Thực tế đáng sợ của việc “giả vờ ổn dù đau đớn” hay “cười trầm cảm”
Sống cuộc sống đeo mặt nạ nụ cười… Hãy cẩn thận nếu bạn có nhiều kiên nhẫn.
Tôi có thể làm việc nhưng khi về đến nhà thì kiệt sức và không thể làm gì được. Dù rất nghiêm túc với việc mình đang làm nhưng tôi vẫn cảm thấy khó chịu khi mọi người xung quanh nói rằng tôi đang làm quá nhiều hoặc suy nghĩ quá nhiều. Đây là một tình trạng gọi là “trầm cảm cười”. Những người mắc chứng trầm cảm khi cười có thể tham gia vào một cuộc sống xã hội, nhưng họ phải chịu đựng các triệu chứng trầm cảm bên trong và các bệnh về thể chất trong một thời gian dài, và cuối cùng họ mất đi cảm giác rằng tâm trí và cơ thể của họ đang hòa hợp.
Mặc dù ”trầm cảm nụ cười” không phải là một bệnh y tế chính thức, nhưng nghiên cứu đang được tiến hành ở nước ngoài và người ta thường cho rằng bệnh này rơi vào tình trạng trầm cảm hoặc rối loạn điều chỉnh nhẹ hoặc trung bình. Tại sao sự hòa hợp giữa tâm trí và cơ thể lại sụp đổ? Trích và dựng lại các trích đoạn trong cuốn sách “Bác sĩ tâm thần dạy cách thoát khỏi trầm cảm bằng nụ cười” của Sho, bác sĩ tâm thần khám cho hơn 500 bệnh nhân mỗi tháng và phổ biến thông tin trên SNS.
“Cười trầm cảm” là gì?
・Tôi không cảm thấy chán nản hay lo lắng nhưng cảm thấy không khỏe trong một thời gian dài.
・Cảm xúc của bạn có thể đột nhiên mất kiểm soát và bạn có thể hối hận.
・Có những việc tôi muốn làm nhưng lại không thể làm theo cách mình muốn.
・Cơ thể tôi ổn, nhưng tôi cảm thấy chán nản và lo lắng trong thời gian dài, mệt mỏi.
Tôi gọi tình trạng này là ”cười trầm cảm”, khi một người có thể mỉm cười và hành động vui vẻ mà không để lộ ra cho người khác thấy, mặc dù họ đã phải chịu đựng các vấn đề về tinh thần và thể chất trong một thời gian dài.
Triệu chứng của bệnh trầm cảm nụ cười rất khó nhận thấy ở giai đoạn đầu nên những người xung quanh cho rằng đó chỉ là vấn đề về tính cách hoặc sự ham mê quá mức của bạn và họ không nghi ngờ đó là bệnh tâm thần. Tuy nhiên, vì họ dành cả đời sống xã hội với chiếc “mặt nạ mỉm cười” nên khó nhận được sự hỗ trợ và tình trạng của họ có xu hướng trở nên tồi tệ hơn.
Mỉm cười thường là biểu hiện tự nhiên khi bạn có cảm xúc tích cực. Tuy nhiên, ngay cả việc mỉm cười cũng có chủ ý giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin trong não, tạo ra cảm xúc tích cực. Bằng cách buộc bản thân mỉm cười và hành động vui vẻ, các chất dẫn truyền thần kinh sẽ được tiết ra, điều này có thể tạm thời làm giảm bớt cảm giác trầm cảm và lo lắng.
Tuy nhiên, điều này dẫn đến việc “kiên trì mà không nhận ra giới hạn” và “cố gắng quá mức mà không thấy giới hạn”. Những người có nhiều kiên nhẫn sẽ đặc biệt khó nhận ra khi nụ cười của họ trở nên chán nản.
Khi khám cho bệnh nhân, tôi thấy nhiều người có khuôn mặt tươi cười. Các triệu chứng của nhiều người trở nên trầm trọng hơn đến mức họ nói: “Tôi ước gì mình đến gặp bác sĩ sớm hơn…”
Nói một cách đơn giản, trạng thái nụ cười trầm cảm tương ứng với các triệu chứng trầm cảm hoặc rối loạn điều chỉnh ở mức độ nhẹ hoặc trung bình.
Đầu tiên, trầm cảm là một căn bệnh trong đó việc tiết ra các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine và norepinephrine trong não bị gián đoạn.
Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến sự gián đoạn bài tiết chất dẫn truyền thần kinh, bao gồm xu hướng tính cách, căng thẳng và các yếu tố môi trường. Rất khó để xác định chính xác một nguyên nhân duy nhất gây ra trầm cảm và điều đúng đắn là hiểu rằng trầm cảm phát triển do sự tương tác phức tạp của nhiều yếu tố khác nhau.
Mặt khác, rối loạn điều chỉnh là sự suy giảm tạm thời khả năng phản ứng hiệu quả với căng thẳng, thay đổi hoặc sự kiện bên ngoài hoặc khi căng thẳng bên ngoài vượt quá khả năng của cá nhân, gây khó khăn trong cuộc sống hàng ngày và hoạt động xã hội. Ảnh hưởng đến.
Điều chúng ta có thể nói rõ ràng là người mắc chứng trầm cảm khi cười không có nghĩa là người đó hư hỏng hay lười biếng. Điều này là do bạn không thể kích thích tiết ra chất dẫn truyền thần kinh bằng sự quyết tâm và quyết tâm của mình, đồng thời các yếu tố gây căng thẳng sẽ không biến mất trừ khi môi trường và hoàn cảnh thay đổi.
