Người hay bị tụt huyết áp khi thời tiết thay đổi nên biết

Bí quyết tự vệ người bị hạ huyết áp nên biết.
Hoạt động của đường ruột” làm tăng sức mạnh tổng thể của hệ thần kinh tự trị diễn ra nhanh chóng và dễ dàng.

Khi thời tiết xấu, đầu đau nhức, cơ thể nặng nề, không có động lực… Có rất nhiều người gặp phải vấn đề như vậy. Một trong những cách để giải quyết vấn đề này là “hoạt động của đường ruột”. Chúng tôi đã trích và sắp xếp lại một số đoạn trích từ cuốn “Bách khoa toàn thư về cơ thể bạn có thể đánh bại thời tiết”, trong đó một bác sĩ hệ thần kinh tự trị nổi tiếng và một nhà dự báo thời tiết khám phá những cách để biến thời tiết thành bạn của bạn.

Phát triển một “cơ thể khỏe mạnh” ít bị ảnh hưởng bởi áp lực thấp

Để tiến gần hơn đến “một thể chất khỏe mạnh không bị ảnh hưởng bởi áp suất thấp”, điều cần thiết là phải nâng cao mức tổng sức mạnh của hệ thần kinh tự trị.

Hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm không có mối quan hệ 100-0 như trò chơi bập bênh. Trạng thái lý tưởng là cả hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm đều hoạt động ở mức cao (đầy khí).

Cho dù cả hai có cân bằng đến đâu, nếu mức độ của cả hai đều thấp, bạn sẽ không cảm thấy tràn đầy năng lượng hay động lực.

Nếu hệ thần kinh phó giao cảm yếu khi hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt thì cơn đau do hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức sẽ không thể bị ức chế. Tuy nhiên, nếu cả hai đều làm việc ở mức độ cao thì cơn đau sẽ bớt trầm trọng hơn.

Điều quan trọng là phải hành động trước khi kim văng ra ngoài. Ngay cả khi hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh do điều kiện thời tiết, nếu hệ thần kinh phó giao cảm giữ thăng bằng cho kim trước khi nó văng ra khỏi máy đo thì cảm giác khó chịu về thể chất sẽ giảm bớt.

Hoạt động của đường ruột là con đường tắt để duy trì sức mạnh tổng thể của hệ thần kinh tự trị ở mức cao. Hệ thống thần kinh tự chủ và ruột có mối quan hệ tương tác lẫn nhau, mối quan hệ này liên quan sâu sắc đến các bệnh thời tiết.

Sức khỏe là trạng thái trong đó máu chất lượng cao được phân phối khắp cơ thể. Hệ thống thần kinh tự trị kiểm soát lưu lượng máu đi khắp cơ thể và ruột tạo ra máu chất lượng cao. Nói cách khác, một cơ thể khỏe mạnh chỉ có thể được duy trì khi cả hai đều phát huy được sức mạnh ban đầu của mình.

Nếu chỉ kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, các mạch máu sẽ tiếp tục co lại và dòng máu sẽ bị tắc nghẽn. Nếu hệ thần kinh phó giao cảm hoạt động quá mức, các mạch máu sẽ giãn nở và lưu lượng máu sẽ trở nên kém, giống như một ống dẫn lưu. Những tình trạng này là nguyên nhân gây đau đầu, đau lưng, đau răng và các cơn đau khác xảy ra khi hệ thống áp suất thấp đến gần hoặc đi qua.

Ngoài tình trạng lưu lượng máu kém, nếu chỉ bơm máu kém chất lượng ra khỏi môi trường đường ruột bị xáo trộn, lưu lượng máu sẽ kém đi, các tế bào khắp cơ thể không thể nhận được oxy và chất dinh dưỡng cần thiết, dẫn đến tình trạng thể chất kém. rơi vào vòng xoáy tiêu cực nơi mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

Tại sao bạn dễ bị táo bón khi chuyển mùa

Trong thời gian căng thẳng cao độ, chẳng hạn như chuyển mùa, bạn có thể dễ bị táo bón. Có nhiều nguyên nhân có thể gây táo bón, bao gồm thói quen ăn uống kém, thiếu ngủ và thiếu tập thể dục, nhưng nhu động ruột yếu đi để thúc đẩy đại tiện cũng là một yếu tố chính.

Nhu động được điều khiển bởi hệ thần kinh phó giao cảm nên nó hoạt động vào ban đêm. Tuy nhiên, trong những thời kỳ môi trường có sự thay đổi, chẳng hạn như đầu mùa xuân, hệ thần kinh giao cảm sẽ hoạt động tích cực do căng thẳng như căng thẳng, cản trở nhu động ruột, dẫn đến táo bón.

