Đi ngủ muộn vào cuối tuần và dậy muộn dẫn đến tăng huyết áp vào thứ Hai

Đại học Waseda và các nhà nghiên cứu khác đã công bố kết quả của một nghiên cứu cho thấy việc đi ngủ và thức dậy muộn hơn hai đến ba giờ vào cuối tuần so với ngày thường có thể dẫn đến tăng huyết áp và xơ cứng động mạch vào sáng thứ Hai. Các bệnh về tim mạch thường dễ xảy ra hơn vào các buổi sáng thứ Hai. Có vẻ như nhiều người có xu hướng thức khuya hoặc ngủ quên vào buổi sáng vào cuối tuần, nhưng nhóm nghiên cứu cảnh báo rằng điều quan trọng là phải duy trì nhịp độ tập luyện như các ngày trong tuần.
Nghiên cứu được thực hiện bởi một nhóm do Phó giáo sư Kunpei Tanizawa (Sinh lý/Hóa sinh thể dục) tại Khoa Khoa học Thể thao của Đại học Waseda dẫn đầu. Phó giáo sư Tanizawa và các đồng nghiệp đã thực hiện một nghiên cứu kéo dài 4 tuần trên 20 người đàn ông, hầu hết ở độ tuổi 20, những người thường làm theo một nhịp điệu giống nhau vào các ngày trong tuần và ngày lễ. Sau một tuần sinh hoạt bình thường, đều đặn và rơi vào trạng thái “xã hội lệch múi giờ” khi tôi đi ngủ và thức dậy muộn hơn 2-3 tiếng so với ngày thường từ tối thứ sáu đến sáng chủ nhật, từ tối chủ nhật đến sáng thứ hai. về việc họ trở lại nhịp sống bình thường, huyết áp và mức độ cứng động mạch của họ được so sánh.
Không ai trong số những người tham gia có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào và chúng tôi đảm bảo rằng không ai trong số họ đã trải qua những ngày cuối tuần dưới áp lực hoặc tập thể dục cường độ cao. Hơn nữa, thí nghiệm được tiến hành tại nhà của mỗi cá nhân để họ có thể ngủ như bình thường và không phải là một nghiên cứu quan sát riêng lẻ.
Huyết áp được đo bằng máy đo huyết áp giống như máy đo huyết áp được sử dụng trong kiểm tra sức khỏe định kỳ. Để đo mức độ xơ cứng động mạch, chúng tôi đã sử dụng thiết bị kiểm tra PWV (Vận tốc sóng xung) lợi dụng thực tế là mạch máu càng cứng thì xung truyền đi càng nhanh.

Kết quả cho thấy vào sáng thứ Hai, huyết áp hầu như không có sự thay đổi ở nhóm bình thường, nhưng ở nhóm bị lệch múi giờ về mặt xã hội, huyết áp tâm thu cao hơn 13 mmHg so với một buổi sáng thứ Sáu thông thường. Cụ thể, nhìn vào giá trị trung bình sau khi thức dậy, vào thứ Sáu là 117 mmHg, nhưng vào thứ Hai là 130 mmHg, đạt mức được gọi là “huyết áp cao”. Ở nhóm làm việc như thường lệ, huyết áp là 122 mmHg vào thứ Sáu và 121 mmHg vào thứ Hai, tỷ lệ này cũng tương đương.
Đồng thời, mức độ xơ cứng động mạch cũng tăng lên ở nhóm bị lệch múi giờ do xã hội. Xét về “tuổi mạch máu”, được xác định bằng cách đo độ cứng và tắc nghẽn của động mạch, độ tuổi trung bình lớn hơn khoảng 10 tuổi so với tuổi thật của họ. Phó giáo sư Tanizawa cho biết: “Ngay cả khi có sự khác biệt nhỏ giữa thời gian bên trong cơ thể và môi trường, dù chỉ một lần, hệ thống thần kinh giao cảm có thể được kích hoạt, khiến động mạch của bạn cứng lại và huyết áp tăng cao. .” ing. Những người tham gia trải qua tình trạng lệch múi giờ do xã hội cũng cho biết cơ thể họ cảm thấy căng thẳng về mặt thể chất.

Nghiên cứu đã được tiến hành về tác động của tình trạng lệch múi giờ dài hạn, chẳng hạn như làm ca đêm hoặc đi du lịch, trên cơ thể, nhưng nghiên cứu về tình trạng lệch múi giờ xã hội tạm thời, trong đó thời gian ngủ bị thay đổi trong một khoảng thời gian ngắn, vẫn chưa được tiến hành. Không có ví dụ.
Nói chung, bệnh tim mạch được cho là xảy ra thường xuyên hơn vào thứ Hai. Phó giáo sư Tanizawa cho biết: Có nhiều yếu tố có thể được xem xét, chẳng hạn như chế độ ăn uống và tập thể dục, vì vậy chúng tôi không thể xác định chính xác một nguyên nhân, nhưng độ lệch múi giờ xã hội có thể là một trong nhiều yếu tố.'' Ông nói thêm,Có vẻ như việc dành thời gian như thường lệ, thay vì thay đổi lịch ngủ chỉ vì hôm nay là ngày nghỉ, sẽ giúp duy trì và cải thiện sức khỏe của bạn.”
Nghiên cứu được thực hiện với sự hỗ trợ Tài trợ cho Nghiên cứu Khoa học của Hiệp hội Xúc tiến Khoa học Nhật Bản, được xuất bản dưới dạng điện tử của “Nghiên cứu Tăng huyết áp” của Hiệp hội Tăng huyết áp Nhật Bản vào ngày 14 tháng 7 năm 2023.

Theo Science Portal