Bài kiểm tra “não” đơn giản 10 giây do bác sĩ chuyên về bệnh mất trí nhớ nổi tiếng giảng dạy

Vùng màu xám mà bạn có thể cải thiện để có một bộ não khỏe mạnh là gì?

“Vùng xám” luôn xuất hiện trước chứng mất trí nhớ là gì?
Bạn có biết thuật ngữ “vùng xám sa sút trí tuệ” không?

Tên chính thức của bệnh là MCI (suy giảm nhận thức nhẹ).

Mặc dù tình trạng này không ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày nhưng nó là một tình trạng có nhiều dấu hiệu cảnh báo khác nhau có thể khiến người bệnh và gia đình họ cảm thấy gần đây mọi thứ có chút không ổn.

Có thể nói, có một vùng xám giữa bộ não bình thường và chứng mất trí nhớ.

Những người mắc chứng mất trí nhớ luôn trải qua trạng thái vùng xám này như một khúc dạo đầu cho chứng mất trí nhớ.

Người ta ước tính có hơn 5 triệu người ở Nhật Bản mắc chứng mất trí nhớ và hơn 4,5 triệu người nằm trong vùng xám của chứng mất trí nhớ (MCI: Suy giảm nhận thức nhẹ).

Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều nhất thiết phải chuyển từ vùng xám sang chứng mất trí nhớ. Một số người duy trì được tình trạng hiện tại, trong khi những người khác có thể làm chậm quá trình suy giảm chức năng nhận thức và trì hoãn quá trình chuyển sang chứng mất trí nhớ bằng cách thực hiện các biện pháp thích hợp.

Hơn nữa, các báo cáo trước đây đã chỉ ra rằng cứ bốn người thì có một người có thể quay ngược (phục hồi) bộ não của họ về trạng thái khỏe mạnh.

Mặt khác, một số người tiến triển đến chứng mất trí nhớ.

Nói cách khác, đây là ngã tư của chứng mất trí nhớ.

Chứng mất trí nhớ là một căn bệnh liên quan đến lối sống, giống như huyết áp cao và tiểu đường, khiến chức năng nhận thức suy giảm trong một thời gian dài và cuối cùng phát triển.

Những thay đổi bệnh lý trong não bắt đầu 20 năm trước khi chứng mất trí nhớ phát triển
“Một căn bệnh đột nhiên phát triển ở tuổi già”

“Không có cách nào để ngăn chặn nó.”

Tuy nhiên, trên thực tế, những thay đổi bệnh lý trong não được cho là bắt đầu từ 20 năm trước khi bệnh sa sút trí tuệ bắt đầu.

Nói cách khác, những người mắc chứng mất trí nhớ ở độ tuổi 70 sẽ có những thay đổi về não bắt đầu ở độ tuổi 50.

Mặt khác, cho đến gần đây người ta vẫn cho rằng số lượng tế bào thần kinh trong não sẽ không tăng sau tuổi trưởng thành, nhưng hiện nay người ta biết rằng số lượng tế bào thần kinh trong não vẫn tăng ngay cả khi chúng ta già đi.

Phát hiện sớm và điều trị sớm là chìa khóa để phục hồi sau các bệnh liên quan đến lối sống.

Điều này cũng đúng đối với bệnh mất trí nhớ.

Nhưng thực tế thì sao?

Vào năm 2021, The Lancet, một tạp chí y khoa nổi tiếng thế giới, nhận thấy rằng bệnh nhân mắc chứng mất trí nhớ phải mất trung bình bốn năm để tìm cách điều trị tại một cơ sở y tế chuyên khoa sau khi lần đầu tiên họ cảm thấy có điều gì đó không ổn đã được báo cáo.

Trong khi đó, bệnh vẫn tiếp tục tiến triển.

Hãy trân trọng cảm giác “hơi lạ” đó nhé.

Nếu đây là dấu hiệu của chứng mất trí nhớ ở vùng xám, đây có thể là cơ hội cuối cùng để bạn quay đầu lại và trở lại với một bộ não khỏe mạnh.

Vì vậy, chúng tôi đã chuẩn bị một công cụ tự kiểm tra cho phép bạn dễ dàng kiểm tra trạng thái não bộ của mình.

“Thử nghiệm xoay vòng cho hoa tulip, cáo và chim bồ câu.”

Đây là một bài kiểm tra đơn giản, tổng cộng mất khoảng 10 giây, nhưng nó cho phép bạn kiểm tra chức năng của thùy đỉnh của não.

Thùy đỉnh chịu trách nhiệm nhận thức không gian và nhận biết hình dạng cũng như chuyển động của các vật thể, vì vậy nếu chức năng này suy giảm, con người có thể bị lạc, không thể sử dụng điều khiển từ xa hoặc khó mặc quần áo.

Và đặc biệt, việc di chuyển “xoay” trở nên khó khăn.

Tuy nhiên, có một quy tắc cho việc kiểm tra này.

Hãy nhớ thử hoa tulip, cáo và chim bồ câu theo thứ tự đó.

Trên thực tế, đây là một đơn đặt hàng dễ dàng.

Cách tự kiểm tra điểm yếu của thùy đỉnh trong 10 giây
Khi tôi thử ba bài kiểm tra này với những người trong vùng xám của chứng mất trí nhớ tại phòng khám của tôi, khoảng một nửa trong số họ đã vấp phải một số bài kiểm tra.