Ngoài ra, trong những thời điểm thay đổi theo mùa như mùa xuân và mùa thu, ngày ấm và ngày lạnh xen kẽ nhau, cơ thể không thể đối phó với sự chênh lệch nhiệt độ, điều này làm suy yếu sức mạnh tổng thể của hệ thần kinh tự chủ, có thể dẫn đến táo bón.

Ruột là một cơ quan quan trọng có chức năng hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể và bơm máu tươi đi khắp cơ thể.

Tuy nhiên, những người bị mất cân bằng hệ thần kinh tự chủ hoặc sức lực tổng thể bị suy giảm thường bị sưng ruột, nghĩa là họ chỉ có thể bơm máu trong trạng thái cẩu thả. Khi hệ thần kinh giao cảm hoạt động quá mức hoặc khi môi trường thay đổi, nhu động ruột chậm lại và nhiều người bị tiêu chảy hoặc táo bón.

Tình trạng sưng tấy khó hết khi nhu động ruột chậm lại.

Khi nhu động ruột chậm, các chất dinh dưỡng cần thiết không thể được phân phối đến các tế bào khắp cơ thể. Điều này liên quan trực tiếp đến những vấn đề mà nhiều phụ nữ phải đối mặt, chẳng hạn như cơ thể không thể hoạt động hết 100% sức lực, cảm thấy uể oải, xanh xao, sưng tấy và khó giảm cân.

Hơn nữa, ruột chịu trách nhiệm cho 70% chức năng miễn dịch của cơ thể. Khi hệ thống miễn dịch của bạn bị suy yếu do đường ruột không khỏe mạnh, chẳng hạn như ruột bị sưng tấy, bạn sẽ dễ mắc các bệnh theo mùa như sốt cỏ khô vào mùa xuân, dị ứng vào mùa mưa và cúm vào mùa đông.

90% serotonin, được gọi là hormone hạnh phúc, được sản xuất trong ruột. Việc thiếu serotonin cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, thường gặp vào đầu mùa xuân và rối loạn cảm xúc theo mùa, xảy ra từ mùa thu đến mùa đông.

Hệ thống thần kinh tự trị trải rộng khắp cơ thể theo tất cả các mạch máu, nhưng chức năng của nó không thể nhìn thấy được bằng mắt thường, không thể ngăn chặn dòng máu chảy hay chuyển động của tim, và không thể di chuyển bằng tay của con người. ý chí riêng.

Hệ thần kinh tự trị hoạt động 24 giờ một ngày, bảy ngày một tuần để kiểm soát các chức năng quan trọng của cơ thể liên quan đến sự sống, chẳng hạn như tự động kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm và thúc đẩy đổ mồ hôi khi nhiệt độ tăng cao, ngay cả khi chúng ta đang chơi đùa hay đang chợp mắt. kiểm soát ở mức độ không liên quan.

Bạn có thể kiểm soát môi trường đường ruột của chính mình.

Vậy còn ruột, bộ phận có liên quan chặt chẽ với hệ thần kinh tự trị thì sao?

Hệ thống thần kinh tự trị là trung tâm điều khiển hoạt động của ruột, nhưng môi trường ruột có thể được điều chỉnh bằng cách ăn uống và nhu động ruột (hoạt động giống như một máy bơm để bơm phân vào hậu môn) có thể được kích thích bằng kích thích bên ngoài.

Hệ thần kinh tự chủ và ruột tương tác với nhau nên nếu môi trường đường ruột được cải thiện thì sức mạnh tổng thể của hệ thần kinh tự chủ sẽ tăng lên và nó sẽ có thể hoạt động ở mức cao.
Chất xơ rất cần thiết để cải thiện môi trường đường ruột. Hãy ý thức hơn một chút về thói quen ăn uống của bạn và cố gắng tăng lượng chất xơ ăn vào.

Chất xơ có thể được lấy từ các nguyên liệu quen thuộc như rau, trái cây, natto, củ cải khô, lúa mì nếp, lúa mạch và matcha, nhưng nếu bạn không có thời gian thu thập nguyên liệu hoặc việc chuẩn bị bữa ăn sẽ rất căng thẳng. nuông chiều bản thân và tận dụng các chất bổ sung chất xơ. Căng thẳng là kẻ thù của ruột.

Ngoài ra, việc bổ sung vi khuẩn axit lactic là thức ăn cho vi khuẩn có lợi rất cần thiết để cải thiện môi trường đường ruột. Bạn nên thử thêm một loại thực phẩm lên men như sữa chua, natto hoặc kim chi vào bữa ăn thông thường của mình.

Sữa chua sẽ hiệu quả hơn nếu bạn thỉnh thoảng thay đổi nhãn hiệu hoặc ăn vào buổi tối thay vì tiếp tục ăn sữa chua cùng nhãn hiệu.

Sống một cuộc sống dễ dàng hơn cho đường ruột của bạn. Điều này cũng làm thay đổi chức năng của hệ thống thần kinh tự trị.

Theo Toyokeizai 9/2023