Gia đình nên làm gì để giúp người mắc bệnh mất trí nhớ

Các bác sĩ cho chúng tôi biết gia đình có thể làm gì để ngăn chặn sự tiến triển của chứng mất trí nhớ.
Một thái độ tinh thần để đối xử tốt với mọi người mà không hoảng sợ.

Bạn sẽ làm gì nếu một thành viên trong gia đình mắc chứng mất trí nhớ? Toshiro Iwase, bác sĩ tâm thần và bác sĩ hỗ trợ chứng mất trí nhớ, nói rằng có những điều mà bệnh nhân sa sút trí tuệ và gia đình họ có thể làm tại nhà để kiểm soát các triệu chứng tốt hơn và làm chậm sự tiến triển của bệnh.
*Bài viết này được trích và sắp xếp lại một phần từ cuốn sách mới của ông Iwase, “48 Thói quen xấu gây ra chứng mất trí nhớ: Làm thế nào để sống một cuộc sống lâu dài, thú vị mà không bị mất trí nhớ.”

Người ta ước tính đến năm 2025, cứ năm người trên 65 tuổi thì có một người mắc chứng mất trí nhớ. Không có gì ngạc nhiên khi có người trong gia đình bạn mắc chứng mất trí nhớ.

Khi thời điểm đó đến, điều quan trọng là các gia đình phải biết cách ngăn chặn sự tiến triển của bệnh sa sút trí tuệ và chuẩn bị sẵn sàng để có thể đối phó mà không hoảng sợ.

Một cách mà các gia đình có thể ngăn ngừa bệnh tiến triển là “đưa người bệnh đến một nơi của ký ức”.

Điều này sử dụng phương pháp hồi cứu. Liệu pháp hồi tưởng là một liệu pháp tâm lý bao gồm việc nói về những trải nghiệm và ký ức trong quá khứ trong khi nhìn và chạm vào những bức ảnh, âm nhạc và đồ vật quen thuộc được sử dụng trong quá khứ.

Mặc dù người mắc chứng sa sút trí tuệ khó có thể lưu giữ những ký ức mới nhưng họ thường lưu giữ những ký ức cũ, vì vậy phương pháp này đang thu hút sự chú ý như một phương pháp điều trị chứng sa sút trí tuệ.

Bằng cách đưa họ đến nơi chứa đựng những kỷ niệm, bạn đang tạo ra một môi trường nơi họ có thể dễ dàng nhớ lại những kỷ niệm cũ. Nếu bạn làm như vậy, anh ấy hoặc cô ấy có thể kể cho bạn nghe về những kỷ niệm cũ của anh ấy. Nói chuyện kích hoạt não bộ và giúp ngăn ngừa sự tiến triển của bệnh mất trí nhớ.

Ngoài ra, bằng cách nhớ lại quá khứ của mình, bạn có thể khẳng định lại tầm quan trọng của sự tồn tại của mình. Điều này sẽ giúp khôi phục lại sự tự tin mà người đó đã mất do chứng mất trí nhớ, đồng thời có thể cải thiện và ngăn ngừa các triệu chứng trầm cảm.

Một nghiên cứu của Trung tâm Lão khoa và Lão khoa Quốc gia cho thấy những người lớn tuổi thực hành các kỹ thuật hồi tưởng đã làm tăng lưu lượng máu đến não của họ. Cũng có nghiên cứu cho thấy các triệu chứng cốt lõi của chứng mất trí nhớ, tức là sự suy giảm chức năng nhận thức, được cải thiện khi tiếp tục phương pháp hồi tưởng.

Điều quan trọng là phải ở gần trí nhớ của người đó để ngăn chặn sự tiến triển của chứng mất trí nhớ.

Tạo cơ hội đi chơi
Khi chúng ta già đi, chúng ta có nhiều khả năng bị nhốt ở nhà vì những lý do như mất đi mục đích ra ngoài và thể lực suy giảm. Khi không ra ngoài, bạn mất liên lạc với xã hội và não bộ ít được kích thích hơn. Kết quả là chức năng nhận thức suy giảm và nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ tăng lên.

Một khi mọi người có xu hướng ở trong nhà, rào cản đi ra ngoài trở nên cao hơn và họ có xu hướng mất đi ham muốn ra ngoài. Ngoài ra, do ảnh hưởng của virus Corona mới, gần đây một số người đã hạn chế ra ngoài và giảm tiếp xúc xã hội với những người khác.

