Các nhà khoa học cảnh báo: Chỉ cần 1 ngày thiếu ngủ cũng có thể làm rối loạn hệ thống miễn dịch
Các nhà khoa học cảnh báo: Chỉ cần 1 ngày thiếu ngủ cũng có thể làm rối loạn hệ thống miễn dịch.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Miễn dịch học cho thấy chất lượng giấc ngủ kém có thể làm thay đổi cấu hình tế bào miễn dịch, tương tự như những gì thấy trong tình trạng viêm liên quan đến béo phì. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tình trạng thiếu ngủ ở những người khỏe mạnh đã gây ra những thay đổi miễn dịch liên quan đến các bệnh mãn tính như tiểu đường và các bệnh tim mạch. Nghiên cứu này nhấn mạnh đến nhu cầu thực hành giấc ngủ tốt hơn và các biện pháp can thiệp trong tương lai để cải thiện sức khỏe miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tình trạng viêm.
Chất lượng giấc ngủ kém làm thay đổi chức năng miễn dịch, làm tăng nguy cơ viêm và mắc bệnh. Một đêm mất ngủ có thể tương tự như những thay đổi miễn dịch thấy ở bệnh béo phì, nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe tổng thể.
Nghiên cứu mới nhấn mạnh đến tác động đáng kể của chất lượng giấc ngủ đối với hệ thống miễn dịch và mối liên hệ tiềm ẩn của nó với các bệnh như béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Miễn dịch học cho thấy chỉ cần một đêm thiếu ngủ 24 giờ ở những người trẻ, khỏe mạnh đã làm thay đổi cấu hình tế bào miễn dịch của họ giống với những người bị béo phì—một tình trạng liên quan đến tình trạng viêm mãn tính. Phát hiện này cho thấy hệ thống miễn dịch phản ứng rất cao với các kiểu ngủ và có thể thích ứng nhanh chóng với những gián đoạn. Các nhà nghiên cứu cảnh báo rằng nếu những thay đổi miễn dịch này vẫn tiếp diễn, chúng có thể góp phần gây viêm lâu dài và làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Có bằng chứng đáng kể cho thấy mối liên hệ giữa các rối loạn và rối loạn giấc ngủ với một loạt các tình trạng bệnh mãn tính và bệnh tật, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch. Người ta cũng biết rằng tình trạng sức khỏe kém có thể do tình trạng viêm mãn tính gây ra nhưng ảnh hưởng trực tiếp của giấc ngủ đến các tế bào miễn dịch lưu thông, chẳng hạn như tế bào đơn nhân, vẫn chưa được hiểu rõ.
Tế bào đơn nhân là thành phần quan trọng của hệ thống miễn dịch bẩm sinh – tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể, phát hiện nhanh chóng các tác nhân gây bệnh và khởi động phản ứng miễn dịch. Có ba phân nhóm tế bào đơn nhân – tế bào đơn nhân cổ điển, trung gian và không cổ điển. Các tế bào đơn nhân không cổ điển tuần tra cơ thể, cảm nhận và phản ứng với các tín hiệu viêm, đồng thời giúp duy trì và điều chỉnh phản ứng miễn dịch.
Giấc ngủ, Viêm và Béo phì
Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu từ Viện Tiểu đường Dasman, Thành phố Kuwait, Kuwait, đã phân tích các kiểu ngủ của 237 người lớn khỏe mạnh tham gia có BMI khác nhau và lấy mẫu máu để lập hồ sơ về mức độ của các tế bào đơn nhân khác nhau cũng như các dấu hiệu viêm. Họ phát hiện ra rằng những người béo phì có chất lượng giấc ngủ thấp hơn đáng kể và tình trạng viêm mãn tính cấp độ thấp cao hơn so với nhóm gầy. Các tế bào đơn nhân không cổ điển cũng tăng đáng kể ở những người tham gia béo phì, tương quan với chất lượng giấc ngủ giảm và các dấu hiệu viêm tăng cao.
Năm người gầy khỏe mạnh cũng tham gia vào một phần thiếu ngủ trong 24 giờ của nghiên cứu và đã lấy mẫu máu trong suốt quá trình. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tình trạng thiếu ngủ làm thay đổi hồ sơ của các tế bào đơn nhân giống như những gì được thấy ở những người tham gia béo phì, hỗ trợ vai trò của sức khỏe giấc ngủ trong việc điều chỉnh tình trạng viêm.
Tiến sĩ Fatema Al-Rashed, người đứng đầu nghiên cứu, cho biết: “Những phát hiện của chúng tôi nhấn mạnh một thách thức ngày càng tăng đối với sức khỏe cộng đồng. Những tiến bộ trong công nghệ, thời gian sử dụng màn hình kéo dài và các chuẩn mực xã hội thay đổi đang ngày càng phá vỡ giờ ngủ thông thường. Sự gián đoạn giấc ngủ này có ý nghĩa sâu sắc đối với sức khỏe miễn dịch và sức khỏe tổng thể”.
Các nhà nghiên cứu tiếp theo muốn khám phá chi tiết hơn về các cơ chế liên kết tình trạng thiếu ngủ với những thay đổi về miễn dịch. Họ cũng muốn tìm hiểu xem các biện pháp can thiệp như liệu pháp giấc ngủ có cấu trúc hay hướng dẫn sử dụng công nghệ có thể đảo ngược những thay đổi về miễn dịch này hay không.
“Về lâu dài, chúng tôi hướng đến mục tiêu nghiên cứu này để thúc đẩy các chính sách và chiến lược công nhận vai trò quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe cộng đồng. Chúng tôi hình dung ra các cải cách tại nơi làm việc và các chiến dịch giáo dục thúc đẩy các phương pháp ngủ tốt hơn, đặc biệt là đối với những nhóm dân số có nguy cơ bị gián đoạn giấc ngủ do nhu cầu về công nghệ và nghề nghiệp. Cuối cùng, điều này có thể giúp giảm bớt gánh nặng của các bệnh viêm nhiễm như béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch”, Tiến sĩ Al-Rashed cho biết.
Theo Scitechdaily 2025
