Tại sao có người thường bị bệnh khi chuyển từ hè sang thu
Dây thần kinh tự chủ và sự trao đổi chất cơ bản, điều gì đang xảy ra trong cơ thể?
Từ mùa hè đến mùa thu. Một số người trở nên không khỏe khi mùa thay đổi. Nguyên nhân nằm ở hệ thần kinh tự chủ, có nhiệm vụ điều hòa nhiệt độ cơ thể. Chúng tôi đã trích và sắp xếp lại một số đoạn trích từ cuốn “Bách khoa toàn thư về cơ thể bạn có thể đánh bại thời tiết”, trong đó một bác sĩ hệ thần kinh tự trị nổi tiếng và một nhà dự báo thời tiết khám phá những cách để biến thời tiết thành bạn của bạn.
Chức năng của hệ thần kinh tự trị thay đổi tùy theo mùa.
Hệ thống thần kinh tự trị, có liên quan chặt chẽ với nóng và lạnh, thay đổi chức năng tùy theo mùa.
Từ mùa xuân đến mùa hè, hệ thần kinh phó giao cảm chiếm ưu thế. Vào mùa nhiệt độ tăng cao, cần phải ức chế lượng nhiệt sinh ra trong cơ thể nên hệ thần kinh phó giao cảm có tác dụng làm chậm chuyển động của tim.
Từ mùa thu đến mùa đông, hệ thần kinh giao cảm chiếm ưu thế. Trong mùa lạnh, hệ thần kinh giao cảm có tác dụng co mạch máu để ngăn nhiệt thoát ra khỏi cơ thể, đồng thời tăng tốc độ chuyển động của tim để sinh nhiệt.
Nếu bạn chỉ nhìn vào mùa và chức năng của hệ thần kinh tự trị, bạn có thể nghĩ, ”Vào mùa hè, chúng ta trở nên năng động hơn và cảm thấy dễ chịu hơn, nhưng có phải vì hệ thần kinh phó giao cảm của chúng ta đang ở chế độ thư giãn, chiếm ưu thế?”
Lý do mọi người năng động hơn vào mùa hè là vì áp suất khí quyển và nhiệt độ ổn định cũng như lịch trình thú vị.
Vào mùa hè, ngoài mưa xối xả, áp suất cao bao phủ bầu trời và áp suất khí quyển ổn định. Trời nóng và bạn sẽ cảm thấy kiệt sức sau một ngày hoạt động nhưng chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối không quá lớn.
Đối với hệ thần kinh tự chủ vốn không giỏi thay đổi, vào mùa hè, khi áp suất và nhiệt độ khí quyển ít thay đổi, hệ thần kinh tự chủ trở nên ổn định hơn, tổng công suất tăng lên nên có thể hoạt động tích cực hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn dành cả mùa hè để hoạt động quá nhiều mà quên chăm sóc bản thân thì hậu quả sẽ ập đến vào mùa thu. Hãy nhớ rằng nắm rõ đặc điểm của từng mùa và chuẩn bị sớm cho mùa tiếp theo là bí quyết để giữ sức khỏe quanh năm mà không bị ốm nặng.
Tại sao chúng ta dễ bị ốm khi chuyển mùa
Khi mùa đông chuyển sang mùa xuân, tôi nóng lòng muốn thời tiết ấm hơn nhưng năm nào tôi cũng cảm thấy không khỏe. Khi mùa hè chuyển sang mùa thu, cái nóng dịu dần và cơ thể bạn sẽ dễ chịu hơn nhưng bạn lại bắt đầu cảm thấy chán nản. Khi thời tiết thay đổi, chúng ta thường cảm thấy lo lắng, cáu kỉnh vì bị cảm lạnh, ngủ không đủ giấc và cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng không ổn định.
Có rất nhiều người sẽ được cứu nếu họ chỉ tuyên bố “Mùa hè bắt đầu từ hôm nay!”, nhưng thực tế không phải vậy. Các mùa dần thay đổi, xen kẽ ngày nóng, ngày lạnh, ngày nắng và mưa.
Một “mặt trận trì trệ” xảy ra khi không khí từ các mùa khác nhau, chẳng hạn như từ mùa đông sang mùa xuân, xung đột với nhau. Đúng như tên gọi, nó đứng yên, bất động, khiến mưa rơi xuống đất và khiến thời tiết ì ạch khi chuyển mùa.
Bốn mùa của Nhật Bản được kết nối bởi các mùa mưa với quy mô khác nhau. Vì vậy, rất khó để duy trì thể trạng ổn định khi chuyển mùa. Đối với hệ thống thần kinh tự trị, sự thay đổi theo mùa buộc chúng ta phải làm nhiều việc hơn, điều này có thể khiến chúng ta kiệt sức.
