Đường ruột sẽ thay đổi tâm trí, tâm trí khỏe mạnh cuộc sống của bạn sẽ tốt đẹp!
Chuyên gia nói: ‘Nếu bạn thay đổi tâm hồn, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi’
Khi đường ruột của bạn khỏe mạnh, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ khỏe mạnh.
Nếu ruột không hoạt động bình thường, nó có thể đe dọa tính mạng.
Một trong những lý do khiến tôi quan tâm đến đường ruột là khi tôi làm y tá ở khoa nhi.
“Ruột là tất cả: một chủ đề nóng trên toàn thế giới! “Phương pháp chăm sóc sức khỏe đường ruột tốt nhất” của Adamski.
Tôi phụ trách ca phẫu thuật dưới sự chỉ đạo của bác sĩ nổi tiếng về ghép gan sinh học cho trẻ em nhưng gan và cơ quan tiêu hóa nằm rất gần nhau và tùy theo cách chăm sóc sau phẫu thuật, ruột có thể ngừng cử động hoặc dính vào nhau, có lúc tôi đánh thức anh ấy dậy. Tôi biết được rằng nếu ruột không hoạt động bình thường thì nó có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Hơn nữa, bản thân tôi còn bị táo bón nặng và thường xuyên phải khó khăn khi đi vệ sinh từ khi còn nhỏ.
Một trong những nguyên nhân gây táo bón được cho là do vi khuẩn. Ban đầu, khi em bé đi qua đường sinh và chào đời, “môi trường đường ruột” được tạo ra bởi “vi khuẩn nhận được từ mẹ”. Bạn cũng có thể bị nhiễm vi khuẩn thông qua tiếp xúc vật lý, do đó điều đó cũng có thể gây ảnh hưởng. Sau đó, những “thói quen sinh hoạt” như “ăn kiêng” và “tập thể dục” sẽ có tác động.
Cá nhân tôi cho rằng trẻ ngại đi vệ sinh có thể hình thành thói quen táo bón. Cá nhân tôi là kiểu người không nói với bố mẹ và phải tự mình giải quyết mọi việc nên ở trường tôi sẽ cố gắng đi vào nhà vệ sinh phía sau nhà thi đấu.
Ngay cả khi đã trưởng thành, tôi vẫn luôn lo lắng về việc sử dụng nhà vệ sinh, và mỗi lần lên tàu tôi lại lo lắng: “Nếu đột nhiên tôi cần đi vệ sinh thì sao?” Khi bạn lo lắng, dạ dày của bạn sẽ chướng lên.
Mỗi khi đi du lịch, tôi luôn bị đau bụng, điều này làm phiền lòng bạn bè và gia đình. Khi môi trường thay đổi, môi trường đường ruột nhanh chóng bị suy thoái. Dần dần, mọi người bắt đầu nói những câu như, “Khi tôi đi du lịch với bạn, mọi việc không diễn ra như dự kiến,” nên tôi không còn được mời nữa.
Cuối cùng, tôi bắt đầu suy nghĩ ngược lại khi lên kế hoạch cho lịch trình của mình, nghĩ rằng có thể tôi sẽ muốn đi đại tiện sớm vào ngày này.
Kể từ đó, tôi đã tự mình nghiên cứu nhiều thứ khác nhau. Nếu nghe nói mận tốt thì tôi sẽ ăn nhiều mận hoặc chạy bộ 10km mỗi ngày. Sau khi trở thành y tá, tôi học kiến thức y học nhưng vẫn không khá hơn và tôi nhận ra rằng kinh nguyệt của mình đã ngừng và tôi không rụng trứng. Khi phân tích tụ sẽ gây áp lực lên tử cung và buồng trứng. Khi biết được điều này, tôi cảm thấy vô vọng.
Bà nội không còn phải chống gậy sau khi cải thiện tình trạng táo bón
Sau khi làm việc ở khoa nhi, tôi chuyển đến phòng khám của bác sĩ Akiko Kobayashi, chuyên gia hàng đầu về điều trị táo bón, và làm việc tại “khoa ngoại trú táo bón”. Ngoài tôi ra, ở phòng khám còn có rất nhiều người khác lo lắng về đường ruột của họ, và bằng cách cải thiện đường ruột của họ, làn da và kết quả xét nghiệm của mọi người sẽ được cải thiện.
Cô Ono, còn được mệnh danh là “Y tá xinh đẹp về đường ruột”, cho biết: “Làm việc tại phòng khám ngoại trú nhi khoa và táo bón khiến tôi nhận ra tầm quan trọng của sức khỏe đường ruột”. (Ảnh do tác giả cung cấp)
Điều làm tôi ngạc nhiên nhất là bà cụ đang phải chống gậy mỗi lần đến bệnh viện lại thấy khỏe hơn và không cần dùng gậy nữa. Tôi tin rằng bằng cách cải thiện tình trạng táo bón, lưu lượng máu đến chân của tôi được cải thiện và mức độ hoạt động của tôi tăng lên, điều này ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng của tôi. Mỗi khi đường ruột của anh được cải thiện, tâm trạng của anh dường như trở nên tươi sáng hơn.
