Lý do sâu xa khiến người già thích ở một mình nhưng không mắc chứng mất trí nhớ
Mối quan hệ lý tưởng giữa vợ chồng sau 65 tuổi là không bao giờ rời xa nhau.
Khoảng 3% số người dưới 65 tuổi bị trầm cảm. Người ta nói rằng tỷ lệ này tăng nhanh đến 5% sau khi đạt tuổi nghỉ hưu là 65. Các nguyên nhân bao gồm lo lắng và căng thẳng về tuổi già, khó tiết ra hormone hạnh phúc serotonin khi chúng ta già đi và teo thùy trán, nơi kiểm soát cảm xúc.
Tuy nhiên, ở thời đại trăm tuổi, tuổi 65 chỉ là bước đầu của nửa sau. Có thể nói, đó là thời kỳ hoàng kim của cuộc sống.
Hideki Wada, tác giả cuốn sách bán chạy nhất “Bức tường 80 tuổi”, đề xuất “50 điều cần lưu ý” để ngăn ngừa chứng trầm cảm và mất trí nhớ bằng cách loại bỏ các nguyên nhân gây lo lắng, căng thẳng và giữ gìn tâm trí của bạn. trẻ trung và tâm trạng vui vẻ. Dưới đây là một số trích đoạn trong cuốn sách mới “ Trẻ hóa tinh thần theo phong cách Wada bắt đầu ở tuổi 65.”
thiết lập lại mối quan hệ giữa vợ chồng
◎Tiếp tục hẹn hò với ai đó đang bị căng thẳng là lãng phí cuộc đời
Khoảng 40% các bệnh tâm thần như trầm cảm là do mối quan hệ giữa các cá nhân. Để ngăn ngừa hoặc cải thiện tình trạng trầm cảm ở tuổi già, cần xem xét lại các mối quan hệ giữa các cá nhân. Theo nghĩa đó, sau khi bạn nghỉ hưu, đây là thời điểm hoàn hảo để thoát khỏi những mối quan hệ rắc rối.
Tuy nhiên, ngay cả khi đã đến tuổi nghỉ hưu, vẫn có một số người không thể thay đổi được những mối quan hệ mà họ đã có trong thời gian đi làm.
Mối quan hệ giữa cấp trên và cấp dưới chấm dứt khi họ rời công ty. Mặc dù vậy, bạn vẫn đang làm những việc khiến bạn cảm thấy có lỗi với sếp cũ của mình? Nếu bạn tiếp tục hành động như một cấp dưới cũ thì người kia sẽ mãi mãi hành động như một ông chủ cũ. Điều này khá căng thẳng.
Vì vậy, hãy tránh giao du với những người khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Có thể cắt đứt quan hệ với người này khi bạn cảm thấy mình đã chịu đựng đủ là một trong những đặc quyền của người trên 65 tuổi và được sống tự do. Tốt hơn hết bạn nên trân trọng việc giao lưu với những người mà bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ cùng.
Một điều nữa mà bạn nên xem xét lại sau tuổi 65 đó là mối quan hệ hôn nhân.
Điều bạn cần hiểu là cơ thể nam giới và phụ nữ hoạt động như thế nào. Khi đàn ông già đi, việc tiết hormone nam giảm đi và động lực hoạt động của họ bị trì trệ. Mặt khác, sau khi mãn kinh, sự tiết ra nội tiết tố nam của phụ nữ tăng lên, động lực hoạt động và hòa đồng của họ cũng tăng lên.
Tuy nhiên, điều dễ nhận thấy là thế hệ đàn ông lớn tuổi hiện nay không làm nhiều việc nhà và giao việc đó cho vợ. Người vợ ngày càng hòa đồng hơn và ngày càng muốn đi chơi nhiều hơn, nhưng nếu chồng cô ấy cứ phàn nàn rằng cô ấy luôn đi chơi và không làm gì ở nhà, cô ấy có thể nói: “Nào, tôi muốn sống một cuộc sống khác”. ” Việc bạn bắt đầu suy nghĩ là điều tự nhiên,
Những ngày này được cho là thời đại của tuổi thọ 100 năm. Khi bạn nghĩ, “Liệu tôi có phải sống phần đời còn lại của mình để chăm sóc người này không?”, hai từ xuất hiện trong đầu bạn: “ly hôn”. Tuy nhiên, người chồng từng hy vọng dành thời gian cho vợ sau khi nghỉ hưu có thể cảm thấy bị phản bội.
