Cứng cơ có thể là nguyên nhân đau mãi không khỏi
Nỗi sợ “cứng cơ” mà người thường xuyên đau nhức không hề biết.
Vai, hông, lưng và chân của bạn sẽ đạt đến giới hạn trước khi cơ bắp của bạn bắt đầu đau.
Tôi thường nghe nói các triệu chứng như đau vai cứng, đau âm ỉ vùng lưng dưới và lưng dưới, tê chân, đau khớp háng không khỏi dù bệnh nhân có đến bệnh viện và chỉ được kê đơn chườm đá. .
Masako Imamura, tác giả cuốn sách bán chạy nhất “Tôi đã giảm cân trong 1 phút, mặc dù tôi chưa bao giờ nói mình muốn giảm cân”, đã phải đối mặt với loại đau nhức cơ thể này trong hơn 20 năm và đã có thể để giảm bớt các triệu chứng ngay tại chỗ. , Chúng tôi đã phát triển phương pháp tự chăm sóc “Nới lỏng cơ” giúp thay đổi thể chất của bạn để các triệu chứng ít xảy ra hơn khi tiếp tục. Chúng tôi xin giới thiệu một phiên bản sửa đổi của cuốn sách ”Thư giãn cơ bắp cứng có tác dụng trên cơ thể”, trong đó tổng hợp lý thuyết và phương pháp thực hành.
Tại sao cơn đau hoặc sự khó chịu của tôi không thể biến mất dù tôi có làm gì đi nữa?
Tôi đã chần chừ rất lâu và cuối cùng khi quyết định đến bệnh viện, tôi đã phải đợi hàng tiếng đồng hồ. Cuối cùng khi tôi đến nơi tư vấn kéo dài năm phút, bác sĩ thậm chí còn không giao tiếp bằng mắt. Khi tôi nói, “Chân tôi đau,” anh ấy chỉ liếc nhìn tôi qua đôi tất và nói, “Anh chỉ đang già đi thôi.” Và vì lý do nào đó mà kết quả xét nghiệm không cho thấy điều gì bất thường.
Để đạt được điều này, bạn đã phải tốn bao nhiêu thời gian và công sức?
Khi tôi không có lựa chọn nào khác ngoài việc đi mát-xa hoặc điều trị chỉnh hình, tôi cảm thấy dễ chịu ngay lập tức nhưng tác dụng không bao giờ kéo dài. Nhưng khi nói đến công việc và việc nhà, bạn càng trì hoãn, chúng càng tích tụ và bạn không có thời gian để chờ đợi. Vì thế tôi phải dùng thuốc giảm đau để tồn tại.
“Sao cơ thể tôi lại thế này?”
Có những lúc bạn nghĩ như vậy. Những rắc rối của cơ thể dù bạn có thử nhiều cách khác nhau cũng không thể giải quyết được thì thật là đau đớn.
Tôi lắng nghe những câu chuyện như vậy từ bệnh nhân, kiểm tra tình trạng thể chất của họ rồi kể cho họ nghe.
“Nếu cơ bắp của tôi có thể nói được thì tôi sẽ rất tức giận.”
là. Trước khi bạn cảm thấy đau mà không phát hiện được bất thường trên phim X-quang, hoặc cảm giác khó chịu mà xét nghiệm máu không thể xác định được nguyên nhân và không có cách chữa trị cụ thể, các cơ của bạn thường đang gào thét trong im lặng.
Tùy thuộc vào vị trí của bạn, cơ bắp sẽ không làm bạn đau trừ khi chúng bị đánh khá nặng. Ví dụ, nếu bạn hành động liều lĩnh, chẳng hạn như đột nhiên mang nhiều hành lý nặng, bạn sẽ bị “đau cơ”. Hoặc bạn cũng biết rõ tình trạng “cứng vai” xảy ra khi bạn làm việc tại bàn làm việc trong thời gian dài và vai của bạn bị căng đến mức giới hạn. Bị đau là dấu hiệu của sự “bất thường”. Đó là thông điệp từ cơ thể rằng nếu bạn sử dụng nó nhiều hơn, mô sẽ bị hỏng.
Đây là những trạng thái mà các cơ kêu to về cơn đau và cứng khớp nhưng không hét lên trước mặt. Điều này là do nếu cơ bắp của bạn kêu đau chỉ bằng cách di chuyển cơ thể một chút, nó sẽ cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn.
Sở dĩ đau là do cơ thể bị “cử động cứng” khiến phát điên
Cơ thể chúng ta có xu hướng thích nghi với những thay đổi nhỏ. Thực chất đây là một thói quen, ví dụ như nếu mỗi ngày cột sống của bạn cong lên 1mm và bạn khom lưng thì cơ thể sẽ quen dần và cố gắng thích nghi.
“Tôi không thể nhớ mình bắt đầu cảm thấy đau và khó chịu từ khi nào”.
