Sự khác biệt mang tính quyết định giữa những người bị trầm cảm và những người không bị trầm cảm ở độ tuổi 50
Bạn càng cẩn thận hơn với phần đời còn lại nằm trong sự mong đợi của bạn
Thời đại của cuộc sống 100 năm. Khi “vòng đầu tiên” của cuộc đời bước vào khoảng 50 tuổi thì “vòng thứ hai” bắt đầu từ đó. Thông thường, tuổi nghỉ hưu của các công ty là 60, nhưng thông thường nhiều nhân viên của công ty bị sa thải hoặc bị giảm thu nhập trước khi đến tuổi đó. Do mất đi mục đích và động lực trong công việc, nhiều người trở nên thụ động với cuộc sống.
Làm thế nào tôi có thể sống “cuộc sống thứ hai” của mình một cách tích cực? Takashi Saito, giáo sư tại Đại học Meiji, sẽ giải thích.
Mặc dù tuổi thọ đã được kéo dài đến mức hiện nay chúng ta sống được 100 năm nhờ những tiến bộ của y học và môi trường sống được cải thiện, nhưng sẽ thật lãng phí nếu chúng ta không có hy vọng cho 50 năm còn lại, chương thứ hai của cuộc đời chúng ta. Thời gian trở nên như cực nhọc.
Tuy nhiên, ở những mức độ khác nhau, nhiều người lại rơi vào vòng thứ hai, gần như là một công việc cực nhọc. Gần đây, một thứ gọi là “trầm cảm ở người già” đã trở thành một vấn đề đặc biệt. Tôi không thể cảm nhận được điều gì mới mẻ trong cuộc sống của mình, và trái tim tôi không lay động cho dù tôi có nhìn thấy gì đi chăng nữa. Một cảm giác trống rỗng dâng lên trong tôi, tự hỏi liệu mình có tiếp tục già đi hay không. Dần dần, bạn sẽ mất năng lượng và trở nên ít hoạt động hơn.
“Cỏ dại trầm cảm” bất ngờ mọc lên ở tuổi 50
Loại trạng thái trầm cảm bắt đầu xuất hiện sau tuổi 50 này được gọi là “trầm cảm tiền lão hóa”. Trên thực tế, bản thân tôi cũng đã gần trở thành một người như thế. Khi tôi 50 tuổi, mỗi lần làm việc gì tôi đều thở dài.
Tôi đã biết mọi thứ về thế giới này rồi. Tôi có một mức độ hiểu biết nhất định về cách sắp xếp công việc của mình, điều gì suôn sẻ và điều gì không suôn sẻ gần như là những gì tôi mong đợi. Đương nhiên, sự suy giảm thể chất cũng là một yếu tố góp phần. Tôi cảm thấy hơi nặng nề và thấy mình thở dài rất nhiều.
Sau khi tôi bước sang tuổi 50, mọi thứ đều dừng lại và tôi đột nhiên cảm thấy đôi vai mình nhẹ nhõm hơn. Khi chúng ta ở trong tình trạng như vậy, “cỏ phiền muộn” mọc lên trong lòng chúng ta.
Cỏ dại có thể nhanh chóng phát triển và phát triển quá mức nếu để yên. Nếu bạn có một khu vườn ở nhà, có lẽ bạn sẽ hiểu rằng nếu thư giãn một chút, bạn sẽ ngạc nhiên về tốc độ phát triển của nó.
Khi còn là sinh viên đại học, tôi chuyển đến Tokyo từ Shizuoka và thuê một căn hộ ở tầng một. Nó có một khu vườn nhỏ gắn liền với nó, nhưng tôi nghĩ cuối cùng tôi sẽ trồng thứ gì đó trong đó nên tôi để nó yên. Sau đó, vào mùa hè, nó phát triển đến ngang ngực tôi và gần như chặn cả mặt trước phòng tôi. Tôi nhớ người bạn tôi đến thăm đã rất ngạc nhiên nên chúng tôi cùng nhau nhổ cỏ. Tôi nhận ra rằng cỏ dại có thể nhanh chóng mọc um tùm.
Nó lây lan mạnh đến nỗi không gì khác có thể phát triển được. Khi tôi nói “cỏ trầm cảm”, ý tôi là tâm trạng chán nản. Tất nhiên, trầm cảm hoàn toàn cần được bác sĩ chẩn đoán và điều trị.