Mỗi ngày kiên nhẫn là một cuộc đời lãng phí
Ngay cả khi cặp đôi tiếp tục mối quan hệ mà không hiểu nhau, liệu họ có thể sống hạnh phúc trong những năm cuối đời? Khi nơi gọi là nhà trở thành nguồn căng thẳng thì gánh nặng tinh thần là vô cùng lớn. Trên hết, dành nhiều ngày để níu kéo là lãng phí cuộc đời bạn.
◎“Kết hôn không rời” giúp trái tim khỏe mạnh
Nếu suy nghĩ kỹ, ly hôn và kết hôn ở độ tuổi muộn có thể nói là những hiện tượng tất yếu sẽ xảy ra.
Ngay từ đầu, chế độ một vợ một chồng không phải là một hệ thống tuân theo bản năng tự nhiên của con người, mà là một hệ thống được tạo ra cùng với nhiều quy tắc khác nhau khi con người hòa nhập với xã hội. Chế độ một vợ một chồng chỉ đơn giản là hợp lý nhằm hình thành bản năng để lại con cái và nuôi dạy con cái trong xã hội loài người tinh vi.
Trong thời đại tuổi thọ 50 năm, vấn đề này sẽ không phát sinh. Tuy nhiên, hiện nay tuổi thọ đã tăng lên đáng kể và các giá trị ngày càng đa dạng, hệ thống hôn nhân truyền thống yêu cầu mọi người phải chung sống 100 năm rõ ràng là không hợp lý.
Nếu đúng như vậy, chẳng phải sau khi nuôi con, vợ chồng sẽ được tự do hơn trong quan hệ vợ chồng sẽ tốt hơn sao?
Bắt đầu ở tuổi 65, khi bạn nghỉ hưu, là thời điểm tốt để thiết lập lại mối quan hệ hôn nhân của bạn. Đây là cơ hội để bạn trở nên độc lập về mặt tinh thần và xây dựng một mối quan hệ mới cho phép bạn tiến về phía trước trong cuộc sống thứ hai. Sẽ rất khó để thiết lập lại một khi một trong hai bạn cần được chăm sóc điều dưỡng.
Ngay cả khi bạn chọn ly hôn, miễn là bạn không chia tay vì ghét nhau, bạn có thể xây dựng lại mối quan hệ như những người bạn tốt bằng cách thỉnh thoảng gặp nhau đi ăn.
Khi một cặp đôi tiếp tục yêu nhau, điều quan trọng đối với sức khỏe tinh thần của họ là họ không chỉ chia sẻ việc nhà mà còn sống tự do, không gò bó nhau.
Mỗi người ăn những gì mình thích, đi đến những địa điểm yêu thích, giao lưu với những người bạn yêu thích và đôi khi thích đi ăn cùng nhau. Chẳng phải “hôn nhân không bao giờ chia ly” như vậy là con đường lý tưởng để một cặp vợ chồng tốt chung sống sau tuổi 65 sao?
◎Sống một mình là cách tốt nhất để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ
Nỗi sợ “cô đơn” cản trở khả năng tận hưởng cuộc sống của người cao tuổi. Khi lớn lên, chúng ta có xu hướng nghĩ, “Tôi không muốn ở một mình” và “Nếu tôi chết một mình thì sao?” Điều này cũng có thể gây ra lo lắng dự đoán.
Hiện nay ở Nhật Bản có hơn 6,7 triệu người cao tuổi từ 65 tuổi trở lên sống một mình. Người ta gọi là “người già” chứ không phải là người già). Khi một người già độc thân gây ra sự cố hoặc tai nạn lớn, vấn đề về sự cô lập và cô đơn của người cao tuổi được đưa tin rộng rãi trên các phương tiện truyền thông. Tuy nhiên, trên thực tế, không phải người già sống một mình nào cũng có cảm giác cô đơn.
Nhiều người lo sợ một “cái chết cô đơn”, trong đó một người sống một mình và không có ai chăm sóc, chỉ được phát hiện vài ngày sau đó. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ kỹ thì việc nó được phát hiện vài ngày sau đó có nghĩa là rất có thể con vật đó đã có sức khỏe tốt cho đến ngay trước khi chết.
