3 điều mọi người không làm khi đánh răng khi bị sưng nướu
Nếu nướu của bạn bị chảy máu khi đánh răng, hãy tự hỏi bản thân: “Tôi có nên nhổ nó ra không?”
Ngoài việc chăm sóc chứng hôi miệng, bạn còn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng và duy trì cơ thể khỏe mạnh. Saiyu Ito, người đang đề xuất những cách đánh răng mới, nói, 99% mọi người trên thế giới này đang đánh răng không đúng cách. Dưới đây là một số đoạn trích trong cuốn sách “Đánh răng cho người lớn”, cung cấp kiến thức cách đánh răng đúng cách mới nhất.
Cách đánh răng là sai lầm mà 99% mọi người đều mắc phải.
Thật không may, 99% cách đánh răng ngoài kia đều không đúng.
Trong số những bệnh nhân tôi gặp trong hơn 70.000 lần đến khám tại nhà, có ba điều đặc biệt sai lầm khi đánh răng. Đó là “thời gian đánh răng”, “cách cầm bàn chải đánh răng” và “cách đánh răng”.
Đầu tiên, về thời gian đánh răng, 70% mọi người đánh răng xong trong vòng chưa đầy 3 phút.
Nhiều người không muốn lãng phí dù chỉ một phút vào buổi sáng và buổi tối, khi đi làm về, họ mệt mỏi và khó chịu. Tôi không cảm thấy thích làm việc đó. Nếu cứ tiếp tục sống như vậy thì chẳng trách bạn không có thời gian để đánh răng.
Tuy nhiên, điều này chắc chắn sẽ để lại những khu vực không được đánh răng. Nếu bạn thực sự sử dụng chất tẩy mảng bám sau khi đánh răng, bạn có thể thấy răng của mình bị ố màu đỏ.
Vậy bạn nên đánh bóng trong bao lâu? Nếu bạn chải kỹ trong 10 phút, hầu hết mảng bám có thể được loại bỏ. Hơn nữa, hầu hết mảng bám có thể được loại bỏ bằng cách sử dụng chỉ nha khoa, bàn chải kẽ răng và bàn chải bọt biển.
Đánh răng 10 phút mỗi ngày một lần
Vì vậy, trước hết, hãy đảm bảo dành 10 phút để đánh răng mỗi ngày một lần.
Và cách cầm bàn chải đánh răng. Nhiều người dùng tay cầm bàn chải đánh răng theo hình chất nhớt và chà mạnh, nhưng phương pháp này không loại bỏ được mảng bám ở mọi ngóc ngách.
Răng có diện tích nhỏ và cong, không đồng đều nên cần phải thực hiện những chuyển động nhỏ và tinh tế. Cũng như bạn sẽ không thể viết tốt nếu cầm bút quá chặt khi vẽ, để trau chuốt từng góc cạnh, hãy cầm nhẹ nhàng bằng ngón trỏ, ngón giữa và ngón cái như thể bạn đang cầm bút, và lắc nhẹ nhàng.
Ngoài ra, việc giữ chặt bàn chải đánh răng sẽ ép lông bàn chải vào răng, khiến chúng bị cong và gãy nhiều hơn mức cần thiết. Đây là lý do tại sao lông bàn chải đánh răng của bạn thường xuyên bị hở ra.
Bằng cách cầm bàn chải đánh răng nhẹ nhàng, bạn không chỉ có thể loại bỏ mảng bám hiệu quả nhờ tận dụng tính linh hoạt của lông bàn chải mà còn có thể tiếp cận nhẹ nhàng các túi nha chu, đây là biện pháp phòng ngừa bệnh nha chu mà không làm tổn thương nướu.
Cuối cùng, về các phương pháp đánh, kể từ bây giờ tôi sẽ đề xuất ba phương pháp đánh. 10 phút với 3 phương pháp đánh răng khác nhau mỗi ngày. Chỉ riêng điều này đã làm tăng hiệu quả loại bỏ mảng bám đến mức không thể so sánh được.
Hãy bắt đầu bằng cách cẩn thận về thời gian bạn đánh răng và cách bạn cầm bàn chải đánh răng.
Đầu tiên, đánh răng theo cách tương tự như trước. Điều này sẽ loại bỏ mảng bám trên bề mặt răng của bạn.
Giữ bàn chải đánh răng bằng tay cầm bút và di chuyển bàn chải đánh răng sang một bên. Sử dụng phần uốn cong của đầu bàn chải đánh răng để chải nhẹ nhàng trong khi tưởng tượng các sợi lông đang di chuyển theo chức năng.
Điều quan trọng cần lưu ý là nguyên nhân răng không được chải không chỉ là phương pháp và thời gian đánh răng mà còn do một số răng không được chải ngay từ đầu.
Quyết định thứ tự bạn đánh răng
Để đảm bảo rằng tất cả các răng của bạn đều được chải kỹ lưỡng, chúng tôi khuyên bạn nên quyết định thứ tự đánh răng. Chúng ta không chỉ đánh bóng theo chiều ngang mà còn cả phương pháp đánh bóng và đánh bóng theo chiều dọc, sẽ được giới thiệu sau, theo thứ tự này.