“Những gì bạn cần” ở vòng đời thứ hai
Trên thực tế, tôi tin rằng trầm cảm có thể phát triển trong tâm trí bạn như cỏ dại nếu bạn để nó yên. Luôn nhổ cỏ dại càng sớm càng tốt. Nếu bạn không nhặt chúng ra khi chúng còn nhỏ thì một khi chúng nhô lên khỏi mặt đất, bạn sẽ gặp rắc rối.
Những người duy trì khu vườn biết rõ điều này. “Cỏ dại trong lòng” và “cỏ phiền muộn” hoàn toàn giống nhau. Tôi không cảm thấy thích làm điều đó, tôi không cảm thấy thích nó. Cơ thể tôi cảm thấy nặng nề và khó cử động. Tôi không còn hứng thú với bất cứ điều gì như trước nữa và tôi không hào hứng với bất cứ điều gì…
Đó có thể là một chút đau lòng mà ban đầu có vẻ không phải là vấn đề lớn. Nhưng nếu bạn để nó yên, nó sẽ nhanh chóng lớn lên và lấp đầy khu vườn tâm hồn bạn, giống như cỏ dại. Và bây giờ nó trở thành một không gian đầy cỏ dại và không thể trồng được gì ở đó. Họ rơi vào trạng thái trầm cảm nặng và không thể hồi phục.
Nhân tiện, từ “trầm cảm” trong bệnh trầm cảm dùng để chỉ trạng thái bị dồn nén bởi một thứ gì đó. Nếu đó là một “trầm cảm” giống như một khu rừng “rậm rạp” thì không sao, nhưng nếu đó là một “trầm cảm” đông dân cư u sầu thì bạn đang gặp rắc rối.
Để ngăn chặn điều này xảy ra, chúng ta phải chú ý một cách có ý thức đến “cỏ dại trầm cảm” trong chồi và nhổ chúng ngay từ trong trứng nước. Trước khi bạn có thể gieo những hạt giống cho những mục tiêu và mục đích mới trong cuộc sống, khi bạn bước sang giai đoạn thứ hai của cuộc đời, đã quá muộn để bạn bị choáng ngợp bởi cỏ dại của sự trầm cảm và trở nên bất lực.
Tôi thường nói nửa đùa nửa thật rằng sẽ thật tuyệt nếu có một ứng dụng có thể cho bạn biết mức độ phổ biến của “cỏ dại tinh thần” và “cỏ trầm cảm”.
“Bạn có bắt đầu điều gì mới trong năm vừa qua không?”
“Hôm qua có gì thú vị?”
“Hiện tại bạn có sở thích hoặc hoạt động nào mà bạn đam mê không?”
Đây là một ứng dụng cho phép bạn xem có bao nhiêu cỏ dại đang mọc trong khu vườn của trái tim một người bằng cách trả lời các câu hỏi như video này.
Những người bị trầm cảm nặng sẽ nhìn thấy một khu vườn tinh thần phủ đầy cỏ dại, không có hoa cỏ mọc lên. Mặt khác, những người có trạng thái tinh thần khỏe mạnh sẽ có những khu vườn được tổ chức tốt, những bông hoa đẹp và những cái cây có hình dáng đẹp. Hoặc, có những lời cảnh báo như, “Bây giờ bạn có thể khỏe mạnh, nhưng cỏ dại trong tim bạn đang bắt đầu mọc lên, vì vậy hãy cẩn thận.”
Ứng dụng này hình dung trạng thái tâm trí của bạn dưới dạng một “khu vườn” để bạn có thể xem nhanh trạng thái hiện tại của mình. Bạn không nghĩ nó thuận tiện sao?
Di chuyển cơ thể của bạn thông qua thể thao và võ thuật
Những người chơi thể thao và hoạt động thể chất ít có khả năng bị trầm cảm. Ví dụ, một người vẫn chơi môn thể thao mà họ đã chơi khi còn trẻ. Tôi nghĩ những người vẫn tham gia một số hình thức thể thao mà họ đã chơi trong các hoạt động câu lạc bộ ở trường trung học cơ sở và trung học phổ thông sẽ ít bị trầm cảm hơn.
Thể thao có nghĩa là vận động cơ thể, nhưng trong thế giới cạnh tranh, việc giữ cho tâm trí của bạn tập trung sẽ có tác dụng tích cực. Sự căng thẳng sẽ quét sạch cỏ dại trong tâm trí bạn. Về mặt hoạt động chức năng của não, khi chúng ta sử dụng cơ bắp và tăng cường sức mạnh thì nội tiết tố nam testosterone sẽ được tiết ra. Khi thắng một trận đấu, các hormone như adrenaline sẽ được tiết ra trong não.
