Ba điều cần làm mỗi ngày để giữ sức khỏe một bác sĩ Nhật 87 tuổi hiện vẫn đang làm việc
Để “làm việc vì cuộc sống! Đừng lười biếng! Hãy đi trên đôi chân của chính mình”
Có nhiều người nghĩ rằng họ muốn tiếp tục làm việc đến hết đời, không muốn trở nên vô dụng, hoặc muốn tự mình bước đi đến cuối đời chứ không phải nằm liệt giường.
Bác sĩ Ryoichi Obitsu, chuyên gia hàng đầu về y học thay thế ở Nhật Bản, vẫn làm công việc bác sĩ lâm sàng ở tuổi 87.
Mặc dù có cuộc sống bận rộn nhưng bác sĩ Obitsu chưa bao giờ mắc bệnh hiểm nghèo cho đến khi ông 87 tuổi và không bị cảm lạnh trong suốt 30 năm.
Một bác sĩ năng động 87 tuổi luôn bận rộn suốt cả ngày.
Năm nay tôi đã 87 tuổi. Nhờ tất cả các bạn, năng lượng và sức mạnh thể chất của tôi không hề suy giảm, và tôi rất bận rộn mỗi ngày với tư cách là một bác sĩ tích cực.
Đầu tiên, vào các ngày trong tuần, tôi sẽ tiến hành khám sức khỏe tại hai bệnh viện, đồng thời, tôi sẽ dạy các lớp Khí công và Thái Cực Quyền trong bệnh viện.
Vào cuối tuần, tôi thường ra vùng nông thôn để giảng bài. Tôi sẽ đi du lịch 4-5 lần một tháng, vào thứ bảy hoặc chủ nhật. Ngoài ra, tôi còn viết nhiều loạt tạp chí và sách, tôi viết tất cả cùng một lúc vào các buổi sáng các ngày trong tuần và vào cuối tuần khi tôi không có giờ giảng.
Tóm lại là đã một tuần gần như không được nghỉ ngơi. Chúng tôi đã tiếp tục phong cách này trong 40 năm kể từ khi Bệnh viện Obitsu Sankei mở cửa.
Mặc dù tôi đã dùng thuốc điều trị bệnh cao huyết áp và bệnh gút nhưng cho đến tận năm nay, tôi chưa bao giờ mắc một căn bệnh nghiêm trọng nào, chân và hông của tôi vẫn có sức khỏe tốt.
Tôi đặc biệt không muốn sống lâu, nhưng mục đích sống của tôi là làm việc chăm chỉ cả đời, kiếm tiền mỗi ngày và thưởng thức đồ uống vào ban đêm.
Để đạt được mục tiêu đó, có ba phương pháp chăm sóc sức khỏe mà tôi sử dụng. Lần này tôi muốn giới thiệu nó.
3 điều bác sĩ Obitsu không bỏ lỡ mỗi ngày] ① Phương pháp thở
Hít thở là điều mà mọi người thực hiện một cách vô thức, nhưng tôi rất coi trọng “kỹ thuật thở có ý thức” như một phương pháp chăm sóc sức khỏe.
Điều này là do kỹ thuật thở là cách duy nhất để bạn tự cân bằng hệ thần kinh tự trị. Hệ thống thần kinh tự chủ bao gồm “hệ thần kinh giao cảm” hoạt động vào ban ngày khi chúng ta hoạt động và “hệ thần kinh phó giao cảm” hoạt động vào ban đêm khi chúng ta thư giãn.
Khi hệ thần kinh giao cảm chiếm ưu thế, nhịp tim tăng, huyết áp tăng, nhịp thở trở nên nông và ngắn. Mặt khác, khi hệ thần kinh phó giao cảm chiếm ưu thế, nhịp tim và huyết áp sẽ giảm, nhịp thở trở nên chậm và dài hơn.
Con người hiện đại có xu hướng mất đi sự cân bằng thần kinh tự trị.
Con người hiện đại có xu hướng mất thăng bằng do hệ thần kinh giao cảm trở nên thống trị do căng thẳng và làm việc quá sức.
Khi sự cân bằng của hệ thần kinh tự trị bị phá vỡ, nó có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau như mất ngủ, đau nửa đầu, đánh trống ngực/khó thở, táo bón, dễ mệt mỏi, cứng vai, khó chịu, thiếu động lực và giảm khả năng tập trung.
Vì vậy, cần phải cân bằng hệ thần kinh tự chủ bằng cách luyện tập kỹ thuật thở hàng ngày một cách có ý thức. Lúc này, việc thở ra quan trọng hơn việc hít vào. Khi bạn nôn, hệ thống thần kinh phó giao cảm hoạt động và hệ thống thần kinh tự trị sẽ được điều hòa.
Ở cuối bài viết này, chúng tôi giới thiệu “các kỹ thuật thở mà bạn có thể thực hiện khi đi bộ”, vì vậy vui lòng sử dụng chúng làm tài liệu tham khảo.
Ba điều mà bác sĩ Obitsu không bỏ lỡ hàng ngày] ② Khí công
Khi nghĩ đến khí công, bạn có thể nghĩ đến một màn trình diễn hào nhoáng trong đó bạn hạ gục hoặc đánh bật đối thủ của mình mà không chạm vào họ, nhưng điều này được gọi là “khí công bên ngoài”. Khí công mà tôi luyện tập hàng ngày được gọi là “khí công nội tâm”, và đó là một phương pháp tự rèn luyện nhằm mục đích cải thiện dòng khí trong cơ thể.
