Những người dùng đến kính chặn ánh sáng xanh không biết.

Một tuyên bố mang tính học thuật nêu rõ rằng việc sử dụng cho trẻ em là “không được khuyến khích”

Nó chặn được bao nhiêu ánh sáng xanh?

Kính chặn ánh sáng xanh không đặc biệt có hại nhưng cũng không tốt. Chỉ là không có ích gì khi sử dụng nó.

Khả năng ánh sáng xanh có thể gây hại cho mắt chắc chắn đã được hiệp hội nhãn khoa y tế chỉ ra. Tuy nhiên, khuyến nghị về kính chặn ánh sáng xanh sau đó không phải là sáng kiến ​​​​học thuật mà là sáng kiến ​​của nhà sản xuất. Nói cách khác, nó đã trở nên phổ biến trên cơ sở thương mại, với mong muốn mang lại điều gì đó mới mẻ cho thế giới và bán nó.

Bản thân là một bác sĩ nhãn khoa, tôi chỉ có thể nói rằng kính chặn ánh sáng xanh không xấu cũng không tốt.

Như đã đề cập ở trên, người ta đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh có thể gây tổn thương mắt. Mặc dù vậy, có lý do tại sao tôi không đặc biệt khuyên dùng kính chặn ánh sáng xanh.

Nếu bạn có thấu kính chặn hoàn toàn ánh sáng xanh, bạn sẽ nhìn thấy mọi thứ có màu sắc khác nhau. Nói cách khác, kính chặn ánh sáng xanh hiện nay trên thị trường không chặn được hoàn toàn ánh sáng xanh mà thông thường chỉ chặn được 30 đến 50% ánh sáng xanh.

Nói cách khác, có thể hơi gay gắt khi nói điều này, nhưng tác dụng của kính chặn ánh sáng xanh là vừa phải, vì vậy với tư cách là một bác sĩ, tôi sẽ không phủ nhận chúng, nhưng tôi cũng không đặc biệt khuyên dùng chúng.

Mặc dù từ lâu người ta đã chỉ ra rằng ánh sáng xanh có thể gây hại cho mắt nhưng vẫn chưa rõ chính xác loại thiệt hại mà nó gây ra. Một khả năng là nồng độ lutein giảm theo tuổi tác, khiến chúng ta dễ bị tổn thương màu xanh hơn do ánh sáng xanh.

Lutein là thành phần cần thiết của hoàng điểm, có chức năng ghi lại rõ ràng màu sắc và hình dạng của những gì bạn nhìn thấy, và còn được gọi là ”kính râm tự nhiên”. Khi nó giảm dần theo tuổi tác, bạn có thể trở nên dễ bị ảnh hưởng bởi tác hại của ánh sáng xanh hơn. Nếu chúng ta tính đến khả năng này, thì việc sử dụng kính chặn ánh sáng xanh sau tuổi 40 có thể có tác dụng nhất định trong việc bảo vệ mắt khỏi tác hại do ánh sáng xanh gây ra.

Trên thực tế, đã có những thử nghiệm lâm sàng cho thấy không có sự khác biệt đáng kể nào về mức độ sức khỏe của mắt giữa nhóm sử dụng kính chặn ánh sáng xanh và nhóm không sử dụng, vì vậy vẫn còn quá sớm để kết luận.

Nếu bạn thực sự lo lắng về ánh sáng xanh, sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu thực hiện các biện pháp như phân chia thời gian sử dụng thiết bị kỹ thuật số, dành ra những ngày cai nghiện kỹ thuật số thông thường và đảm bảo khoảng cách an toàn với màn hình thiết bị kỹ thuật số.

Nhân tiện, các biện pháp đối phó như dán một tấm phim tuyên bố có thể cắt ánh sáng xanh trên màn hình máy tính hoặc điện thoại thông minh của bạn, hoặc đặt điện thoại thông minh của bạn ở chế độ ban đêm vào ban đêm không hoàn toàn vô nghĩa, nhưng chúng nên được coi là một biện pháp “thư giãn”.

Ngay cả khi bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa này, điều đó không có nghĩa là bạn có thể tiếp tục sử dụng máy tính mà không nghỉ ngơi hoặc nhìn chằm chằm vào điện thoại thông minh của mình cho đến nửa đêm. Trên thực tế, một tổ chức nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm trình diễn chế độ ban đêm của iPhone và nhận thấy rằng không có sự khác biệt (hiệu ứng) đáng kể nào.