Kết quả là, tổng công suất của hệ thần kinh tự trị giảm hoặc trở nên mất cân bằng, khiến bệnh nhân dễ dàng nảy sinh những cái gọi là những phàn nàn không xác định, chẳng hạn như đau đầu, cứng vai và táo bón, những tình trạng này thậm chí không thể chẩn đoán được ngay cả khi ở bệnh viện.
Sự trao đổi chất cơ bản cũng thay đổi tùy theo mùa
Một lý do khác khiến khó duy trì tình trạng thể chất ổn định khi chuyển mùa là “sự trao đổi chất cơ bản”, có mối liên hệ sâu sắc với hệ thần kinh tự chủ.
Trao đổi chất cơ bản đề cập đến năng lượng cần thiết để giữ cho cơ thể bạn chuyển động, ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi và để duy trì nhiệt độ cơ thể, nhằm duy trì sự sống. Quá trình trao đổi chất cơ bản này không cố định trong suốt cả năm mà thay đổi tùy theo mùa cùng với chức năng của hệ thần kinh tự trị.
Trong mùa xuân và mùa hè, khi nhiệt độ bên ngoài cao, cần ít năng lượng (nhiệt) để duy trì nhiệt độ cơ thể, hoạt động của toàn cơ thể bị ức chế bởi tác động của hệ thần kinh phó giao cảm đang ở trạng thái thư giãn, do đó, chuyển hóa cơ bản thấp hơn.
Trong những tháng mùa thu đông lạnh giá, để duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, cơ thể cần tạo ra nhiều năng lượng, đồng thời hệ thần kinh giao cảm ở chế độ hoạt động hoạt động mạnh mẽ nên quá trình trao đổi chất cơ bản tăng lên.
Mặc dù chúng ta không ý thức được sự trao đổi chất cơ bản của mình nhưng trên thực tế, mọi người đều có thể cảm nhận được điều đó. Vào mùa hè, khi quá trình trao đổi chất cơ bản thấp, nhiệt độ 20 độ có cảm giác hơi mát mẻ. Vào mùa đông, khi tốc độ trao đổi chất cơ bản của bạn cao, nhiệt độ 20 độ sẽ khá ấm áp.
Lý do tại sao mọi người cảm thấy khác nhau ngay cả ở cùng nhiệt độ là do sự khác biệt trong quá trình trao đổi chất cơ bản của họ. Sự khác biệt theo mùa trong quá trình trao đổi chất cơ bản này gây rắc rối cho chúng ta khi các mùa thay đổi từ mùa đông sang mùa xuân và từ mùa hè sang mùa thu.
Ví dụ, trong mùa đông, hệ thần kinh giao cảm có tác dụng ngăn nhiệt độ cơ thể thoát ra ngoài đồng thời tăng cường trao đổi chất cơ bản để tạo ra năng lượng.
Tuy nhiên, vào một ngày trong tháng 2, nhiệt độ ban ngày đột ngột tăng lên 23 độ đúng thời điểm “mùa xuân đầu tiên”! Cơ thể sẵn sàng cho mùa đông của chúng ta làm việc hết sức để thần kinh phó giao cảm đối phó với cái nóng, nhưng vì quá trình trao đổi chất cơ bản của chúng ta rất cao nên ngay cả khi nhiệt độ 20 độ vào tháng 5 là dễ chịu thì bất cứ nhiệt độ nào trên 20 độ vào mùa đông đều khiến chúng ta cảm thấy rất nóng và bên trong áo khoác của chúng ta.. Nó làm tôi đổ mồ hôi.
Hệ thống thần kinh tự trị đang bận rộn
Tuy nhiên, mọi thứ đã thay đổi. Vào ban đêm, nhiệt độ giảm mạnh xuống một con số. Tưởng chừng mùa xuân đã đến cách đây không lâu nhưng bây giờ đã quay trở lại giữa mùa đông. Hệ thống thần kinh tự trị rất bận rộn và khó đáp ứng.
Điều này xảy ra nhiều lần khi các mùa thay đổi. Không cần giải thích gì thêm, bạn có thể thấy rõ cơ thể mình đang la hét như thế nào.
Điều tương tự cũng xảy ra bên trong cơ thể khi các mùa chuyển từ hạ sang thu, từ thu sang đông, nhưng cơ thể lại thích nghi với sự chuyển đổi từ xuân sang hạ, từ lạnh sang nóng, có vẻ như nhiều người cảm thấy không khỏe trong giai đoạn này. .
