Bác sĩ cảnh báo! “5 thói quen xấu khiến bạn trông già hơn”
Những điểm cần cẩn thận về những thứ khác ngoài uống rượu và hút thuốc
Toru Ogawa là nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts thuộc Đại học Harvard và có nhiều kinh nghiệm quốc tế tại Đại học California Los Angeles (UCLA) và Bệnh viện St. Thomas, Đại học London.
Tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts thuộc Đại học Harvard, chúng tôi đang hợp tác nghiên cứu với Viện Công nghệ Massachusetts (MIT) về “da và AI” và chúng tôi đang phát triển nghiên cứu về da kết hợp da liễu với các lĩnh vực học thuật khác như tâm lý học và nghệ thuật. Ông Ogawa, người ủng hộ việc áp dụng khoa học “da liễu tích cực”, vừa xuất bản một cuốn sách mới, “Cuốn sách giúp bạn trông trẻ hơn 10 tuổi, được viết bởi một bác sĩ da liễu hiện là nhà nghiên cứu của Harvard”. Chúng tôi yêu cầu ông Ogawa giải thích về “5 thói quen xấu khiến cả đàn ông và phụ nữ đều già đi.”
Thực tế, có những “thói quen xấu” khiến bạn trông “già hơn”
Tôi hiện đang làm nghiên cứu viên thỉnh giảng tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts thuộc Đại học Harvard ở Boston, Hoa Kỳ. Trước đó, tôi đã liên kết với UCLA và Bệnh viện St. Thomas, Đại học London, và trong thời gian này tôi có cơ hội tiếp xúc với nhiều giới tinh hoa phương Tây.
“Cuốn sách giúp bạn trông trẻ hơn 10 tuổi được viết bởi bác sĩ da liễu và nhà nghiên cứu tích cực của Harvard”
Qua những trải nghiệm này, tôi nhận thức sâu sắc rằng trong khi tầng lớp quyền lực ở Châu Âu và Hoa Kỳ, đặc biệt là ở Hoa Kỳ, quan tâm đến ngoại hình của mình thì các doanh nhân Nhật Bản, đặc biệt là nam giới, lại rất quan tâm đến ngoại hình của mình. . Nhiều người dường như không quan tâm ngay cả khi họ trông “già hơn”.
Tôi cảm thấy đây là một mất mát và lãng phí rất lớn. Đối với cả nam giới và phụ nữ, trông trẻ hơn có thể là một lợi thế lớn trong cả công việc lẫn cuộc sống riêng tư.
Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu trông trẻ hơn 10 tuổi? Tôi chắc chắn nó sẽ thay đổi cuộc sống của bạn.
Trong hơn 20 năm qua, khi tôi làm bác sĩ, tôi cảm thấy cần phải suy nghĩ về da liễu một cách linh hoạt từ góc độ rộng hơn và đã ủng hộ thuật ngữ “da liễu tích cực”.
Khi nói đến “những thói quen xấu khiến bạn trông già đi”, việc uống rượu và hút thuốc quá nhiều thường được chỉ ra. Quá nhiều rượu sẽ làm hỏng DNA của da và nicotin trong thuốc lá làm co mạch máu. Kết quả là chất dinh dưỡng khó tiếp cận được với da, cuối cùng có thể dẫn đến ung thư.
Tuy nhiên, cũng có những “thói quen xấu không ngờ” khác. Sau khi tiếp xúc với nhiều người thông qua chương trình ”Da liễu Tích cực”, tôi phát hiện ra rằng có những ”thói quen xấu” khác mà chúng ta có xu hướng tuân theo khiến chúng ta trông già hơn so với việc uống rượu và hút thuốc.
Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu “5 thói quen xấu khiến đàn ông và phụ nữ trông già đi”.
Trước hết, cách quan trọng và cơ bản nhất để duy trì vẻ ngoài trẻ trung là thực hiện các biện pháp chống lại tia UV thích hợp.
Bạn có biện pháp chống lại tia UV và quầng thâm không?
[1] Bỏ qua việc “bảo vệ khỏi tia UV”
Như tôi đã viết trong “5 NG phổ biến về khả năng chống tia cực tím dành cho cả nam và nữ ở độ tuổi”, đàn ông cần phải bảo vệ khỏi tia cực tím nếu muốn trông trẻ hơn.
Người ta nói rằng ”khi đến tuổi thiếu niên, bạn sẽ phải tiếp xúc với tia cực tím trong hơn một nửa cuộc đời của mình” và tác hại do tia cực tím mà bạn tiếp xúc trong thời niên thiếu có thể gây ra các đốm đồi mồi, nếp nhăn, da chảy xệ ở độ tuổi 30, 40”.
Ngoài ra, việc chống tia cực tím không chỉ cần thiết vào mùa hè. Trên thực tế, ngay cả trong những tháng mùa đông và mùa xuân, chúng ta vẫn thường xuyên tiếp xúc với tia UV.
