“Bệnh tim” là nguy cơ đáng sợ mà “người béo” không biết
Nguyên nhân gây tử vong đứng thứ hai đối với người Nhật là bệnh tim! Có lời khuyên nào để ngăn chặn nó?
Chìa khóa để ngăn ngừa bệnh tim, nguyên nhân gây tử vong đứng thứ hai ở Nhật Bản là gì?
Nó còn được gọi là kỷ nguyên của tuổi thọ 100 năm và chúng ta đã bước vào kỷ nguyên mà mọi người đều có thể sống lâu. Tuy nhiên, vấn đề không chỉ là sống lâu mà nhiều người còn muốn sống lâu, khỏe mạnh và sống lâu, khỏe mạnh.
Chìa khóa của vấn đề này là sức khỏe của tim.
“Cách tạo ra trái tim 100 năm”
Bệnh tim (suy tim) là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ hai sau ung thư ở Nhật Bản và là nguyên nhân gây tử vong số một ở Hoa Kỳ. Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong số một trên toàn thế giới.
Suy tim thật đáng sợ vì nó ảnh hưởng đến tuổi thọ, nhưng may mắn thay, chúng ta có thể tự mình ngăn ngừa bệnh tim và củng cố trái tim. Đó là tất cả những gì bạn có thể làm trong cuộc sống hàng ngày.
Trước hết, điều quan trọng là phải biết thói quen sinh hoạt nào có hại cho sức khỏe tim mạch, nhưng lần này tôi muốn tập trung vào hội chứng chuyển hóa (hội chứng chuyển hóa).
Trên thực tế, số người mắc hội chứng chuyển hóa ngày càng gia tăng do sự gia tăng làm việc từ xa do đại dịch coronavirus. Thực tế tại phòng khám của tôi, số lượng bệnh nhân mắc hội chứng chuyển hóa ngày càng tăng.
Tuy nhiên, hội chứng chuyển hóa có “nguy cơ rất lớn gây ra bệnh tim”. Để bảo vệ sức khỏe tim mạch, điều quan trọng là phải loại bỏ hội chứng chuyển hóa.
Lần này, tôi muốn xem xét mối quan hệ sâu sắc giữa hội chứng chuyển hóa và bệnh tim từ hai khía cạnh.
1] Hội chứng chuyển hóa tiến triển “xơ cứng động mạch”
Tôi nghĩ mọi người đều biết rằng béo phì gây gánh nặng lớn cho tim.
Bởi vì những người béo phì thừa cân, họ phải cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và oxy đến mọi ngóc ngách của cơ thể, do đó tim của họ phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, điều này gây gánh nặng lớn hơn cho họ.
Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong số một ở Mỹ. Điều này dường như liên quan nhiều đến thực tế rằng Mỹ là “quốc gia béo phì nhất thế giới”.
Trong số bệnh béo phì, “hội chứng chuyển hóa”, tức lượng mỡ nội tạng đặc biệt cao, là một vấn đề.
Hội chứng chuyển hóa là tình trạng ngoài việc tích tụ mỡ nội tạng, còn có hai hoặc nhiều chỉ số sau vượt quá tiêu chuẩn: lipid, huyết áp và lượng đường trong máu.
Khi hội chứng chuyển hóa xảy ra, nhiều hoạt chất sinh lý khác nhau được tiết ra từ mỡ nội tạng, gây ra những bất thường về lượng đường trong máu và lipid máu, huyết áp cao, v.v., tiến triển xơ cứng động mạch và gây căng thẳng cho tim.
“Xơ cứng động mạch” xảy ra thông qua cơ chế này
Sơ đồ thể hiện sự tiến triển của bệnh “xơ cứng động mạch” có xu hướng xảy ra ở những người mắc hội chứng chuyển hóa. Mảng bám (cục) hình thành bên trong mạch máu, khiến chúng hẹp và cứng. Hơn nữa, nếu mảng bám vỡ ra, sẽ tăng nguy cơ hình thành cục máu đông ở đó và làm tắc nghẽn mạch máu (sơ đồ từ sách ”Cách tạo ra trái tim 100 năm”)
Ở đây tôi xin giải thích một chút về bệnh “xơ cứng động mạch”.
“Xơ vữa động mạch” theo nghĩa đen là tình trạng cholesterol và các chất khác bám vào bên trong mạch máu, tạo thành một ”mảng bám” dạng cục làm thu hẹp và làm cứng mạch máu.
Khi điều này xảy ra, lưu lượng máu trở nên kém.
Không chỉ vậy, khi các mảng bám dễ bị vỡ ra, nguy cơ hình thành cục máu đông trong đó và làm tắc nghẽn mạch máu sẽ tăng lên.
Khi động mạch vành (mạch máu tim) phát triển xơ vữa động mạch, lượng máu đến tim không đủ và trong trường hợp xấu nhất có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim.
