Bốn biện pháp hữu hiệu chống lại chứng “lạnh cơ thể” khó chịu

Làm ấm bụng và lưng có tác dụng chữa cảm lạnh tay chân.

Dù có vẻ như còn nhiều ngày ấm áp ngay cả trong tháng 11 năm nay nhưng bước chân của mùa đông đang dần đến gần.

Một trong những vấn đề sức khỏe được tư vấn thường xuyên nhất trong mùa lạnh đó chính là tình trạng cơ thể lạnh buốt. Có nhiều nguyên nhân gây cảm lạnh và chúng có thể được chia thành 4 loại: 1) loại phần dưới cơ thể, 2) loại tứ chi, 3) loại nội tạng và 4) loại toàn bộ cơ thể.

Lần này, chúng tôi sẽ cho bạn biết về đặc điểm và biện pháp đối phó của từng loại.

Cellulite làm cho cơ thể bạn lạnh
① “Dạng thân dưới” toàn bộ chân và mông lạnh từ đầu bàn chân

Nguyên nhân chính của chứng cảm lạnh này là do lưu lượng máu giảm, có thể do mạch máu trở nên hẹp hơn theo tuổi tác, máu lưu thông kém do ít vận động hoặc ở cùng một tư thế trong thời gian dài khi làm việc tại bàn làm việc hoặc đang ngủ.
Đùi và mông tự nhiên có nhiều mỡ và dễ bị lạnh, nhưng khi chất thải và nước dư thừa tích tụ ở đây do ít vận động hoặc tuần hoàn máu kém sẽ sản sinh ra một chất gọi là “cellulite”. Cellulite này nén các mao mạch và mạch bạch huyết, cản trở sự lưu thông máu và bạch huyết, dẫn đến một vòng luẩn quẩn khiến cơ thể trở nên lạnh hơn.

Giải pháp cho tình trạng lạnh phần dưới cơ thể là thiếu vận động và tuần hoàn máu kém. Đặc biệt, cơ bắp chân còn được gọi là “trái tim thứ hai”, quá trình lưu thông máu có thể được cải thiện bằng cách rèn luyện chúng một cách có ý thức hoặc xoa bóp chúng. Ngoài việc lên xuống cầu thang và tập squat, hãy thử xoa bóp các cơ phần dưới cơ thể, đồng thời nếu bạn làm việc tại bàn và giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, thỉnh thoảng hãy đứng dậy và đi bộ để máu lưu thông. .

② “Loại xa” trong đó tay chân lạnh là nguyên nhân chính

Trong môi trường lạnh giá của mùa thu đông, trước tiên cơ thể cố gắng làm ấm các cơ quan nội tạng. Lúc này, nếu lượng nhiệt sinh ra ở trung tâm cơ thể thấp do ít vận động hoặc thiếu ăn, hệ thần kinh giao cảm sẽ được kích hoạt, làm co mạch máu ở các chi và ưu tiên chuyển máu về nội tạng. Nội tạng. Kết quả là không đủ máu đến các chi của cơ thể, dẫn đến tay chân lạnh.

Bạn có thể tạm thời làm ấm tay chân lạnh bằng găng tay hoặc máy giữ ấm cơ thể, nhưng biện pháp đối phó cơ bản là làm ấm các cơ quan nội tạng, vì vậy, hãy làm ấm bụng và lưng bằng cách quấn bụng, ủ ấm cơ thể và tắm. . Ngoài ra, bạn càng có nhiều cơ thì bạn càng tạo ra nhiều nhiệt, vì vậy hãy tăng khối lượng cơ bắp thông qua tập thể dục.

Ngoài ra, hãy cẩn thận về những hạn chế ăn kiêng quá mức khi ăn kiêng. Điều này là do nó không chỉ làm giảm lượng nhiệt sinh ra từ quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn mà còn khiến cơ thể trở nên lạnh hơn (④ toàn cơ thể) do giảm chuyển hóa cơ bản.

