Khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục làm tăng khả năng sáng tạo

Tại sao người suy nghĩ khi di chuyển lại thành công hơn người không di chuyển.

Anders Hansen, người xuất bản cuốn sách “Bộ não tập thể dục”, nói: “Khi nghĩ ra một ý tưởng, việc đi bộ, chạy hoặc tập thể dục nhịp điệu sẽ làm tăng cơ hội truyền cảm hứng”. Vận động cơ thể sẽ làm tăng lưu lượng máu đến não, tăng cơ hội nảy ra ý tưởng. Chúng tôi đã trích dẫn và chỉnh sửa một số lợi ích của việc suy nghĩ khi di chuyển từ cùng một cuốn sách.

Không quan trọng bạn tập thể dục ở đâu
Khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục làm tăng khả năng sáng tạo. Có một thí nghiệm của một nhóm nghiên cứu tại Đại học Stanford.

Thí nghiệm có sự tham gia của 176 người thực hiện một số bài kiểm tra để đo lường khả năng sáng tạo. Các đối tượng được thử nghiệm trong nhiều điều kiện khác nhau, bao gồm đi bộ trong nhà và ngoài trời, cũng như ngồi và nghỉ ngơi.

Tiêu đề của bài nghiên cứu này, “Hãy để ý tưởng của bạn được dạo bước: Lợi ích của việc đi bộ đối với tư duy sáng tạo”, mô tả trực tiếp kết quả. Khi những người tham gia thực hiện bài kiểm tra trong khi đi bộ, 4/5 người thực hiện bài kiểm tra tốt hơn. Đặc biệt, về khả năng động não và nảy sinh ý tưởng mới, những người tham gia làm bài thi trong khi đi bộ vượt trội hơn những người làm bài kiểm tra mà không đi bộ khoảng 60%.

Cũng có giả thuyết cho rằng khi chúng ta bị kích thích bởi những thay đổi trong môi trường, chúng ta có thể suy nghĩ khác với bình thường. Tuy nhiên, một nghiên cứu của Đại học Stanford cho thấy những nơi bạn đi bộ không liên quan gì đến khả năng sáng tạo tăng lên.

Trong thí nghiệm, một số người tham gia đi bộ quanh khuôn viên trường đại học, trong khi những người khác đi bộ trong nhà trên máy chạy bộ trong khi quay mặt về phía bức tường màu xám. Tuy nhiên, cả hai đều đang tăng cường khả năng sáng tạo của mình. Một số đối tượng di chuyển quanh khuôn viên trường bằng xe lăn. Điều này nhằm khẳng định rằng chính việc đi bộ chứ không phải môi trường đã cải thiện tư duy sáng tạo. Những đối tượng này không di chuyển cơ thể và ở trong môi trường giống như những người đi bộ ngoài trời.

Kết quả cho thấy ngay cả trong cùng một nhóm ngoài trời, những người đi bộ vẫn sáng tạo hơn những người ngồi xe lăn. Đó không phải là môi trường phát huy tính sáng tạo. Điều quan trọng là đi bộ hoặc chạy, không quan trọng bạn đang ở đâu.

Chạy hoặc các hoạt động tương tự được cho là hiệu quả hơn đi bộ khi giúp tăng khả năng sáng tạo. Bạn cần phải làm việc trên nó trong ít nhất 30 phút. Tuy nhiên, như bạn có thể thấy từ kết quả của Đại học Stanford, đi bộ cũng có thể có hiệu quả.

Bạn có thể duy trì khả năng sáng tạo được tăng cường nhờ tập thể dục trong bao lâu? Hiệu quả của việc tăng khả năng sáng tạo chỉ trong thời gian ngắn. Sự gia tăng khả năng sáng tạo kéo dài từ một đến vài giờ rồi dần dần tiêu tan. Nếu muốn lấy lại cảm hứng, bạn không còn cách nào khác ngoài việc đi bộ hoặc chạy lại.
Mặt khác, tập luyện đến khi mệt mỏi sẽ có tác dụng ngược lại. Những người tham gia tập luyện quá chăm chỉ có kết quả kém trong các bài kiểm tra tính sáng tạo tiếp theo.

Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến não. Nó kích thích chức năng não, cải thiện khả năng nhận thức và tăng khả năng sáng tạo. Tuy nhiên, khi bạn tập luyện đến mức mệt mỏi, lượng máu lên não sẽ giảm đi. Điều này là do máu được chuyển từ não đến cơ bắp.

Nhiều nhà đổi mới đã chứng minh rằng tập thể dục làm tăng khả năng sáng tạo. Albert Einstein đã nghĩ ra thuyết tương đối khi đang đạp xe. Người ta nói rằng Beethoven thường nghỉ làm và đi bộ rất lâu để thu thập ý tưởng.

Charles Darwin đã dành hàng giờ đi dạo trên con đường đi dạo (mà ông gọi là “con đường suy nghĩ”) xung quanh biệt thự của mình có tên là Down House. Người ta nói rằng trong khoảng thời gian đi bộ tới đây, ông đã nảy sinh ý tưởng về “Nguồn gốc các loài”, tài liệu quan trọng nhất trong sinh học tiến hóa.

Những cuộc gặp “đi dạo” của Jobs
Một ví dụ gần đây là người đồng sáng lập Apple Steve Jobs thường tổ chức các cuộc họp khi đang đi dạo. Ông tin rằng việc chia sẻ ý tưởng khi đi dạo sẽ hiệu quả hơn việc ngồi quanh bàn trong phòng họp.
Cách tiếp cận của Jobs gây được tiếng vang với nhiều doanh nhân ưu tú ở Thung lũng Silicon, bao gồm cả người sáng lập Facebook (nay là Meta) Mark Zuckerberg và người sáng lập Twitter Jack Dorsey, những người đã áp dụng các cuộc họp đi bộ.

Tập thể dục có tác động tích cực đến cả “tư duy khác biệt”, liên quan đến việc nhớ lại càng nhiều thứ càng tốt, và “tư duy hội tụ”, liên quan đến việc đi đến câu trả lời đúng duy nhất. Điều này sẽ cải thiện cả số lượng và chất lượng của ý tưởng. Nếu bạn có điều gì cần suy nghĩ, hãy dành chút thời gian rời khỏi bàn làm việc và dành chút thời gian đi lại hoặc về nhà để suy nghĩ. “Hãy suy nghĩ trong khi đi bộ” và bạn chắc chắn sẽ nảy ra một ý tưởng tuyệt vời.

Theo Toyokeizai 2022