Những điều phụ nữ muốn biết khi thể trạng thay đổi ở tuổi 40

Thực tế các triệu chứng khác nhau xuất hiện trong thời kỳ ‘tiền mãn kinh”

Sau 40 tuổi, các triệu chứng khác nhau xuất hiện

Tôi không gặp khó khăn gì khi đi vào giấc ngủ nhưng hầu như đêm nào tôi cũng thức dậy vào khoảng 3 giờ sáng. Những điều không quan trọng hiện lên trong tâm trí tôi và tôi không thể ngủ lại được. Cuối cùng tôi ngủ thiếp đi ngay trước khi đồng hồ báo thức reo. Tôi dành thời gian còn lại trong ngày với cảm giác như một thây ma và nóng lòng muốn đi ngủ vào ban đêm. Tôi cảm thấy buồn ngủ và ngủ thiếp đi, nhưng đến 3 giờ sáng lại đột ngột thức dậy…

Điều này là do thiếu “progesterone” (progesterone), một trong những nội tiết tố nữ!

Hơn nữa, lượng “estrogen” (hormone nữ tính) được sản xuất không đủ và khi sự cân bằng này bị phá vỡ, tâm trạng sẽ xuất hiện những thay đổi thất thường. Đây cũng chính là nguyên nhân gây ra hiện tượng bốc hỏa. Đặc biệt vào ban đêm, bạn có thể đổ mồ hôi nhiều đến mức ướt đẫm bộ đồ ngủ.

Ngoài ra, các triệu chứng khác nhau có thể xuất hiện đồng thời, riêng biệt hoặc lẻ tẻ trong thời kỳ “tiền mãn kinh” tùy theo thể trạng và hoàn cảnh sống của mỗi người.

Điều rất quan trọng là xác định xem liệu bất kỳ triệu chứng nào xuất hiện sau tuổi 40 có thực sự là do ảnh hưởng của hormone hay không.

Tại Hoa Kỳ, nơi tôi sinh sống, tôi cảm thấy thuốc chống trầm cảm thường được kê đơn cho những trường hợp phàn nàn không xác định (các triệu chứng mơ hồ của cảm giác không khỏe) trong hoặc sau thời kỳ mãn kinh. Ngay cả ở Đức, những người không phải bác sĩ phụ khoa cũng hoàn toàn thờ ơ với những vấn đề mà cơ thể phụ nữ phải đối mặt do sự thay đổi nội tiết tố. Tất nhiên, điều này có thể hiểu được, vì tất cả các bác sĩ đều cố gắng tìm ra nguyên nhân của vấn đề bằng cách ghi nhớ các căn bệnh thuộc lĩnh vực chuyên môn tương ứng của họ.

Nhưng tôi nghĩ, chẳng hạn, khi một bệnh nhân kêu đau khớp, chúng ta nên xem xét liệu sự thiếu hụt nội tiết tố có thể là nguyên nhân gây ra hay ít nhất cơn đau có thể tăng lên do thay đổi nội tiết tố.

[Những phàn nàn bất thường gặp trong “thời kỳ tiền mãn kinh”]
・Kinh nguyệt không đều (ngắn hơn, dài hơn hoặc dài hơn đáng kể)
·Tâm trạng lâng lâng
·mất ngủ
・Bốc hỏa, đổ mồ hôi đầu
・Triệu chứng trầm cảm
・Giảm lượng collagen và nếp nhăn trên da
·Rụng tóc
・Các bệnh mãn tính phát triển hoặc trầm trọng hơn (viêm da dị ứng, viêm khớp, đau xơ cơ, trầm cảm, rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, đau nửa đầu, lichen sclerosus lichen, v.v.)
・Triệu chứng dị ứng
・Tăng cân mà không thay đổi lượng thức ăn
・Khối lượng cơ giảm nhanh khi ngừng tập luyện

• Âm đạo lỏng lẻo, giảm khoái cảm tình dục
  ・Đi tiểu thường xuyên (kể cả vào ban đêm)
• Chảy nước tiểu khi cười, hắt hơi hoặc ho
  ·Cáu gắt
  ・Tăng hoặc giảm ham muốn tình dục
  ・Mong muốn thay đổi cuộc sống
  Các triệu chứng cơ thể do “thiếu hụt hormone” có thể được điều trị!

Vâng, thưa quý cô. Bây giờ chúng tôi đã ở độ tuổi 40, chúng tôi không còn như xưa nữa.

Nếu tiếp tục ăn uống như trước, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng. Mười năm trước, thang đo có thể không thay đổi. Nhưng bây giờ thì khác.

Loại thuốc bạn đang dùng để cảm thấy thoải mái trong nhiều năm đột nhiên không còn phù hợp với cơ thể bạn và bạn bắt đầu mắc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), hoặc cơ thể bắt đầu sưng tấy. Bạn có thể cảm thấy như những nếp nhăn mới đang hình thành quanh mắt mỗi đêm khi bạn ngủ, hoặc ngực của bạn dường như bị chảy xệ từng ngày.

Bạn cũng có thể trở nên nhạy cảm với rượu. Trước đây, bạn có thể thoát khỏi tình trạng nôn nao nhẹ ngay cả khi uống nhiều rượu, nhưng bây giờ phải mất ít nhất cả ngày để hồi phục.

Cách tốt nhất để giải quyết các “triệu chứng thể chất” do thiếu hụt hormone là gì? .