Bước tiếp theo là chải theo chiều dọc, tức là bạn chải bằng bàn chải đánh răng theo chiều thẳng đứng. Răng không phẳng mà cong nên chỉ chải theo chiều ngang sẽ để lại bề mặt không được đánh bóng ở bên trong răng.
Chải theo chiều dọc, giống như khi gọt vỏ cà rốt bằng dụng cụ gọt vỏ, để loại bỏ mảng bám bên trong mỗi chiếc răng.
Một số người cảm thấy khó khăn khi chải răng hàm theo chiều dọc. Khi đã quen, bạn sẽ có thể chải răng tốt, nhưng cho đến lúc đó, hãy tìm cách tiếp cận những khoảng trống giữa các răng bằng cách thay đổi hướng của bàn chải đánh răng.
“Phương pháp tắm” lý tưởng cho việc chăm sóc bệnh nha chu
Đây là phương pháp đánh bóng được thiết kế đặc biệt để chăm sóc túi nha chu.
Đặt bàn chải đánh răng vào nướu của bạn một góc 45 độ và di chuyển sang một bên. Chải bằng bàn chải đánh răng mềm có lông dài bất cứ khi nào có thể. Bệnh nha chu nhẹ có thể được chữa khỏi bằng phương pháp đánh răng này.
Lúc đầu, bạn có thể không biết liệu nó có hoạt động tốt hay không. Nếu bạn đặt lông bàn chải vào túi nha chu sao cho thẳng hàng với răng thì lông bàn chải sẽ trượt vào túi nha chu. Nếu bạn không quen, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng gương để kiểm tra trực quan.
Nếu bạn nhận thấy máu sau khi đánh răng, bạn có thể nghĩ rằng mình đã đánh răng quá nhiều và làm tổn thương nướu, nhưng đây là một quan niệm sai lầm lớn. Nếu bạn chải răng nhẹ nhàng bằng phương pháp tắm, nướu của bạn sẽ không bị tổn thương.
Vậy tại sao máu lại chảy? Tôi sẽ nói thêm về nó sau.
Chảy máu khi đánh răng là một nguy cơ!
Có máu khi tôi đánh răng. Tôi nghĩ nhiều người sẽ bị chảy máu, đặc biệt nếu họ bắt đầu đánh răng bằng phương pháp tắm mà tôi đã giới thiệu trước đó.
Nhưng đừng lo lắng. Máu chảy ra ở đây có thể nói là đang điều trị bệnh nha chu bằng cách đánh răng.
Khi bệnh nha chu xảy ra, một cuộc chiến diễn ra giữa hệ thống miễn dịch và vi khuẩn nha chu bên trong túi nha chu. Lúc này, cơ thể tạo ra phản ứng viêm khiến máu được bơm vào nướu nhiều hơn. Sau đó, ngay cả sự kích thích hoặc áp lực nhỏ nhất cũng có thể gây chảy máu.
Tuy nhiên, lượng máu này chứa một lượng lớn chất gây viêm và vi khuẩn gây bệnh nha chu. Trên thực tế, máu chảy ra lúc này rất mịn nhưng điều này là do enzyme của vi khuẩn bệnh nha chu có đặc tính cản trở quá trình đông máu.
Nói cách khác, máu chảy ra ở đây là máu xấu được tạo ra trong cuộc chiến giữa bệnh nha chu và chức năng miễn dịch. Trong trường hợp đó, lựa chọn tốt nhất là đưa nó ra khỏi cơ thể.
Mặt khác, ngừng đánh răng vì chảy máu là đặt xe trước ngựa.
Trên thực tế, nếu lượng máu này được rút ra trong khoảng thời gian khoảng hai tuần và mảng bám trong túi nha chu được loại bỏ triệt để, tác dụng đông máu sẽ quay trở lại và máu sẽ không chảy ra nữa ngay cả khi có một số kích thích.
Vì vậy, đừng lo lắng nếu bạn bị chảy máu khi đánh răng. Không, ngược lại, hãy vui vẻ đổ máu càng nhiều càng tốt.
Tuy nhiên, hãy sử dụng áp lực nhẹ nhàng và tránh để lông bàn chải chạm vào nướu. Nếu bạn cảm thấy đau, đó là do bạn dùng quá nhiều lực hoặc do lông bàn chải chạm vào nướu, vì vậy hãy đảm bảo rằng lông bàn chải được cắm chắc chắn vào túi nha chu khi bạn chải.
Ngoài ra, một số người lầm tưởng rằng không có máu vì trong nước họ nhổ ra khi súc miệng sau khi đánh răng không có máu, nhưng khi súc miệng họ lại không nhận ra rằng có một lượng máu nhỏ chảy ra từ mình. nướu răng.