Vì vậy, hãy thử nó.

① Làm hoa tulip bằng cách gắn ngón cái, ngón út và cổ tay của cả hai tay.
② Thả cả hai tay ra trong khi vẫn giữ hình hoa tulip.
③ Xoay tay trái và tay phải theo hướng ngược nhau, ngón cái của bàn tay trái thẳng hàng với ngón út của bàn tay phải và ngón út của bàn tay trái thẳng hàng với ngón cái của bàn tay phải. Việc bạn xoay tay theo hướng nào không quan trọng.

nó thế nào?

Bạn có thể xoay tay thành công không?

Tiếp theo là “bài kiểm tra xoay con cáo”.

① Tạo hình con cáo bằng tay trái và tay phải.
② Giữ tay cáo, nối ngón trỏ của bàn tay trái và ngón út của bàn tay phải, ngón út của bàn tay trái và ngón trỏ của bàn tay phải.

Tại thời điểm này, một trong hai con cáo sẽ hướng mặt về phía bạn và con cáo kia sẽ hướng mặt ra ngoài, biến nó thành một ”cáo lộn ngược.”

Tuy nhiên, khi chức năng của thùy đỉnh suy giảm, con cáo không thể xoay tay và rất thường xuyên cả hai con cáo đều quay mặt về phía bạn hoặc hướng ra ngoài.

Bài kiểm tra chim bồ câu

① Đặt hai tay trước ngực, lòng bàn tay mở rộng và hướng ra ngoài.
② Bắt chéo tay và xoay chúng sao cho lòng bàn tay hướng về phía bạn.
③ Móc các ngón tay cái lại với nhau để tạo thành hình chim bồ câu.

Nó có vẻ rất dễ dàng đối với những người có bộ não khỏe mạnh, nhưng khi bài kiểm tra chim bồ câu này bắt đầu suy giảm, việc quay lại lòng bàn tay như ở bước 2 trở nên bất khả thi.

Ngay cả khi bạn có thể tạo thành hình chim bồ câu, lòng bàn tay của bạn thường hướng ra ngoài.

Bạn có thể xóa nó một cách an toàn không?

Nếu bạn, cha mẹ bạn hoặc một thành viên trong gia đình thất bại trong bất kỳ bài kiểm tra nào trong ba bài kiểm tra, bạn có thể nằm trong vùng xám của chứng mất trí nhớ.

Chúng tôi khuyên bạn nên đến phòng khám chuyên khoa càng sớm càng tốt.

Đồng thời, hãy cố gắng sống một cuộc sống tốt cho trí não của bạn.
Bằng cách thay đổi những thói quen nhỏ hàng ngày, bạn có thể làm chậm quá trình suy giảm chức năng nhận thức và thậm chí mở đường cho quá trình quay đầu (phục hồi) để có một bộ não khỏe mạnh.

Nếu bạn có thể hoàn thành bài kiểm tra “Tulip, Fox và Pigeon” mà không gặp vấn đề gì thì bạn có thể yên tâm.

Tuy nhiên, như đã đề cập trước đó, những thay đổi bệnh lý trong não bắt đầu 20 năm trước khi bệnh sa sút trí tuệ bắt đầu.

Chúng tôi khuyên bạn nên tận dụng cơ hội này để xem lại thói quen sinh hoạt của mình.

Áp dụng lối sống tiếp thêm năng lượng cho bộ não của bạn
Nó không khó.

Ví dụ, chỉ cần xem một bộ phim lãng mạn và cảm thấy hưng phấn sẽ giải phóng hormone trong não và kích hoạt não bộ, đồng thời cũng có báo cáo cho rằng chỉ cần nhớ và nói về quá khứ, được gọi là “phương pháp hồi tưởng”, có tác động tích cực đến khả năng nhận thức. chức năng, có.

Những người đã thoát khỏi vùng xám của chứng mất trí nhớ làm gì
“Những người đã thoát khỏi vùng xám của chứng mất trí nhớ sẽ làm gì” (Ascom).

Tất nhiên, có những gợi ý về điều này trong thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn, chẳng hạn như ăn uống, tập thể dục và ngủ.

Một nghiên cứu cho thấy những người theo chế độ ăn Địa Trung Hải, là chế độ ăn kiêng truyền thống của các quốc gia nằm trên bờ biển Địa Trung Hải (như Ý, Hy Lạp và Tây Ban Nha), có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn tới 23% so với những người không tuân theo. một chế độ ăn Địa Trung Hải đã được thực hiện.

Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số myokine, được tiết ra khi cơ bắp di chuyển, có tác dụng làm tăng số lượng tế bào thần kinh trong não.

Một nghiên cứu của Trung tâm Lão khoa và Lão khoa Quốc gia cho thấy trong số những người từ 75 tuổi trở lên, những người ngủ sau 11 giờ đêm có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao gấp đôi so với những người ngủ từ 9 giờ tối đến 11 giờ tối.

Bất kể bạn có đang ở trong vùng xám của bệnh mất trí nhớ hay không, nếu gần đây bạn cảm thấy hơi kỳ lạ, tại sao không thử áp dụng một lối sống giúp tiếp thêm sinh lực cho bộ não của bạn?

Theo Toyokeizai 2023