Trước hết, hãy để tôi nói điều này. Bạn không cần phải chịu đựng nó. Số mệnh của chúng ta không phải là chấp nhận các triệu chứng một cách im lặng và chịu đựng chúng. Sống trong tình trạng thiếu hụt hormone không có lợi cho phụ nữ cũng như không tốt cho sức khỏe về lâu dài.

Trước hết, điều quan trọng là xác định các triệu chứng khiến bạn cảm thấy khó chịu nhất. Hãy khám phá bức tranh lớn từ đó.

Kiểm tra mức độ hormone của bạn thông qua xét nghiệm máu có thể hữu ích để biết tổng quát về những gì đang diễn ra, nhưng nó không phải lúc nào cũng hữu ích. Nồng độ hormone trong máu giống như một bức chân dung tự họa của hormone, được chụp tại thời điểm đó, có thể là một giá trị không tốt.

Lý tưởng nhất là xét nghiệm máu sẽ được thực hiện trước khi các triệu chứng xuất hiện và hồ sơ sẽ được lưu giữ để so sánh, nhưng hầu hết mọi người không có thông tin này trong hồ sơ bệnh án của họ. Vì vậy, các triệu chứng của bệnh nhân được xác định và điều trị chứ không phải chỉ số xét nghiệm máu viết ra giấy.

Nhiều phụ nữ cần thay thế hormone.

Ngay cả khi kết quả xét nghiệm máu là “bình thường”, nhiều phụ nữ vẫn cần phải thay thế hormone ở một mức độ nào đó trước khi họ có thể cảm thấy “bình thường” hoặc “có thể trạng tốt”.

Nếu các triệu chứng của bạn cho thấy bạn gặp rắc rối nhất do thiếu hụt progesterone, chúng tôi khuyên bạn nên điều trị linh hoạt phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn bằng cách sử dụng progesterone sinh học.

Đối với những người bị bốc hỏa, điều trị bằng estrogen sinh học có thể bôi lên da có thể có hiệu quả.

Nếu thuốc phù hợp với bạn, tốt nhất bạn nên tiếp tục dùng thuốc trừ khi bạn có các yếu tố nguy cơ như hút thuốc hoặc béo phì. Ngoài ra còn có lựa chọn viên nén estradiol có độ tinh khiết cao, có thể giết chết hai con chim bằng một viên đá trong thời kỳ mãn kinh. Estradiol ngăn ngừa sự dao động nội tiết tố, gây ít căng thẳng cho gan hơn so với thuốc truyền thống và cũng có hiệu quả như một biện pháp tránh thai, khiến nó trở thành phương pháp tránh thai hoàn hảo trong quá trình chuyển sang thời kỳ mãn kinh!

Như đã nói ở trên, những người trên 40 tuổi có nguy cơ tăng cân cao hơn nên nếu không muốn tăng cân thêm nữa thì bạn cần phải thay đổi thói quen ăn uống của mình.

Loại trừ đường và bột mì khỏi kế hoạch bữa ăn của bạn. Thỉnh thoảng chỉ uống rượu thôi cũng được. Nên tiêu thụ thực phẩm ít chất béo. Tôi xin nói rõ: chỉ cần bạn tiếp tục ăn uống như trước đây thì việc tăng cân là điều không thể tránh khỏi.

Hãy cẩn thận hơn về những gì bạn ăn

Nếu muốn giảm cân, bạn cần chú ý hơn đến những gì mình ăn. Những người muốn giảm cân nên cải thiện thói quen ăn uống dưới sự hướng dẫn của chuyên gia và tiếp tục theo dõi lượng calo nạp vào ngay cả khi đã đạt được cân nặng mong muốn. Thật không may, không có nhiều người có thể loại bỏ lượng calo nạp vào chỉ thông qua thể thao!

Tuy nhiên, tập thể dục rất quan trọng trong thời kỳ tiền mãn kinh và càng trở nên quan trọng hơn sau khi mãn kinh. Tại phòng khám của tôi, tôi có một số bệnh nhân người Mỹ rèn luyện cơ thể thông qua thể thao và họ có thể giữ được vóc dáng với việc bổ sung hormone tối thiểu ngay cả sau 50 tuổi. Sức khỏe của tôi luôn tốt và quá trình lão hóa của tôi chậm lại.
Ở Đức cũng vậy, có nhiều thế hệ phụ nữ mới vẫn trẻ trung, tươi tắn và gợi cảm ngay cả khi đã bước vào tuổi 50. Chúng ta hiện đang sống trong thời đại chưa từng có. Không thể so sánh phụ nữ ngày nay với phụ nữ thế hệ sau chiến tranh hay thậm chí là các thế hệ trước đó nữa.

Tuổi thọ trung bình của phụ nữ vào cuối thế kỷ 19 là 48 tuổi. Sự kết thúc của thế kỷ 19 cách đây không lâu. Trong 100 năm, tuổi thọ đã tăng gần gấp đôi! .

Về mặt sinh học, chúng ta cũng trẻ hơn rất nhiều so với các thế hệ phụ nữ trước đây. Điều đó có nghĩa là bạn có một lợi thế rất lớn trong việc có thể tận hưởng nửa sau của cuộc đời mình.

Trong thời kỳ mãn kinh, hormone không phải là kẻ thù của bạn. Trong thực tế, điều ngược lại là đúng. Thời kỳ mãn kinh đánh dấu sự kết thúc của khả năng sinh sản và bắt đầu trở nên siêu gợi cảm. Đúng vậy. Hormon thực sự hữu ích khi chúng ta tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.

Theo Toyokeizai 2023