Ngày nay, hầu như không có ngoại lệ, những người cao tuổi đã được chứng nhận cần được chăm sóc dài hạn đều được kết nối với một số loại dịch vụ phúc lợi. Vì họ được hỗ trợ hàng ngày nên nếu cảm thấy không khỏe sẽ được đưa ngay đến bệnh viện, khiến họ khó có thể chết một mình.
Việc anh ta chết một mình có nghĩa là, ngoại trừ những trường hợp như tự tử, anh ta có thể sống theo lối sống lý tưởng, được gọi là “pin pin korori”. Thay vì nằm liệt giường cho đến giây phút cuối cùng, anh ấy đã có thể sống một cuộc sống khỏe mạnh và kết thúc cuộc đời mình như thể đang ngủ, một cách chết hiếm có.
Bệnh sa sút trí tuệ tiến triển chậm hơn ở những người sống một mình
Mọi người đều nói: “Tôi không muốn mắc chứng mất trí nhớ”, nhưng sống một mình là cách tốt nhất để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Tôi thấy nhiều bệnh nhân sa sút trí tuệ tiếp tục sống một mình và tôi tin rằng các triệu chứng sa sút trí tuệ ít có khả năng tiến triển hơn ở những người sống một mình.
Nếu bạn sống một mình, bạn sẽ phải trải qua cuộc sống hàng ngày với đầu óc quay cuồng với tốc độ tối đa. Tôi đi mua sắm khi cần thiết, nấu ăn, ăn và rửa bát mỗi ngày. Đổ rác, giặt giũ và dọn dẹp. Có rất nhiều việc phải làm xung quanh nhà. Tất cả những điều này mang lại sự kích thích tốt cho tâm trí, cơ thể và não bộ.
◎Học cách tận hưởng sự cô độc từng chút một
Nhiều người nghĩ, “Nếu mắc chứng mất trí nhớ, bạn sẽ không thể sống một mình”, nhưng kỳ lạ thay, khi bạn mắc chứng mất trí nhớ, phản ứng phòng thủ để tồn tại của bạn lại tăng lên. Vì vậy, có lẽ bộ não của chúng ta nhận thức rõ rằng chúng ta sẽ chết nếu không đi mua sắm và tự nấu ăn, nên chúng ta đi mua sắm ngay cả khi không có ý chí và chúng ta nấu ăn khi đói.
Một số người lo lắng rằng họ sẽ không thể mua sắm vì không thể làm toán, nhưng đây cũng là nỗi lo không đáng có. Điều này là do khi con người mắc chứng sa sút trí tuệ, họ có xu hướng cư xử an toàn hơn để bảo vệ bản thân.
Nếu tính toán sai, bạn sẽ xấu hổ, sợ bị nhân viên cửa hàng chỉ trích nên sẽ bắt đầu phát hóa đơn tại cửa hàng. Bạn sẽ bắt đầu mua mọi thứ bằng hóa đơn, vì vậy trong ví của bạn sẽ đầy tiền xu. Tuy nhiên, đó là một dấu hiệu mua sắm tốt.
Tôi không ép buộc mình phải khuyên bạn nên sống một mình. Một số người hạnh phúc khi ở bên gia đình, trong khi những người khác lại thích ở một mình. Một số người mất vợ/chồng và bị bỏ lại một mình. ”Mọi người đều khác nhau và mọi người đều tốt.”
Tuy nhiên, trừ khi một người quyết định chuyển đến viện dưỡng lão, v.v., khả năng cao là trẻ em sẽ rời tổ ấm, mất cha mẹ hoặc vợ/chồng và sống một mình khi lớn lên.
Nếu bạn có cảm giác lo lắng mạnh mẽ về sự cô đơn, có lẽ bạn nên học cách tận hưởng sự cô đơn từng chút một. Nếu bạn lo lắng về sự lo lắng dự kiến, tốt hơn hết bạn nên thực hiện một cách nhanh chóng.
Khi bạn cố gắng trải nghiệm những gì bạn lo lắng, chẳng hạn như đi du lịch một mình hoặc sống trong một căn hộ hàng tuần trong một tuần, bạn nhận ra rằng bạn có thể có rất nhiều niềm vui một mình và đó không phải là vấn đề gì to tát. .
Luyện tập là cách tốt nhất để loại bỏ sự lo lắng dự kiến và tăng khả năng thư giãn tinh thần của bạn.
Theo Toyokeizai 9/2023
