Bạn có đang nghĩ là mình làm việc chăm chỉ mà chẳng được đền đáp xứng đáng, và rồi rơi vào bẫy suy nghĩ tiêu cực mỗi ngày
Làm thế nào để thay đổi suy nghĩ khi bạn nghĩ “Tôi không được khen thưởng”
Điều tôi muốn nói với những người mệt mỏi vì làm việc quá sức mỗi ngày.
Dù có làm việc chăm chỉ nhưng tôi cũng không hài lòng, tôi chỉ quan tâm đến người khác, không thể diễn tả được cảm xúc thật của mình… Bạn có cảm thấy như vậy mỗi ngày không? .
Poche, một cố vấn tâm lý rất nổi tiếng trên mạng xã hội vì những lời nói tử tế dành cho những người đang lo lắng, sẽ giải đáp những lo lắng của bạn. Dành cho những bạn đã làm việc chăm chỉ cho người khác, chúng tôi xin giới thiệu ba trích đoạn trong cuốn sách ”Cuốn sách dành cho bạn mệt mỏi vì làm việc quá sức”, trong đó hướng dẫn các bạn cách tạo ra hạnh phúc cho chính mình.
Tôi đang làm việc chăm chỉ nhưng tôi không hài lòng
Có câu nói: “Nỗ lực luôn được đền đáp”.
Một số người có thể nghĩ rằng họ đã nghe thấy nó trong lớp học hoặc điều gì đó tương tự, trong khi những người khác có thể đã nghe thấy nó trong các cuộc phỏng vấn với những người đã đạt được thành tích nào đó, chẳng hạn như cầu thủ bóng chày chuyên nghiệp người Nhật Sadaharu Oh.
Có lẽ vì từ này thường được những người thành công sử dụng nên chúng ta có xu hướng nghĩ rằng phần thưởng được đảm bảo = kết quả sẽ luôn đến'', nhưng phần thưởng = kết quả” không nhất thiết có nghĩa là “phần thưởng = kết quả.”
Hơn nữa, những gì mọi người cảm thấy được khen thưởng là khác nhau ở mỗi người.
Ví dụ, nếu được khen thưởng có nghĩa là đạt được kiến thức hoặc kinh nghiệm nhờ nỗ lực, thì công bằng mà nói rằng nếu bạn làm việc chăm chỉ, chắc chắn bạn sẽ được khen thưởng. Nếu bạn nỗ lực thì chắc chắn bạn đã đạt được điều gì đó so với trước khi bạn nỗ lực.
Tuy nhiên, nếu được khen thưởng có nghĩa là nhận được một kết quả tốt nào đó thì điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ được khen thưởng. Cũng như các kỳ thi và kỳ thi, có những lúc bạn có thể không đạt được kết quả như mong đợi dù có cố gắng đến đâu.
Bạn có thể cảm thấy chán nản vì không được công nhận hoặc chấp nhận dù đã nỗ lực, hoặc bạn không thấy kết quả dù đã nỗ lực. Điều này đặc biệt đúng khi không chỉ có bạn mà còn có nhiều người liên quan.
Ví dụ, các vận động viên từ khắp nơi trên thế giới tham gia Thế vận hội với nỗ lực rất lớn nhưng không phải tất cả họ đều có thể giành được huy chương.
Những lời động viên những người đang làm việc chăm chỉ
Nếu bạn được khuyến khích bởi câu nói “Làm việc chăm chỉ chắc chắn sẽ được đền đáp”, thì bạn nên tiếp tục cố gắng.
Được khuyến khích có nghĩa là những từ khuyến khích bạn cố gắng hết sức. Đó là bởi vì những lời này phù hợp với cảm xúc thực sự của bạn: “Tôi muốn cố gắng hết sức trong việc này!” Bạn nên kết hợp càng nhiều từ ngữ càng tốt để hỗ trợ cảm xúc của bạn.
Nhưng mặt khác cũng có một số người thấy từ này khó.
