Chỉ cần leo cầu thang 50 bước mỗi ngày có thể giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim
Một nghiên cứu từ Đại học Tulane đã phát hiện ra rằng leo ít nhất 50 bước hoặc hơn 5 chuyến cầu thang mỗi ngày có thể giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim. khuyến nghị tập thể dục, đặc biệt mang lại lợi ích cho những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn.
Một nghiên cứu mới từ Đại học Tulane cho thấy, hãy quên đi việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Leo núi ít nhất 50 bước mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.
Được công bố trên tạp chí Atherosclerosis, nghiên cứu cho thấy leo hơn 5 chuyến cầu thang mỗi ngày có thể giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Bệnh tim mạch do xơ vữa động mạch (ASCVD) cùng với bệnh động mạch vành và đột quỵ là những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tật và tử vong trên toàn thế giới.
Leo cầu thang: Bài tập tim mạch hiệu quả
Đồng tác giả, Tiến sĩ Lu Qi, Chủ tịch Xuất sắc của HCA Regents, cho biết: “Việc leo cầu thang cường độ cao trong thời gian ngắn là một cách tiết kiệm thời gian để cải thiện tình trạng sức khỏe tim mạch và lipid, đặc biệt là ở những người không thể đạt được khuyến nghị về hoạt động thể chất hiện tại”. và giáo sư tại Trường Y tế Công cộng và Y học Nhiệt đới thuộc Đại học Tulane. “Những phát hiện này nêu bật những lợi ích tiềm tàng của việc leo cầu thang như một biện pháp phòng ngừa chính đối với bệnh ASCVD trong dân số nói chung.”
Thông tin chi tiết từ Phân tích dữ liệu mở rộng
Sử dụng dữ liệu Biobank của Vương quốc Anh được thu thập từ 450.000 người trưởng thành, nghiên cứu đã tính toán mức độ nhạy cảm với bệnh tim mạch của người tham gia dựa trên tiền sử gia đình, xác định các yếu tố nguy cơ và yếu tố rủi ro di truyền, đồng thời khảo sát những người tham gia về thói quen lối sống và tần suất leo cầu thang của họ. là 12,5 năm.
Nghiên cứu cho thấy leo cầu thang nhiều hơn mỗi ngày, đặc biệt làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở những người ít mắc bệnh hơn. Tuy nhiên, Qi cho biết nguy cơ mắc bệnh tim tăng lên ở những người dễ mắc bệnh hơn có thể được “bù đắp một cách hiệu quả” bằng cách leo cầu thang hàng ngày.
Qi chào mời sự sẵn có của cầu thang như một cách tiếp cận, chi phí thấp để kết hợp việc tập thể dục vào thói quen hàng ngày.
Qi cho biết: “Nghiên cứu này cung cấp bằng chứng mới về tác dụng bảo vệ của việc leo cầu thang đối với nguy cơ mắc bệnh ASCVD, đặc biệt đối với những người có nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh ASCVD”.
Tham khảo: “Leo cầu thang hàng ngày, tính nhạy cảm với bệnh tật và nguy cơ mắc bệnh tim mạch xơ vữa động mạch: Một nghiên cứu đoàn hệ tương lai” của Zimin Song, Li Wan, Wenxiu Wang, Yueying Li, Yimin Zhao, Zhenhuang Zhuang, Xue Dong, Wendi Xiao, Ninghao Huang, Ming Xu, Robert Clarke, Lu Qi và Tao Huang, ngày 16 tháng 9 năm 2023, Xơ vữa động mạch.
DOI: 10.1016/j.atherosclerosis.2023.117300
Nghiên cứu được tài trợ bởi Chương trình R&D trọng điểm quốc gia của Trung Quốc.
