5 siêu thực phẩm đáng ngạc nhiên cho sức khỏe đường ruột tốt nhất

Thành phần lành mạnh quen thuộc giúp cải thiện tình trạng “bẩn và tắc nghẽn đường ruột”

“Dòng chảy ruột” bình thường cải thiện tình trạng thể chất kém
Thông qua nhiều nghiên cứu dài hạn khác nhau, tôi đã xây dựng nền tảng của phương pháp kích hoạt đường ruột kiểu Adamski, dựa trên niềm tin rằng hầu hết các trục trặc của cơ thể đều do dòng chảy của ruột quyết định.

“Ruột là tất cả: một chủ đề nóng trên toàn thế giới! “Phương pháp chăm sóc sức khỏe đường ruột tốt nhất” của Adamski.

Khi ruột của bạn được lưu thông bình thường, bạn có thể có một cuộc sống khỏe mạnh, nhưng khi ruột trở nên chậm chạp, cơ thể bạn sẽ mất cân bằng, dẫn đến nhiều bệnh tật về thể chất. Ngoài ra còn có nguy cơ làm suy yếu hệ thống miễn dịch và gây tổn hại sức khỏe nghiêm trọng.

Nguyên nhân chính khiến ruột chảy chậm là do sự tích tụ chất bẩn có hại trên thành đường tiêu hóa do thói quen ăn uống không đúng cách.

Bằng cách chủ động kết hợp các loại thực phẩm có chứa “chất tốt cho đường ruột”, “chất bẩn trong đường ruột” được giảm bớt, “ruột chảy đúng cách”, giúp cơ thể hấp thụ đúng chất dinh dưỡng cần thiết. Hơn nữa, để ruột của bạn hoạt động đúng cách cũng có thể là một lối tắt để ăn kiêng.

Vậy có những loại thực phẩm nào có thể giúp loại bỏ “chất bẩn trong đường ruột”? Sau đây, tôi sẽ giới thiệu “5 siêu thực phẩm” chính mà tôi khuyên dùng.

“Siêu thực phẩm” đầu tiên chúng tôi giới thiệu là “cà chua”, một thành phần thiết yếu trong “phương pháp kích hoạt đường ruột kiểu Adamski”.

Đại diện thực phẩm quen thuộc tốt cho đường ruột là “cà chua” và “trái cây”
[1] Cà chua có tác dụng loại bỏ oxy hoạt tính và cải thiện lưu lượng máu
“Cà chua được khuyên dùng đến mức bạn có thể nói rằng khi nghĩ đến Phương pháp Hoạt động Đường ruột của Adamski, bạn sẽ nghĩ đến cà chua.”

Cà chua không chỉ cải thiện lưu lượng đường ruột mà còn bổ sung lycopene. Lycopene là một loại carotenoid (sắc tố màu đỏ hoặc vàng tự nhiên) được cho là có hiệu quả trong việc loại bỏ oxy hoạt động, cải thiện lưu lượng máu và ngăn ngừa ung thư.

Trong số các loại thực phẩm tồn tại trong tự nhiên, cà chua có hàm lượng lycopene cao nhất. .

Tất nhiên, bạn có thể ăn sống, nhưng đặc biệt nên ăn nóng. Đun nóng ở nhiệt độ cao sẽ phá vỡ các tế bào cà chua và giải phóng lycopene, giúp cải thiện sự hấp thụ trong cơ thể.

Cà chua là thực phẩm thiết yếu để có sức khỏe tốt. Tôi tin rằng nó nên được thực hiện thường xuyên, thậm chí hàng ngày nếu có thể.

[2] “Trái cây” là một kho tàng “chất chống oxy hóa”
Một số chế độ ăn kiêng cấm ăn trái cây. Nhưng đây là một quan niệm sai lầm lớn.

Trái cây có tác dụng giống như một chiếc “cốc cao su” thông tắc đường tiêu hóa. Trái cây không chỉ chứa đường mà còn là “nguồn giàu chất chống oxy hóa”.

Chất chống oxy hóa được cho là có tác dụng chống lão hóa và ngăn ngừa nhiều loại bệnh, từ cảm lạnh đơn giản đến ung thư. Có thể nói, nếu không ăn trái cây, bạn đang bỏ lỡ rất nhiều cơ hội hấp thụ polyphenol, chất chống oxy hóa rất cần thiết cho việc phòng chống ung thư.

Nếu bạn lo lắng về hàm lượng đường trong trái cây, chúng tôi khuyên bạn nên ăn trái cây có giá trị GI thấp, chẳng hạn như quả mọng.

Các loại trái cây có múi không chỉ chứa lượng lớn vitamin C mà còn chứa nhiều chất phytochemical có đặc tính chống viêm và được cho là có tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

“Siêu thực phẩm” thứ ba giúp loại bỏ chất bẩn trong ruột là “trà xanh” mà bạn thường uống.

