Làm những điều sau đây sẽ giúp bạn có thể nhìn trẻ trung hơn 10 tuổi
Bác sĩ cảnh báo! “Những thói quen xấu khiến bạn trông già đi” 5 NG lớn
Những điểm cần lưu ý ngoài việc uống rượu và hút thuốc
Ông Toru Ogawa là nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts thuộc Đại học Harvard và có nhiều kinh nghiệm quốc tế, bao gồm tại Đại học California, Los Angeles (UCLA) và Bệnh viện St. Thomas, Đại học London.
Tại Bệnh viện Đa khoa Harvard Massachusetts, trong khi hợp tác nghiên cứu chung với Viện Công nghệ Massachusetts (MIT) về “da và AI”, chúng tôi đang tập trung vào khoa học về da thông qua kết nối với các lĩnh vực học thuật khác như tâm lý học và nghệ thuật. Những người ủng hộ “da liễu tích cực” áp dụng khoa học, đã xuất bản một cuốn sách mới, “Cuốn sách khiến bạn trông trẻ hơn 10 tuổi, được viết bởi bác sĩ da liễu là nhà nghiên cứu của Harvard.” Chúng tôi nhờ ông Ogawa giải thích về “năm thói quen xấu khiến cả đàn ông và phụ nữ đều già đi”.
Thực ra có một “thói quen xấu” mời gọi “già đi”
Tôi hiện đang làm nghiên cứu viên thỉnh giảng tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts thuộc Đại học Harvard ở Boston, Hoa Kỳ. Trước đó, tôi đã liên kết với UCLA và Bệnh viện St. Thomas, Đại học London, trong thời gian đó tôi có cơ hội tiếp xúc với nhiều giới tinh hoa phương Tây.
“Một cuốn sách được viết bởi bác sĩ da liễu, một nhà nghiên cứu tích cực tại Harvard để giúp bạn trông trẻ hơn 10 tuổi.”
Qua những trải nghiệm này, tôi nhận thức sâu sắc một thực tế là giới quyền lực phương Tây, đặc biệt là giới quyền lực Mỹ, quan tâm đến “diện mạo” của mình, trong khi giới doanh nhân Nhật Bản, đặc biệt là nam giới, lại ý thức hơn về “diện mạo” của mình. vài người. Có vẻ như có rất nhiều người dù trông có vẻ “già” cũng không quan tâm.
Tôi cảm thấy đây là một sự mất mát và lãng phí rất lớn. Sở hữu một “vẻ ngoài” trẻ trung cho cả nam và nữ có thể là một lợi thế lớn trong cả công việc lẫn đời sống riêng tư.
Điều gì sẽ xảy ra nếu mọi người “trông” trẻ hơn 10 tuổi? Nó chắc chắn sẽ thay đổi cuộc sống của bạn.
Trong hơn 20 năm làm bác sĩ, tôi cảm thấy cần phải suy nghĩ linh hoạt về da liễu từ góc độ rộng hơn và đã đề xuất thuật ngữ “da liễu tích cực”.
Nói đến “những thói quen xấu khiến bạn trông già đi”, người ta thường chỉ ra việc uống rượu và hút thuốc quá nhiều. Rượu quá mức sẽ làm hỏng DNA trong da của bạn và nicotin trong thuốc lá làm co mạch máu. Kết quả là các chất dinh dưỡng khó tiếp cận được với da và cả hai cuối cùng có thể dẫn đến ung thư.
Tuy nhiên, cũng có những “thói xấu không ngờ”. Qua tiếp xúc với nhiều người qua “Bác sĩ da liễu tích cực”, chúng tôi rút ra kết luận rằng ngoài uống rượu và hút thuốc lá còn có những “thói quen xấu” gây ra “già”.
Dưới đây là 5 thói quen xấu khiến đàn ông và phụ nữ già đi.
Trước hết, điều cơ bản và quan trọng nhất để giữ cho “vẻ ngoài trẻ trung” của bạn là thực hiện “chống tia UV” đúng cách.
Bạn có đang thực hiện các biện pháp chống lại tia UV và quầng thâm không?
[1] Đánh giá thấp khả năng chống tia cực tím
Như tôi đã viết trong bài “Cả đàn ông và phụ nữ đều có tuổi, khả năng chống tia cực tím là 5 NG phổ biến”, nếu bạn nghĩ về “vẻ ngoài trẻ trung”, đàn ông cũng cần được bảo vệ khỏi tia cực tím.
Người ta nói rằng hơn một nửa thời gian chúng ta tiếp xúc với tia UV trong cuộc đời là khi chúng ta ở tuổi thanh thiếu niên.” xuất hiện.
