Lỗ hổng trong các chế độ ăn kiêng phổ biến, người ăn kiêng cần hết sức chú ý!
“Người Nhật quá thiếu hiểu biết về đường ruột” – 5 hiểu lầm đáng tiếc về kỹ thuật ăn kiêng
Hạn chế calo… “Chế độ ăn kiêng đó” có thực sự ổn không?
Có những lỗ hổng ở các “phương pháp ăn kiêng.”
Thông qua nhiều nghiên cứu dài hạn khác nhau, tôi đã xây dựng được nền tảng của phương pháp kích hoạt đường ruột kiểu Adamski, và nguyên nhân cơ bản của nó là hầu hết các trục trặc của cơ thể là do chất bẩn trong ruột gây ra.
“Ruột là tất cả: một chủ đề nóng trên toàn thế giới! “Phương pháp chăm sóc sức khỏe đường ruột tốt nhất” của Adamski.
Khi ruột của bạn được lưu thông bình thường, bạn có thể có một cuộc sống khỏe mạnh, nhưng nếu ruột của bạn bị bẩn và bị tắc, dòng chảy bị ứ đọng, sự cân bằng của cơ thể bạn sẽ bị phá vỡ, dẫn đến nhiều bệnh tật về thể chất.
Nguyên nhân chính khiến ruột chảy chậm là do sự tích tụ chất bẩn có hại trên thành đường tiêu hóa do thói quen ăn uống không đúng cách.
Điều này không chỉ ngăn cơ thể bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn làm suy yếu hệ thống miễn dịch, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Tôi cũng tin rằng nhiều người đang thử nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau để giảm số cân mà họ đã tăng do đại dịch do vi-rút Corona gây ra. Thật không may, cũng có một số cạm bẫy.
Vậy chế độ ăn kiêng như thế nào là nguy hiểm? Ở đây, chúng tôi sẽ giới thiệu 5 cạm bẫy chính của phương pháp ăn kiêng.
Trước hết, cạm bẫy của phương pháp ăn kiêng đầu tiên chính là “chế độ ăn kiêng hạn chế calo”.
Nếu bạn giảm lượng calo nạp vào quá nhiều, nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn…
[1] Chế độ ăn kiêng “hạn chế calo”
Ý tưởng “Nếu bạn muốn giảm cân, chỉ cần cắt giảm lượng calo” được chấp nhận rộng rãi. Nếu bạn không còn nhận được chất béo và calo như thường lệ, cơ thể bạn sẽ dựa vào lượng dự trữ bên trong và đương nhiên bạn sẽ bắt đầu giảm cân sau vài ngày.
Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn không nhận được chất dinh dưỡng như bình thường, nó sẽ bắt đầu trở nên mất cân bằng. Khi nó trở nên không thể chịu nổi, nhiều cơ quan khác nhau bắt đầu trở nên không khỏe.
Tuy nhiên, cơ thể con người, bao gồm cả đường tiêu hóa, có khả năng thích ứng phần nào với tình hình hiện tại. Họ tiết kiệm calo nhiều nhất có thể vì họ nhận được ít calo hơn và học cách sống với ít năng lượng hơn.
Tuy nhiên, ngay khi bạn ngừng hạn chế lượng calo, cơ thể bạn, vốn đã thích nghi với tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng trong khi giảm cân, sẽ bắt đầu hấp thụ mọi thứ bạn cung cấp. Vì chất béo và calo được cung cấp cho họ nên họ cố gắng hấp thụ mọi thứ mà không từ chối bất cứ thứ gì. Đây là những gì được gọi là “sự phục hồi”.
Với những chế độ ăn kiêng như “hạn chế calo”, việc bạn tăng cân nhiều hơn giảm là điều khó tránh khỏi.
[2] Chế độ ăn kiêng “không chứa carbohydrate”
Nhiều người cho rằng carbohydrate gây tăng cân. Tuy nhiên, carbohydrate là chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sức khỏe, giống như protein, vitamin và khoáng chất.
Đúng là bạn có thể giảm cân nhanh chóng bằng cách loại bỏ carbohydrate khỏi chế độ ăn uống của mình, nhưng nó không bền vững. Hơn nữa, nó có thể đột ngột khiến cơ thể bạn mất cân bằng một cách bất ngờ và đáng sợ.
Carbohydrate đã là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn uống của chúng ta từ thời xa xưa và sẽ là sai lầm nếu cố gắng loại bỏ chúng.
Một trong những loại carbohydrate có hại nhất là đường trái cây (fructose). Trái cây không chỉ chứa đường mà còn là nguồn giàu chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa rất cần thiết trong việc chống lão hóa và ngăn ngừa nhiều loại bệnh, từ cảm lạnh thông thường đến ung thư.
Điều cần thiết là ăn uống điều độ. Và biết cách kết hợp nó với các thực phẩm khác trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
Cạm bẫy thứ ba của chế độ ăn kiêng là “giải độc”.
Không có thức ăn nào có thể làm dịu đi sự khó chịu của cơ thể bạn.
[3] Ăn thực phẩm “detox”
Cho dù bạn sử dụng loại “siêu thực phẩm” nào, nó sẽ không thể phát huy tác dụng “thần kì” trong đường ruột nếu đường tiêu hóa của bạn bị tắc nghẽn và không lưu thông bình thường.
Cho dù có bao nhiêu chất có lợi trong cơ thể, chúng sẽ không có tác dụng gì nếu đường đi duy nhất (lỗ trên thành đường tiêu hóa) bị chặn và chúng không thể đi vào máu.