Nếu bạn cảm thấy không hài lòng dù đang làm việc chăm chỉ hoặc nếu bạn đang loay hoay không biết mình nên bỏ ra bao nhiêu công sức, hãy ngừng cố gắng.
Rất có thể bạn đang làm việc quá chăm chỉ ở một việc mà bạn không thực sự muốn làm hoặc bạn quá mệt mỏi vì phải làm việc chăm chỉ mỗi ngày. Hơn nữa, bạn có thể không nhận ra được nỗ lực của bản thân và có thể đang thúc đẩy bản thân quá mức bằng cách chỉ tìm kiếm kết quả.
Điều gì tốt cho ai đó chưa chắc đã tốt cho bạn. Những lời nói dẫn người khác đến thành công chưa chắc đã dẫn đến thành công cho bạn. Những từ nào chạm đến trái tim bạn và những từ nào hỗ trợ bạn sẽ khác nhau tùy thuộc vào môi trường và trạng thái tâm trí của bạn.
Giống như một sản phẩm chăm sóc da được đánh giá cao trên một trang đánh giá có thể không nhất thiết phải phù hợp với bạn, mọi người đôi khi có thể cảm thấy rằng ngay cả khi họ thử thứ gì đó có vẻ tốt thì nó cũng có thể không phù hợp với họ.
Vì vậy, bạn có thể kết hợp bao nhiêu từ tùy thích và không cần phải kết hợp những từ khiến bạn thắc mắc, Huh?'' hay Điều đó có lạ không?” Cũng như việc bạn không ép mình sử dụng những loại mỹ phẩm không phù hợp với mình dù có gây kích ứng da thì bạn cũng nên dần dần bỏ đi những lời nói không phù hợp với mình.
Chắc hẳn phải có lý do chính đáng khiến bạn cảm thấy hài lòng về điều đó hoặc cảm thấy khó chịu về điều đó, vì vậy hãy cố gắng tin tưởng vào trái tim mình hơn nữa.
Đừng dựa vào lời nói của một người nào khác không biết rõ về bạn, mà thay vào đó, hãy dựa vào trực giác của chính bạn nói rằng, “Cái này tốt” hay “Cái này có thể khác”.
Nếu bạn cảm thấy mình không hài lòng dù đã cố gắng rất nhiều thì bạn là người có thể nỗ lực. Nói chính xác hơn thì tôi là một người đã làm việc chăm chỉ.
Chỉ những người đã từng làm việc chăm chỉ mới hiểu được cảm giác dù có cố gắng thế nào cũng không hài lòng.
Tuy nhiên, nếu người cố gắng hết sức tiếp thu từng lời có vẻ hay thì họ sẽ cạn kiệt thời gian và sức lực. Vì bạn là người chăm chỉ nên hãy chọn những lời có ích cho mình nhé. Nếu bạn nghĩ nó khác thì bạn có thể bỏ những lời đó đi.
Thế giới tràn ngập những lời nói hay và những phương pháp tốt, vì vậy bạn chắc chắn sẽ tìm được từ ngữ phù hợp với mình.
Tôi quan tâm quá nhiều đến mọi người
Hãy tưởng tượng một hộp chứa năm chiếc bánh được làm bởi một đầu bếp bánh ngọt nổi tiếng thế giới.
Anh ấy hỏi: “Tất cả chiếc bánh này đều được đưa cho bạn nên bạn có thể ăn hết. Bạn muốn ăn cái nào trước?”
Hiện nay. Lúc này bạn cảm thấy thế nào?
Nếu bạn yêu thích bánh ngọt, tôi chắc chắn bạn sẽ rất hào hứng khi nhìn thấy một chiếc bánh được đựng trong hộp. Bạn có thể bối rối không biết nên ăn món nào trước (nếu không thích đồ ngọt như bánh ngọt, hãy thử thay thế bằng món bạn yêu thích).
