Lưu ý khi uống thực phẩm bổ sung
Những nguy hiểm tiềm ẩn ở người uống thuốc bổ sung kẽm vì lý do nào đó.
Việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết bằng thực phẩm bổ sung là đúng, nhưng…
Theo Seiichi Hirasawa, bác sĩ tiết niệu và chủ tịch Hiệp hội Y khoa Shinjuku, không có nhiều thông tin cho rằng những người ở độ tuổi 60 trở lên thực sự cần duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, luôn trẻ trung và sống một cuộc sống khỏe mạnh. rằng không có.
Ở độ tuổi 100 tuổi thọ này, chỉ lo lắng về những thứ như huyết áp và lượng đường trong máu là chưa đủ; cần có 5 điều thông thường mới để duy trì một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, chẳng hạn như khoáng chất, hormone và chế độ ăn uống đúng đắn. cách để bổ sung. Chúng tôi đã trích và dựng lại một phần về “Những cách sử dụng thực phẩm bổ sung đúng đắn về mặt y tế” từ cuốn sách “Tình trạng thể chất tốt nhất ở tuổi 60 của bạn: Có được cơ thể không già đi nhờ khoáng chất và hormone” của ông Hirasawa.
Nhận thức về các chất bổ sung được tiết lộ bởi bảng câu hỏi
Tại Nhật Bản, thị trường thực phẩm bổ sung đã không ngừng mở rộng trong những năm gần đây và quy mô thị trường được cho là đã đạt tới 1 nghìn tỷ yên.
Tuy nhiên, đáng tiếc là không nhiều người hiểu rõ mình đang thiếu dưỡng chất nào, cần dưỡng chất nào và bổ sung đúng cách.
Theo “Khảo sát câu hỏi về việc sử dụng thực phẩm bổ sung (Vòng 9)” (My Voice Com) được thực hiện với khoảng 10.000 người vào tháng 12 năm 2020, câu hỏi “Bạn hiện có đang sử dụng thực phẩm bổ sung không?” 38,8% người trả lời rằng họ hiện đang sử dụng nó.
Mặt khác, khi được hỏi về nguồn thông tin về thực phẩm bổ sung, câu trả lời phổ biến nhất là “Chương trình truyền hình/CM” (25,4%), tiếp theo là “trang web của nhà sản xuất hoặc cửa hàng” (24,6%) và “thực phẩm bổ sung, thực phẩm tốt cho sức khỏe, và các nguồn liên quan đến sức khỏe”. Các trang thông tin” (15,6%) và “Gia đình và bạn bè” (14,9%).
Ngoài ra, khi được hỏi về những điểm quan trọng khi lựa chọn thực phẩm bổ sung, câu trả lời phổ biến nhất là “tác dụng/hiệu quả” (68,7%) và “giá” (51,2%), trong khi những người trả lời “khuyến nghị hoặc lời khuyên của bác sĩ” thì chỉ là 2,8%.
Cơ thể của mỗi người là khác nhau.
Các chất bổ sung có tác dụng với người khác có thể không nhất thiết có tác dụng với bạn.
Bạn có thể có đủ chất dinh dưỡng mà người khác cần, nhưng dùng chúng như chất bổ sung cũng chẳng ích gì, hoặc cuối cùng bạn có thể dùng quá nhiều.
Ngoài ra, dữ liệu từ Hoa Kỳ cho thấy những người có tuổi thọ khỏe mạnh lâu hơn có chi phí y tế thấp hơn, nhưng điều quan trọng là phải hiểu cơ thể mình và sử dụng thực phẩm bổ sung một cách chính xác.
Đầu tiên, hãy biết chính xác những chất dinh dưỡng bạn cần.
Điều quan trọng khi sử dụng thực phẩm bổ sung là trước tiên bạn phải hiểu rõ mình cần loại chất dinh dưỡng nào.
Những năm gần đây, số lượng bệnh viện mở “phòng khám ngoại trú bổ sung” ngày càng nhiều.
Tại các phòng khám ngoại trú bổ sung, bác sĩ thực hiện xét nghiệm máu và nước tiểu vài tháng một lần để phân tích tình trạng dinh dưỡng của bệnh nhân và xác định những chất dinh dưỡng nào cần bổ sung.
Cho đến nay, người ta chọn thực phẩm bổ sung vì những lý do mơ hồ như: “Vì nó được giới thiệu trên TV, tạp chí hoặc sách báo là tốt cho sức khỏe”, Tôi nghe nói thực phẩm bổ sung này tốt cho tình trạng này’,’ ‘ hoặc “Bởi vì một người bạn đã giới thiệu nó.” Nếu bạn muốn sử dụng thực phẩm bổ sung nhưng không biết nên uống gì, vui lòng đến phòng khám ngoại trú bổ sung nếu có thể, và trước tiên hãy có được bức tranh chính xác về tình trạng cơ thể của bạn.
Bằng cách đó, bạn có thể chọn những chất bổ sung mà bạn thực sự cần.
Nếu bạn vì lý do nào đó chỉ uống thuốc bổ sung kẽm hoặc Tôi dùng nó vì có người đã khuyên dùng nó.
〇Bạn không thể bổ sung các chất dinh dưỡng bạn thực sự cần.
〇Nếu tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng không được giải quyết, sẽ có nguy cơ sức khỏe kém.
〇Cơ thể không thể chịu được sự gia tăng và tấn công của oxy hoạt tính, dẫn đến lão hóa và tăng nguy cơ mắc bệnh.
