Điều gì làm mất đi sự an tâm và tập trung của con người hiện đại?
Bản chất thực sự của “ba loại tiếng ồn ngày càng lớn” nguy hiểm nếu bỏ qua.
Con người chúng ta ngày nay bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn nhiều hơn bao giờ hết. “Tiếng ồn” mà chúng ta đang nói đến ở đây không chỉ là những âm thanh vang vọng khắp thành phố. Tiếng ồn của lượng lớn thông tin mà chúng ta tiếp xúc hàng ngày và tiếng ồn của việc “tự nói trong đầu” khiến chúng ta không thể loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu cũng ngày càng gia tăng.
Với rất nhiều tác nhân kích thích tiêu tốn sự chú ý của chúng ta, làm thế nào chúng ta có thể giữ được sự an tâm và suy nghĩ sáng suốt? Có cách nào để thoát khỏi ba tiếng ồn nguy hiểm này không?
Lần này, chúng tôi sẽ trình bày một số trích đoạn và chỉnh sửa từ cuốn “Kỹ thuật im lặng: Sức mạnh của sự tĩnh lặng dẫn bạn đến cuộc sống tốt đẹp”
Sự khó chịu mà con người đã trải qua từ thời cổ đại
Khỏi phải nói, người ta thường suy ngẫm về sự ồn ào của cuộc sống. Mọi người có lẽ đã bày tỏ sự thất vọng tương tự trong một thời gian dài.
Trong cuốn sách Cảnh quan âm thanh của hiện đại, Emily Thompson xem xét các văn bản Phật giáo đầu tiên mô tả cuộc sống ồn ào như thế nào ở các thành phố lớn ở Nam Á vào khoảng năm 500 trước Công nguyên, xe ngựa, trống, trống nhỏ, nhạc cụ có dây như đàn luýt, các bài hát, bộ gõ như chũm chọe, cồng chiêng, mọi người hò hét ‘Ăn, uống!
Trong Sử thi Gilgamesh, các vị thần đã chán ngấy sự ồn ào của con người và gây ra trận lụt quét sạch loài người. Cách đây hơn một thế kỷ, J.H. Gardner đã lập danh mục “bệnh dịch ồn ào của thành phố”, bao gồm xe ngựa, người bán hàng rong, nhạc sĩ, động vật và chuông.
Nếu có một lời phàn nàn muôn thuở, đó có thể là về sự ồn ào.
Tuy nhiên, có điều gì đó khác biệt về thời điểm này so với bất kỳ thời kỳ nào khác trong lịch sử đã biết. Nó không chỉ ồn ào những ngày này. Sự kích thích tinh thần trở nên phổ biến hơn bao giờ hết.
Ở một mức độ nào đó, bạn nghe thấy đó là “tiếng ồn thính giác” theo đúng nghĩa đen. Trong khi các biện pháp cách ly chống vi-rút corona đã tạm thời lắng xuống tạp âm, thì quỹ đạo của cuộc sống hiện đại khó có thể thay đổi.
Có nhiều ô tô hơn trên đường phố, nhiều máy bay hơn trên bầu trời, nhiều máy móc ồn ào hơn, nhiều thiết bị kêu bíp bíp hơn. Không gian công cộng và văn phòng không có vách ngăn có nhiều TV và loa ầm ĩ hơn bao giờ hết.
Trên khắp châu Âu, ước tính có khoảng 450 triệu người, khoảng 65% dân số, sống với mức độ tiếng ồn mà Tổ chức Y tế Thế giới cho là có hại cho sức khỏe.
Tiếng còi báo động ngày càng to hơn
Đây là một thực tế có thể đo lường được. Thế giới ngày càng trở nên ồn ào hơn. Xe cấp cứu cần phải có âm lượng đủ lớn để cạnh tranh với tiếng ồn xung quanh, vì vậy âm lượng của còi báo động là một chỉ báo hiệu quả về mức độ ồn của môi trường.
Nhà soạn nhạc và nhà bảo vệ môi trường R. Marie Schaefer đã phát hiện ra điều này.
Nhà báo Bianca Bosker đưa tin vào năm 2019 rằng còi báo động của xe cứu hỏa hiện đại thậm chí còn to hơn, ở mức 123 decibel ở khoảng cách khoảng 3,05 mét.
Đây có vẻ không phải là một sự gia tăng lớn, nhưng hãy nghĩ về nó. Decibel được tính theo thang logarit, vì vậy 90 decibel thực sự có áp suất âm thanh gấp 10 lần 80 decibel và âm thanh to gấp đôi đối với tai chúng ta.
Không có gì ngạc nhiên khi tiếng ồn luôn nằm trong danh sách khiếu nại của người dân ở các thành phố lớn như New York và Rio de Janeiro.
