Tự khắc phục tình trạng “cổ vẹo’ chỉ bằng cách thay đổi tư thế ngủ

Thói quen “nhìn xuống” có thể dẫn đến sức khỏe kém.

Tình trạng vẹo cổ, gây ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ cơ thể, có thể được giảm bớt bằng cách thay đổi tư thế ngủ. Tôi sẽ giới thiệu một phương pháp mà ai cũng có thể dễ dàng thực hiện (Minh họa: Từ “Chropractic khi ngủ tự động làm giảm sự ”mệt mỏi” và ”lệch vẹo” trong ngày”)
Nhức đầu, vai cứng, đau lưng, đau đầu gối, chóng mặt, lạnh, mệt mỏi không nguôi… nguyên nhân chung của tất cả những điều này là do ”cổ bị vẹo”. Trên thực tế, tình trạng vẹo cổ này có thể được giảm bớt bằng cách thay đổi tư thế ngủ. Từ cuốn sách “Phương pháp nắn khớp xương khi ngủ tự động làm giảm mệt mỏi và lệch vẹo trong ngày của tác giả Hiroshi Tanaka, nhà trị liệu đã giúp 80.000 người cải thiện bệnh tật bằng những phương pháp mà ai cũng có thể sử dụng dễ dàng và nhanh chóng … Tôi xin giới thiệu một số trích đoạn và chỉnh sửa lại từ văn bản chính.

Khi tư thế nằm sấp trở thành thói quen…

Hôm nay bạn đã nhìn vào điện thoại thông minh của mình chưa?

Bạn đã sử dụng máy tính phải không?

Nếu bạn có con, hôm nay chúng có đến trường và mở sách giáo khoa không?

Bạn đã sử dụng máy tính bảng?

Bạn có chơi với điện thoại thông minh hoặc thiết bị trò chơi của mình sau khi trở về nhà không?

Điều này có lẽ áp dụng cho hầu hết mọi người. Tất cả những nhiệm vụ này đều yêu cầu bạn phải ở tư thế “cúi đầu xuống”. Người hiện đại dành nhiều thời gian để tập trung vào những thứ trước mắt.

Nếu bạn cúi đầu trong thời gian dài, bạn có thể đẩy cổ về phía trước hoặc cúi đầu xuống mà không nhận ra.

Điều gì sẽ xảy ra nếu điều này tiếp tục?

Xương cổ thường có một đường cong nhẹ nhàng, nhưng nếu bạn quen với tư thế nằm sấp thì đường cong này sẽ dần biến mất và trở nên thẳng.

Tình trạng này được gọi là “cổ thẳng” và nó là một trong những nguyên nhân gây ra các vấn đề trên toàn cơ thể. Theo quan điểm của tôi, nhiều người Nhật, bất kể tuổi tác hay giới tính, đều có cổ thẳng và 80% người trưởng thành thuộc loại này.

Vì vậy, chúng ta hãy xem xét từng bước lý do tại sao cổ thẳng lại là một ý tưởng tồi.

Đầu tiên, bộ phận nặng nhất trên cơ thể con người là gì? Đó chính là “đầu”.

Người ta cho rằng phần đầu chiếm khoảng 10% trọng lượng cơ thể của người trưởng thành nên người nặng 50 kg sẽ nặng 5 kg, người nặng 60 kg sẽ nặng 6 kg.

Nói cách khác, những bộ phận có trọng lượng tương đương với một quả bóng bowling luôn nằm nặng ở phần trên của cơ thể.

Sở dĩ chúng ta có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày mà không quá ý thức về trọng lượng này là nhờ xương ở cổ, đốt sống cổ.

Tôi sẽ giải thích ngắn gọn ý tôi là gì.

Xương cổ ban đầu được tạo thành từ bảy xương nối với nhau theo một đường cong nhẹ nhàng. Đường cong này hoạt động giống như hệ thống treo của ô tô, phân bổ hiệu quả trọng lượng đầu và giảm căng thẳng cho cơ thể.

Tuy nhiên, với cổ thẳng đã mất đi đường cong quan trọng = giảm xóc này thì trọng lượng của đầu không được phân bổ hoặc giảm đi.

Ví dụ, nếu bạn nghiêng đầu về phía trước khi nhìn vào điện thoại thông minh hoặc máy tính, đầu của bạn, nặng từ 5 đến 6 kg, sẽ chỉ được hỗ trợ bởi cơ cổ và vai. Điều này có thể dẫn đến cứng và đau ở cổ và vai, và trong trường hợp nghiêm trọng, nó thường dẫn đến đau đầu, chóng mặt và thoát vị cổ tử cung.

