhất 4 tiếng. Khi đó, đường tiêu hóa của bạn sẽ được nghỉ ngơi và dần dần bạn sẽ có thể làm sạch cơ thể trở lại.
Thói quen xấu thứ tư là “căng thẳng” và “thiếu vận động”. Bản thân việc thiếu tập thể dục không ảnh hưởng tiêu cực trực tiếp đến đường tiêu hóa, nhưng khi bạn bị căng thẳng thì việc tập thể dục vẫn cần thiết.

[Thói quen xấu 4] “Căng thẳng” x “thiếu vận động”
Khi bạn tập thể dục và thở nhanh hơn, cơ hoành của bạn sẽ di chuyển nhiều hơn mỗi khi bạn hít vào và thở ra. Khi bạn hít vào và thở ra, cơ thể bạn di chuyển lên xuống ít nhất 15 cm.

Điều này dẫn đến một massage theo chiều dọc mạnh mẽ cho đường tiêu hóa. Hành động giống như pít-tông của nó “đẩy” các chất xuống đường tiêu hóa, tăng tốc độ dòng chảy qua đường tiêu hóa.

Ngoài ra, tập thể dục còn có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Quá trình tiêu hóa không chỉ được quyết định bởi những gì bạn nuốt. Ngay cả khi bạn ăn những bữa giống nhau, nếu bạn bị căng thẳng, thức ăn bạn ăn sẽ tạo gánh nặng lớn hơn cho đường tiêu hóa của bạn và nếu bạn tập thể dục, điều này sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Suy nghĩ về sức khỏe từ mọi hướng
Điều quan trọng cần lưu ý khi sử dụng phương pháp chăm sóc sức khỏe đường ruột theo phong cách Adamski là hãy nghĩ đến sức khỏe của bạn từ mọi góc độ. Tôi xin đề xuất với mọi người một “phương pháp cơ bản” để loại bỏ những trục trặc trong cơ thể.

Khi bạn cảm thấy không khỏe, đừng hài lòng với việc chỉ làm giảm các triệu chứng; hãy tìm ra nguyên nhân. Và tôi muốn bạn nhớ rằng điều này thường xảy ra do các tình trạng ở đường tiêu hóa của bạn gây ra nhiều hơn bạn nghĩ.

Bằng cách làm trơn tru dòng chảy của ruột bằng phương pháp kích hoạt đường ruột kiểu Adamski mà tôi đề xuất, bạn có thể mong đợi giảm bớt các bệnh lý khác nhau. Bằng cách thực hiện một số thay đổi đơn giản trong lối sống hàng ngày, bạn có thể làm sạch ruột và loại bỏ nguyên nhân sâu xa khiến sức khỏe kém của mình.

Mọi người hãy làm sạch ruột của mình bằng “phương pháp kích hoạt đường ruột kiểu Adamski” để có được một tinh thần và cơ thể khỏe mạnh nhé.

(Người giám sát y tế: Yukio Sawada/Bác sĩ Y khoa, Giám đốc Phòng khám Gan Tiêu hóa Sawada)

Theo Toyokeizai 2021