Vì vậy, trong khi nỗ lực ngăn ngừa lây nhiễm, các thành viên trong gia đình và những người xung quanh nên có ý thức hơn trong việc tạo cơ hội cho các thành viên cao tuổi trong gia đình tiếp xúc với người dân địa phương và bạn bè để ngăn chặn sự cô lập xã hội của các thành viên cao tuổi trong gia đình.

Điều quan trọng là bắt đầu bằng cách tạo cơ hội đi chơi thường xuyên, cho dù đó là mua sắm, đi dạo, học bài hay tham gia các hoạt động địa phương. Bằng cách biến nó thành một thói quen thường xuyên, những trở ngại khi đi chơi có thể được giảm bớt và mong muốn đi chơi của một người có thể tăng lên. Đi chơi cũng là một hình thức tập thể dục tốt để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Nếu bạn sợ bị nhiễm virus Corona hoặc không thể ra ngoài, một cách để làm điều này là trò chuyện với gia đình ở nhà hoặc liên lạc qua thư, điện thoại hoặc internet. .

Cuộc trò chuyện kích thích não bộ
Những cuộc trò chuyện diễn ra một cách tự nhiên trong cuộc sống hàng ngày được cho là có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Sở dĩ như vậy là bởi trò chuyện có thể nói là một công việc đòi hỏi bộ não phải làm việc hết công suất.

Thùy thái dương của vỏ não có tác dụng diễn đạt những gì bạn muốn truyền đạt thành lời và hiểu những gì bạn nghe được. Ngoài ra, để đưa cảm xúc vào những gì chúng ta nói và đọc được cảm xúc của người khác, các bộ phận của cái gọi là “bộ não xã hội” như vỏ não trước trán giữa và hồi quỹ đạo được kích hoạt. Chúng ta cũng sử dụng bộ não khi cử động miệng và lưỡi, khi lắng nghe những gì người khác nói và khi nhớ lại ký ức.

Khi não được kích thích và hoạt động nhiều hơn, lưu lượng máu mang oxy và chất dinh dưỡng đến não sẽ được cải thiện. Điều này sẽ ngăn ngừa lão hóa não và giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Khi bạn trò chuyện sôi nổi, việc mỉm cười là điều tự nhiên. Khi bạn cười, bạn hít vào rất nhiều hơi, điều này giúp cải thiện hơi thở của bạn. Cơ bụng và cơ ngực của bạn cũng sẽ được kích thích. Tiếng cười cũng giúp giảm căng thẳng quá mức trong cơ thể, giúp giảm căng thẳng.

Khi bạn cười, bầu không khí ở nơi đó được cải thiện, bạn có thể trò chuyện trong bầu không khí vui vẻ hơn và đầu óc bạn vui vẻ. Những cuộc trò chuyện vui vẻ là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Ngoài ra, nói chuyện với mọi người cũng là một cách giảm căng thẳng. Bằng cách tâm sự với ai đó về những lo lắng và lo âu của mình, bạn có thể tránh được căng thẳng, sắp xếp suy nghĩ và giúp ngăn ngừa trầm cảm.

Bắt đầu bằng cách nói chuyện với gia đình bạn
Để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, điều quan trọng là biến cuộc trò chuyện thành thói quen. Và điều gần gũi nhất có thể làm được điều đó chính là gia đình bạn.

Ngay cả khi bạn không thể ra ngoài vì phòng chống lây nhiễm virus Corona hoặc vì lý do khác, tôi nghĩ có nhiều trường hợp bạn vẫn có thể trò chuyện với gia đình mình. Nói chuyện với người lạ là cách phòng bệnh sa sút trí tuệ hiệu quả, nhưng trước hết, điều quan trọng là phải giao tiếp với các thành viên trong gia đình. Hãy đảm bảo liên lạc với gia đình bạn hàng ngày và đảm bảo rằng gia đình bạn hiểu và thông cảm với cảm xúc của bạn.

Để biến cuộc trò chuyện thành thói quen, điều quan trọng là làm cho cuộc trò chuyện trở nên thú vị. Để làm được điều này, trước hết, hãy đảm bảo rằng thành viên gia đình mà bạn đang nói chuyện cùng không tỏ ra cáu kỉnh hoặc chán nản.

