Tắm hàng ngày có giúp ngăn ngừa trầm cảm ở người già?
Một nghiên cứu của Khoa Khoa học Con người tại Đại học Thành phố Tokyo cho thấy những người lớn tuổi tắm từ 7 lần trở lên một tuần sẽ ít bị trầm cảm hơn những người tắm từ 0 đến 6 lần một tuần. một nhóm do Giáo sư Shinya Hayasaka (Y tế công cộng/Y học gia đình) dẫn đầu. Đặc biệt, tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm vào mùa đông đã giảm đáng kể. Người cao tuổi thường rơi vào tình trạng phải chăm sóc điều dưỡng sau khi mắc chứng trầm cảm và việc tắm hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa điều này.
Trong khảo sát này, chúng tôi sử dụng dữ liệu từ JAGES (Nghiên cứu đánh giá lão khoa Nhật Bản) được thực hiện vào năm 2010 và 2016 ở những người cao tuổi từ 65 tuổi trở lên tại 14 thành phố trên cả nước để xác định tần suất tắm trong bồn tắm vào mùa hè và mùa đông. điều này và sự khởi đầu của trầm cảm. JAGES là cuộc khảo sát về hoạt động xã hội và điều kiện thể chất của người cao tuổi. Các trường đại học và viện nghiên cứu đang hợp tác để điều tra những yếu tố liên quan đến tuổi thọ của người Nhật và khắc phục sự chênh lệch về sức khỏe.
Giáo sư Hayasaka và các cộng sự đã thực hiện khảo sát với quan điểm: “Tắm được cho là có nhiều mặt tiêu cực đối với người cao tuổi như sốc nhiệt nhưng cũng có thể có những mặt tích cực”. Chia thành nhóm tắm trong bồn tắm 0 đến 6 lần một tuần và nhóm tắm 7 lần trở lên một tuần, chúng tôi phân tích chẩn đoán người cao tuổi tự lập vào năm 2010 và không được chẩn đoán mắc bệnh trầm cảm vào năm 2016, 6 năm sau Chúng tôi đã tiến hành một nghiên cứu tiếp theo để xem liệu học sinh đã hoàn thành bài kiểm tra chưa. Trong phân tích, chúng tôi đã điều chỉnh các yếu tố như tuổi tác, giới tính, sự hiện diện hay vắng mặt của bệnh đang được điều trị và sự hiện diện hay vắng mặt của việc uống rượu hoặc hút thuốc.
Kết quả, tỷ lệ trầm cảm sau 6 năm là 12,9% ở nhóm tắm trong bồn tắm 0 đến 6 lần/tuần vào mùa hè, 11,2% ở nhóm tắm 7 lần/tuần trở lên và 13,9% ở nhóm tắm 7 lần/tuần. nhóm tắm 0 đến 6 lần một tuần vào mùa đông, % và nhóm tắm 7 lần trở lên bị giảm xuống còn 10,6% và có sự khác biệt đáng kể, đặc biệt là vào mùa đông. Tỷ lệ trầm cảm được cho là thay đổi tùy theo mùa và xảy ra thường xuyên hơn vào mùa đông khi thời gian ban ngày ngắn, nhưng nghiên cứu này đã loại bỏ sự khác biệt theo mùa và giảm đáng kể nguy cơ phát triển trầm cảm.
Giáo sư Hayasaka hiện về thăm nhà vài lần một tháng. Tuy nhiên, không giống như trầm cảm ở người trẻ, ngay cả khi người lớn tuổi phàn nàn với bác sĩ rằng họ chán ăn hoặc khó ngủ, các triệu chứng của họ có thể được cho là do “lão hóa”. Trầm cảm chỉ được chẩn đoán sau khi bệnh nhân phàn nàn về ý nghĩ tự tử chẳng hạn như “Tôi muốn chết” và trong một số trường hợp, tình trạng này được cải thiện khi sử dụng thuốc chống trầm cảm. Trầm cảm tạo ra trạng thái được chăm sóc và rút ngắn tuổi thọ khỏe mạnh. Vì lý do này, Giáo sư Hayasaka nói, “Tắm không có lợi ích ngắn hạn như cảm thấy dễ chịu hay ngủ ngon, nhưng tốt hơn là nên tắm hàng ngày để có sức khỏe lâu dài và ngăn ngừa trầm cảm.” đề nghị,” ông nói.
Nhưng mặt khác, việc tắm trong cái nóng gay gắt này tốn rất nhiều thể lực. Nhiều người chỉ muốn tắm. Về cách tắm tốt nhất vào thời điểm này trong năm, Giáo sư Hayasaka cho biết: “Tắm được coi là tốt khi nhiệt độ cơ thể tăng 0,5 độ C. Sau khi xả nước, hãy ngâm mình trong nước ấm 38 độ”. Độ C đến 40 độ C không quá 10 phút, giữ ở mức khiến bạn đổ mồ hôi “Hãy uống nước ngay cả sau khi tắm. Tốt nhất là không nên tắm cho đến khi đổ mồ hôi.”
Nghiên cứu được thực hiện với sự hỗ trợ của Hiệp hội Xúc tiến Tài trợ Khoa học Nhật Bản cho Nghiên cứu Khoa học và Cơ quan Nghiên cứu và Phát triển Y tế Nhật Bản (AMED). Kết quả được công bố trên phiên bản điện tử của “Tạp chí của Hiệp hội Balniology, Khí hậu và Y học Vật lý Nhật Bản” của Hiệp hội Khí hậu và Y học Vật lý Onsen Nhật Bản vào ngày 24 tháng 7 và cùng ngày, chúng được công bố tại Thành phố Tokyo.
Theo Science Portal Japan
