Ngồi nhiều ít vận động khiến não bị lão hóa nhanh hơn
Cẩn thận với chiếc ghế: Thời gian ngồi kéo dài có thể khiến não bạn lão hóa nhanh hơn như thế nào?
Nghiên cứu mới cho thấy những người trưởng thành từ 60 tuổi trở lên có hành vi ít vận động hơn 10 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn. Nghiên cứu phân tích dữ liệu từ Biobank của Vương quốc Anh cho thấy mô hình hành vi ít vận động xảy ra suốt cả ngày ít đáng kể hơn tổng thời gian hàng ngày. Nghiên cứu nhấn mạnh sự cần thiết của các nghiên cứu trong tương lai để xác minh mối quan hệ nhân quả và điều tra xem liệu hoạt động thể chất có thể giảm thiểu nguy cơ sa sút trí tuệ hay không.
Theo một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Nam California và Đại học Arizona, những người từ 60 tuổi trở lên có thể phải đối mặt với nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao hơn nếu họ thường xuyên tham gia các hoạt động không hoạt động như ngồi xem tivi hoặc lái xe.
Nghiên cứu của họ cho thấy nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ tăng đáng kể ở những người trưởng thành dành hơn 10 giờ mỗi ngày để thực hiện các hành vi ít vận động như ngồi – một phát hiện đáng chú ý khi xem xét người Mỹ trung bình ít vận động khoảng 9,5 giờ mỗi ngày.
Nghiên cứu được công bố vào thứ Ba, ngày 12 tháng 9 trên JAMA, cũng tiết lộ cách tích lũy hành vi ít vận động trong ngày không quan trọng bằng tổng thời gian dành cho việc ít vận động mỗi ngày. Theo tác giả nghiên cứu David Raichlen, dù ở trong thời gian dài kéo dài vài giờ hay rải rác không liên tục trong ngày, hành vi ít vận động hoàn toàn có mối liên hệ tương tự với chứng mất trí nhớ.
Phương pháp nghiên cứu và kết quả
“Nhiều người trong chúng ta quen với lời khuyên phổ biến là ngừng ngồi lâu bằng cách đứng dậy hoặc đi lại sau mỗi khoảng 30 phút. Chúng tôi muốn xem liệu những kiểu mẫu đó có liên quan đến nguy cơ mất trí nhớ hay không. Raichlen, giáo sư khoa học sinh học và nhân chủng học tại Đại học Văn thư, Nghệ thuật và Khoa học USC Dornsife, cho biết: Chúng tôi nhận thấy rằng một khi bạn tính đến tổng thời gian ít vận động, độ dài của thời gian ít vận động không thực sự quan trọng.
Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ U.K. Biobank, một cơ sở dữ liệu y sinh quy mô lớn về những người tham gia trên khắp Vương quốc Anh, để điều tra các mối liên hệ có thể có giữa hành vi ít vận động và nguy cơ sa sút trí tuệ.
Là một phần của nghiên cứu phụ Biobank của Vương quốc Anh, hơn 100.000 người trưởng thành đã đồng ý đeo máy đo gia tốc, thiết bị đeo ở cổ tay để đo chuyển động, trong 24 giờ mỗi ngày trong một tuần. Các nhà nghiên cứu tập trung vào một mẫu gồm khoảng 50.000 người lớn từ nghiên cứu phụ này trên 60 tuổi, những người không được chẩn đoán mắc chứng mất trí nhớ khi bắt đầu nghiên cứu.
Sau đó, các nhà nghiên cứu đã áp dụng thuật toán học máy để phân tích tập dữ liệu lớn về chỉ số gia tốc và phân loại hành vi dựa trên cường độ hoạt động thể chất khác nhau. Thuật toán có thể phân biệt giữa các loại hoạt động khác nhau, chẳng hạn như hành vi ít vận động và ngủ. Dữ liệu gia tốc kế, kết hợp với các kỹ thuật điện toán tiên tiến, đã cung cấp cho các nhà nghiên cứu một thước đo khách quan về thời gian dành cho các loại hành vi ít vận động khác nhau.
