Ngủ thêm vào cuối tuần có thể giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim
Theo một nghiên cứu lớn được trình bày tại ESC Congress 2024, ngủ bù vào cuối tuần có thể giảm 20% nguy cơ mắc bệnh tim.
Những người cố gắng bù đắp tình trạng mất ngủ vào cuối tuần có thể giúp ích rất nhiều cho trái tim của họ, giảm tới 1/5 nguy cơ mắc bệnh tim.
Phát hiện này xuất phát từ một nghiên cứu được trình bày tại ESC Congress 2024, phân tích dữ liệu về giấc ngủ của hơn 90.000 người tham gia Biobank ở Vương quốc Anh. Nghiên cứu này nhấn mạnh tác dụng bảo vệ của giấc ngủ bù, đặc biệt ở những người thường ngủ không đủ giấc trong tuần làm việc.
Bồi thường giấc ngủ và sức khỏe tim mạch
Nhu cầu trong tuần làm việc, thường bị ảnh hưởng bởi lịch học hoặc lịch làm việc, có thể dẫn đến gián đoạn và thiếu ngủ. Tuy nhiên, nghiên cứu mới được trình bày tại ESC Congress 2024 cho thấy những người ‘bắt kịp’ giấc ngủ bằng cách ngủ nướng vào cuối tuần có thể gặp phải tình trạng này. nguy cơ mắc bệnh tim của họ giảm 1/5.
Đồng tác giả nghiên cứu, ông Yanjun Song thuộc Phòng thí nghiệm trọng điểm về bệnh truyền nhiễm cấp bang, Bệnh viện Fuwai, Trung tâm bệnh tim mạch quốc gia, Bắc Kinh, Trung Quốc cho biết: “Ngủ bù đủ giấc có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim”. rõ ràng hơn ở những người thường xuyên ngủ không đủ giấc vào các ngày trong tuần.”
Nghiên cứu về giấc ngủ và nguy cơ tim mạch
Người ta biết rằng những người bị thiếu ngủ sẽ ‘ngủ nướng’ vào những ngày nghỉ để giảm thiểu tác động của việc thiếu ngủ. Tuy nhiên, vẫn chưa có nghiên cứu nào về việc liệu giấc ngủ bù này có giúp ích cho sức khỏe tim mạch hay không.
Các tác giả đã sử dụng dữ liệu từ 90.903 đối tượng tham gia dự án Biobank của Vương quốc Anh và để đánh giá mối quan hệ giữa giấc ngủ được bù vào cuối tuần và bệnh tim, dữ liệu về giấc ngủ được ghi lại bằng gia tốc kế và được nhóm theo tứ phân vị (được chia thành bốn nhóm gần bằng nhau từ giấc ngủ được bù nhiều nhất đến ít nhất). ). Q1 (n = 22.475 được bù đắp ít nhất, có -16,05 giờ đến -0,26 giờ (tức là thậm chí ngủ ít hơn); Q2 (n = 22.901) có -0,26 đến +0,45 giờ; Q3 (n=22.692) có +0,45 đến +1,28 giờ và Q4 (n=22.695) có thời gian ngủ bù nhiều nhất (1,28 đến 16,06 giờ).
Đánh giá mô hình giấc ngủ và bệnh tim
Tình trạng thiếu ngủ được tự báo cáo, trong đó những người tự báo cáo ngủ ít hơn 7 giờ mỗi đêm được xác định là bị thiếu ngủ. Tổng cộng có 19.816 (21,8%) người tham gia được xác định là thiếu ngủ. Phần còn lại của đoàn hệ có thể thỉnh thoảng bị thiếu ngủ. ngủ không đủ giấc, nhưng nhìn chung, số giờ ngủ hàng ngày của họ không đáp ứng được tiêu chí thiếu ngủ – các tác giả nhận thấy đây là một hạn chế đối với dữ liệu của họ.
Hồ sơ nhập viện và thông tin đăng ký nguyên nhân tử vong được sử dụng để chẩn đoán các bệnh tim khác nhau bao gồm bệnh tim thiếu máu cục bộ (IHD), suy tim (HF), rung tâm nhĩ (AF) và đột quỵ.
Với thời gian theo dõi trung bình gần 14 năm, những người tham gia trong nhóm có giấc ngủ bù nhiều nhất (phần tư 4) có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 19% so với những người ngủ ít nhất (phần tư 1). tình trạng thiếu ngủ, những người có giấc ngủ bù nhiều nhất có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 20% so với những người ít ngủ. Phân tích không cho thấy bất kỳ sự khác biệt nào giữa nam và nữ.
Cuộc họp: Đại hội ESC 2024
Đồng tác giả, ông Zechen Liu, cũng thuộc Phòng thí nghiệm trọng điểm nhà nước về bệnh truyền nhiễm, Bệnh viện Fuwai, Trung tâm bệnh tim mạch quốc gia, Bắc Kinh, Trung Quốc, nói thêm: “Kết quả của chúng tôi cho thấy rằng phần lớn dân số trong xã hội hiện đại mắc chứng mất ngủ. thiếu thốn, những người ngủ bù nhiều nhất vào cuối tuần có tỷ lệ mắc bệnh tim thấp hơn đáng kể so với những người ngủ ít nhất.”
Kinh phí: Công việc này được hỗ trợ bởi các khoản tài trợ từ Quỹ Đổi mới CAMS cho Khoa học Y tế (Số 2021-I2M-1-008).
Theo Scitechdaily 2024