”Bốn thế giới” mà bạn lạc vào khi chán nản
Cười trầm cảm có thể biểu hiện dưới dạng bất kỳ rối loạn nào về tâm trí và cơ thể, nhưng cách biểu hiện và nguyên nhân của nó khác nhau ở mỗi người. Hầu hết thời gian, chúng ta lạc vào một trong bốn thế giới:
① “Đi trên con đường khiến bạn cảm thấy không khỏe” thể hiện rõ tình trạng thể chất kém
② “Khu rừng nơi hy vọng biến mất” với sự trầm cảm và lo lắng mạnh mẽ
③ “Chiến trường không thể không chiến đấu” nơi bạn không thể kiểm soát được cảm xúc của mình
④ “Một thành phố nơi tâm trí và cơ thể bạn bị ngắt kết nối” nơi bạn không thể di chuyển theo ý muốn
★Con đường khiến bạn cảm thấy không khỏe khi đi trên đó
□Cảm thấy “đau” do tình trạng thể chất tiếp tục kém
□Ngay cả khi đi khám bác sĩ nội khoa cũng cảm thấy không khỏe không rõ nguyên nhân.
□Gặp khó khăn trong công việc hoặc việc nhà
Con người trên thế giới này có đặc điểm là phải chịu đựng nhiều triệu chứng thể chất khác nhau.
Mặc dù nó được đặc trưng bởi các triệu chứng thực thể, nhưng điều đó không có nghĩa là không có các triệu chứng tâm lý như trầm cảm và lo lắng, và cách mô tả chính xác về nó là nói rằng bạn không nhận thức được nó.
★“Khu rừng nơi hy vọng biến mất” với sự trầm cảm và lo lắng mạnh mẽ
□Cảm giác chán nản hoặc chán nản suốt ngày
□Khi ở một mình, tôi cảm thấy lo lắng mơ hồ.
□Mọi người xung quanh nhận thấy những thay đổi trong nét mặt và hành vi của tôi.
Con người trên thế giới này có đặc điểm là phải chịu đựng các triệu chứng tâm thần. Loại này không nhất thiết có nghĩa là không có cảm giác khó chịu về thể chất, nhưng trong nhiều trường hợp họ không nhận thức được điều đó. Nếu bạn lắng nghe kỹ, các triệu chứng bao gồm mất ngủ, khó chịu, đau đầu và táo bón. Có rất ít người hoàn toàn không biết về tình trạng thể chất của mình.
★ “Chiến trường không thể không chiến đấu” nơi bạn không thể kiểm soát được cảm xúc của mình
□Tôi lo lắng về những điều mà trước đây tôi chưa từng quan tâm.
□Tiếp tục gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc
□ Mọi người xung quanh đều lo lắng cho bạn.
Con người trên thế giới này có đặc điểm là khó kiểm soát cảm xúc của mình.
Tôi thấy mình bật khóc khi nói chuyện với mọi người, tôi cáu kỉnh vì những điều tầm thường và gay gắt với mọi người. Họ thường cư xử theo những cách không phù hợp với hoàn cảnh và có xu hướng rơi vào tình trạng tự ghê tởm bản thân, nghĩ rằng “Tại sao mình lại làm vậy?” hoặc “Lẽ ra mình không nên nói điều đó”.
Loại người này có một số loại triệu chứng thể chất, triệu chứng tâm lý hoặc cả hai, cho dù họ có nhận thức được điều đó hay không.
★ “Thành phố nơi tâm trí và cơ thể bạn tách biệt” nơi bạn không thể di chuyển theo ý muốn
□Tôi bị bệnh không rõ nguyên nhân và tiếp tục cảm thấy lo lắng, chán nản.
□Tôi không còn có thể làm những gì tôi giỏi hoặc những gì tôi thích nữa.
□Tiếp tục không thể tham gia làm việc hoặc làm việc nhà
Đặc điểm của con người trên thế giới này là không thể làm theo ý mình muốn. Nhiều người ý thức được cả triệu chứng thể chất lẫn tinh thần, mặc dù đã cố gắng không để những người xung quanh chú ý nhưng họ đang cạn kiệt năng lượng, như thể sắp hết năng lượng và sức lực để trốn tránh.
Cười trầm cảm là căn bệnh khiến người ta khó có thể nói là “mệt”
Cười Trầm cảm là một căn bệnh khiến người ta không thể nhận ra sự khó chịu của bản thân hoặc nói rằng đó là “bệnh”. Trước khi kịp nhận ra, bạn đã lạc vào một thế giới đeo chiếc ”mặt nạ cười” và không thể cử động.
Để thoát khỏi thế giới này và tránh bị lạc lối lần nữa, điều cần thiết là phải quan sát cẩn thận tâm trí và cơ thể của bạn hàng ngày và tìm hiểu về thế giới xung quanh bạn.
Có lẽ bạn bị bệnh? Tuy nhiên, nhiều người cho rằng người mắc chứng trầm cảm nụ cười rất khó đến các phòng khám tâm thần hoặc tâm lý.
Có nhiều trường hợp các bác sĩ nói, “Đó hẳn là một vấn đề lớn,” hoặc “Tôi ước gì họ nói với tôi về điều đó sớm hơn,” mặc dù đối với tôi điều đó có vẻ tầm thường. Khi bạn đang gặp khó khăn, việc nhớ rằng mình có thể bị ốm và tâm sự với ai đó về những lo lắng của bạn càng sớm càng tốt chính là chìa khóa để không khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Theo Toyokeizai 9/2023