Tác dụng duy nhất của kính chặn ánh sáng xanh là gì?

Hiện nay, lợi ích duy nhất của kính chặn ánh sáng xanh là cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Từ xa xưa, con người đã tạo ra nhịp sống dựa vào ánh sáng tự nhiên. Nói một cách đơn giản, bạn thức dậy vào buổi sáng vì mặt trời mọc và ánh nắng chiếu vào phòng bạn, và bạn cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm vì mặt trời lặn và ánh sáng mặt trời bị cắt đứt.

Tuy nhiên, con người hiện đại sống được bao quanh bởi nhiều loại ánh sáng khác ngoài ánh sáng tự nhiên. Thông thường, chúng ta sẽ buồn ngủ vì thiếu ánh sáng mặt trời vào ban đêm, nhưng chúng ta lại bật đèn trong phòng và nhìn chằm chằm vào máy tính và điện thoại thông minh không ngừng nghỉ. Sự kích thích của ánh sáng xanh đặc biệt mạnh mẽ.

Bằng cách kết hợp kính chặn ánh sáng xanh, người ta cho rằng sự kích thích của ánh sáng xanh sẽ giảm đi, gây buồn ngủ tự nhiên giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ chất lượng hơn.

Đeo kính chặn ánh sáng xanh khi bạn thư giãn ở nhà sau giờ làm việc. Hiện tại, đây có vẻ là cách hiệu quả nhất để sử dụng kính chặn ánh sáng xanh.

Mặt khác, bảy hiệp hội học thuật, bao gồm Hiệp hội Nhãn khoa Lâm sàng Nhật Bản, đã cùng đưa ra một tuyên bố nêu rõ rằng họ “về cơ bản không khuyến nghị” trẻ em sử dụng kính chặn ánh sáng xanh.

Động lực là một nhà sản xuất nào đó đã công bố chiến dịch cung cấp kính chặn ánh sáng xanh miễn phí cho trẻ em sống ở phường Shibuya. Cuối cùng, chiến dịch đã bị hủy bỏ sau khi hiệp hội đưa ra tuyên bố.

Một lý do tại sao kính chặn ánh sáng xanh không được khuyến khích, đặc biệt là đối với trẻ em, là vì người ta cho rằng ánh sáng tím và đỏ gần với xanh lam có thể có tác dụng ức chế cận thị. Hơn nữa, vẫn chưa rõ việc cắt bỏ các bước sóng cụ thể một cách giả tạo trong giai đoạn tăng trưởng sẽ gây ra tác động gì đối với mắt trong tương lai. Khi trẻ sử dụng kính chặn ánh sáng xanh, trẻ có nguy cơ bị cận thị do cản ánh sáng tím.

Có đúng là “nhìn vật trong bóng tối khiến thị lực kém hơn”?

Tôi chắc rằng mọi người đều nhớ rằng đọc sách trong bóng tối sẽ làm tổn thương thị lực của bạn. Vì vậy, bạn có thể ngạc nhiên và thắc mắc, “Đây cũng là một sai lầm?” Tuy nhiên, bản thân độ chiếu sáng của môi trường xem không liên quan gì đến sự suy giảm thị lực. Xin vui lòng xem xét. Ví dụ, rạp chiếu phim là môi trường tối, nhưng có lẽ bạn chưa bao giờ nghe nói rằng những người thường xuyên xem phim trong rạp thường có thị lực kém hơn.

Khoảng cách có liên quan đến sự suy giảm thị lực. Nếu bạn nói, “Thị lực của tôi trở nên kém hơn khi tôi đọc một cuốn sách quá gần,” thì bạn đúng.

Sở dĩ người ta nói rằng “nhìn vật trong bóng tối sẽ làm thị lực của bạn kém đi” có lẽ là vì trong bóng tối bạn đương nhiên phải nhìn mọi vật ở khoảng cách gần hơn. Tuy nhiên, vấn đề thực sự không phải là nhìn thấy mọi thứ trong bóng tối mà là nhìn thấy mọi thứ ở cự ly gần.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là không có vấn đề gì khi nhìn mọi vật trong bóng tối.