Thế giới đang xôn xao với các chủ đề như “thanh lọc”, “nhịn ăn” và “loại bỏ độc tố”. Việc loại bỏ độc tố khiến sức khỏe kém chắc chắn là điều quan trọng nhưng không có loại thực phẩm nào có thể làm được điều này.
“Làm sạch cơ thể” được tạo điều kiện thuận lợi bằng cách thông tắc đường tiêu hóa. Nếu ruột của bạn bị tắc, cơ thể bạn sẽ không thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết.
Bạn không cần một “chế độ ăn kiêng thần kỳ” nếu bạn tuân thủ các thói quen ăn kiêng phù hợp để giữ cho đường tiêu hóa của bạn hoạt động. Nếu ruột của bạn ở trạng thái tốt nhất và có thể thực hiện công việc của mình thì chỉ điều đó thôi cũng sẽ giải độc cho bạn.
[4] “Nhịn ăn” bằng cách không ăn quá 24 giờ
Nếu bạn không thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bằng thức ăn, vậy còn việc “nhịn ăn” không ăn thì sao? Nhu cầu “thanh lọc nội tâm” đang được bàn tán khá sôi nổi ở Châu Âu và Châu Mỹ, và một số người cho rằng “nhịn ăn” “hiệu quả hơn bất kỳ chế độ ăn kiêng nào”.
Nhưng hãy nghĩ về nó. Giả sử bạn đột nhiên bắt đầu “nhịn ăn” và không ăn gì trong 24 giờ. Khi điều đó xảy ra, ruột của bạn sẽ bị đặt vào tình huống mà chúng chưa từng trải qua trước đây.
Trong khoảng thời gian trống rỗng này (hơn gấp đôi thời gian giữa bữa tối và bữa sáng), đường tiêu hóa bắt đầu loại bỏ “chất bẩn” gây tắc nghẽn.
“Thật tuyệt!” bạn có thể nghĩ, nhưng những vết bẩn này lớn đến mức chúng có thể va chạm với các mạch bạch huyết trên đường đi ra ngoài.
Chất bẩn này sau đó sẽ trở thành sỏi và được đào thải qua gan và thận, có thể dẫn đến các cơn sỏi mật cực kỳ đau đớn và cơn đau quặn thận (sỏi niệu quản cản trở dòng nước tiểu, làm tăng áp lực trong khung chậu thận). cơn động kinh xảy ra.
Nếu bạn ăn những thực phẩm lành mạnh như trái cây để giữ cho đường tiêu hóa trơn tru và làm sạch ruột hàng ngày, bạn sẽ không gặp phải tình trạng đau đớn như vậy.
Khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, trước tiên hãy kiểm tra xem đường tiêu hóa của bạn có bị tắc hay không. Có những khác biệt ở mỗi cá nhân, nhưng theo tôi, ”đường tiêu hóa tốt” là tình trạng bạn đi đại tiện khoảng một lần mỗi ngày.
Nếu thức ăn bạn ăn vài ngày trước vẫn còn trong ruột và có thể được đào thải ra khỏi cơ thể trước khi nó trải qua quá trình lên men và thối rữa nhiều lần, tạo ra độc tố, thì bạn không cần phải nhịn ăn.
Cạm bẫy cuối cùng của phương pháp ăn kiêng là “phương pháp uống nước tốt cho sức khỏe”.
[5] Uống nhiều lít nước mỗi ngày là cách uống nước tốt cho sức khỏe
Có câu chuyện “Uống vài lít nước mỗi ngày có tác dụng thải độc” nhưng không nhất thiết phải ép mình uống nhiều lít nước mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.
Nếu thận, cơ quan chịu trách nhiệm lọc nước trong cơ thể, không hoạt động bình thường và không thể loại bỏ chất lỏng dư thừa thì việc uống một lượng lớn nước để loại bỏ độc tố sẽ vô ích. Chất lỏng dư thừa này có thể gây sưng ở bàn chân, bàn tay và mặt của bạn.
Thay vì “uống nhiều nước”, bạn chỉ cần uống đủ lượng nước mà cơ thể cần cũng không sao.
Không chỉ “giảm cân”, giảm “độc tố”
Phương pháp kích hoạt đường ruột kiểu Adamski mà tôi đề xuất có hai điểm khác biệt cơ bản so với các phương pháp ăn uống thông thường này.
Đầu tiên là “không gây mất cân bằng dinh dưỡng hoặc thiếu hụt dinh dưỡng”. Đó là chìa khóa để giữ cho đường ruột của bạn sạch sẽ.
Một điều nữa là mục tiêu không phải là giảm cân. Giảm cân có nghĩa là phá vỡ các mô và cơ của cơ thể và loại bỏ lượng calo của chúng. Hơn nữa, chế độ ăn kiêng hạn chế lượng calo thường được cho là dễ dàng lại không loại bỏ được độc tố.
Điều quan trọng hơn cả việc giảm cân là “làm sạch ruột”, nghĩa là cho phép chất béo và chất độc trong các mô của bạn rời khỏi “đường tiêu hóa” một cách tự nhiên.
Điều quan trọng không phải là “giảm cân” mà là giữ cho đường tiêu hóa hoạt động tốt để thức ăn bạn ăn không bị ứ đọng. Nói cách khác, “đưa ruột về trạng thái hoàn toàn bình thường” là điều kiện cần thiết để “duy trì vóc dáng thon gọn”.
Trên thế giới có rất nhiều phương pháp ăn uống, ăn kiêng khác nhau nhưng trước hết chúng ta hãy ý thức “đưa đường ruột về trạng thái bình thường”. Mọi người hãy thực hành “phương pháp kích hoạt đường ruột kiểu Adamski” để có được một tinh thần và cơ thể khỏe mạnh.
Theo Toyokeizai 2020