Vì vậy, việc giữ cho động mạch vành dẻo dai (không bị xơ cứng động mạch) là điều quan trọng đối với “sức khỏe tim mạch”.
Loại bỏ tình trạng béo phì và hội chứng chuyển hóa là điểm mấu chốt để ngăn ngừa xơ cứng động mạch, nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan đến lối sống, đồng thời giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh.
Ngoài ra, tôi muốn nói thêm rằng về mối quan hệ giữa hội chứng chuyển hóa và bệnh tim, nó có liên quan đến “căng thẳng”.
[2] Người mắc hội chứng chuyển hóa có nguy cơ “căng thẳng quá mức”
Hội chứng chuyển hóa cũng liên quan sâu sắc đến hệ thần kinh tự chủ. Hệ thống thần kinh tự chủ bao gồm “hệ thần kinh giao cảm” chiếm ưu thế khi bạn căng thẳng và “hệ thần kinh phó giao cảm” chiếm ưu thế khi bạn thư giãn.
Khi bạn cảm thấy căng thẳng và hệ thần kinh giao cảm trở nên căng thẳng quá mức, norepinephrine được tiết ra làm tăng huyết áp và cản trở hoạt động của insulin khiến lượng đường trong máu giảm, làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Nó cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Trên thực tế, người ta phát hiện ra rằng những người mắc hội chứng chuyển hóa có hệ thần kinh giao cảm hoạt động tích cực hơn.
Nói cách khác, hội chứng chuyển hóa không chỉ dẫn đến tình trạng xơ cứng động mạch gia tăng mà sự căng thẳng ở hệ thần kinh giao cảm còn tạo ra tình trạng căng thẳng.
Những người mắc hội chứng chuyển hóa nên áp dụng lối sống không căng thẳng.
Do đó, mặc dù điều quan trọng là phải loại bỏ hội chứng chuyển hóa, nhưng điều quan trọng đối với những người mắc hội chứng chuyển hóa là duy trì thói quen sinh hoạt không gây căng thẳng cho hệ thần kinh giao cảm, nghĩa là họ không tích tụ căng thẳng.
Nó không cần phải có gì đặc biệt. Nếu bạn có thể làm điều gì đó giúp bạn thư giãn và đầu óc được nghỉ ngơi cũng không sao, chẳng hạn như uống một tách trà thư giãn tại nhà hoặc gặp gỡ, trò chuyện với bạn bè.
Nếu có thể, tốt hơn là nên có nhiều hơn một phương pháp.
Hội chứng chuyển hóa tăng tự nhiên theo độ tuổi ở cả nam và nữ và được cho là thường tăng khoảng 6 đến 8% mỗi năm.
Tuy nhiên, có thông tin tiết lộ rằng từ năm 2019 đến năm 2020, số ca mắc bệnh tăng khoảng 13 đến 17%, cao gấp đôi tốc độ tăng những năm trước.
Một số người nói: “Tôi không có lựa chọn nào khác ngoài việc dành nhiều thời gian hơn ở nhà do virus Corona”, nhưng tôi muốn họ nhận thức rõ hơn về cuộc khủng hoảng liên quan đến hội chứng chuyển hóa.
Bản thân tôi mắc hội chứng chuyển hóa khi 36 tuổi. Tuy nhiên, với tư cách là một bác sĩ, tôi đã cố gắng cải thiện thói quen sinh hoạt của mình để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến lối sống và tôi có kinh nghiệm khắc phục chúng.
Nhìn lại cuộc sống của chúng ta đã thay đổi hoàn toàn do virus Corona và tạo nên “trái tim trăm năm”
Do nhiễm vi rút Corona mới, môi trường xung quanh chúng ta, thói quen sinh hoạt và trạng thái tâm lý của chúng ta đã thay đổi đáng kể.
Những thói quen sinh hoạt xấu như ăn quá nhiều và thiếu tập thể dục do virus Corona gây ra đang làm tăng các yếu tố nguy cơ gây xơ cứng động mạch, chẳng hạn như tích tụ mỡ nội tạng, huyết áp cao, tiểu đường và rối loạn lipid máu.
Hơn nữa, sự thay đổi hoàn toàn trong lối sống sẽ gây ra “rối loạn tâm trí”, gây căng thẳng và có “tác dụng không mong muốn” đối với hệ thần kinh tự chủ. Đây là những tiêu cực lớn đối với sức khỏe tim mạch của bạn.
Ngày nay, điều quan trọng hơn bao giờ hết là quan tâm đến sức khỏe tim mạch của bạn và cố gắng cải thiện thói quen sinh hoạt của bạn.
Để sống một cuộc sống trẻ trung và “thọ 100 tuổi”, tại sao không bắt đầu sống một “lối sống thân thiện với trái tim” ngay hôm nay bằng cách xem lại chế độ ăn uống, tập thể dục, giấc ngủ và sức khỏe tinh thần của mình?
Theo Toyokeizai 3/2023