Di chuyển cơ thể chậm rãi trong khi thở giúp cải thiện lưu thông máu và tăng khả năng chữa lành tự nhiên của bạn. Nó cũng tăng cường sức mạnh cốt lõi của bạn, đặc biệt là chân và hông của bạn.
Để xây dựng một cơ thể cho phép bạn tự bước đi dù bạn bao nhiêu tuổi, việc duy trì sức mạnh của phần thân dưới là điều rất quan trọng. Tôi cũng cảm thấy phần thân dưới của mình được tăng cường nhờ khí công hàng ngày.
Tôi khám phá ra khí công ở Trung Quốc hơn 40 năm trước.
Lần đầu tiên tôi gặp khí công là hơn 40 năm trước. Đó là tại Viện Nghiên cứu Ung thư Phổi ở Bắc Kinh, nơi tôi đến đào tạo. Vào thời điểm đó, khí công chưa phổ biến ở Nhật Bản và đây là lần đầu tiên tôi nhìn thấy nó.
Khi lần đầu tiên nhìn thấy Khí công tập luyện ở sân bệnh viện, tôi đã nghĩ: “Đây là một cách tuyệt vời để giữ sức khỏe!” Vì vậy, tôi đến một hiệu sách ở Bắc Kinh và mua tất cả sách về Khí công, mang về nhà và bắt đầu học. họ.
Từ ngày đó cho đến hôm nay, tôi chưa bao giờ bỏ lỡ một ngày khí công nào. Tôi tin rằng năng lượng và sức khỏe hiện tại của tôi chắc chắn là nhờ Khí công.
[Ba thứ mà bác sĩ Obitsu không bỏ lỡ mỗi ngày] ③ Đồ uống
Cùng với kỹ thuật thở và khí công, rượu rất cần thiết cho cuộc sống của tôi. Đồ uống dự kiến sẽ bắt đầu lúc 6 giờ chiều.
Người ta nói ”Mặc dù bận rộn nhưng tôi thường uống rượu lúc 6 giờ” nhưng tôi vẫn làm việc chăm chỉ mỗi ngày để uống rượu lúc 6 giờ (haha).
Trước hết, tôi thức dậy lúc 3:30 sáng. Điều này là do ngoài công việc ở bệnh viện, còn có nhiều việc khác phải làm, chẳng hạn như viết bản thảo, hiệu đính, họp giảng và yêu cầu phỏng vấn. Những việc này phải được hoàn thành trước khi bệnh viện mở cửa. Đó là lý do tại sao tôi rất phấn khích và dậy sớm vào buổi sáng.
Buổi sáng làm việc xong, tôi bận rộn đi khám, khám ngoại trú, học khí công, v.v., không có thời gian để nghỉ ngơi.
Được uống một ly sau một ngày làm việc vất vả là một điều đặc biệt. Trước hết, bạn không thể có đủ khoảnh khắc uống bia này. Sau bia, tôi uống hai hoặc ba ly whisky đôi. Đó là khoảnh khắc cuộc sống của tôi trở nên năng động và năng lượng cuộc sống của tôi tăng lên.
“Kỹ thuật thở dễ dàng & khí công cho người từ 65 tuổi trở lên bắt đầu từ 1 phút mỗi ngày”
“Khí công buổi sáng và rượu buổi tối” là những từ thể hiện tất cả các phương pháp chữa bệnh của tôi.
Ở trên, tôi đã đề cập đến ba phương pháp chăm sóc sức khỏe mà tôi không bỏ lỡ hàng ngày.
Trong cuốn sách mới nhất của tôi, “Các kỹ thuật thở dễ dàng và khí công cho người từ 65 tuổi trở lên, bắt đầu từ 1 phút mỗi ngày”, tôi giới thiệu về khí công, một kỹ thuật thở mà ai cũng có thể dễ dàng thực hiện, đồng thời nói về chế độ ăn uống hàng ngày, thái độ tinh thần của tôi , v.v. Tôi là vậy. Nếu bạn quan tâm hãy tham khảo nhé.
Điều quan trọng với bất kỳ chế độ chăm sóc sức khỏe nào là phải tuân thủ nó. Hãy xây dựng một cơ thể khỏe mạnh giúp bạn năng động trong suốt quãng đời còn lại mà vẫn thoải mái, vui vẻ và thú vị.
Cuối cùng, tôi xin giới thiệu “phương pháp thở mà bạn có thể thực hiện khi đi bộ” mà tôi thực hành.
Giới thiệu “kỹ thuật thở bạn có thể thực hiện khi đi bộ”!
Không có gì khó khăn cả, chỉ cần thở ra bằng mũi ba lần và hít một hơi thật sâu bằng mũi một lần. Hãy thử kết hợp nó trong khi đi bộ, đi bộ, đi lại, v.v.
[1] Thở ra bằng mũi ba lần liên tiếp, thực hiện chuyển động “huh, huh, huh” khi bạn di chuyển chân về phía trước, “1 bước, 2 bước, 3 bước.”
[2] Ở bước thứ 4, hít một hơi thật sâu bằng mũi.
[3] Đối với “bước thứ 5”, bắt đầu lại từ [1] và lặp lại [1] và [2]. Tiếp tục bước đi với nhịp điệu “hú, hú, hú, hú”.
Theo Toyokeizai