Chơi thể thao kích thích trí não. Trầm cảm là khi một số bộ phận của não hoạt động kém hơn bình thường và trở nên chậm hơn. Bằng cách kích thích não thông qua thể thao, nó giúp ngăn ngừa sự suy giảm chức năng.
Tuy nhiên, khi nói đến thể thao, những trở ngại chắc chắn sẽ cao hơn khi bạn già đi. Thật khó để chơi cùng với những người trẻ tuổi. Do sự khác biệt về thể lực nên các cầu thủ lớn tuổi khó có thể đóng vai trò tích cực trong cùng một đội. Bạn sẽ bị dồn vào chân tường.
Về điểm đó, võ thuật Nhật Bản có thể được tiếp tục ngay cả khi về già. Đừng bị coi thường chỉ vì bạn già. Trong cả judo và kendo, tất cả những người ở cấp bậc cao hơn đều già hơn ở một mức độ nào đó. Điều này xuất phát từ hệ thống chứng nhận, có nghĩa là bạn không được thăng chức chỉ vì bạn có năng lực.
Ví dụ, trong Kendo, đẳng cấp thứ nhất phải từ 13 tuổi trở lên, đẳng cấp thứ hai phải được đào tạo ít nhất 1 năm sau khi trở thành đẳng cấp thứ nhất và đẳng cấp thứ ba phải được đào tạo từ 2 năm trở lên sau khi đạt được đẳng cấp thứ hai. số năm cần thiết để đào tạo tăng thêm một năm cho mỗi đẳng.
Để từ 6 đẳng lên 7 đẳng mất 6 năm và 10 năm luyện tập để từ 7 đẳng lên 8 đẳng. Tổng số năm đào tạo yêu cầu của Shodan ít nhất là 31 năm.
Trong võ thuật, đẳng cấp của một người trong võ thuật không chỉ đơn giản là tăng lên dựa trên khả năng cạnh tranh. Vì vậy, hầu hết những người hoạt động ở tuyến đầu tại các sự kiện như Thế vận hội đều là đẳng cấp 4 hoặc 5. Đó là đỉnh cao ở độ tuổi nhưng đó không phải là điều duy nhất được coi trọng trong võ thuật.
Điều quan trọng không phải là “chiến thắng”
Trong võ thuật có một quan điểm cơ bản là tôn trọng và đánh giá những người đã luyện tập lâu năm, những người đã trưởng thành về mặt tinh thần khi về già. Nó không chỉ là về sức mạnh và công nghệ. Vấn đề không phải là nghĩ rằng chơi và chiến thắng là tốt hơn hay vượt trội hơn.
“Cuộc sống thú vị từ vòng 2”
Khi con người làm điều tương tự quá lâu, chắc chắn họ sẽ bị mắc kẹt trong lối mòn và cảm thấy buồn chán. Về mặt này, võ thuật Nhật Bản chú trọng đến việc duy trì lâu dài. Những người tiếp tục luyện tập võ thuật với nền tảng văn hóa tinh thần này sẽ tự nhiên tránh được tình trạng trì trệ tinh thần do phong cách cư xử gây ra. Tôi nghĩ thật an toàn khi nói rằng tôi đã phát triển được cấu trúc tinh thần khiến tôi ít bị trầm cảm hơn.
Áp dụng chủ đề ứng dụng trước đó, những người tiếp tục tham gia thể thao, đặc biệt là võ thuật như judo hoặc kendo, có thể coi là có một cây anh đào lớn đang nở rộ trong vườn của họ.
Tôi được biết qua một chương trình đố vui rằng lá và hoa hoa anh đào tiết ra một chất gọi là coumarin, có tác dụng diệt cỏ dại ở khu vực xung quanh. Chỉ cần một cây anh đào lớn mọc lên, “cỏ trầm cảm” tự nhiên sẽ không mọc.
Nếu bạn đã luyện tập võ thuật từ khi còn trẻ, điều đó giống như việc bạn có một cây anh đào lớn trong khu vườn trong tâm hồn. Chúng ta đang tạo ra một môi trường tinh thần nơi cỏ dại sẽ không mọc lên một cách tự nhiên.
Theo Toyokeizai 10/2019