Tôi thường nghe những câu chuyện như thế này từ các bệnh nhân về thực tế là dần dần, vị trí của cánh tay hoặc đường cong của cổ bị dịch chuyển, hoặc phạm vi chuyển động của khớp hông bị thu hẹp, và trước khi bạn kịp nhận ra, một số cơ đã xuất hiện. đang thắt chặt. Điều này là do gánh nặng tập trung vào
Dần dần, những cơ bắp bị dồn vào chân tường sẽ trở nên cứng đơ và yếu ớt, thậm chí không thể kêu lên được. Bằng cách tích lũy những “cử động cứng nhắc” như vậy, chúng ta sẽ cảm thấy đau đớn và khó chịu mà nguyên nhân được cho là không rõ.
Những chuyển động chặt chẽ trong cuộc sống hàng ngày thực sự có thể tránh được nếu bạn cẩn thận một chút. Bạn không cần phải làm bất cứ điều gì khó khăn, vất vả như không tựa lưng vào ghế sofa êm ái hay chỉnh sửa tư thế khi nhìn vào điện thoại thông minh.
Tuy nhiên, nhiều người vẫn tích tụ những cử động cứng nhắc vì cơ thể họ đã nhận ra rằng thực hiện những cử động như vậy hàng ngày sẽ dễ dàng hơn.
Trước đó tôi đã nói về việc những chuyển động cứng có thể khiến cơ thể bạn phát điên như thế nào, tôi sẽ bỏ nó đi.
Ngoài ra, khi tôi nói với bệnh nhân: “Xin hãy duỗi thẳng tay sang trái và phải”, hầu hết bệnh nhân đều hạ cánh tay trái hoặc phải xuống hoặc vai nhô về phía trước. Điều này là do ngay cả khi bạn nghĩ mình nằm ngang, trên thực tế, bạn không thể tái tạo chiều ngang do sự tích tụ của các “chuyển động cứng” và cơ thể bạn cảm nhận trạng thái lệch là nằm ngang.
Điều này được gọi là “sự sai lệch của cảm giác vị trí.”
Nếu cảm giác về vị trí của bạn bị mất, bạn sẽ không có cách nào thoát khỏi những chuyển động cứng nhắc. Bằng cách này, trong khi lặp đi lặp lại chuyển động cứng lại không ngừng, ở đâu đó trên cơ thể, các cơ bị buộc phải làm điều gì đó khác với công việc ban đầu của chúng và trở nên làm việc quá sức sẽ được tạo ra.
Đây là “cơ cứng”.
Mặt khác, một số cơ mất cơ hội hoạt động và yếu đi. Cả hai điều này đều làm giảm chức năng của cơ thể và gây ra nhiều cơn đau và rối loạn khác nhau. Hơn nữa, rất khó để biết nó đang xảy ra ở đâu.
Tại sao “cứng cơ” lại gây đau đớn, khó chịu không thể chữa khỏi?
Tôi bị đau vai và không thể thoát khỏi được, mặc dù nó có thể dễ dàng hơn một chút. Đây cũng là công việc của cơ bắp cứng. Ví dụ, nếu bạn duỗi thẳng lưng và giữ cổ ở đúng vị trí khi nhìn vào điện thoại thông minh, xương của bạn sẽ hỗ trợ trọng lượng của đầu và cơ thể. Điều này giúp cơ bắp của bạn hoạt động dễ dàng hơn vì chúng chỉ cần hỗ trợ trọng lượng tối thiểu của cơ thể bạn.
Tuy nhiên, nếu lưng bạn tròn hoặc cằm nhô ra ngoài, không giống như tư thế tự nhiên, được hỗ trợ bởi xương và được chia sẻ bởi nhiều cơ như vai và lưng, thì hóa ra căng thẳng chỉ tập trung vào một số cơ. cơ bắp.Tôi là vậy.
Thư giãn các cơ bắp cứng và tác động lên cơ thể của những người giả vờ ổn.
Những cơn đau và khó chịu khác mà mọi người có xu hướng từ bỏ vì nghĩ rằng nó có thể không bao giờ thuyên giảm được nghi ngờ có liên quan đến tình trạng cơ cứng đã hình thành ở đâu đó. Cho dù bạn có cố gắng thả lỏng các cơ đang bị cứng do vai bị cứng bao nhiêu lần thì các cơ bị cứng sẽ không biến mất trừ khi bạn ngừng thực hiện các động tác cứng đã gây ra chúng. Đó là lý do tại sao nó có thể tạm thời thuyên giảm nhưng không biến mất.
Tôi biết tôi đã nói điều gì đó hơi đáng sợ, nhưng điều tôi muốn nói với bạn rất đơn giản. Các kỹ thuật tự chăm sóc đơn giản như nghiêng cổ sang trái và phải trong khi giữ giữa vai, ngồi trên ghế với hai chân dang rộng sang trái và nghiêng phần thân trên về phía trước, đồng thời duỗi thẳng gáy có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh. đau nhức và khó chịu. Các cơ cứng gây ra tình trạng này sẽ được thả lỏng ngay tại chỗ.
Hơn nữa, khi chúng tôi chăm sóc cho hàng chục nghìn bệnh nhân, chúng tôi xác nhận rằng khi chúng tôi tiếp tục sử dụng nó, những thay đổi về thể chất sẽ xảy ra, chẳng hạn như độ cứng và chuyển động trở nên kém tự nhiên hơn, vì vậy hãy thử.
Theo Toyokeizai 8/2023