Hơn nữa, khi cổ bạn nghiêng về phía trước, trọng lượng của đầu bạn sẽ di chuyển về phía trước, do đó cơ thể bạn sẽ cố gắng tự cân bằng một cách tự nhiên bằng cách uốn cong cột sống, cong lưng dưới và đẩy bụng về phía trước. Điều này sẽ khiến xương chậu của bạn bị nghiêng, vì vậy bây giờ bạn sẽ cần giữ thăng bằng trên đầu gối.

Nếu tình trạng này tiếp diễn, các vấn đề sẽ lần lượt xuất hiện ở các khớp và cơ xung quanh lưng, hông, hông và đầu gối.

Thậm chí chỉ cần một vùng cổ bị lệch cũng có thể tác động tiêu cực đến toàn bộ bộ xương, giống như quân domino bị đổ.

Khắc phục tình trạng méo cổ bằng cách thay đổi tư thế ngủ

Một biến dạng có thể được truyền khắp cơ thể, dẫn đến biến dạng ở các bộ phận khác của cơ thể. Bạn có thể trở nên lo lắng về việc biến dạng cổ có thể rắc rối và đáng sợ như thế nào.

Nhưng đừng lo lắng.

Trên thực tế, những biến dạng xương không dẫn đến biến dạng của xương vẫn có thể được cải thiện đầy đủ. Sở dĩ như vậy là do méo mó là một trạng thái “thói quen” sinh ra từ tư thế mất trật tự và dần dần ăn sâu vào bộ xương. Nếu bạn sửa thói quen này hàng ngày, bạn có thể cải thiện được tình trạng méo mó. Bằng cách này, trọng lượng cơ thể bạn sẽ không tập trung vào một chỗ. Bạn sẽ không còn cảm thấy khó chịu như đau nhức hay cứng khớp nữa.

Vì lý do này, một phương pháp chăm sóc sức khỏe nhanh chóng và an toàn mà tôi giới thiệu cho bệnh nhân của mình là “Nắn khớp cột sống khi ngủ”. Đây là phương pháp điều chỉnh tư thế xấu trong ngày khi bạn đang ngủ.

Phương pháp này rất dễ dàng. Chỉ có hai bước.

① Làm “gối chỉnh hình”
●Chuẩn bị một chiếc khăn tắm hơi dày, khoảng 120 x 60 cm.
●Gấp phần đầu dài của chiếc khăn lại làm đôi.
●Cuộn thành hình que.
“Gối chỉnh hình” hiện đã sẵn sàng. Đường kính từ 8 đến 10 cm và chiều dài khoảng 60 đến 80 cm.
②Nằm ngửa với gối chỉnh hình
Đặt chiếc gối chỉnh hình được làm ở bước 1 dưới cổ và nằm ngửa để ngủ cho đến sáng.
Bạn nghĩ sao? Nó có thể được chuẩn bị ngay lập tức, vì vậy tôi nghĩ bạn có thể bắt đầu thực hiện nó ngay tối nay.

Tại sao phương pháp “ngủ nắn khớp xương” có thể giải quyết được vấn đề?

Tuy nhiên, ban đầu bạn có thể cảm thấy lạ nếu chưa quen. Trong trường hợp đó, bạn có thể tập trung nằm ngửa trong 10 phút, sau đó tháo gối nắn khớp xương và vào tư thế thoải mái để ngủ.

Sau đó, mỗi đêm, hãy thử tăng thời gian bạn nằm ngửa bằng cách sử dụng gối chỉnh hình.

Nếu bạn đang điều trị đầu, cổ hoặc lưng dưới hoặc nếu bạn đã trải qua phẫu thuật ở bụng hoặc chân và đã nhận được hướng dẫn về tư thế ngủ từ bác sĩ, vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm này.

Vì vậy, tại sao bạn có thể giảm bớt tình trạng vẹo cổ bằng máy nắn khớp xương khi ngủ?

Khi bạn đặt một chiếc gối chỉnh hình dưới cổ và nằm ngửa, đầu của bạn sẽ tự nhiên rũ xuống do trọng lực. Điều này là do phần đầu nhô ra phía trước do cổ thẳng sẽ được điều chỉnh về vị trí bình thường và đường cong của cổ sẽ dần trở lại vị trí ban đầu.

Vì trọng lượng của đầu được phân bổ trong khi bạn ngủ, gánh nặng không chỉ lên cổ mà còn cả cột sống và xương chậu của bạn cũng giảm đi và toàn bộ cơ thể bạn được căn chỉnh theo cấu trúc xương ban đầu.

Đây là một phương pháp nắn khớp xương thực sự đơn giản nhưng đã cải thiện được triệu chứng của nhiều người.