Sau trung bình sáu năm theo dõi, các nhà nghiên cứu đã sử dụng hồ sơ bệnh viện nội trú và dữ liệu đăng ký tử vong để xác định chẩn đoán chứng sa sút trí tuệ. Họ tìm thấy 414 trường hợp dương tính với chứng mất trí nhớ.
Sau đó, nhóm điều chỉnh phân tích thống kê của họ đối với một số nhân khẩu học nhất định (ví dụ: tuổi, giới tính, trình độ học vấn, chủng tộc/dân tộc, bệnh mãn tính, di truyền) và đặc điểm lối sống (hoạt động thể chất, chế độ ăn uống, hút thuốc và sử dụng rượu, sức khỏe tâm thần tự báo cáo) điều đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ.
Tổng thời gian ít vận động mỗi ngày làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ
Mặc dù lượng hành vi ít vận động có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, nhưng các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng có một số hành vi ít vận động nhất định không liên quan đến chứng mất trí nhớ.
“Chúng tôi rất ngạc nhiên khi thấy rằng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ bắt đầu tăng nhanh sau 10 giờ ít vận động mỗi ngày, bất kể thời gian ít vận động được tích lũy như thế nào. Điều này cho thấy rằng chính tổng thời gian dành cho việc ít vận động đã thúc đẩy mối quan hệ giữa hành vi ít vận động và nguy cơ sa sút trí tuệ, nhưng quan trọng là mức độ hành vi ít vận động thấp hơn, lên tới khoảng 10 giờ, không liên quan đến việc gia tăng nguy cơ”, tác giả nghiên cứu Gene Alexander, giáo sư cho biết. về tâm lý học và tâm thần học tại Viện Não Evelyn F. McKnight thuộc Đại học Arizona và Trung tâm Nghiên cứu Bệnh Alzheimer Arizona.
Raichlen cho biết: “Điều này sẽ mang lại sự yên tâm nhất định cho những người trong chúng ta làm công việc văn phòng đòi hỏi phải ngồi kéo dài, miễn là chúng ta hạn chế tổng thời gian hàng ngày dành cho việc ít vận động”.
Nghiên cứu này dựa trên nghiên cứu trước đây của họ, sử dụng dữ liệu sức khỏe tự báo cáo để điều tra xem một số loại hành vi ít vận động, như ngồi và xem TV, ảnh hưởng đến nguy cơ sa sút trí tuệ nhiều hơn những hành vi khác như thế nào.
“Nghiên cứu mới nhất của chúng tôi là một phần trong nỗ lực lớn hơn của chúng tôi nhằm tìm hiểu hành vi ít vận động ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe não bộ từ nhiều góc độ. Trong trường hợp này, gia tốc kế có thể đeo được
Raichlen cho biết, những nghiên cứu này cung cấp một cái nhìn khách quan về lượng thời gian mọi người dành cho hành vi ít vận động, bổ sung cho các phân tích trước đây của chúng tôi.
Các tác giả cho biết cần có nhiều nghiên cứu hơn để xác định mối quan hệ nhân quả và liệu hoạt động thể chất có thể giảm thiểu nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ hay không.
Nghiên cứu được hỗ trợ bởi các khoản tài trợ P30AG072980, P30AG019610, R56AG067200, R01AG064587 và R01AG072445 từ Viện Y tế Quốc gia và tài trợ từ bang Arizona, Bộ Dịch vụ Y tế Arizona và Quỹ Nghiên cứu Não McKnight. Nội dung hoàn toàn thuộc trách nhiệm của các tác giả và không nhất thiết thể hiện quan điểm chính thức của Viện Y tế Quốc gia.
Theo Scitechdaily 2023