Tôi muốn uống nó mỗi ngày! Đồ uống có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ
[3] “Trà xanh” chứa nhiều “catechin”
Ngoài mùi thơm và hương vị, lá trà xanh còn rất giàu polyphenol gọi là catechin, có tác dụng ngăn ngừa ung thư mạnh mẽ. Nó cũng được liệt kê là một trong những đồ uống được khuyên dùng trong phương pháp kích hoạt đường ruột kiểu Adamski.

Có nhiều loại trà xanh khác nhau, nhưng xét về hàm lượng catechin thì trà Nhật Bản là tốt nhất. Nó chứa một loại catechin gọi là epigallocatechin gallate, được cho là có hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa ung thư.

Khi uống trà xanh, hãy cẩn thận về thời gian ngâm để bạn có thể hấp thụ nhiều catechin hơn. Nếu lá trà được ngâm trong nước nóng dưới 5 phút thì chỉ có thể chiết xuất được khoảng 20% ​​lượng catechin có trong trà xanh.

Tốt nhất nên ngâm từ 8 đến 10 phút trước khi tiêu thụ. Bằng cách này, bạn có thể tối đa hóa lợi ích của trà xanh trong khi chăm sóc đường tiêu hóa của mình.

[4] “Rượu vang đỏ” giàu “polyphenol”
Điều thứ tư tôi muốn giới thiệu là “rượu vang”. Rượu thường được tránh khi ăn kiêng, nhưng uống khoảng một ly rượu vang đỏ mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích.

Rượu vang đỏ chứa một lượng lớn các thành phần tốt cho cơ thể, trong đó có nhiều chất chống oxy hóa và resveratrol (một loại polyphenol có trong vỏ nho).

Resveratrol là một chất được thực vật sản xuất để bảo vệ bản thân khỏi sự tấn công của vi sinh vật và nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nó có tác dụng chống oxy hóa và chống ung thư mạnh mẽ.

Tuy nhiên, nam giới nên giới hạn ở mức một ly mỗi bữa và phụ nữ là một ly mỗi ngày. Ngoài ra, rượu vang trắng không thể có tác dụng tương tự như rượu vang đỏ.

Xin lưu ý rằng “resveratrol” được chứa một lượng lớn trong vỏ trái cây, vì vậy chỉ có rượu vang đỏ mới chứa đủ để có lợi cho sức khỏe.

Trên thực tế, điều đáng ngạc nhiên là “sô cô la đắng” còn là “siêu thực phẩm” giúp loại bỏ “chất bẩn trong đường ruột”.

[5] “Sô cô la đắng” cũng được miễn là bạn tuân theo lượng ăn vào
Hầu hết mọi người đều cho rằng đồ ngọt là kẻ thù của việc ăn kiêng. Nhưng bạn có biết rằng một viên sô cô la đắng chứa lượng polyphenol gấp 4 lần so với một ly rượu vang đỏ?

Chỉ cần bạn cẩn thận không ăn quá nhiều, sôcôla đắng có thể trở thành thứ phải ăn, không chỉ là thứ cần phải có cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, không chỉ cho sức khỏe đường ruột của bạn.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều. Sô cô la bán trên thị trường cũng chứa nhiều đường, vì vậy để tốt cho sức khỏe, bạn nên tiêu thụ khoảng 20 gram mỗi ngày.

Một điều khác cần ghi nhớ là loại sô cô la. Sô cô la sữa có ít lợi ích sức khỏe hơn, vì vậy hãy chọn sô cô la đắng có hàm lượng cacao cao.

Một “đường ruột khỏe mạnh” đến từ việc tích lũy thói quen ăn uống nhỏ hàng ngày.
Tôi muốn truyền bá “những thói quen hình thành nền tảng của một lối sống lành mạnh mới” đến càng nhiều người càng tốt thông qua “Phương pháp hoạt động đường ruột của Adamsky”.

Điều này là do chúng tôi tin rằng ”ruột khỏe mạnh” sẽ dẫn đến một cơ thể năng động và tràn đầy sức sống, và trên hết là ”cuộc sống hạnh phúc”.

Việc tích lũy thói quen ăn kiêng nhỏ mỗi ngày là bước quan trọng đầu tiên để có một đường ruột khỏe mạnh. Khi nghĩ về nên bày gì trên bàn và ăn như thế nào, điều quan trọng là phải ghi nhớ thực phẩm tốt cho đường ruột và sự kết hợp của thực phẩm tốt cho ruột.

Hãy tích cực tiêu thụ “siêu thực phẩm” có chứa ”chất tốt cho đường ruột” để có được ”tâm trí và cơ thể khỏe mạnh”.

Theo Toyokeizai 2021