Tổn thương cho làn da của bạn do tia UV gây ra được quyết định bởi cường độ tia UV x thời gian bạn tiếp xúc với tia UV nên ngay cả trong những mùa tia UV không mạnh lắm, việc tiếp xúc lâu với tia UV sẽ gây ra nhiều tổn thương hơn. hư hại.
Ngoài ra, ngay cả khi bạn ở trong nhà, tia UV vẫn có thể xuyên qua kính cửa sổ nên bạn không thể bất cẩn. Hơn nữa, có một sự thật đáng ngạc nhiên là ”tia cực tím xuyên qua mắt gây ra các đốm đồi mồi và tàn nhang.”
Hãy đề phòng tia UV không chỉ khi bạn ở ngoài trời vào những mùa có tia UV mạnh mà còn cả khi bạn ở trong nhà vào những mùa khác ngoài mùa hè.
[2] Ngay cả khi “quầng thâm” xuất hiện, hãy để chúng yên và không làm gì cả.
Quầng thâm dưới mắt xuất hiện khi bạn mệt mỏi vì làm việc quá giờ hoặc thiếu ngủ. Quầng thâm có thể khiến khuôn mặt của bạn trông già hơn cùng một lúc.
Thói quen không làm gì ngay cả khi bị quầng thâm thực sự là một trong những thói quen xấu có thể khiến bạn trông già hơn.
Bạn có thể nghĩ đó chỉ là quầng thâm nhưng ảnh hưởng của quầng thâm đến vẻ ngoài trẻ trung của bạn lớn hơn bạn nghĩ. Chỉ cần loại bỏ quầng thâm, bạn sẽ trông trẻ hơn rất nhiều.
●Quầng thâm màu xanh lam…Nguyên nhân là do lưu lượng máu kém. Nó trở nên đáng chú ý hơn do mệt mỏi và thiếu ngủ. Chúng tôi khuyên bạn nên chớp mắt một cách có ý thức, thực hiện massage nhẹ và giữ ấm.
● Quầng thâm màu nâu: Quầng thâm do sắc tố do cọ xát. Điều quan trọng là không dụi mắt. Mát-xa không được phép. Nếu bạn cảm thấy ngứa, hãy đi khám bác sĩ.
●Quầng thâm…Thay đổi do tuổi tác và tình trạng chảy xệ là nguyên nhân. Các biện pháp dưỡng ẩm là ưu tiên hàng đầu. Nếu bạn bị sưng tấy toàn thân, tốt nhất nên đi khám bác sĩ.
Đối với quầng thâm, chúng tôi khuyên bạn nên giãn cơ trong đó bạn nhắm chặt mắt và mở chúng ra nhiều lần.
Điều bạn cần lưu ý là quầng thâm có thể tiềm ẩn những bệnh lý như thiếu máu, bệnh tuyến giáp hoặc suy giảm chức năng gan, thận. Nếu bạn thử các phương pháp tự chăm sóc được giới thiệu ở đây mà vẫn không thấy cải thiện, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của cơ sở y tế.
Điều quan trọng nữa là phải rửa mặt đúng cách để duy trì vẻ ngoài trẻ trung.
Số lần rửa mặt thích hợp là 2 lần vào buổi sáng và 1 lần vào buổi tối.
[3] Không rửa mặt và dưỡng ẩm đúng cách
Những thói quen xấu về rửa mặt và dưỡng ẩm cũng rất phổ biến. Ví dụ, khi rửa mặt, hầu hết phụ nữ đều sử dụng sữa rửa mặt, nhưng nhiều nam giới lại sử dụng xà phòng hoặc sữa tắm thông thường.
Tuy nhiên, khi nhìn vào cấu trúc của da, có sự khác biệt giữa da mặt và da, chẳng hạn như da mặt mỏng hơn và da trên cơ thể dày hơn. Trên thực tế, các bác sĩ da liễu không sử dụng cùng một loại thuốc mỡ cho tay, chân và mặt của bạn. Sử dụng xà phòng phù hợp với khuôn mặt và cơ thể của bạn.
Ngoài ra, hãy cẩn thận không rửa mặt quá nhiều vì điều này có thể loại bỏ lớp màng nhờn gọi là màng bã nhờn và phá vỡ môi trường da. Nếu bị nổi mụn hoặc cảm thấy bẩn, bạn có thể giặt khi cần thiết, nhưng nên rửa hai lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối.
Dưỡng ẩm cũng quan trọng như rửa mặt. Với trường hợp của nam giới, ngay cả khi da bị khô và bong tróc sau khi rửa mặt, nhiều người cũng không lo lắng và để yên, nhưng tình trạng khô da có thể gây ra nhiều vấn đề cho cả nam và nữ như da sần sùi, ngứa ngáy, và làm khô nếp nhăn.
Nói cách khác, nếu da khô không được điều trị, nam giới cũng sẽ bắt đầu trông già hơn. Để tránh trông già hơn, hãy thoa kem dưỡng ẩm trong vòng 5 phút sau khi tắm và ngay sau khi rửa mặt, khi da còn hơi ẩm.