Ngoài ra, không đúng khi cho rằng khả năng chống tia cực tím chỉ tốt vào mùa hè. Trên thực tế, chúng ta thường xuyên tiếp xúc với tia UV trong mùa đông và mùa xuân.
Tổn thương da do tia UV gây ra được quyết định bởi cường độ tia UV x thời gian tia UV tiếp xúc nên ngay cả trong những mùa tia UV không mạnh lắm, việc tiếp xúc lâu dài sẽ gây ra tác hại lớn hơn. hư hại.
Ngoài ra, ngay cả khi ở trong nhà, bạn cũng không thể bất cẩn vì tia UV có thể xuyên qua kính cửa sổ. Hơn nữa, có một sự thật đáng ngạc nhiên là “tia cực tím xuyên qua mắt gây ra vết nám, tàn nhang”.
Hãy “bảo vệ khỏi tia UV” không chỉ khi bạn ra ngoài vào mùa tia UV mạnh mà còn khi bạn ở trong nhà vào những mùa khác ngoài mùa hè.
[2] Bỏ qua quầng thâm và không làm gì cả
Quầng thâm dưới mắt xuất hiện khi bạn mệt mỏi vì làm việc quá giờ hoặc thiếu ngủ. Nếu bạn có quầng thâm, khuôn mặt của bạn sẽ đột nhiên trông “già hơn”.
Thói quen “không làm gì dù có quầng thâm” thực chất là một trong những thói quen xấu khiến “trông già đi”.
Bạn có thể cho rằng “Chỉ là một con gấu thôi” nhưng ảnh hưởng của quầng thâm đến “vẻ ngoài trẻ trung” lớn hơn bạn nghĩ. Chỉ cần loại bỏ quầng thâm, bạn có thể trẻ hóa “tuổi ngoại hình” của mình một cách đáng kể.
● Quầng thâm xanh là do lưu lượng máu kém. Nó càng dễ nhận thấy hơn do mệt mỏi và thiếu ngủ. Chúng tôi khuyên bạn nên chớp mắt một cách có ý thức, mát-xa nhẹ và giữ ấm.
●Quầng thâm màu nâu: quầng thâm do sắc tố gây ra do cọ xát. Điều quan trọng là không dụi mắt. Không mát xa. Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn bị ngứa.
●Quầng thâm màu đen: Nguyên nhân là do sự thay đổi và chảy xệ liên quan đến tuổi tác. Đầu tiên và quan trọng nhất là dưỡng ẩm. Nếu bạn bị sưng tấy toàn thân, bạn nên đi khám bác sĩ.
Đối với quầng thâm, bạn nên kéo giãn cơ bằng cách lặp lại “nhắm mắt thật chặt và mở ra” nhiều lần.
Điều quan trọng cần lưu ý là quầng thâm có thể che giấu các bệnh như thiếu máu, bệnh tuyến giáp và rối loạn chức năng gan và thận. Nếu bạn thử các biện pháp tự chăm sóc được giới thiệu ở đây mà vẫn không cải thiện, chúng tôi khuyên bạn nên đến cơ sở y tế.
Điều quan trọng nữa là phải “rửa mặt đúng cách” để giữ được “vẻ ngoài trẻ trung” của mình.
Số lần rửa mặt thích hợp là “hai lần vào buổi sáng và buổi tối”.
[3] Không rửa mặt và dưỡng ẩm đúng cách
Tôi thường thấy những thói quen xấu là “rửa mặt” và “dưỡng ẩm”. Ví dụ, trong trường hợp “rửa mặt”, hầu hết phụ nữ có thể sử dụng sữa rửa mặt, nhưng nhiều nam giới rửa mặt bằng xà phòng thông thường hoặc xà phòng tắm.
Tuy nhiên, da mặt mỏng hơn và da trên cơ thể dày hơn. Trên thực tế, không có bác sĩ da liễu nào kê toa cùng một loại thuốc mỡ cho tay và chân như cho mặt. Sử dụng xà phòng phù hợp với khuôn mặt và cơ thể của bạn.
Ngoài ra, nếu bạn rửa mặt quá nhiều, lớp màng nhờn gọi là “màng bã nhờn” sẽ bong ra và môi trường da sẽ bị xáo trộn, vì vậy hãy cẩn thận. Nếu bạn bị mụn hoặc cảm thấy bẩn thì có thể giặt khi cần thiết, nhưng nên rửa hai lần vào buổi sáng và buổi tối.
Dưỡng ẩm cũng quan trọng như rửa mặt. Với trường hợp của nam giới, ngay cả khi làn da của họ bị khô và thô ráp sau khi rửa mặt, nhiều người vẫn có xu hướng để nguyên như vậy mà không lo lắng về vấn đề này.
Nói cách khác, nếu cứ để tình trạng khô da, nam giới cũng sẽ tăng tốc độ “già đi”. Để không bị già đi, hãy thoa kem dưỡng ẩm trong vòng 5 phút sau khi tắm và ngay sau khi rửa mặt, để da hơi ẩm.