Có những rủi ro tiềm ẩn.
Nếu bạn muốn sử dụng thực phẩm bổ sung với mức giá hợp lý hơn, vui lòng xem phiếu báo cáo khám sức khỏe định kỳ tại nơi làm việc hoặc khu vực của bạn.
Bảng báo cáo kết quả xét nghiệm thường liệt kê các bệnh chính có thể được xác định bằng các giá trị tiêu chuẩn tham khảo, nhưng trên thực tế, nó có thể cho bạn biết nhiều điều hơn thế.
Ví dụ, phosphatase kiềm (ALP) là một loại enzyme được tìm thấy chủ yếu ở gan và xương.
Do đó, mức ALP trong máu thường được sử dụng làm thước đo để xác định xem có bất thường ở các cơ quan như gan, túi mật hoặc tá tràng hay không, nhưng thực tế nó được sử dụng để xác định lượng kẽm. Nó cũng có thể được sử dụng như một hướng dẫn.
ALP là một loại enzyme cần kẽm và khi thiếu kẽm, nồng độ của nó sẽ giảm. Ngoài ra, những con số khám sức khỏe có thể cho bạn biết không chỉ dấu hiệu bệnh tật mà còn cả tình trạng các chất dinh dưỡng khác nhau.
Hãy chú ý đến “nội dung” ghi trên nhãn.
Khi mua thực phẩm bổ sung, hãy nhớ chọn sản phẩm từ các nhà sản xuất đáng tin cậy. Thuốc bổ sung kẽm được tạo ra bằng cách chiết xuất kẽm từ nguyên liệu thô và chế biến chúng, nhưng trong quá trình đó, các thành phần chắc chắn sẽ bị phá hủy hoặc thất thoát.
Các sản phẩm dược phẩm như chế phẩm kẽm cần có sự đánh giá của bên thứ ba, nhưng vì thực phẩm bổ sung được coi là “thực phẩm” nên về cơ bản, các nhà sản xuất phải kiểm tra xem thành phẩm có chứa kẽm hay không. Không có nghĩa vụ phải điều tra.
Nội dung ghi trên nhãn sản phẩm thường là hàm lượng kẽm trong nguyên liệu thô và thành phẩm có thể không chứa kẽm.
Tất nhiên, có một số nhà sản xuất tận tâm thực hiện kiểm tra của bên thứ ba hoặc tự kiểm tra, nhưng việc này tốn nhiều chi phí hơn và giá có xu hướng cao hơn một chút.
Ít nhất, từ bây giờ nếu bạn định sử dụng thực phẩm bổ sung, vui lòng kiểm tra nhãn và trang web của sản phẩm hoặc liên hệ với bộ phận dịch vụ khách hàng để kiểm tra xem nó có đáp ứng tiêu chuẩn GMP (Thực hành sản xuất tốt) hay không.
Tiêu chuẩn GMP là “tiêu chuẩn để kiểm soát sản xuất và kiểm soát chất lượng dược phẩm và bán thuốc” và là bằng chứng cho thấy sản phẩm đã vượt qua các cuộc kiểm tra nghiêm ngặt.
Sau 60 tuổi, tâm trí và cơ thể bắt đầu già đi nhanh chóng.
Nhân tiện, một số người trở nên suy nhược (tình trạng cơ thể và tinh thần trở nên già yếu do lão hóa) sau tuổi 60, và ước tính có 20-25% số người trên 65 tuổi bị suy yếu. Ngoài ra còn có kết quả nghiên cứu.
Điều này là do, không giống như những người ở độ tuổi 50, sau 60 tuổi, cơ thể và trí óc của họ già đi nhanh chóng do sự thay đổi trong cân bằng nội tiết tố và thay đổi lối sống.
Để tránh trở nên suy yếu và cần được chăm sóc điều dưỡng, điều quan trọng nhất là phải biết tình trạng cơ thể của chính mình và tạo ra một cơ thể có thể chống lại sự lão hóa.
Để đạt được điều này, chúng ta cần năm ý thức chung về sức khỏe.
① Bổ sung hormone để ngăn ngừa lão hóa thể chất và tinh thần và sống một cuộc sống khỏe mạnh
② Bổ sung khoáng chất để tăng khả năng miễn dịch và tránh xa các bệnh như nhiễm trùng, ung thư.
③Biết cách bổ sung đúng cách để cơ thể luôn khỏe mạnh
④ Thay đổi chế độ ăn uống của bạn sang chế độ ăn nhấn mạnh vào bữa sáng để đạt được sức khỏe và tuổi thọ
⑤Cải thiện tình trạng tiểu đêm, cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống
Cho đến nay, với tư cách là bác sĩ tiết niệu và chủ tịch Hiệp hội Y khoa Shinjuku, tôi đã làm việc chặt chẽ với thể chất và tinh thần của bệnh nhân tại phòng khám của tôi và cộng đồng địa phương.
Điều tôi cảm thấy rất rõ ràng là không cần nhiều thông tin thực sự cần thiết đối với những người trên 60 tuổi để duy trì sức khỏe tinh thần và thể chất, luôn trẻ trung và sống hạnh phúc mãi mãi. Điều này có nghĩa là có rất nhiều người đang cảm thấy không khỏe, ốm yếu hoặc yếu đuối.
Để tận hưởng một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh. Ngoài thực phẩm bổ sung, tôi muốn bạn biết 5 cách để duy trì thể trạng tốt nhất.
Theo Toyokeizai 2022