Điều này cũng có thể được cho là có liên quan đến đặc điểm của hệ thần kinh tự trị. Mặc dù thường được gọi là hệ thần kinh tự trị nhưng trên thực tế, hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm không chỉ có chức năng khác nhau mà còn hoạt động theo những con đường khác nhau trong cơ thể.
Tại sao việc quen với cái nóng từ cái lạnh lại là một gánh nặng lớn hơn
Dây thần kinh giao cảm bắt nguồn từ tủy sống ngực (quanh ngực) và tủy sống thắt lưng (quanh lưng dưới) ở cuối tủy sống và phản ứng nhanh chóng khi cơ thể cảm nhận được nguy hiểm.
Mặt khác, hệ thần kinh phó giao cảm lại có nguồn gốc chủ yếu từ trung tâm não và phản ứng dần dần theo thời gian.
Bạn có thể cảm thấy căng thẳng ngay lập tức, nhưng bạn không thể thư giãn ngay lập tức. Cho dù đó là mát-xa hay xông hương thơm, bạn có thể thấy cách hoạt động của từng loại bằng cách cảm nhận một cảm giác thoải mái và sau đó từ từ thư giãn sự căng thẳng của mình.
Quay trở lại những gì tôi đã đề cập trước đó, hoạt động của dây thần kinh phó giao cảm tăng dần từ mùa xuân sang mùa hè, nhưng cơ thể cần có thời gian để thích nghi theo mùa và đây được cho là lý do khiến con người dễ mắc bệnh hơn.
Ngoài ra, do xuất phát điểm và lộ trình nên hệ thần kinh phó giao cảm dễ bị ảnh hưởng bởi sự kích thích từ năm giác quan và cảm xúc, nhưng mỗi mùa đều có mùa mưa riêng và chúng ta có xu hướng cảm thấy khó chịu.
Theo một cách nhìn mới về hệ thống thần kinh tự trị được gọi là lý thuyết đa âm đạo (là một tập hợp các cấu trúc tiến hóa, khoa học thần kinh và tâm lý được đề xuất liên quan đến vai trò của dây thần kinh phế vị trong việc điều chỉnh cảm xúc, kết nối xã hội và phản ứng sợ hãi. PVT được Stephen Porges giới thiệu vào năm 1994), người ta nói rằng khi chúng ta ít tương tác với mọi người hơn và ít cơ hội thể hiện cảm xúc hơn, chức năng của dây thần kinh phế vị, một loại hệ thống thần kinh tự chủ sẽ hoạt động, giảm đi.
“Bách khoa toàn thư về cơ thể chịu đựng được thời tiết” (Nhà xuất bản Sunmark).
Vào mùa mưa, khi thời tiết chuyển mùa, bạn có ít cơ hội ra ngoài và ít hẹn hò với mọi người hơn, đồng thời hệ thần kinh phó giao cảm không hoạt động bình thường, điều này cũng được cho là có ảnh hưởng đến tình trạng thể chất của bạn.
Xin lưu ý thêm, sự thèm ăn cũng bị ảnh hưởng bởi quá trình trao đổi chất cơ bản và chức năng của hệ thần kinh tự trị.
Từ mùa thu đến mùa đông, cơ thể bạn tăng nhịp tim và tăng cường trao đổi chất cơ bản thông qua hoạt động của hệ thần kinh giao cảm nên bạn cần nhiều thức ăn để cung cấp năng lượng.
Chính vì vậy, cảm giác thèm ăn mùa thu là điều không thể tránh khỏi, và thực tế tốt hơn hết là bạn đừng nên nhịn ăn trong mùa thu, khi có rất nhiều món ngon để ăn.
Ăn nhiều vào mùa đông cũng khó tăng cân
Hơn nữa, vào mùa hè khi tốc độ trao đổi chất cơ bản của bạn thấp, bạn thích những thực phẩm tươi mát và ít calo, nhưng vào mùa thu và mùa đông, bạn lại muốn ăn những thực phẩm có hàm lượng calo cao.
Ví dụ, vào mùa hè, udon ướp lạnh được ăn kèm với củ cải daikon bào và sudachi để có hương vị sảng khoái, trong khi vào mùa đông, bạn muốn nabeyaki udon, loại mì được tẩm gia vị đậm đà và có nhiều lớp phủ bên trên.
Xét về cơ chế của cơ thể, rất khó để tăng cân vào mùa đông ngay cả khi bạn ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao so với mùa hè vì quá trình trao đổi chất cơ bản của bạn cao hơn. Bạn có thể sẽ khỏe mạnh hơn nếu làm theo bản năng thay vì suy nghĩ bằng đầu.
Theo Toyokeizai 9/2023