Và chỉ nghĩ về vấn đề này từ góc độ mức âm lượng là chưa đủ. Những âm thanh vo ve tần số cao và thấp từ các trung tâm lưu trữ dữ liệu và sân bay thường có hại. Những dạng tiếng ồn thính giác này có tác động không cân xứng đến các cộng đồng có thu nhập trung bình và thấp.
Vào thời điểm mà ít nhất 1/3 hệ sinh thái tự nhiên trên trái đất đã im lặng đến mức có thể gọi là “sự tuyệt chủng thính giác”, tất cả các âm thanh khác — tiếng ồn cơ học, tiếng ồn thiết bị kỹ thuật số, âm thanh con người tạo ra đều đang được khuếch đại.
Gia tăng “tiếng ồn thông tin”
Có nhiều loại tiếng ồn khác đang gia tăng. “Tiếng ồn thông tin”.
Năm 2010, Giám đốc điều hành Google lúc bấy giờ là Eric Schmidt đã đưa ra một ước tính đáng kinh ngạc. “Bây giờ, cứ hai ngày một lần, chúng tôi lại tạo ra lượng thông tin nhiều như chúng tôi đã làm từ buổi bình minh của nền văn minh cho đến năm 2003.”
Ông trùm công nghệ, người chủ yếu nghĩ về sự bùng nổ của nội dung trực tuyến, đã đưa ra một sự thật cơ bản về tiến trình lịch sử loài người. Nói cách khác, ngày càng có nhiều kích thích tinh thần cố gắng thu hút sự chú ý của mọi người.
Công ty nghiên cứu thị trường công nghệ Radicati Group ước tính rằng 128 tỷ email doanh nghiệp đã được gửi hàng ngày trong năm 2019, với người dùng doanh nghiệp trung bình xử lý 126 tin nhắn mỗi ngày.
Dữ liệu mới nhất cho thấy người Mỹ có lượng thông tin nhiều gấp 5 lần so với năm 1986.
Chúng ta có thể xử lý nhiều thông tin này không? Các chuyên gia hàng đầu về khoa học về sự chú ý của con người đều nói “không”.
Nhà tâm lý học Mihaly Csikszentmihalyi, người đầu tiên viết về khái niệm “dòng chảy”, đã tóm tắt những thiếu sót trong khả năng chú ý hàng ngày của chúng ta.
Ông ước tính rằng khi ai đó đang nói, chúng ta cần xử lý khoảng 60 bit thông tin mỗi giây để hiểu họ đang nói gì. Điều này bao gồm việc giải thích âm thanh và lấy lại những ký ức liên quan đến những từ chúng ta nghe được.
Đương nhiên, mọi người thường bổ sung thêm nhiều thông tin hơn vào lượng thông tin của mình, chẳng hạn như bằng cách kiểm tra khi nào đến cuộc hẹn tiếp theo hoặc bằng cách nghĩ về danh sách mua sắm cho bữa tối, nhưng các nhà khoa học về nhận thức tính toán rằng mọi người hầu như luôn luôn: Nó đạt giới hạn trên là 126 bit mỗi giây (cộng hoặc trừ một vài bit trong một số trường hợp).
Chúng ta được bao quanh bởi hàng tỷ người trên hành tinh này, nhưng như Csikszentmihalyi đã chỉ ra, “mỗi lúc chỉ có một người có thể hiểu được”.
Không còn nghi ngờ gì nữa, lượng thông tin ngày càng tăng trên thế giới mang lại nhiều lợi ích. Bạn có thể kết nối kỹ thuật số với những người thân yêu ở xa, học tập và làm việc từ xa, xem phim trực tuyến và tận dụng tất cả những lợi ích khác mà Internet phổ quát mang lại cho nhân loại. Tôi rất biết ơn vì điều đó.
Nhưng điều này phải được ghi nhớ. Chúng tôi có nhiều dữ liệu hơn, nhưng khả năng xử lý dữ liệu của chúng tôi thì không.
Cách đây 50 năm, học giả Herbert Simon đã thẳng thắn nói: “Những gì thông tin tiêu thụ là hiển nhiên. Thông tin tiêu thụ sự chú ý của người nhận nó. Vì vậy, sự dư thừa thông tin tạo ra sự nghèo nàn về sự chú ý.”
“Tiếng ồn nội bộ” khiến chúng ta đau khổ
Từ đây xuất hiện loại tiếng ồn thứ ba. Đó là “tiếng ồn nội bộ.”
Khi có quá nhiều kích thích tiêu tốn sự chú ý của một người, việc tìm thấy sự im lặng trong ý thức của họ trở nên khó khăn hơn. Sự gia tăng tiếng ồn bên ngoài như vậy sẽ khuếch đại cường độ của những gì đang xảy ra bên trong một người.
