Mười thay đổi lối sống nhỏ để cải thiện sức khỏe của bạn
Bạn có cảm thấy mình không có thời gian để cải thiện sức khỏe tổng thể và mức độ thể lực của mình không? Nếu vậy thì bạn đã nhầm. Bạn không cần phải bắt đầu chạy marathon hoặc thay đổi hoàn toàn lối sống của mình để có thân hình cân đối và khỏe mạnh hơn. Những thay đổi nhỏ thường là tất cả mà bạn cần để cải thiện sức khỏe của mình.
4 loại giấc ngủ riêng biệt đã được xác định, có tác động đặc biệt đến sức khỏe lâu dài
Các nhà nghiên cứu tại bang Pennsylvania đã xác định được bốn kiểu ngủ liên quan đến kết quả sức khỏe lâu dài, tiết lộ rằng thói quen ngủ kém có liên quan đến tình trạng sức khỏe mãn tính.
Nghiên cứu cho thấy bốn kiểu ngủ chính gắn liền với sức khỏe, nhấn mạnh tầm quan trọng của các biện pháp can thiệp phù hợp để nâng cao chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ sức khỏe
Lưu ý khi dùng thực phẩm bổ sung để tránh để lại hậu quả
“Sự thật” người uống thực phẩm bổ sung “vì sức khỏe” không biết.
Có nguy cơ bỏ qua một căn bệnh nghiêm trọng nếu bạn uống theo ý mình.
Câu chuyện về "thực phẩm bổ sung là an toàn và dễ sử dụng '' đã sụp đổ do ''vấn đề men gạo đỏ Koji'' do thực phẩm tốt cho sức khỏe gây ra được báo cáo hàng ngày. Mặc dù tác nhân gây bệnh và
Cuộc sống hiện đại đang tước bỏ vi khuẩn lành mạnh trong ruột của chúng ta
Chế độ ăn uống hiện đại, đặc biệt là ở các xã hội công nghiệp hóa, đang làm giảm sự hiện diện của vi khuẩn phân hủy cellulose có lợi trong hệ vi sinh vật đường ruột của con người, chẳng hạn như Ruminococcus. Việc đảo ngược xu hướng này và tăng cường sức khỏe đường ruột có thể đơn giản bằng cách làm theo lời khuyên về chế độ ăn uống lâu đời: ăn nhiều chất xơ
Người trưởng thành ở Mỹ phải đối mặt với tỷ lệ tử vong cao hơn các quốc gia giàu có khác.
Một xu hướng đáng lo ngại: Người trưởng thành ở Mỹ phải đối mặt với tỷ lệ tử vong cao hơn các quốc gia giàu có khác.
Một nghiên cứu tiết lộ rằng tỷ lệ tử vong ở tuổi trung niên ở Mỹ và Anh đang trở nên tồi tệ hơn so với các quốc gia có thu nhập cao khác, với những nguyên nhân có thể phòng ngừa được như sử dụng ma túy
Nhịn ăn gián đoạn có liên quan đến nguy cơ tử vong do tim mạch cao hơn 91%
Nghiên cứu gần đây được trình bày tại phiên họp năm 2024 của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy những người tuân thủ kế hoạch ăn uống hạn chế thời gian 8 giờ có nguy cơ tử vong do tim mạch cao hơn đáng kể so với những người ăn trong thời gian dài hơn.
Một nghiên cứu trên 20.000 người trưởng thành cho thấy những người tuân theo lịch ăn uống hạn
Tin vui cho nhân viên văn phòng: 10.000 bước mỗi ngày giúp giảm 39% nguy cơ tử vong
Tăng số bước đi hàng ngày lên khoảng 10.000 giúp giảm nguy cơ sức khỏe do lối sống ít vận động, bao gồm tử vong và bệnh tim mạch, nhấn mạnh giá trị của việc vận động để cải thiện sức khỏe.
Số bước đi cao hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ, bất kể thời gian ít vận động.
Một nghiên cứu gần đây từ Trung tâm Charles Perkins của Đại học Sydney
Nghiên cứu sâu rộng tiết lộ 32 rủi ro sức khỏe liên quan đến thực phẩm siêu chế biến
Một nghiên cứu mới nhấn mạnh mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn và tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau, bao gồm ung thư, bệnh tim và phổi, các vấn đề về sức khỏe tâm thần và tử vong sớm. Gần 10 triệu người tham gia nhấn mạnh nhu cầu cấp thiết về các biện pháp can thiệp sức khỏe cộng đồng và nghiên cứu sâu hơn
Nghiên Cứu Mới: Ăn Kim Chi Có Thể Giảm Mỡ Bụng, nhưng không nên ăn nhiều
Theo một nghiên cứu mới, tiêu thụ tới ba phần kim chi mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ béo phì ở nam giới và giảm béo bụng ở cả nam và nữ. Nghiên cứu, dựa trên nghiên cứu HEXA của Hàn Quốc, cho thấy lợi ích của kim chi, một loại thực phẩm lên men giàu chất dinh dưỡng, ít calo, có thể là do hàm lượng vi khuẩn có lợi và chất xơ trong đó.
Nghiên cứu mới tiết lộ chìa khóa đáng ngạc nhiên để có giấc ngủ chất lượng hơn
Một nghiên cứu của Đại học Nam Úc chứng minh tác động đáng kể của hoạt động thể chất hàng ngày đến chất lượng giấc ngủ. Tham gia tập thể dục vừa phải đến mạnh mẽ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, ít mệt mỏi hơn và giảm rối loạn giấc ngủ, mang lại chiến lược đơn giản để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe.
Nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất tăng cường trong ngày