Nếu bạn cảm thấy “chán ghét chính mình” trong khi trò chuyện, cuộc trò chuyện với người đó sẽ không còn thú vị nữa. Điều này cũng đúng ngay cả khi một người mắc chứng sa sút trí tuệ; khi họ nhận thức được ác cảm của mình, các cuộc trò chuyện trở nên kém thú vị hơn và họ bắt đầu tránh giao tiếp với người khác.

Người ta nói rằng khi chứng mất trí tiến triển, bạn có thể nghe các cuộc trò chuyện nhanh hơn gấp đôi, vì vậy nếu bạn cố gắng nói những từ ngắn và đơn giản, chú ý đến dấu chấm (.) và dấu phẩy (,), bạn sẽ có thể hiểu được những gì đang được nói Có thể sẽ có ít trường hợp bạn cảm thấy như không có điều đó.

Nếu bạn không thể nói chuyện trực tiếp, tốt nhất bạn nên sử dụng điện thoại hoặc Internet. Đặc biệt với Internet, bạn có thể nhìn thấy khuôn mặt của người khác và nói chuyện với họ theo thời gian thực. Điều này có nghĩa là bạn có thể trò chuyện theo cách tương tự như trò chuyện trực tiếp.

Tuy nhiên, cũng đúng là một số người cao tuổi cảm thấy khó khăn khi sử dụng Internet. Trong trường hợp đó, viết một lá thư cũng được khuyến khích.
Khi viết thư, bạn cần phải hết sức thông minh, chú ý đến người nhận và tóm tắt thông điệp muốn truyền tải. Những hành động kích thích não bộ có thể nói là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Vào thời chưa có điện thoại di động, việc “viết thư” có lẽ đã là chuyện bình thường. Đây có thể là cơ hội tốt để những người lớn tuổi tận dụng kinh nghiệm kết bạn qua thư trong quá khứ của họ.

Giao vai trò cho mọi người có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
Suy nhược là tình trạng sức sống thể chất và tinh thần, chẳng hạn như chức năng vận động và nhận thức, suy giảm theo tuổi tác, khiến con người dễ gặp các vấn đề về sức khỏe.

Con người trở nên yếu hơn do sự tương tác của ba điểm yếu: thể chất, tâm lý và xã hội, và chứng mất trí nhớ cũng không ngoại lệ.

Ví dụ, bạn có thể bị đau lưng và không thể đi ra ngoài. Kết quả là số lượng điểm tiếp xúc với xã hội giảm đi. Hơn nữa, nếu không thể ra ngoài, họ sẽ rơi vào trạng thái tự ghê tởm bản thân, ít vận động, chức năng nhận thức và sức mạnh cơ bắp cũng suy giảm. Bệnh mất trí nhớ tiến triển do vòng luẩn quẩn này.

“48 Thói quen xấu gây ra chứng mất trí nhớ: Làm thế nào để sống lâu và vui vẻ mà không bị mất trí nhớ” (Wani Books). Bấm vào hình ảnh để chuyển đến trang Amazon
Sự yếu đuối về thể chất có thể được ngăn ngừa bằng sự chăm sóc y tế và phục hồi chức năng, còn sự yếu đuối về tâm lý và xã hội có thể được ngăn ngừa bằng sự hợp tác của các thành viên trong gia đình. Một biện pháp phòng ngừa mà các gia đình có thể thực hiện là phân công vai trò.

Có nhiều vai trò khác nhau trong cuộc sống hàng ngày.

Ví dụ, chăm sóc cháu, giặt giũ và cố vấn cho gia đình đều là những loại vai trò.

Người già trước đây tự mình nấu nướng nhưng bây giờ chân tay yếu dần nên người nhà phải làm thay. Điều này là phổ biến nhưng có thể dẫn đến việc não ít sử dụng hơn và suy giảm chức năng nhận thức.

Quyết định rằng bạn không thể làm điều gì đó có thể đẩy nhanh quá trình tiến triển của bệnh mất trí nhớ. Trao cho trẻ một vai trò và cho chúng ý thức về mục đích sống sẽ giúp giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Theo Toyokeizai 2023