③ “Loại nội tạng” không xuất hiện cảm giác lạnh trên bề mặt cơ thể như tay và chân

Nó còn được gọi là nhạy cảm tiềm ẩn với lạnh vì chỉ khi gặp các triệu chứng về đường tiêu hóa, bạn mới nhận ra mình bị lạnh. Nguyên nhân được cho là do sự rối loạn ở hệ thần kinh tự trị (hệ thần kinh giao cảm). Nếu hệ thống thần kinh giao cảm không hoạt động bình thường, trái ngược với loại đầu chi (2), các mạch máu ở đầu tận cùng sẽ không co lại, và các cơ quan nội tạng sẽ không thể ấm lên đúng cách, dẫn đến cảm lạnh bên trong. Biện pháp đối phó với chứng cảm lạnh này là hạn chế ăn đồ ăn đồ uống lạnh và có ý thức ăn đồ nóng. Sẽ hiệu quả hơn nếu kết hợp các nguyên liệu làm ấm cơ thể như gừng, ớt và các loại rau củ. Điều quan trọng nữa là duy trì chức năng của hệ thần kinh tự trị bằng cách sống một lối sống bình thường và không căng thẳng.

④“Toàn thân” nghĩa đen là làm lạnh toàn bộ cơ thể

Nó thường thấy ở người cao tuổi có sự trao đổi chất cơ bản giảm. Biện pháp đối phó là cải thiện quá trình trao đổi chất cơ bản, chế độ ăn uống cân bằng và thói quen tập thể dục vừa phải sẽ có hiệu quả. Các bài tập vận động toàn bộ cơ thể của bạn, chẳng hạn như các bài tập thể dục trị liệu bằng radio, là tốt nhất. Ngoài ra, quá trình trao đổi chất có thể bị chậm lại do chức năng tuyến giáp giảm, vì vậy nếu bạn vẫn tiếp tục cảm thấy lạnh ngay cả khi đã thay đổi lối sống, chúng tôi khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ nội tiết.

Liên quan chặt chẽ đến kinh nguyệt của phụ nữ
Đến đây chúng ta đã nói về chứng lạnh nói chung của cơ thể, nhưng chứng lạnh cũng liên quan mật thiết đến kinh nguyệt của phụ nữ. Trong thời kỳ kinh nguyệt, tử cung co bóp do tác động của hormone gọi là prostaglandin, khiến máu kinh bị tống ra khỏi cơ thể. Cơn co tử cung này được gọi là đau bụng kinh. Lúc này, nếu tử cung và môi trường xung quanh lạnh và lưu lượng máu kém, chuyển động của tử cung chậm lại và cơ thể cố gắng kích thích co bóp tử cung bằng cách tiết ra nhiều tuyến tiền liệt hơn. Điều này làm cho các cơn co thắt tử cung mạnh hơn và cơn đau bụng kinh trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, trong thời kỳ kinh nguyệt, nhiệt độ cơ thể giảm do tác động của nội tiết tố nữ, điều này cũng làm tăng thêm cơn đau bụng kinh.

Vì vậy, bước đầu tiên để chống lại cơn đau bụng kinh là làm ấm cơ thể thường xuyên. Về loại, tôi muốn bạn tham khảo ② biện pháp lạnh cực đoan. Phụ nữ có xu hướng có khối lượng cơ bắp ít hơn nam giới, vì vậy họ nên hình thành thói quen tập thể dục như đi cầu thang bộ để làm việc hoặc tập các bài tập như squat trong nhà. Điều quan trọng là tránh ăn đồ uống lạnh càng nhiều càng tốt. Ngay cả khi khó tiếp tục thực hiện những điều này một cách thường xuyên, chỉ cần thực hiện chúng trước kỳ kinh là có thể có hiệu quả.

Nếu bạn vẫn bị đau bụng kinh dữ dội, trước tiên hãy chườm ấm hoặc quấn bụng lên vùng bụng dưới để làm ấm tử cung, cơ quan nội tạng của bạn. Ngoài vùng bụng dưới, một số người nhận thấy chườm ấm vùng dưới thắt lưng cũng có hiệu quả. Có một xương gọi là xương cùng tạo thành xương chậu giữa lưng dưới và mông, việc làm ấm phần này cũng có thể làm ấm các cơ quan trong xương chậu, cụ thể là tử cung. Xin lưu ý rằng các phương pháp trên chỉ là cách giúp giảm đau bụng kinh tạm thời, vì vậy bạn đừng chịu đựng cơn đau bụng kinh mà hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ phụ khoa.

Mặc dù là bệnh thường gặp nhưng cảm lạnh trong cơ thể rất khó chữa khỏi. Hãy tận dụng cơ hội này để kiểm tra xem bạn mắc phải loại cảm lạnh nào và có biện pháp ứng phó với từng loại để có thể sống sót qua mùa lạnh này.

Theo Toyokeizai 2021