Nhiều người bị táo bón từ khi còn nhỏ cho rằng đó là “tình trạng thể chất” và từ bỏ nó, nhưng nếu bạn bị táo bón khi trưởng thành do sinh con, mang thai, đi làm, v.v. thì bạn biết “tình trạng tốt của mình là gì” ” là.
Vì vậy, tôi nghĩ việc mọi người đột nhiên bị táo bón và suy sụp tinh thần là điều bình thường dù trước đó họ đã đi đại tiện tốt. Khi đường ruột của bạn được cải thiện và trở nên khỏe mạnh thì các mối quan hệ trong gia đình cũng sẽ được cải thiện. Những kinh nghiệm này từ thời còn làm y tá đã dẫn đến hoạt động của tôi với Hiệp hội Đường ruột Sắc đẹp Nhật Bản.
Bản thân tôi đã thay đổi rõ rệt sau khi biết được bệnh táo bón và bắt đầu chăm sóc nó bằng cách massage ruột. Tôi tin rằng bản thân việc “biết ruột” thay vì “xoa bóp ruột” đã cho tôi cơ hội tìm hiểu về cơ thể của chính mình.
Lúc đầu, tôi bôi nó lên quần áo, nhưng sau một vài lần thử và sai khi sử dụng dầu, tôi đã có thể đi đại tiện sau khoảng một tháng.
Đầu tiên, tôi giảm cân vì đường ruột của tôi đã tốt hơn. Mặc dù tôi chạy 10km mỗi ngày nhưng tôi vẫn không thể giảm cân, nhưng ngay khi tôi bắt đầu đi đại tiện, mọi thứ đã thay đổi ngay lập tức. Da của tôi đã trở nên sáng hơn và việc chăm sóc cũng trở nên dễ dàng hơn.
Và tôi không còn khó chịu nữa. Tôi thoát khỏi lịch trình bị chi phối bởi cảm giác muốn đi vệ sinh, và nếu tôi có một chuyến bay sảng khoái vào buổi sáng, tôi cảm thấy dễ chịu ngay cả khi thời tiết ngày hôm đó mưa bão. Tôi không còn bị kinh nguyệt không đều hay đau bụng kinh nữa.
Từ trước đến giờ trước mắt tôi luôn có “đám mây táo bón” đen tối nhưng giờ đây nó đã hoàn toàn tan biến và tôi cảm thấy như khoảng 80% nỗi lo lắng của mình đã tan biến. Tôi đặc biệt mong muốn các phụ nữ trẻ và trẻ em học về phương pháp “xoa bóp ruột” càng sớm càng tốt.
Một trong những điểm mấu chốt của “hoạt động đường ruột” là “biết điều gì sai”
Như đã viết trong cuốn sách “Ruột là tất cả” của Frank LaPorte-Adamski, tôi nghĩ cách dễ nhất để cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn là bắt đầu từ chế độ ăn kiêng. Điểm hay của cuốn sách này là nó cho bạn biết điều gì sai.
Trên thế giới có rất nhiều phương pháp chăm sóc như ăn chất xơ là tốt và tập thể dục là tốt”, nhưng khi nghe câu chuyện của những người đã từng đến thăm Hiệp hội đường ruột tốt của Nhật Bản, hay Phòng khám ngoại trú táo bón, cuối cùng họ nói: “Ăn cả cái này nữa” Ăn cả cái này nữa.” Tôi ăn tất cả những thứ đó và làm đủ thứ, nhưng chẳng khá hơn chút nào.”
Khi lắng nghe kỹ những câu chuyện, tôi thấy có nhiều trường hợp người ta vừa ăn những thứ họ mua ở cửa hàng tiện lợi, hoặc làm những việc được cho là tốt cho chứng táo bón, đồng thời lại ăn đồ ngọt.
Điều đầu tiên tôi học được từ cuốn sách “Ruột là tất cả” đó là “sự kết hợp” của các loại thực phẩm đặc biệt quan trọng.
[✕NG kết hợp 1] Bánh tart trái cây
Ví dụ, tôi biết trái cây và rau củ tốt cho tiêu hóa nên tôi ăn chúng thường xuyên. Tuy nhiên, theo cuốn sách, ngay cả khi trái cây tốt, đồ ngọt như bánh tart trái cây được coi là thực phẩm chậm tiêu hóa và không nên kết hợp.
[✕NG kết hợp 2] Pasta cà chua
Tương tự như vậy, cà chua là một siêu thực phẩm được khuyên dùng, nhưng tôi rất ngạc nhiên khi biết rằng mỳ cà chua là thứ không nên dùng.” Tôi đã từng ăn bánh tart trái cây và mì ống cà chua rất nhiều, nhưng tôi đã bị sốc khi biết rằng những thứ này cũng không tốt (haha).