[4] Dựa vào “đồ ăn vặt” để ăn kiêng
Điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp chống lại “da” như “tia cực tím và rửa mặt”, nhưng cũng quan trọng là không dùng “thực phẩm làm tăng tốc độ lão hóa”.
Thức ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt và “đồ ăn vặt” như đồ ăn nhẹ và mì cốc là một trong những thực phẩm đẩy nhanh quá trình lão hóa. Đồ ăn vặt có đặc điểm là thiếu vitamin và khoáng chất, cân bằng dinh dưỡng kém và khả năng sử dụng dầu bị oxy hóa cao.
“Dầu bị oxy hóa” được gọi là “lipid peroxid hóa”, nếu xâm nhập vào cơ thể có thể gây oxy hóa cơ thể và dẫn đến xơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim, mất trí nhớ, v.v. Ngoài ra, vì các tế bào của chúng ta được bao phủ bởi màng tế bào làm từ lipid nên loại dầu chúng ta tiêu thụ có tác động lớn đến việc chúng ta có thể trở nên khỏe mạnh hay không.
Ngoài ra, “uống quá nhiều dầu” được cho là gây ra nhiều loại dị ứng và ngứa da đầu. Một số người đến gặp bác sĩ vì ngứa da đầu có thể cải thiện các triệu chứng của họ chỉ bằng cách hạn chế dùng dầu.
Dễ ăn nên đó là đồ ăn vặt mà bạn không thể không cẩn thận để không tăng tốc “già đi”.
Thói quen xấu cuối cùng là “Vận dụng điện thoại thông minh cho đến tận trước khi đi ngủ”. Bạn sẽ ngạc nhiên khi có bao nhiêu người rơi vào thói quen xấu này.
[5] Tôi đang nghịch điện thoại thông minh của mình cho đến trước khi đi ngủ
Điện thoại thông minh và máy tính hiện nay là những thứ không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta, nhưng liệu bạn có ngạc nhiên nếu nghe nói “điện thoại thông minh và máy tính có tác động tiêu cực đến làn da”?
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại thông minh và máy tính. “Ánh sáng xanh” có bước sóng ngắn nhất và năng lượng mạnh nhất trong số các tia mà mắt người có thể nhìn thấy được. Và người ta nói rằng điều này gây gánh nặng cho làn da, gây ra các vết đốm và xỉn màu.
Ngoài ra, “ánh sáng xanh” này còn ngăn chặn việc sản xuất “melatonin”, một chất thúc đẩy giấc ngủ nên không chỉ ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ mà còn được cho là làm rối loạn đồng hồ sinh học bên trong cơ thể, dẫn đến suy giảm hoạt động của cơ thể. sự trao đổi chất của da. Điều đó cũng có thể xảy ra.
Nói cách khác, sử dụng điện thoại thông minh trước khi đi ngủ sẽ khiến con người già đi. Cách dễ nhất để trẻ hóa vẻ ngoài của bạn là không nhìn vào điện thoại thông minh trước khi đi ngủ.
Một phương án là dán một tấm phim chặn ánh sáng xanh lên màn hình hoặc đeo kính, nhưng kính chỉ cắt ánh sáng chiếu vào mắt nên không che được tác động lên da.
Có vẻ như có rất nhiều người không thể rời xa chiếc điện thoại thông minh của mình 24 giờ một ngày. Với những người có thói quen đọc sách trước khi đi ngủ, chúng tôi khuyên bạn nên đọc sách giấy thay vì sách điện tử.
Da là cơ quan nhìn thấy được
Công đức của việc chú trọng đến “hình tướng” không chỉ là vấn đề “hình tướng”. Nó cũng liên quan rất nhiều tới sức khỏe. Thực chất, da là một trong những “cơ quan”. Theo nghĩa đó, da cũng giống như tim, phổi, gan và thận. Có thể nói, “da” có đặc điểm chính là “cơ quan nhìn thấy được”.
Da thô ráp và nám, thoạt nhìn tưởng như chỉ là triệu chứng về da, nhưng thực chất có thể là dấu hiệu của bệnh lý bên trong da.
Công việc chính của bác sĩ da liễu là điều trị các bệnh về da, nhưng một trong những công việc của chúng ta là nhìn xa hơn các bệnh về da và khám phá các bệnh của các cơ quan khác.
Tôi tin chắc rằng nếu bạn cải thiện từng chút một những “thói quen xấu” được liệt kê ở đây và hướng tới một cơ thể khỏe mạnh thì hiệu quả về “ngoại hình” sẽ xuất hiện dù chỉ từng chút một.
Theo Toyokeizai 4/2019