Vì vậy, trước hết, hãy kiểm tra hàm răng đã đánh răng của bạn trong gương. Sau đó bạn sẽ có thể thấy một lượng nhỏ máu chảy ra. Nếu bạn nhận thấy chảy máu, hãy vui mừng với kết quả và biết rằng đánh răng đã mang lại thành công lớn trong việc điều trị bệnh nha chu.
Cho đến nay, chúng tôi đã giới thiệu ba phương pháp đánh bóng: đánh bóng dọc, đánh bóng ngang và phương pháp tắm.
Mục đích của việc đánh răng là để loại bỏ mảng bám (mầm bệnh) khỏi miệng. Mảng bám chứa rất nhiều vi khuẩn gây sâu răng và vi khuẩn gây bệnh nha chu, nhưng sẽ hiệu quả hơn nếu không chỉ sử dụng 3 phương pháp đánh răng mà còn dùng bàn chải đánh răng để loại bỏ mảng bám này.
Đầu tiên, bạn dùng bàn chải đánh răng cứng để loại bỏ triệt để mảng bám trên bề mặt răng bằng cách chải theo chiều dọc và chiều ngang. Bằng cách dành thời gian đánh răng đúng cách, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ sâu răng.
Nhưng nó vẫn chưa hoàn chỉnh. Mảng bám còn sót lại trong túi nha chu, là nơi sinh sản của vi khuẩn gây bệnh nha chu. Tốt nhất, bạn nên chuyển sang dùng bàn chải đánh răng mềm và dùng phương pháp tắm để chải lông bàn chải chắc chắn vào túi nha chu.
Như tôi đã đề cập trước đó, nếu có máu thì đó thực sự là một cơ hội, vì vậy hãy nhớ đánh bóng nó một cách cẩn thận và nhẹ nhàng, cố gắng lấy đi càng nhiều máu càng tốt.
Nếu bạn thực hành những điều này, bạn có thể loại bỏ khoảng 90% mảng bám chỉ bằng cách đánh răng, vì vậy bạn gần như có thể hoàn thành việc đánh răng hàng ngày và tránh xa sâu răng và bệnh nha chu.
Một điều cần lưu ý ở đây. Khi đánh răng, hãy chú ý đến từng chiếc răng và đảm bảo không có vùng nào mà bàn chải không chạm tới.
Cách tốt nhất để đạt được điều này là vừa chải răng vừa kiểm tra gương. Đặc biệt khi bạn mới bắt đầu đánh răng bằng phương pháp mới này, chắc chắn bạn sẽ còn sót lại một ít cặn bám.
Nếu vừa chải răng vừa kiểm tra bản thân trước gương, bạn sẽ nhận thấy kỹ năng đánh răng của mình sẽ cải thiện đáng kể, răng và nướu sẽ dần phục hồi và trở nên sạch hơn. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ và tự tin.
Tuy nhiên, mảng bám là kẻ thù mạnh nên chỉ dùng bàn chải đánh răng thôi thì không hoàn hảo. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc răng miệng khác cho bước cuối cùng.
Thay bàn chải đánh răng mỗi tháng một lần
Lúng túng khi sử dụng bàn chải đánh răng. Đã đến lúc thay bàn chải đánh răng của bạn.
Nhiều người nghĩ rằng đã đến lúc phải thay bàn chải đánh răng khi lông bàn chải mở ra, nhưng bàn chải đánh răng có hiệu quả nhất trong việc loại bỏ mảng bám khi mới chải và hiệu quả loại bỏ sẽ giảm dần sau mỗi lần bạn sử dụng.
Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng bàn chải đánh răng mới được làm sạch và thay thế càng sớm càng tốt.
Vậy khi nào là thời điểm tốt nhất để thay đổi? Để dễ hiểu hơn, giả sử đó là ngày 1 hàng tháng. “Thay bàn chải đánh răng của bạn khi tháng thay đổi.” Bằng cách này bạn có thể thay bàn chải đánh răng mà không quên.
Hơn nữa, loại kem đánh răng này có hai công dụng, cứng và mềm nên dù bạn thay thế mỗi tháng một lần cũng không mất đi tác dụng nên bạn luôn có thể dành cả ngày với hàm răng tươi sáng bóng.
Hãy cũng sử dụng các sản phẩm nha khoa
Ngoài ra, để việc thay bàn chải đánh răng mỗi tháng một lần diễn ra suôn sẻ, hãy luôn dự trữ sẵn bàn chải đánh răng.
Cho đến nay, chúng tôi đã giới thiệu ba loại phương pháp đánh răng và hai loại bàn chải đánh răng, nhưng chỉ đánh răng thôi thì chưa hoàn hảo.
Ngoài việc đánh răng, dùng chỉ nha khoa và bàn chải kẽ răng. Cũng sử dụng một bàn chải bọt biển. Chỉ bằng cách này bạn mới có thể đánh răng một cách hoàn hảo.
Tôi mong mọi người mạnh khỏe và một cuộc sống tràn ngập nụ cười.
Toyokeizai 2024