[4] Chế độ ăn kiêng tiếp tục dựa vào “đồ ăn vặt”
Điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp cho làn da của bạn, chẳng hạn như tia UV và rửa mặt, nhưng điều quan trọng nữa là tránh ăn các thực phẩm làm tăng tốc độ lão hóa.
Những loại thực phẩm hàng đầu đẩy nhanh quá trình lão hóa là đồ ăn nhanh như bánh mì kẹp thịt và “đồ ăn vặt” như đồ ăn nhẹ và mì cốc. Đặc điểm của đồ ăn vặt là thiếu vitamin và khoáng chất, mất cân bằng dinh dưỡng và dễ chứa dầu bị oxy hóa.
Dầu bị oxy hóa được gọi là lipid peroxide, nếu vào cơ thể có thể oxy hóa cơ thể và dẫn đến xơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim, mất trí nhớ, v.v. Hơn nữa, vì các tế bào của chúng ta được bao phủ bởi màng tế bào làm từ lipid nên loại dầu chúng ta ăn vào sẽ ảnh hưởng rất lớn đến việc chúng ta có thể duy trì một cơ thể khỏe mạnh hay không.
Hơn nữa, “uống quá nhiều dầu” được cho là gây ra nhiều loại dị ứng và ngứa da đầu. Một số người đến gặp bác sĩ khi bị ngứa da đầu nhận thấy các triệu chứng của họ được cải thiện chỉ bằng cách hạn chế tiêu thụ dầu.
Đồ ăn vặt rất dễ ăn nên bạn sẽ tìm đến nó, nhưng hãy cẩn thận để không khiến mình trông già đi.
Thói quen xấu cuối cùng là “sử dụng điện thoại thông minh ngay trước khi đi ngủ”. Điều đáng ngạc nhiên là có rất nhiều người rơi vào thói quen xấu này.
[5] Tôi sử dụng điện thoại thông minh của mình cho đến trước khi đi ngủ
Điện thoại thông minh và máy tính hiện nay là những thứ không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta, nhưng liệu bạn có ngạc nhiên khi biết rằng “điện thoại thông minh và máy tính có tác động tiêu cực đến làn da của bạn không?”
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại thông minh và máy tính. “Ánh sáng xanh” có bước sóng ngắn nhất trong số các ánh sáng khả kiến mà mắt người có thể nhìn thấy và có năng lượng mạnh nhất. Điều này được cho là gây căng thẳng cho da, gây ra các đốm đồi mồi và xỉn màu.
Hơn nữa, “ánh sáng xanh” này ngăn chặn việc sản xuất chất thúc đẩy giấc ngủ “melatonin”, chất này không chỉ có tác động tiêu cực đến giấc ngủ mà còn được cho là làm gián đoạn đồng hồ bên trong cơ thể, từ đó làm quá trình trao đổi chất của da trở nên tồi tệ hơn. cũng có thể.
Nói cách khác, sử dụng điện thoại thông minh trước khi đi ngủ khiến bạn trông già hơn. Cách dễ nhất để trẻ hóa vẻ ngoài của bạn là tránh nhìn vào điện thoại thông minh trước khi đi ngủ.
Một ý tưởng là dán một tấm phim cắt ánh sáng xanh lên màn hình hoặc đeo kính, nhưng kính chỉ chặn ánh sáng chiếu vào mắt bạn nên không che được những tác động lên da bạn.
Nhiều người không thể cất điện thoại thông minh của mình 24 giờ một ngày, nhưng lý tưởng nhất là bạn nên tắt điện thoại thông minh hoặc đặt nó ở phòng khác khi đi ngủ. Nếu bạn có thói quen đọc sách trước khi đi ngủ, chúng tôi khuyên bạn nên đọc sách giấy thay vì sách điện tử.
Da là một “cơ quan” hữu hình
Lợi ích của việc chú ý đến ngoại hình của bạn không chỉ là vấn đề ngoại hình. Nó cũng liên quan rất nhiều tới sức khỏe. Trên thực tế, da là một trong những “cơ quan” của chúng ta. Nói cách khác, theo nghĩa đó, da cũng giống như tim, phổi, gan và thận. Nói cách khác, “da” có đặc điểm chính là “cơ quan nhìn thấy được”.
Những gì thoạt nhìn có vẻ chỉ là một triệu chứng về da, chẳng hạn như da thô ráp hoặc sạm màu, thực chất có thể là dấu hiệu của một bệnh lý bên trong xuất hiện trên da.
Là bác sĩ da liễu, công việc chính của chúng tôi là điều trị các bệnh về da, nhưng một trong những công việc của chúng tôi là nhìn xa hơn các bệnh về da và phát hiện ra các bệnh ở các cơ quan khác.
Tôi tin chắc rằng nếu bạn cải thiện từng chút một những “thói quen xấu” được liệt kê ở đây và hướng tới một cơ thể khỏe mạnh, bạn sẽ dần dần thấy được hiệu quả của việc trông trẻ hơn.
Theo Toyokeizai 2019