Vậy nếu bạn đang ở cùng một người bạn vào thời điểm này thì sao? Ngay cả khi bạn và hai người bạn được tặng một hộp 5 chiếc bánh, liệu bạn có thể hào hứng chọn chiếc bánh và suy nghĩ: “Bạn muốn ăn chiếc nào?”
Lý do tôi hỏi câu hỏi này là vì nếu bạn lo lắng quá nhiều về người khác, quá trình suy nghĩ của bạn sẽ thay đổi khi bạn ở một mình và khi ở bên người khác.
Khi ở một mình, bạn có thể lựa chọn dựa trên cảm xúc của bản thân như ”Bạn muốn ăn món gì?” nhưng khi ở cùng người khác, bạn có xu hướng ưu tiên cảm xúc của người kia và chọn ”Món nào sẽ là món ăn thích hợp nhất’? người này muốn ăn à?”
Kết quả là, cảm xúc thực sự và sự hào hứng của bạn về những gì bạn muốn ăn có thể bị bỏ lại phía sau.
Hãy suy ngẫm về bản thân bạn.
Tôi chưa bao giờ hối hận vì đã không thể thành thật nói: “Tôi muốn ăn cái này!” khi ở bên ai đó, hay nói: “Bánh nào cũng được” hoặc “Tôi còn thừa” khi tôi thực sự biết tôi muốn loại bánh nào. muỗi?
Điều tôi muốn nói với bạn ở đây không phải là bạn nên yêu cầu chiếc bánh bạn muốn dù thế nào đi chăng nữa! Tôi không muốn cho bạn lời khuyên như, ‘Bạn không cần phải nhường nó cho người khác.’
Bạn rất giỏi trong việc quan tâm đến cảm xúc của người khác và có những lúc bạn cần phải thỏa hiệp. Nếu bạn chỉ dựa vào ý kiến của riêng mình thì các mối quan hệ của bạn sẽ không được tốt đẹp.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mình chỉ quan tâm đến người khác, tôi muốn bạn suy nghĩ về hai điểm sau.
- Cái đầu tiên
Phải chăng chỉ có bạn là người kìm nén quá nhiều? - Thứ hai
Bạn có thấy mình luôn nhượng bộ hay nhượng bộ không?
Nếu câu trả lời cho những câu hỏi này là có thì có thể bạn đang đặt quá nhiều ưu tiên cho người khác.
Đừng dành quá nhiều ưu tiên cho người khác
Không có gì sai khi ưu tiên người khác, nhưng nếu bạn ưu tiên quá nhiều, điều đó có thể khiến bạn mệt mỏi. Bởi vì muốn đặt người khác lên hàng đầu thì bạn phải đặt mình xuống cuối cùng.
Nếu bạn thấy mình đặt người khác lên hàng đầu, hãy nghĩ xem tại sao bạn lại đặt người khác lên hàng đầu. Nếu bạn hiểu lý do tại sao bạn ưu tiên người khác, bạn sẽ có thể chọn có ưu tiên người khác vào bất kỳ thời điểm nào hay không.
Hơn nữa, nếu bạn có thể thuyết phục bản thân rằng bạn nên coi trọng bản thân nhiều như cách bạn coi trọng người khác, bạn sẽ có thể tử tế hơn với chính mình.
Bằng cách tử tế hơn với bản thân, bạn có thể giảm bớt những điều khiến bạn tổn thương và thay vào đó hãy chọn những gì bạn cần để hạnh phúc.
Chìa khóa của hạnh phúc không nằm ở việc học những kỹ năng mới hay cố gắng thay đổi mọi thứ mà nằm ở việc đánh giá đúng con người của bạn.
Nếu bạn đã dành thời gian và sức lực của mình cho người khác, bây giờ bạn có thể bắt đầu dành thời gian và sức lực của mình cho chính mình, đây sẽ là một bước tiến lớn để tạo ra hạnh phúc.
Theo Toyokeizai 9/2023