Hãy để tôi giới thiệu một ví dụ về một người phụ nữ ở độ tuổi 70.

Bệnh nhân này đã bị cứng vai và đau đầu trong nhiều năm và phải dùng thuốc giảm đau khoảng ba ngày một lần, và có vẻ lo lắng về việc liệu mình có tiếp tục dùng thuốc trong suốt quãng đời còn lại hay không. Khi tôi khám cho anh ấy, người ta phát hiện ra rằng anh ấy có cổ thẳng nghiêm trọng, vì vậy tôi đã khuyên anh ấy nên điều trị bằng phương pháp nắn khớp xương khi ngủ như một hình thức tự chăm sóc mà anh ấy có thể thực hiện tại nhà.

Khi họ thực sự thử nó, họ nói rằng thay đổi đầu tiên họ nhận thấy là họ có thể ngủ ngon hơn và giấc ngủ trở nên sâu hơn. Hơn nữa, tình trạng cứng cổ và vai khi tôi thức dậy đã biến mất, và trước khi tôi biết điều đó, tôi không còn bị đau đầu nữa và cuối cùng tôi đã có thể từ bỏ thuốc giảm đau.

Khi cổ bị vẹo, lượng máu lưu thông quanh cổ và vai trở nên kém và các dây thần kinh xung quanh bị chèn ép, thường không chỉ gây cứng khớp mà còn gây đau đầu. Trong những trường hợp như vậy, việc giảm căng thẳng ở các cơ quanh cổ bằng phương pháp nắn khớp xương khi ngủ sẽ có hiệu quả.

Những cách tuyệt vời để tiết kiệm thời gian và tiền bạc

Điều cuối cùng tôi muốn nói với bạn là bác sĩ nắn khớp xương khi ngủ là một phương pháp có giá trị lớn.

Thứ nhất, không cần phải đi điều trị hay điều trị gì. Đầu tiên, nắn khớp xương khi ngủ là một phương pháp tự chăm sóc do tôi phát triển để bệnh nhân không phải đến bệnh viện thường xuyên. Ngay cả khi tôi điều chỉnh cơ thể tại phòng khám nắn xương, do quãng đường xa hoặc lịch trình bận rộn, tôi vẫn bị cổ thẳng trở lại vào lần khám tiếp theo… Sau nhiều lần thử và sai sót để xem liệu có Bất cứ điều gì tôi có thể làm được, tôi quyết định sử dụng một chiếc gối nắn khớp cột sống. Đó là một bác sĩ nắn khớp xương ngủ.

Ngoài những người tôi đã giới thiệu trước đó, còn có rất nhiều người cho biết phương pháp điều trị nắn khớp xương khi ngủ đã cải thiện chứng đau lưng của họ đến mức phải phẫu thuật, chứng đau cổ gây khó khăn khi lái xe đã biến mất sau một tháng. , và họ ít bị cảm lạnh hơn. Có rất nhiều ví dụ về những cải tiến.

Bạn không cần phải đến bệnh viện nên tiết kiệm được thời gian. Cho dù ban ngày bạn có bận rộn đến đâu và thậm chí nếu thời gian của mỗi người có khác nhau, tôi nghĩ bạn sẽ ngủ vào ban đêm. Thời gian đó có thể được sử dụng tốt.

Và tất nhiên, không đến bệnh viện nghĩa là không tốn tiền. Bạn không chỉ có thể tiết kiệm chi phí điều trị mỗi buổi mà còn có thể thực hiện hàng đêm nên rất đáng giá.
Nếu bạn là một người ngủ 8 tiếng thì cũng giống như nhận được một bác sĩ nắn khớp xương trong 1/3 thời gian trong ngày, và nếu bạn tính toán số tiền…

Việc điều trị chỉnh hình trong một thời gian dài như vậy có thực sự có hại cho cơ thể bạn không? Bạn có thể nghĩ vậy, nhưng đừng lo lắng. Phương pháp nắn xương khớp khi ngủ không liên quan đến việc di chuyển hoặc kích thích cơ thể mà chỉ đơn giản là điều chỉnh cách bạn ngủ để ít gây căng thẳng cho cơ thể và không gây đau đớn. Vì nó an toàn để thực hiện nên nó được khuyên dùng không chỉ cho người lớn mà cả trẻ em.

Trong khi bạn ngủ, quá trình điều trị chỉnh hình nhẹ vẫn tiếp tục và sự biến dạng ở cổ của bạn sẽ tự động được điều chỉnh trong khi bạn ngủ. Nếu bạn làm điều này, bạn sẽ tái sinh với một cơ thể không còn đau đớn và khó chịu trước khi bạn biết điều đó.

Theo Toyokeizai 6/2023