Một vấn đề khác là việc nhìn mọi thứ trong bóng tối làm tăng áp lực nội nhãn, khiến nhãn cầu dễ bị cứng hơn. Vì vậy, các bạn hãy nhớ rằng mặc dù xem trong bóng tối không phải là thói quen xấu có thể dẫn đến thị lực kém nhưng chưa hẳn là thói quen tốt nên tốt hơn hết bạn nên tránh nó.

Vấn đề “nhìn vật ở cự ly gần” này ngày càng trở nên nghiêm trọng trong những thập kỷ gần đây. Không cần phải nói, với sự phổ biến của điện thoại thông minh và máy tính bảng, mọi người hiện đang nhìn mọi thứ trong thời gian dài hơn và gần nhau hơn. Trước khi các thiết bị kỹ thuật số này tồn tại, cách duy nhất để nhìn cận cảnh mọi thứ là thông qua các phương tiện truyền thông bằng giấy như sách và báo.

Ngoài ra, mặc dù máy tính là một thiết bị kỹ thuật số nhưng việc kích thích ánh sáng quá mức không tốt cho mắt nhưng khó có khả năng bạn sẽ đưa mặt mình lại gần màn hình.

Đúng là sự lan rộng của điện thoại thông minh và máy tính bảng, những thiết bị kỹ thuật số có thể vận hành bằng tay, đã tạo ra một môi trường thậm chí còn khắc nghiệt hơn cho con người hiện đại.

Hơn nữa, trong khi khoảng cách giữa mắt và sách khi đọc thường là khoảng 30 cm thì khoảng cách giữa điện thoại thông minh và mắt là khoảng 20 cm, điều đó có nghĩa là mọi người hiện đang nhìn gần hơn. Trên thực tế, một số nghiên cứu cho thấy nếu bạn nhìn vào điện thoại thông minh trong 30 phút, áp lực nội nhãn của bạn sẽ tăng nhanh, vì vậy bạn cần đặc biệt cẩn thận khi xử lý điện thoại thông minh và máy tính bảng.

Ưu và nhược điểm của sách điện tử tùy thuộc vào “thiết bị đọc”

Bệnh nhân thường hỏi tôi, “Đọc sách giấy có tốt cho mắt không?” Máy tính bảng như iPad, có thể sử dụng chỉ với một thiết bị, và máy tính bảng đọc sách điện tử như Kindle Paperwhite và Rakuten Kobo thì không. tốt, phải không?” Tôi được hỏi.
Dựa trên những gì đã nói cho đến nay, bạn có thể nghĩ rằng mình không nên đọc trên các thiết bị kỹ thuật số, nhưng trên thực tế, không có dữ liệu rõ ràng về thiết bị nào gây ra tình trạng cận thị tiến triển nhiều nhất.

Tuy nhiên, ánh sáng mạnh phát ra từ các thiết bị kỹ thuật số làm giảm số lần bạn chớp mắt, khiến mắt bạn vô cùng mệt mỏi. Điều này là do con người có xu hướng nhìn chằm chằm vào những thứ đang chớp mắt. Về việc ít gây mỏi mắt, phương tiện giấy vẫn tốt hơn máy tính bảng.

Trên thực tế, máy tính bảng đọc sách điện tử như Kindle Paperwhite và Rakuten Kobo cũng tương tự như phương tiện in trên giấy. Mặc dù trông giống nhau nhưng máy tính bảng sách điện tử không tự phát ra ánh sáng, không giống như máy tính bảng thông thường.

Nói một cách đơn giản, máy tính bảng sách điện tử phản chiếu ánh sáng xung quanh để làm cho văn bản có thể đọc được, khiến chúng giống như giấy thật. Vì vậy, có thể coi là ít gây mỏi mắt hơn sách giấy. Thực tế là mắt bạn không bị mỏi có nghĩa là bạn có thể đọc nhanh hơn và tiếp tục đọc (mặc dù tôi không khuyên bạn nên đọc liên tục trong thời gian dài). Ngay từ đầu, việc nhìn chằm chằm vào một thiết bị kỹ thuật số cũng giống như việc bạn cố gắng đuổi theo một ánh sáng đang chuyển động bằng mắt, ngay cả khi bạn không nhận thức được nó. Vì việc đọc trên thiết bị kỹ thuật số chiếm nhiều nguồn lực trí óc nên tốc độ đọc của bạn sẽ chậm lại đáng kể.

Nói cách khác, lựa chọn tốt nhất để đạt hiệu quả là đọc sách giấy hoặc máy tính bảng sách điện tử.

Theo Toyokeizai 2023