Tuy nhiên, để cải thiện đường ruột của bạn, điều quan trọng là phải biết điều gì sai. Nếu bạn không nhận thức được điều này, cuối cùng bạn sẽ phá hỏng dự án của mình.
Ngừng uống cà phê và uống trà hoặc trà thảo mộc
[◎Khuyến nghị 1] Uống một ít nước ở nhiệt độ phòng
Cá nhân tôi khuyên bạn nên uống nước trước tiên vì nó tốt cho đường ruột. Bằng cách tập trung vào cách bạn uống hơn là uống bao nhiêu và uống một lượng nhỏ nước ở nhiệt độ phòng, bạn có thể giữ cho ruột của mình hoạt động trong khi chúng nghỉ ngơi.
[◎Khuyến nghị 2] Thực phẩm và trái cây lên men
Về thực phẩm, có những thực phẩm lên men như natto và các loại trái cây khác.
Tôi thích ăn natto trộn với rakkyo hoặc củ cải daikon ngâm. Nên ăn trái cây vào buổi sáng. Tôi nghĩ sẽ rất tốt nếu có một bữa sáng nhẹ chỉ với trái cây.
[◎Khuyến nghị 3] Uống một tách cà phê mỗi ngày
Vậy thì, đối với những người kinh doanh, việc “bỏ cà phê” có thể có hiệu quả. Cà phê làm bạn mất nước và thường kích thích hệ thần kinh giao cảm nên chỉ nên dùng như một thứ xa xỉ, mỗi ngày nên uống một cốc, tốt hơn hết bạn nên uống nước lọc.
Đặc biệt với những người uống nhiều mỗi ngày, máu cũng giống như cà phê nên sau khi ngừng uống sẽ thấy tác dụng rất nhanh.
Khi bạn cảm thấy muốn uống một chút, bạn có thể tự nghĩ: “Tôi sẽ ngừng uống cà phê và thử chuyển sang uống trà hoặc trà thảo mộc”.
Bằng “hoạt động của đường ruột”, bạn có thể trở nên khỏe mạnh và trải nghiệm cảm giác “trở về từ âm về không”. Tuy nhiên, ruột là một cơ quan thậm chí còn tuyệt vời hơn và có thể mang lại “hiệu suất thậm chí còn tốt hơn”.
Tại phòng khám ngoại trú trị táo bón nơi tôi làm việc, các vận động viên đang tập đi tiêu để duy trì sức khỏe tinh thần và cải thiện thành tích của họ.
Có được trái tim của mình có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau, chẳng hạn như cải thiện khả năng làm việc và sự tập trung cho nam giới và doanh nhân, làm đẹp cho phụ nữ, cải thiện khả năng tập trung và học tập cho trẻ em. Điều đó có thể đạt được. Đó là điều tuyệt vời về hoạt động của ruột.
Vì vậy, thay vì chỉ nói: “Tôi đang gặp vấn đề với đường ruột của mình”, tôi nghĩ sẽ tốt hơn nếu chúng ta có thể biến đường ruột của mình trở thành một đồng minh hơn và nói: “Hãy cải thiện bản thân cùng với vi khuẩn đường ruột của tôi”. ‘ Tôi nghĩ vậy.
“Hoạt động đường ruột” phát huy “tiềm năng” của con người
Trong tương lai, tôi muốn tăng số lượng người nói: “Bằng cách học cách đi tiêu tốt, giờ đây tôi có thể đóng góp cho xã hội và hiện thực hóa xã hội.” Vẫn còn nhiều khả năng cho đường ruột, chẳng hạn như cách kết hợp hoạt động của đường ruột và cách phát triển khả năng phù hợp với các giai đoạn sống của nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi.
Nếu tôi biết về hoạt động của ruột từ khi còn nhỏ thì tương lai của tôi có lẽ đã khác đi rất nhiều. Tôi hy vọng có thể giúp trẻ em phát triển khả năng của mình và trong một xã hội đang già đi, tôi tin rằng sức khỏe đường ruột rất quan trọng để nghĩ về một tuổi già khỏe mạnh.
10 năm trước, khi tôi bắt đầu tập các bài tập về đường ruột, mọi người vẫn hỏi “Hả? Ruột?”, nhưng nếu mọi người bắt đầu tập, họ sẽ có thể có được sức khỏe và hạnh phúc, và từ góc độ y học, họ sẽ có thể chữa bệnh. Theo kinh nghiệm của tôi, tôi nghĩ rằng bệnh này có thể phòng ngừa được. Đó là lý do tại sao tôi rất vui vì “hoạt động đường ruột” hiện đang bùng nổ và nhiều người đang tìm hiểu về nó.
Tôi thực sự tin tưởng từ kinh nghiệm của bản thân rằng sự hấp dẫn của hoạt động đường ruột là nó có thể phát huy “sức mạnh tự miễn dịch” do ruột cung cấp và “phát huy tiềm năng” của con người.
Theo Toyokeizai 2021