Với tần suất ngày càng tăng của email, tin nhắn, tin nhắn tức thời và thông báo trên mạng xã hội, việc “luôn bật”, sẵn sàng đọc, phản hồi và phản hồi ngày càng được coi là đương nhiên.
“Tiếng ồn” này đánh cắp ý thức của chúng ta. Thu hút sự chú ý chưa được khai thác. Khiến bạn khó tập trung vào những gì trước mắt, khó quản lý các xung động tinh thần, khó chú ý, đánh giá cao và duy trì một khoảng trống – một khoảng trống dành cho sự im lặng. .
Ngay cả trong thời đại công nghệ hình ảnh thần kinh tiên tiến, rất khó để đo lường định lượng mức độ tiếng ồn bên trong nhân loại. Tuy nhiên, có thể thấy bằng chứng của vấn đề thông qua các biện pháp thay thế, chẳng hạn như mất tập trung, mức độ căng thẳng và lo lắng gia tăng cũng như khó tập trung.
Con người hiện đại cảm thấy lo lắng
Trong các cuộc phỏng vấn với các nhà tâm lý học hàn lâm, bác sĩ tâm thần và nhà thần kinh học, chúng tôi thường nghe họ nói về sự lo lắng như một đại diện cho mức độ tiếng ồn bên trong. Lo lắng có nhiều định nghĩa, nhưng nó thường bao gồm các yếu tố sợ hãi và không chắc chắn, cũng như những tranh cãi nội tâm.
Một cuộc khảo sát của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ năm 2018 với 1.000 người trưởng thành ở Hoa Kỳ cho thấy 39% cho biết họ cảm thấy lo lắng hơn năm trước và 39% cảm thấy mức độ lo lắng tương tự như năm trước. Điều này có nghĩa là tổng cộng hơn 3/4 dân số trưởng thành cho biết ít nhất có mức độ lo lắng nào đó.
Và đây là trước khi có loại virus Corona mới. Các nghiên cứu được thực hiện ở Trung Quốc và Vương quốc Anh kể từ khi bắt đầu đại dịch đã cho thấy sức khỏe tâm thần của người dân nước này suy giảm nhanh chóng.
Trong một cuộc khảo sát của Hoa Kỳ được thực hiện trong thời gian khóa máy vào tháng 4 năm 2020, 13,6% người trưởng thành được hỏi cho biết họ có “sự đau khổ tâm lý đáng kể”. Con số này gấp 3,5 lần so với năm 2018.
Ethan Cross, giáo sư tâm lý học tại Đại học Michigan và là chuyên gia hàng đầu trong nghiên cứu khoa học về đối thoại nội tâm, mô tả “sự tán gẫu” là “biến khả năng tự suy ngẫm phi thường của chúng ta thành một lời nguyền hơn là một phước lành. Nó được định nghĩa là những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, mang tính chu kỳ dẫn đến.
Những lời độc thoại nội tâm tiêu cực, chẳng hạn như đắm chìm trong quá khứ hoặc lo lắng về tương lai, có thể tàn nhẫn và thậm chí khiến bạn suy nhược.
Tuy nhiên, đó chỉ là một khía cạnh của âm thanh bên trong. Cuộc đối thoại nội bộ hiện đại diễn ra nhanh và ồn ào, cho dù thông điệp đó là tiêu cực, tích cực hay trung tính.
Như Cross nói, “Những giọng nói trong đầu bạn nói rất nhanh.” Dựa trên những phát hiện của ông rằng “lời nói bên trong” (lời nói bên trong) tập trung vào khoảng 4000 từ mỗi phút – gấp 10 lần tốc độ lời nói bên ngoài (lời nói bên ngoài) – phần lớn những người sống ngày nay ước tính rằng vào bất kỳ ngày nào, một phải nghe một đoạn độc thoại nội tâm tương đương với khoảng 320 bài phát biểu Thông điệp Liên bang.
Tìm hiểu đặc điểm của tiếng ồn
Vậy làm thế nào người ta có thể tìm thấy sự bình yên trong cơn bão ồn ào bên ngoài và bên trong này? Làm thế nào chúng ta tìm thấy sự rõ ràng và ngạc nhiên? Làm thế nào chúng ta có thể điều chỉnh ý nghĩa và mục đích?
Bước đầu tiên là hiểu bản chất của tiếng ồn. Tiếng ồn là gì? Tiếng ồn hoạt động như thế nào? Tại sao nó lại phổ biến trong thế giới của chúng ta? Tình trạng “nghèo chú ý” ngày nay không chỉ đơn giản là sản phẩm phụ của Internet, xu hướng tham công tiếc việc, hay nền văn hóa nói nhiều và những thách thức toàn cầu. Đó là kết quả của sự tương tác phức tạp giữa thính giác, thông tin và sự can thiệp từ bên trong.
Tiếng ồn sinh ra tiếng ồn.
Theo Toyokeizai 9/2023
